التغديه الصحيه

التغديه الصحيه سامح
22/03/12 16:58

اريد رجيم صباح وظهر وعشاءلكي اضعف ؟

اضف تعليق
نصائح عامة للتغذية السليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/03/12

للاسف لا استطيع بناء نظام غذائي بهذه الطريقة. من اجل ذلك يجب ان اعرف وزنك ، طولك، الحالة الصحية وايضا الادوية في حالة تناولها وبدون شك اسلوب حياتك اليومي مع النشاط الجسماني.

لكنني استطيع اعطاءك بعض من النصائح العامة:

  • تناول وجبات منظمة يوميا ثلاث اساية فطور،غذاء،عشاء ووجبتين خفيفتين بينهم
  • شرب الماء بمعدل10-12 كاس يوميا                
  • استهلاك الخضار بالوانها المختلفة خلال جميع الوجبات
  • التقليل من الحلويات قدر المستطاع
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا
  • عدم تناول الطعام امام الحاسوب او التلفاز
  • ممارسة الرياضة بشكل منظم على الاقل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

من المفضل استشارة اخصائية تغذية طبية لترافقك في التغيير المناسب.

مع تمنياتي لك بالنجاح
والصحة الدائمة :)
 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel