منتدى التغذية السليمة

كيف التخلص من الكرش والدهون الزائدة

اضف تعليق
لانقاص الكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

للرياضة اهمية كبيرة لذلك مهم ممارستها بشكل منتظم الاهمية للنوع الايروبي مثل المشي الركض السباحة وغيرها

والتقليل قدر المستطاع من الاتطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالحلويات والمقالي المشروبات المحلاة

اضف تعليق
رجيم كلارا جمال
22/10/12 10:38

بدي اتخل وزن من كرشي وخسري اي نوع من رجيم عمل بي اي طريقة اتخلص منه

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
رجيم كلارا جمال
22/10/12 10:35

احول كتير ما اتخلص من وزني لية اي نوع من رجيم هعمل

اضف تعليق
نظام غذائي شخصي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

من المهم معرفة اي انظمة غذائية قمت بها لماذا لم تنجح .. نظام غذائي ملائم هو يكون شخصي للفرد وقريب قدر الامكن لحياته اليومية

اضف تعليق
تخسيس مدام ايمان
22/10/12 02:27

انا سيدة عمري32سنه عندي بطن ونفسي اخسسها مع العلم ان باقي جسمي حلو بس هي نتيجة الولاه القيصريه ودي كانت من 4 شهور وعيزه اخسسها بس مش عرفه ازي يارت تفدني وشكرا

اضف تعليق
انزال البطن بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

هل انت مرضعه؟هل هذه اول ولاده لك؟

اعطي نفسك الوقت الكافي,الرجوع الى ماكنت عليه يستغرق الكثير من الوقت لكن بامكانك ممارسة الرياضه المخصصه لمنطقه البطن لشده ومنع الترهل.

شكرا

اضف تعليق
حرقة المعدة سهى
22/10/12 01:23

سلام عليكم عمري 47 سنة ووزني 75 كغ اصاب بحرقة المعدة مصحوبة بالم شديد في البطن و تقيء مرتين الى ثلاثة مرات في الشهر خاصة في الليل عندما يكون الأطباء كلهم نايمين ارجوكم اريد ان تدلوني على الدواء الذي اتناوله بدون وصفة طبية و اتناوله يوميا علما انني ابقى طول الليل وانا اتالم حى الصباح ادهب الى الطبيب يوصف لي الدواء اتحسن و لكن عندما اتمم الدواء ارجع الي حالتي و عندي امساك مزمن.

اضف تعليق
التقيأ عند البالغين أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

يجب ان تجري الفحوصات الطبيه الملائمه لانه ليس من الطبيعي ان تتقيي بلا سبب.

بالنسبه للامساك يجب ان تأكلى المأكولات التى تحتوي على الالياف الغذائيه مثل البقوليات الحبوب الكامله الخضار الفاكهه وشرب الماء بكثره ةايضا ممارسة الرياضه بشكل دائم, احيانا يكون الوضع صعب لدرجه انه عليك تناول الادويه بشكل يومي ودائم.

شكرا

اضف تعليق

كيف يمكن الحفاظ على رشاقتنا في العي الاضحى

اضف تعليق
المحافظه على الوزن بالاضحى أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

يجب المحافظه قبل العيد على الاكل بطريقه صحيه ومأكولات خفيفه وممارسة الرياضه اكثر من دائما لكي نأكل بالعيد ونوازن بالطعام لكي لا نزيد بالوزن.

شكرا

اضف تعليق
فقدان الزن ahmedalsultany
21/10/12 13:36

كيف يستطيع الانسان ان يستعيد وزنه الطبيعي

اضف تعليق
ارجو توضيح السؤال أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

هل القصد الوزن الطبيعي بعد تنزيل الوزن ام زياده بالوزن او بعد مرض؟؟

شكرا

اضف تعليق
فقدان الوزن ريم
21/10/12 11:47

اذا لم يكن لدي قدرة ماذا افعل

اضف تعليق
السوال غير واضح أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12
كيف استخدم قهوه الصينيه وكم مره مجهوللللللللللللل
21/10/12 11:34

مرحبا انا اشتريت قهوه لتخفيف الوزن ولكن المشكله اني لا اعرف كيفه استخدامها لان مكتوبه بل لغه الصينيه وانا الان في حيره كيف استخدمها وكم مره في اليوم ارجوا الرد

اضف تعليق
استخدام القهوه الصينيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

ان لا استطيع ان اعرف كيفيه الاستعمال لانه يوجد الكثير من الشرك التى تصنعها وكل شركه لديها الجرعه والكميه الخاصه بها لهذا انصحك بان تبحث بالشبكه على اسم القهوه الصينيه وحسب شكل العبوه التى لديك ممكن ان تعرف طريقه الاستعمال.

بالنجاح

اضف تعليق
خفيض الوزن وردة
17/10/12 18:35

الساق اليسرى من البداية حتى القدم يحتبس بها الماء نتيجة عملية جراحية تم من خلالها ازالة الغدد اليمفاوية من اعلى الساق واخد لازلاكتون صباحا منذ خمس سنوات وقد زاد وزنى خلال تلك السنوات اريد المساعدة فى التخلص من الماء الزائد وتخفيض الوزن

اضف تعليق
السوائل والزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

الوزن الزائد قد يكون من السوائل ويجب استشاره الطبيب ممكن ان يكون هنالك حاجه لزياده الجرعه لكي يمنع تراكم السوائل.

هل يوجد امراض وادويه اخرى التي تتناولها؟

ارجو تزويد المعلومات لاعطيك الحل الملائم, شكرا

اضف تعليق

الطبيب قال لى لايوجد علاج حاليا لمضعفات ازالة الغدد اليمفاوية بالساق وكان هذا هو الراى على مدار خمس سنوات ولكن ذكر طبيب اخر اهمية اخذ حقن سيولة لمساعدة الساق على التخلص من المياة اعتقد ان الامر محتاج راى دكتور جراحة اوعية دموية واورام

اضف تعليق
احتباس الماء وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

يجب بالبدايه حل مشكلة السوائل لانها هي التى تزيدك بالوزن.وبعدها محاوله تنزيل الوزن ودمج الرياضه اذا كان هنالك امكانيه الى ذلك.

شكرا

اضف تعليق
نقص الوزن بارين جبري مجيد
21/10/12 00:20

ممكن اعرف ايش ممكن اكل حتى جسمى يبقى نفسها يعنى مايزيد الوزن

اضف تعليق
الحفاظ على الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

للمحافظه على الوزن يجب الانتباه الى استهلاك المحليات والمأكولات الدسمه بكميه قليله.

يجب ان تزيني نفسك مره بالاسبوع  لكي لا تزيدي بالوزن بدون النتباه الى ذلك.

شكرا

اضف تعليق
الحريرات
20/10/12 22:00

كيف اقوم بحساب الحريرات الغذائية

اضف تعليق
حساب السعرات الحراريه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

لكل نوع طعام يوجد قوائم للغذاء (USDA) التي يكون مكتوب بها السعرات الحراريه بامكانك جمعها فتحصلين على المجموع اليومي.لكن انصحك بعدم التوجه لهذه الطريقه من الافضل ان تخففي من ما تأكلينه لتنزيل الوزن.

شكرا

اضف تعليق

ما هي فوائد الزنجبيل للمرأه

اضف تعليق
الزنجبيل للمراه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

للزنجبيل عدة فوائد-

يساعد بتنشيط الدوره الدمويه لهذا يمنع تساقط الشعر ,يساعد على تفتيح البشره,للمراه الحامل يمنع الاعراض بالاشهر الاولى الغثيان والدوخه.

شكرا

اضف تعليق
وزن زائد خلل
20/10/12 18:35

سلام انا وزني 85 واكل وجبتين يوميا (شوربة -تفاح- ماء) ومع ذلك نفس الوزن لم ينقص شى!!!!

اضف تعليق
تنزيل الوزن التدريجي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

هذه طريقه غير جيده وحتى انها مضره لمحاولة تنزيل الوزن .لانه بمرحله معينه سيتوقف الجسم عن النزول وحتى يعلو.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
النهم الليلي أغاني الربيع
20/10/12 17:24

لدي حالة من النهم الليلي .أنام في الليل بشكل طبيعي ثم أستيقظ من تلقاء نفسي وآكل كل ما يعترضني أرجو حلا من فضلكم و شكرا.

اضف تعليق
تناول الطعام بالليل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

يجب تناول الوجبات المنظمه بخلال النهار لكي تمتنعي عن التهام الطعام بالليل وايضا استهلكي وجبه قبل النوم بساعتين وعندما تخلدين الى النوم تكوني شبعانه مما يمنع منك الاستيقاظ للاكل.اذا شعرت بان الوضع غير مسيطر عليه توجهي لطبيب نفساني لان المشكله قد تكون نفساني.

شكرا

اضف تعليق
الرجيم
20/10/12 16:28

كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد ؟؟

اضف تعليق
الريجيم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

انا عندى 17 سنة وبشرب الشاى الاخضر مع القرفة والزنجبيل والليمون والنعناع ومحصلش حاجة بشربهم بقالى اسبوع قوليلى هو بيخسس ولا بشربوه وخلاص ومبيعملش حاجة بس عايزة الجواب بسرعة فبل المدرسة

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر فباسبوع واحد لا يتم انقاص الوزن

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
مشكلتي" REEM
20/10/12 01:03

السلام عليكم أنا حابه اقولكم مشكلتي وهي انه قبل نزول الدوره باربع ايام انفتحت شهيتي على الأكل بشكل مو طبيعي وحسيت وزني زايد حيل حتى لبسة مريول المدرسه وصار حيل ضيق علي وأبي انحف بسرعه لان باقي على الدراسه أسبوع وفي إجازة عيد الأضحى فا ابي رأيك في رجيم الزبادي والخيار والماي"

اضف تعليق
الدوره الشهريه والزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

فتح الشهيه قبل الدوره هي ظاهره معروفه ولكن يجب الحذر بعدم استهلاك الطعام بكثره بهذه الايام لمنع الزياده بالوزن لكن يجب ايضا المعرفه ان الزياده والانتفاخ قبل الدوره الشهريه طبيعي وممكن ان يكون حتى 3 كيلوغرام ولكن هذه تكون سوائل,وليست دهن ,التى بعد العاده تنزل.

شكرا

اضف تعليق
التخلص من الوزن الزائد ام بودى الصغير
19/10/12 13:18

عندى سمنه مفرطه تاثر على مظهرى وحياتى الزوجيه كان وزنى 98 وسويت رجيم كميائى فصبح وزنى 88 ولكن او لماتركته يوم زيت 2 كيلو فورا وعدت الى 90 ارجو افادتى بجدول للنظام الغزائى الصحى الذى استطيع المواظبه عليه علما بان وزنى الحالى 90 وعمرى 29 وطولى 160 وانا عندى مشكله اخرى هو ادمانى للغذاء فانا لا اشعر بالجوع ولكننى اشعر بشهوه الغذء ولا استطيع السيطره على نفسى وهل يمكن اخذ اى نوع من الادويه كعامل مساعد للرجيم وانا اقومببعض الرياضه لمنزليه لوجود طفلى الصغير ومنذ الولاده هناك تراكم للدهون فى منطقه البطن والمؤخره والزاعين مع العلم اننى لا ارضع وان ابنى يبلغ من العمر عام ونصف ولكننى لم اسطيع عمل اى رجيم بعدالولاده فارجوا كتابه رجيم محدد لى من قبلكم ولكننى اريد رجيم سريع الى حد ما حتى اشعر بالرغبه فالاستمرار الى جانب بعض التمرين المنزيله ارجو مساعدتى فحالتى النفسيه سياه جدا جدا واصبحت اجد ان وزنى يخفى سنى الحققى ويزيده ارجو وضعنظام غذائى ورياضى محدد لى لكىى تساعدوننى للوصول لما احلم به والتخلص من هذا الوزن ولكم جزيل الشكر على ذلك

اضف تعليق
برنامج غذائي ملائم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

مهم جدا الصبر والمثابره وذلك لكي يكون تنزيل الوزن صحي ولكي نحافظ على الوزن للمدى البعيد لانه اذا كان سريع فالجسم لا يتأقلم مع الوزن الجديد مما يؤدي الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر لهذا لا تبحثي عن الطرق السريعه لانها مضره.معدل تنزيل الوزن الصحي من نصف الى كيلىغرام بالاسبوع.

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اضف تعليق
الرجيم كارم محمود
20/10/12 17:02

كيف نتخلص من الكرش

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

ماذا افعل لانقاص وزني خلال 5ايام

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

تذكري الوزن لم يزد بيوم وضحاها  فمن المنطقي ان ينقص ببعض من الوقت

المهم ليس السرعة الاهمية هي بالطريقة السليمة مع المحافظة على النتيجة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..