منتدى التغذية السليمة

rjeem لوليتا
20/10/12 07:38

كيف اتخلص من وزني باسرع وقت عشان الجامعة

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

الاهمية ليس للسرعة بل للنتيجة الصحيحة مع المحافظة عليها

اضف تعليق
عن السمنة مي خالد
19/10/12 13:23

ما هو الطعام المفيد للتخسيس

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

انا تخينة جدا عندي وعايزة انزل وزني

اضف تعليق
لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
الوزن الزائد بلسم بشير
19/10/12 22:24

مرحبا عمري 23ووزني 66 وطولي 164اريد وزني 55 ماهو افضل واسرع طريقة

اضف تعليق
وزنك ملائم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

وزنك الحالي مناسب لطولك لكن لا مانع لانقاص الوزن بشكل سليم تدريجي واكيد لا ينصح للوصول لاقل من الوزن 55 كيلو فبهذا ضرر كبير

اضف تعليق
زيادة الوزن لوجين
19/10/12 13:54

بعد ان انجبت طفلتي الاولى حسيت او وزني زاد ومو عارفة كيف انحف بس منطقة الفخد ارجوكم ساعدوني

اضف تعليق
بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
التغذية السليمة عبد الغاني بوراس
19/10/12 13:32

ما هو احسن غذاء متوازن للصحة

اضف تعليق
التنوع التوازن والتحديد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

غذاء متوازن ملائم للصحة الشخص هو الاعتماد على جميع مجموعات الغذاء اي التنوع بها وعدم حرمان الجسم من الطعام

مهم التنوع التوازن والتحديد

اضف تعليق
الوزن الزائد نور
19/10/12 03:42

انا طولى 164 ووزنى 73 نفسى اخس 10 كيلو ولكنى اجد صعوبه فى النزول ومن اقل شئ اتناوله اتخن

اضف تعليق
الوزن الزائد بلسم بشير
19/10/12 13:33

اني طولي 164ووزني 66هل هو الوزن المثالي لي

اضف تعليق
وزنك ملائم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12

وزنك الحالي ملائم جدا لطولك  لكن لا مانع من انقاص بعض من الكيلوغرامات

اضف تعليق
i need solution white somna farhia ibrahim
21/10/12 16:48

salam alaykom im 26 year s i have 80kg and 169cm

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/10/12
تغذية enas momany
18/10/12 22:39

السلام عليكم . انا مشكلتي انو ما باكل ابدا بسبب يمكن وسواس قهري تجاه الاكل وكل عيشتي ع النسكفيه صارلي 3 سنين على هالحالة ووزني ثابت من 3 سنين مو قابل يتغير .. معي نقص بكل العناصر الغذائية وفقر دم شديد وزيادة دهون في منطقة الارداف والباقي نحيف جدا فياريت تساعدوني اتغير

اضف تعليق
اضطرابات الطعام أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

الافضل التوجه الى اخصائيه تغذيه المختصه باضطرابات الطعام.

شكرا

اضف تعليق
نقص بالمعلومات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

ارجو تزويد المزيد نت المعلومات.

الجيل؟الوزن؟الطول؟ادويه او امراض؟

شكرا

اضف تعليق
السمنة مروة
18/10/12 20:32

عمري 13 سنة بس وزني 65 مع اني جربت اعمل رجيم مع الرياضة بس ما نقصت غير 2 كيلو ممكن طريقة لحل مشكلتي

اضف تعليق
تنزيل الوزن بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

بكم من الوقت نزلت 2 كيلو؟

بجيلك يجب تنزيل الوزن بطريقه صحيه لان انزال الوزن السريع قد يضر بنموك وتطورك ويجب عليك الحذر من تنزيل الوزن السريع والحميات القاسيه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
انا عندي18سنة ونحيفة جدا منال كامل
18/10/12 20:23

كيف ازيدمن وزنى في اقل وقت

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

بالبدايه يجب اجراء الفحوصات للتاكد من عدم وجود اية نقص او خلل بالهرمونات .

لزياده بالوزن عليك استهلاك وجبات منظمه التى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارايه اي ممكن اضافة الزيوت الصحيه لكل وجبه مثل زيت الزيتون,الطحينه,الحلاوه,الابوكادو,الجوز,اللوز وغيرها.

يجب المثابره للحصول على نتائج والمثابره يوميا, في حال انه لم تزيدي بالوزن ممكن اضافه عبوه التى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارايه والفيتامينات التى تتوفر بالصيدليات.

اضف تعليق
تخفيف الوزن مروة
18/10/12 14:48

السلام عليكم .. انا متزوجه ولكان زوجي ضروري ماخفض وزنه لنا دكثور شرط عليه يخفف وزن وزوجي ماعند لعزيم وانا تعبث من كلام والله كيف عمل وايش الحل سبب هو 1) حساسيه في الصدر 2) ضغط عالي بدون سبب 3واحينان تصير ماعن مشكيله في ممرسة جنس وتصيرله دهش في القلب وهدا لسبب ان يخفف وزن ضروري بدي حل ضرور ملاحظه : انا وزوجي صغار في سن من موليد 1986

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

المثابره هي اساس النجاح لهذا اذا كانت السمنه مفرضه التوجه الى اخصائيه لمتابعه لفتره طويله هي افضل حل.

بالنجاح

اضف تعليق
عندي كلسترول محمد
18/10/12 13:27

اريد ان اخفض كلسترول و عندي وزن و الكرش

اضف تعليق
تخفيض الكولسترول والوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

تخفيف كميه الكولسترول والدهون من الحيوان لانها تحتوي على الدهون المشبعه ويجب تخفيفها قدر الامكان, منتجات اللبن حتى %3 ,اللحوم بدون دهون والدجاج ايضا. الامتناع عن السمنه,الزبده ,المرجرين وغيرها.

استهلاك الزيوت الصحيه من النبات منها زيت الزيتون, الابوكادو, الطحينه, الجوز وغيرها.

استهلاك الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السلمون,الهليبوط, المكرل من 2-3 بالاسبوع .

استهلاك الخضار والفاكهه بالوانها لانها تحتوي على مضاد الاكسده.

استهلاك اللالياف الغذائيه الموجوده بالقمح الكامل ,البقوليات والحبوب, الخضار والفاكهه.

ممارسة الرياضه بشكل دائم والمحافظه على الوزن الصحي.

اضف تعليق
نحافة شديدة ام الحلوين
17/10/12 18:47

السلام عليكم انا اعاني من نحافه شديده جدا حيث ان وزني 48 كيلو وعمري 22 سنه جربت اكل الحلبه؛ لكن بدون جدوى اريد شيئ يزيد وزني للعلم انا ارضع واشعر ان وزني نقص اكتر اثناء فترة الرضاعه

اضف تعليق
نحافة شديدة ام مصطفى
18/10/12 02:05

اختي ام الحلوين السلام عليكم علاقة الوزن بالطول مهمة حيث انك لم تقولي كم طولك؟ حاولي اختي الا تعطي الامر اهمية كبرى لان كثرة التفكير ستعطيك نتيجة عكسية. حاولي اولا اختيار ملابس لا تظهر نحافتك ببل تزيدها اشراقا. الرضاعة تحتاج اكيد الى قوة... اكثري من السوائل كي تكثري الحليب يقول بعض المختصين ان الاكلمساءا يعطي نتائج حسنة لكل من يريد الزيادة بوزنه. يقال كذلك ان عصير الجزر و البرتقال مشهي. بالمغرب هناك اكلة تزيد النساء بعض الاكيلويات الا و هي كسكس بالسمن و السكر و القرفة. يقال ان نتيجتها مضمونة ما رايك ام الحلوين ان ارسل لك بعض الكيلويات الزائدة عندي؟ هههههههه علينا ان نحمد نعمة الصحة و ننظر الى من هو اقل منا و نحمد الله على كل ما اعطى في كل وقت و حين. حاولي اختي ان تاخذي الموضوع بهدوء و ان يكون وزنك الزائد معقول و ارتاحي لان الراحة مهمة كثيرا لمن يريد زيادة الوزن اتمنى لك اياما سعيدة. وفقك الله

اضف تعليق
النزول بالوزن عند الرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

شكرا لام مصطفي على النصائح المشجعه والمشاركه معنا smiley

الرضاعه تساعد بتنزيل الوزن لانك تعطي الطفل المواد الغذائيه وبهذا كانك تعطيه سعرات حراريه لهذا اذا لم تتناولي الطعام بالمقابل فتنزلين بالوزن.عندما تتوقفي عن الرضاعه ممكن ان تعلى قليلا بالوزن لهذا لا انصحك الان بتغيير او زياده عندما تتوقفي عن الرضاعه اذا اردت ان تعلى بالوزن بامكاني اعطائك النصائح .

شكرا

 

 

اضف تعليق
السمنة مريم
18/10/12 01:19

اني ينزل وزني بسهولة لاكن عندما ياتي موعد العاد اعود كما كنت واكثر ماالحل

اضف تعليق
الزياده الوزن العاده الشهريه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

عند النساء قبل العاده الشهريه نسبه الهرمونات تكون عاليه مما يؤدي الى شهيه عاليه للحلويات ولهذا يجب الانتباه بهذه الايام الى عدم توفير المغريات بالبيت وايضا توفير المأكولات الصحيه لكن يوم واحد لا يؤدي الى السمنه انما اذا كانت هنالك زياده بالوزن فهذه تكون على الاغلب سوائل واذا كنت بمرحله لتنزيل الوزن فلا تيأسي حيث انه بعد العاده تفقدين هذه السوائل وترجعين الى الوزن.

بالنجاح

 

اضف تعليق
القاطونة تهانى
17/10/12 22:10

ما هى الوصفة لاستخدام بذرة القاطونة للتخسيس

اضف تعليق
القاطونه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

القطونه تحتوي على كميه الياف عاليه التي تعطي شعور بالشبع لكن استعمال بكثره او بطريقه غير جيده قد يؤدي الى امساك شديد لهذا ادخالهل بالبرنامج اليومي جيد لكن ليس بكثره وليس اكثر من ملعقه باليوم.

التخسيس الصحي يعتمد على الكثير من العوامل مثل تنظيم الوجبات,تخفيف الدهن والحلويات ولس الاعتماد على ماده معينه للتخسيس.

اضف تعليق
الجوافة ناهد
17/10/12 21:54

هل نتاول الجوافة اثناء الرجيم خطء حوالى ثلاث حبات فى اليوم

اضف تعليق
الجوافه والريجيم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

 تحتوي الجوافه على نسبة قليلة من السكر، وقليل من المواد الدهنية والبروتينية تحتوي ايضا على الأملاح المعدنية وأهمها: الكالسيوم والحديد والفوسفور.الجوافه قد تؤدي الى الامساك اذا كانت بكميه عاليه لهذا بخلال النهار من 1-2 ومفضل التنويع بالفاكهه للحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفه.

شكرا

 

اضف تعليق
الوزن والحالة الصحية نورانور
17/10/12 21:09

عندى 16سنة وطولى156 ووزنى44 ماذا افعل لكى يزيد وزنى بسرعة ؟ عندى سؤال اخر وهو اننى فىبعض الاحيان اشعر بالام فى مفاصلى وخاصة الركبة وشعرى يسقط بغزارة واحيانا تسقط خصل من الشعر اريد اعرف ماسبب ذلك وماهى المشكلة وكيف اعالجها ؟وشكرا

اضف تعليق
اوجاع المفاصل وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

يجب اجراء فحص دم وهرمونات للكشف عن اذا كان هنالك اية نقص او محاوله معرفه السبب لاوجاع المفاصل وبحسب نتائج الفحص ممكن اعطاءك الحل المثالي.

شكرا

اضف تعليق
الرضاعه فرح
17/10/12 20:54

انا ارضع من سنه تقريبآ ووزني زاد حاولت اعمل رجيم بس ماقدرت اتمنى لو فيه رجيم للمرضعات

اضف تعليق
الرضاعه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
20/10/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات رئيسيه (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

يجب استهلاك الكثير من الخضار على الوانها.شرب الماء بكثره.

ممارسه الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا ساعه بكل مره.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التخسيس مونى
18/10/12 03:14

كيف افقد وزنى فى شهر للزفاف؟

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
تخفيف الوزن ام ريتال
17/10/12 20:49

اثناء الحمل زاد وزنى وبعد الولادة بدا ينزل مرة اخرى ماعدا الجزء السفلى فماذا افعل؟

اضف تعليق
بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

نصحك بممارسة الرياضة بشكل منتظم فللرياضة اهمية كبيرة انصحك برياضة الايروبيك المشي الركض او السابحة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel