منتدى التغذية السليمة

تخفيف الوزن رشا
14/10/12 22:30

انا عندى القلب عاوزة اخس ومعدل الحرق عندى صفر

اضف تعليق

نبي طريقه لتخفيف الوزن بشكل هائل وسريع

اضف تعليق
انزال الوزن لمرضى القلب أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

ارجو تزويد المعلومات,الوزن,الطول,العمر,الامراض,الادويه.

شكرا

اضف تعليق
رجيم ام ايه
14/10/12 15:40

طولى 165 ووزنى96 وعمرى27سنه ومر5شهور على ولادتى يعنى برضع ووزنى من الشهر الخامس بدا فى الزياده 80 فما فوق وانا كنت اعانى من زلال وضغط شديد اثناء حملى مما ادى الى ولادتى المبكره فى الشهر ال8 فمش عارفه اعمل ايه عشان اخس وهل حنزل بسرعه ولا لا؟

اضف تعليق
زياده بالوزن بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

هل تتناولين الطعام اكثر مما كنت عليه؟هل اجريت الفحوصات الطبيه بعد الولاده للتأكد من ان ضغط الدم ليس عالي؟

يجب عليك التأني بالصبر لكن بالبدايه يجب التأكد من ان الفحوصات جيده لان زياده بالوزن ليست جيده اذا لم تغيري او تزيدي من طعامك حيث انه ممكن ان تكون سوائل كنتيجه لضغط دم عالي او زلال لهذا عليك فحص الامر من جديد.

شكرا

اضف تعليق
نفسى اخس بسرعه jasmen
14/10/12 12:27

انا وزنى 85 وطوالى 156

اضف تعليق
نصيحة لي و لك آمال
14/10/12 14:53

عليك بإنقاص وزنك ، أي يجب أن يكون طولط على حسب وزنك ok أنا كمان عندي 1.73 ووزني 92 كيلو ، لا بد أ ن نخس

اضف تعليق
انزال الوزن الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

شكرا على المشاركه معنا smiley

انزال الوزن الصحي يجب ان يكون تدريجي وليس سريع وذلك لكي يستطيع الجسم التأقلم مع الوزن الجديد والحفاظ عليه لدائما.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة لميس
14/10/12 14:26

هل اكل العنب يسبب السمة

اضف تعليق
العنب والسعرات الحراريه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

العنب من الفاكهه التى تحتوي على العديد من الفوائد لكن مثل ايه فاكهه فهي تحتوي على السكر لهذا يجب تحديده بحصتين او 3 يوميا بحيث ان كل حصه هي عباره عن 10 حبات عنب متوسطه.عدم استهلاك كل الكميه بوجبه واحده انما توزيعها بخلال النهار.

شكرا

اضف تعليق
الحميه zeinab
14/10/12 08:09

انا عمري 22 سنه وطولي 173 عيزه انزل 50 كيلوا قبل فرحي وفرحي بعد 8 شهور ونفسي انزل 40 كيلو ياريت تفيدوني

اضف تعليق
الحميه الصحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

يجب تنزيل الوزن بالتدريج وليس بطريقه سريعه للحفاظ على الوزن للمدى البعيد.

نصائح لتنزيل الوزن-

تنظيم الوجبات 5-6 وجبات يوميه.

تخفيف الدهن والسكر بالوجبات.

استهلاك الخضار بكثره.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,الحبوب,البقوليات وغيرها.

شرب الماء من 8-10 كؤوس للنساء:10-12 للرجال.

ممارسة الرياضه 3-5 مرات اسبوعيا, ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
رجيم ام ايه
09/10/12 13:28

يعنى ممكن انزل فى قد ايه؟ وزيادت وزنى96 شئ طبيعى مع العلم انى كنت اعانى اثناء حملى من زلال وضغط حمل ومش بحب اكل الحلويات ولاباكل بكميات كتيره ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

ارجو تحديد السؤال والتوضيح.

كم الطول؟العمر؟متي ولدت.مرضعه ام لا؟

شكرا

اضف تعليق
نفسي اخس بسرعه nolan adam
14/10/12 07:27

انا طولي 167ووزني85 ونفسي اخس لان خطوبتي قربت وبعاني كمان من مشكله ومش عارفه اعمل فيها ايه علي طول دايخه ومهما اكلت بحس اني مكلتش اي حاجه وانا في دراسه كمان وياريت ميكنش الموضوع مكلف جامد وجازكم الله خيرا

اضف تعليق
انزال الوزن والدوخه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

بالبدايه يجب اجراء الفحوصات الطبيه للكشف عن سبب الدوخه لانه يوجد سبب لذلك.

يجب تنظيم برنامج غذائي الذي يلائم دراستك لكي تستطيعي المثابره به.

البرنامج يجب ان يحتوي على 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتين,الوجبات يجب ان تكون خفيفه الدسم والسكر.استهلاك الالياف الموجوده بالخضار,الفاكهه,الحبوب,البقوليات وغيرها.شرب الما من 8-10 للنسا ومن 10-12 للرجال.

ممارسة الرياضه بشكل دائم.

بالنجاح

اضف تعليق
toul 1:68 / age 17/ ibtihel mahmoud
13/10/12 10:50
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12
السمنة nadia
13/10/12 14:45

انا نادية من الجزائر اريد طريقة لتنزيل من وزني بحيث وزني يصل الى 100 كغ و طولي 170 سم وعمري 31 سنة من فضلكم اريد مساعدة

اضف تعليق
السمنه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

الطريقه المفضله هي نمط حياه صحي وذلك لانه المهم هو انزال الوزن لكن الاهم هو الحفاظ على الوزن الجديد حيث انه اذا الطريقه كانت صحيحه المحافظه مضمونه للمدى البعيد.

اليك النقاط التى عليم ممارستها ومفضل اجرا التغييرات بالتدريج-

تخفيف الدهون من الطعام اي منتجات اللبن حتى %5,الامتناع عن الدهون من الحيوان,الامتناع عن المأكولات التى تحتوي على المرجرين ,السمنه او الزبده مثل الكوراسون,البوركس والعديد من انواع المأكولات.

تخفيف المحليات مثل العصير. الكعوك,البسكويت.

يجب تنظيم وجبات اي 3 وجبات رئيسيه و2 خفيفتين.

ممارسة الرياضه بشكل دائم, من 3-5 مرات اسبوعيا(على الاقل نصف ساعه).

استهلاك الخضار  بكثره.

استهلاك الالياف الموجوده بالحبوب البقوليات والخضار والفاكهه.

شرب الماء من 8-10 للنساء. 10- 12 للرجال

بالنجاح

اضف تعليق
الترهلات بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

منذ متى الولاده كانت؟هل انت مرضعه؟

ارجو تزويد هذه المعلومات

اضف تعليق
ترهلات بعد الولده ام امير
13/10/12 12:54

لولده 3 اشهر نعم مرضع

اضف تعليق
الترهلات بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

الجسم بحاجه الى الوقت ليرجع الى ما كان عليه ,هذه فتره صعبه ولكن اعطي جسمك الوقت.

بامكانك استهلاك المأكولات الصحيه وممارسه الرياضه اذا كانت الولاده طبيعيه.

شكرا

اضف تعليق
الكرش والغازات امين غزالي
13/10/12 11:06

عمري 28 سنة الطول 175 ..الوزن 92 كلغ...ممكن تديني وصفة فعالة او طريقة اتبعها لانقاص الوزن ب 20 كلغ في مدة قصيرة ....كما اعاني من الغازات في البطن بصفة كبيرة ومستمرة ؟ من فضلكم هذه الحالة سببت لي حالة نفسية متعبة وانا بشتغل بمجال الاعلام يعني كتييييير مدايئ .....يا ريت تساعدوني بالتفصيل ومشكورين على الجهد

اضف تعليق
غازات بجهاز الهضم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/10/12

يوجد سبب لوجود غازات بجهاز الهضم ,ممكن ان يكون كنتيجه من الغذاء او ممكن ان يكون مشكله معينه بجهاز الهضم. اذا اجريت الفحوصات بجهاز الهضم والتنائج جيده فالطعام له تأثير كبير.

يجب الانتباه الى انواع الطعام التي قد تؤدي الى ذلك مثل منتجات اللبن, البقوليات لانها تحتوي على الالياف, انواع معينه من الخضار مثل الملفوف البوركلي البصل فجل وغيرها العديد.

احيانا وضع نفسي ايضا يؤدي الى الانتفاخ لكن هذا يكون لفتره قصيره.

شكرا

اضف تعليق
ارجو تحديد السؤال أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12
oAJNhappUQ Dillian
14/10/12 18:54

Thanks alot - your asnwer solved all my problems after several days struggling

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
رجيم
10/10/12 17:26

انا عندى 17 سنة وزنى 80

اضف تعليق
استشارة اخصائية تغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/10/12

عند تواجد السمنة المفرطة مهم ليس فقط اتباع نظام غذائي بل ملائمته لك شخصيا وملائمة العلاج لك فقط بمساعدة اخصائية  تغذية

اضف تعليق
تخفيف الوزن الزائد لولي
13/10/12 07:02

اريد اخفف وزني بطريقة صحية جدا وسريعة جدا

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
السمنة كملية احمد
12/10/12 08:33

انا وزني 70 كيلو وعايزة اخس شوية يعني يكون وزني 50 مثلا

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

اضف تعليق

اريد رجيم يساعدني بان انحف بسرعة او اي رجيم قاسي وغير قاسي علما ان وزني 130 كيلو والطول 170 تقريبا وعندي رغبة شديدة بان انحف

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

ولملائمة نظام شخصي مهم استشارة اخصائية تغذية لتعلم ما هو نمط حياتط الغذائي الحالي لتلائم لك العلاج

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

ولملائمة نظام شخصي مهم استشارة اخصائية تغذية لتعلم ما هو نمط حياتط الغذائي الحالي لتلائم لك العلاج

اضف تعليق

اناعاوز اعمل رجيم

اضف تعليق
استشارة اخصائية تغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

في حالة السمنة المفرطة مهم ملائمة  العلاج لسبب الزيادة بالوزن انصحك بزيارة اخصائية تغذية لملائمة العلاج الانسب لك شخصيا

اضف تعليق
السمنة مريم ملاك
12/10/12 03:10

عمري 21 سنة ووزني 84 وأريد ريجيم صحي و فعال

اضف تعليق
نصائح غذائية لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
نصائح غذائية لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنة samar mabrouk
11/10/12 21:33

السمنة "عمري ١٧ و أزين ٩٥ أريد حل أو ريجيم فعا للم أعد أستطيع لعش

اضف تعليق
السمنه روان
12/10/12 01:49

وزني ---- 62 وعمري 16 ابغ انحف شووووي

اضف تعليق
روان
12/10/12 01:58

ماء دافي مع غصير ليمون للتخسيس البطن

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

لا علاقة للماء مع اليمون لانقاص الوزن او البطن

ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
اريد زيادة وزني MOUSTAPHA TDF
12/10/12 01:24

وزني يبلغ 54 واريد زيادته الى غاية 65 مع العلم طولي حوالي1.70 واريد زيادة وزني لاني عندي مشكلة في اختيار مقاس الملابس.عم لاقي صعوبة في ايجاد المقاس المناسب.جيدولي حل في اسرع وقت الله ايخليكم وشكرا

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/10/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

 

لكن مع  هذه النصائح هذا لا يعتبر بديلا عن استشارة اخصائية تغذية

اضف تعليق
التخسيس نور
11/10/12 19:25

انا عايزة اعرف علاج لتخسيس الارداف ومقدرش اعمل رجيم ولا تمارين رياضية

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

للاسف كل الطرق الاخرى تساعد بانزال الوزن لكن عدم المقدره على المحافظه عليه لان الطريقه الافضل هي نمط حياه صحي اي تغيير بالغذاء وممارسة الرياضه .لا تبحثي عن الطرق السهله لانها ليس الحل المثالى وقد تؤدي الى اضرار صحيه.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..