منتدى التغذية السليمة

الرضاعة والوزن تمارا
17/10/12 18:17

السلام عليكم بدأت في الرضاعة منذ شهرين ووزني زاد بشكل ملحوظ حيث اني اشعر بجوع شديد ورغبة في الحلويات هل هذا في البداية وسأعود لوني الطبيعي ام ستبقى شهيتي للطعام حتى الفطام

اضف تعليق
تغذية المرضع أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

للرضاعة اهمية كبيرة للام وللجنين فهي تحمي الام من العديد من الامراض كالسكري ،سرطان الثدي ، تساعد على انخفاض الوزن بعد الولادة ,ولا  شك تقوي الرابط بين الام وطفلها  .

عند الرضاعة الام تخسر طاقة في عملية انتاج الحليب ومن هنا تكمن اهمية التغذية الملائمة السليمة للمراة المرضع فما تاكله الام يؤثر على الحليب ،عند استهلاك الام الغذاء الذي يعتمد على جميع مجموعة الغذاء هذه المركبات تكون متواجدة  بالحليب الذي يتناوله الطفل

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المراة المرضع اكثر من المراة الغير مرضع

فهي بحاجة الى 500 سعرة حرارية اضافية باليوم لمدة نصف سنة حتى سنة كاملة بعد الولادة  اي انه طبيعي ان تحاتاجين الطاقة وتناول الطعام لكن لعدم زيادة الوزن مهم تناول وجبات مرتبة خلال اليوم لعدم المبالغة بالحلويات فالحلويات لن تفيد وتغذيك انت والطفل بل فقط تزيد الوزن اي مهم تحديد الكمية المتناولة من الحلويات

اضف تعليق
زيادة وزني منير
17/10/12 13:24

كيف اتخلص من زيادة الوزن

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
رجيم
17/10/12 16:57

اريد اخسر وزني خلال 20 يوم

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
semna majda
18/10/12 17:36

hall ajid 7al le an9os fi wazni

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/10/12
الرمان شاديه
17/10/12 12:29

أذا أخدنا حبة رمان يوميآ هل هي مفيد لكورستول؟

اضف تعليق
الرمان والكولسترول أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/10/12

الرمان يحتوي على مضادات الاكسده التى تساعدعلى منع تأكسد الكولسترول السيء وتمنع التصاقه بالاوعيه الدمويه لكن يحتوي ايضا على كميه سكر عاليه لهذا ممكن اسنهلاك الرمان لكن بين الوجبات ونصف رمانه بكل وجبه خفيفه.وعدم استهلاك رمانه كامله مره واحده.

اضف تعليق

اريد حل لزيادة حجم الفخدين عن باقي اجزاء جسمي فجسمي معتدل ماعدا الفخدين اعاني من السمنه فيهم والسليولايت سني 40 سنه ووزني 63 كيلو وطولي 161 سم محيط الفخد 57 سم

اضف تعليق
انزال الدهن من الارجل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/10/12

لكل جسم يوجد مبنى خاص الذي ليس دائما ممكن تغييره,اذا هذه الدهون تراكمت بالفتره الاخيره فتنزيل الوزن يساعد كثيرا لكن اذا كنت دائما هكذا باستطاعتك ممارسة رياضه لشد هه المنطقه لكن يجب المثابره, ممكن التوجه الى اخصائي تجميل الذي عن طريقه ممكن شفط الدهون من هذه المنطقه.

شكرا

اضف تعليق

انا عندى 20 سنه طولى 163 ووزنى 85 كل ما اعمل ريجيم وافقد وزن ارجع ازيد تانى عندىمشكله فى عدم القدره على الاستمرار فى اتباع النظام الغذائى وكمان مشكلتى انه وشى غير جسمى خااالص وبيتأثر جدااا وبيخس كتييير

اضف تعليق
تنزيل الوزن والمثابره أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/10/12

تنزيل الوزن يجب ان يكون بالتدريج ليستطيع الجسم ان يتأقلم مع الوزن الجديد ويحافظ عليه للمدى البعيد, الحميه القاسيه تنزل الوزن بسرعه ومن الصعب المثابره بها لهذا نرى بان الجسم يهبط والوجه يهدل وايضا الرجوع للوزن القديم وحتى اكثر يكون سريع جدا.

للحصول على نتائج جيده يجب ممارسه نمط حياه صحي اي ترتيب وجبات ,5-6 وجبات يوميه.وجبه الفطور يجب ان تكون بخلال اول ساعتين من اليوم واخر وجبه قبل بساعتين من النوم.

استهلاك المأكولات التى تحتوي على الالياف -الخضار الفاكهه البقوليات الحبوب الكامله وغيرها.

الوجبات يجب ان تكون قليله الدسم من الحيوان.والامتناع عن المحليات.

استهلاك الخضار بكثره على الوانها.الفاكهه من 2-3 حصص يوميه.

ممارسه الرياضه بشكل دائم وشرب الماء بكثره.

هذه التغييرات التي يجب ان تكون لتستطيع انزل وزنك والمحافظه عليه ولا تطوح لتنزيل الوزن بسرعه لان الرجوع الى الوزن القديم يكون سريع.

المثابره اساس النجاح

 

اضف تعليق
الخلص من الوزن ام بودى الصغير
16/10/12 12:35

عندى سمنه مفرطه تاثر على مظهرى وحياتى الزوجيه كان وزنى 98 وسويت رجيم كميائى فصبح وزنى 88 ولكن او لماتركته يوم زيت 2 كيلو فورا وعدت الى 90 ارجو افادتى بجدول للنظام الغزائى الصحى الذى استطيع المواظبه عليه علما بان وزنى الحالى 90 وعمرى 29 وطولى 160 وانا عندى مشكله اخرى هو ادمانى للغذاء فانا لا اشعر بالجوع ولكننى اشعر بشهوه الغذء ولا استطيع السيطره على نفسى وهل يمكن اخذ اى نوع من الادويه كعامل مساعد للرجيم وانا اقومببعض الرياضه لمنزليه لوجود طفلى الصغير ومنذ الولاده هناك تراكم للدهون فى منطقه البطن والمؤخره والزاعين فارجوا كتابه رجيم محدد لى من قبلكم ولكننى اريد رجيم سريع الى حد ما حتى اشعر بالرغبه فالاستمرار الى جانب بعض التمرين المنزيله ارجو مساعدتى بوضع جدول للرجيم لى الرجاء الرد سريا فحالتلى النفسيه سيءه وشكرا لكم

اضف تعليق
التخلص من الوزن الزائد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/10/12

ارجو منك تزويدي المعلومات عن عمر الطفل؟هل ترضعي؟

اذا كنت بالاشهر الاوليه فالجسم بحاجه للوقت لكي يرجع الى ما كان عليه.

ارجو تزويد المعلومات لاعطاء الاجابه الملائمه وشكرا smiley

اضف تعليق
عندى كرش sample
16/10/12 12:40

عندى كفى صعوبة انها تزلواية الطلاريقةرش وعايز انزلوا بس انا عملية قيصرى مرتين

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/10/12
السمنةالمفرطة لميس
16/10/12 15:02

ارجوكم افيدوني هل العنب يسبب السمكنة بليز

اضف تعليق
العنب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

العنب يعد من احدى الفواكه وينصح فعلا بتناوله كونه فاطكهة لذيذة  مفيدة لكن المهم معرفة كمية العنب المتناولة فان نصح باليوم بما يعادل 3-4 حبات فاكهة باليوم

مهم معرفة ما القصد بحبة فاكهة  فمثلا حبة واحدة من التفاح تعد وجبة فاكهة اما العنب ف 10 حبات تعد وجبة فاكهة اي لا المبالغة بتناوله

اضف تعليق

انا اعاني من الوزن الزائد الذي يسبب لي بعض المشاكل مع العلم اني عمري 19 سنه وعندي مناسبه قريبه ووزني هو 70 وطولي 155 اريد ان يصبح وزني 50 هو حلم حياتي ارجوكم اعطوني حلآ...... بسرعه

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنة سالى
16/10/12 11:24

ازاى اخسس منطقة البطن والارداف

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
تخسيس سالى
16/10/12 11:20

ازاى اخسس منطقة البطن

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
الانتفاخ ار
14/09/12 12:36

اعانى من انتفاخ فى البطن و حبس السوائل فى الجسم والشعور بالكسل

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/09/12

ارجو تزويدنا بالمعلومات عن وضعك الصحي  ما سبب حبس السوائل بجسمك هل هنالك مشاكل بالكلى او بالقلب ؟ وعن قولك انتفاخ هل قصدك بالسوائل ام غازات المعدة ؟؟

 

اضف تعليق
انتفاخ البطن زينب
12/10/12 15:38

اعني انتفاخ بطن ولااعرف السبب هل غازات اوشي اخر علما اني اعاني تكلس المبايض اضافة الى وجود كسل وخمول عمري 21 سنة وزني 80 وطولي 165 ارجو الرد؟

اضف تعليق
التكيس بالمبيض والخمول أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

هل اجريت فحوصات دم للغده الدراقيه وللدهنيات بالدم؟فحص ضغط الدم ايضا

االانتفاخ قد يكون سمنه  او سوائل وليس غازات لان التكيس بالمبايض قد يؤدي الى سمنه بمنطقة البطن.

ومن يوجد لها تكيس بالمبايض فهي معرضه ايضا لضغط دم عالي, للدهنيات بالدم,السكري او الخمول بالغده الدراقيه.

ارجو تزويد المعلومات.شكرا

اضف تعليق
انتفاخ البطن لطيفة
12/10/12 16:49

اعني انتفاخ بطن ولااعرف السبب هل غازات اوشي اخر علما اني اعاني تكلس المبايض اضافة الى وجود كسل وخمول عمري 43سنة وزني 80 وطولي 165 ارجو الرد؟

اضف تعليق
تم الرد على السؤال من قبل,شكرا أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12
دهون منطقة البطن سما
16/10/12 01:01

ما هو النظام الغذائى للتخلص من دهون البطن الوزن يتراوح من 49 الى 54 ودائما تكون الزيادة فى منطقة البطن فقط

اضف تعليق
انزال الدهون من منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

لا يوجد حميه خاصه لانزال منطقة  البطن انما تنزيل الوزن يؤدي الى تنزيل هذه المناطق لكن يجب الاخذ بالحسبان بانه يوجد للجسم مبنى معين الذي حتى مع تنزيل الوزن ممكن ان يبقى البطن او الارداف بارزه لكن النتائج تكون جيده. انصحك بممارسه الرياضه الخاصه التى تعمل على شد هذه المناطق.

اضف تعليق
زيادة الوزن سمر شرف
15/10/12 20:00

انا عمري34 ووزني 70طولي 165 مش باكل الاكل اللي في نسب دهون وباكل بنسب متساويه ومع ذلك حسمي في زياده اعمل ايه

اضف تعليق
زياده بالوزن بدون تغيير نمط الحياه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

مارسي الرياضه بشكل دائم لمنع هذه الزياده واذا مع الحفاظ على طعام صحي وسليم وممارسة الرياضه وزنك يزداد فيجب اجراء فحص دم للهرمونات.

شكرا

اضف تعليق
الجسم
15/10/12 18:31

عايزة اعرف المقاسات السليمة للجسم وانا مقاس الخصر 80

اضف تعليق
مقاس الخص والخطوره لامراض مزمنه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

يوجد مقاس الخصر الذي له اهميه كبرى حيث انه عند النساء يجب ان يكون اقل من 88 وعند الرجال 102 سم لان السمنه بمنطقة البطن تؤدي الى عدة امراض مثل السكري,الضغط دم العالي,الدهنيات بالدم, امراض الكبد وغيرها العديد.

شكرا

 

اضف تعليق
السمنه
15/10/12 01:48

وزني 115واعاني من خشونه مزمنه في الركبه ومش عرفه اخس علما باني كنت 135من سنه ونزلت 20 كيلو ومش عرفه انزل تاني اعمل ايه

اضف تعليق
عدم ممارسة الرياضه وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

ممارسة الرياضه عند انزال الوزن لها اهميه كبيره وتنزيل الوزن يكون باعلى حد عندما ندمج الرياضه مع تغذيه صحيحه لكن اذا لا يمكن ممارسة الرياضه لسبب صحي يجب الانتباه اكثر للطعام.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.

بالنجاح

اضف تعليق

عندى 31 سنة كان وزنى 125 وصلت الى 69 فى 8 اشهر ريجيم فقط ومشكلتى هى الترهلات منطقة الثدى والذراعين والارداف والفخذ وبسبب القيصريات المتكررة في اسفل البطن هل منعلاج فعال ولكن ليس جراحى لانىقريت عن مضاعفاتها وخفت كثيرا مع العلم انى مداومة على الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
الترهلات بعد انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

اذا كنت تمارسين الرياضه بشكل دائم للاسف الحل لهذه الترهلات فقط عمليات تجميل.

شكرا وبالنجاح

اضف تعليق
النحافة
14/10/12 23:33

تخسيس البطن والارداف

اضف تعليق
انزال منطقة البطن والاوراك أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

اذا كنت تعانين من زياده بالوزن فيجب انزال الوزن بطريقه صحيه وتدريجيه للحفاظ عى الوزن الجديد للمدى البعيد.

لا يوجد حميه خاصه لانزال منطقة الارداف او البطن انما تنزيل الوزن يؤدي الى تنزيل هذه المناطق لكن يجب الاخذ بالحسبان بانه يوجد للجسم مبنى معين الذي حتى مع تنزيل الوزن ممكن ان يبقى البطن او الارداف بارزه لكن النتائج تكون جيده. انصحك بممارسه الرياضه الخاصه التى تعمل على شد هذه المناطق.

المثابره اساس النجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel