منتدى التغذية السليمة

regime محمد
03/07/12 01:32

كيف افقد وزني البالغ 63

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

ينقصني المعطيات لمعرفة مؤشر الكتلة لديك مثل الطول من اجل تحديد وضع الجسم هل هنالك سمنة ام لا  

اضف تعليق
regime
11/10/12 16:16

63 kg 1.69cm

اضف تعليق
الوزن المثالي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

مؤشر الكتله للوزن 23 اي ان وزنك مثالي لطولك وعليك المحافظه على هذا الوزن.

شكرا

اضف تعليق
تنحيف
11/10/12 14:49

عايزة ريجيم لتنحيف منطقة البطن

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

لا يوجد حميه خاصه لمنطقة البطن, الجسم يختار من اية منطقة ينزل الدهن بحسب مبنى الجسم.

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

بالنجاح

 

اضف تعليق
السمنة ريماس علي
11/10/12 00:40

اتمني منكم مساعدتي وزني 87وطولي 158 حاولت مع عدت ريجمات منها اللقيمات والنقاط وحبوب دكتور زين ولكن دون جدوي

اضف تعليق
برنامج غذائي ملائم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اضف تعليق
help sarah
11/10/12 13:11

iam 60 kg and my tall is 74 cm and i want to lose 10 kg how i can lose it fast

اضف تعليق
ممكن كتابه السؤال بالعربي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12
السمنة صبا عوني
10/10/12 21:20

اني عمري 47خلال سنتين اصبت بالشراهة اي اكل كثيرا اصبحت الان 102كيلو وطولي 165كنت سابقا اسيطر على نفسي عندما اريد انزل وزني ولكن بعدالزواج فقدت هذه السيطرةارجوكم ساعدوني ان اكون رشيقة وجميلة وحملت في بداية زواجي وكنت متوسطة السمنة ولم احمل مرة اخرى اخاف ان ياتي علي يوم وانفجر اريد ان احمل ارجوكم وبربكم ساعدوني لقد فقدت الاحساس بان اكون جميلة ورشيقة وزوجي يطلب مني ان اخفض وزني ولكن ماعندي احساس

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

الاكل بشراهه له سبب الذي يكون داخلي ونفساني لهذا انصحك بالتوجه الى اخصائية تغذيه التى تعطيك الدعم النفساني وتلائم برنامج غذائي يناسبك مع متابعه لفتره لان انزال الوزن الصحي يستغرق الكثير من الوقت.

مع هذا سوف اعطيك نصائح اوليه لانزال الوزن -

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
انا نفسى وزن ينقص مريم
10/10/12 12:27

انا مريض قلب اولى اعمل اية

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

التغذيه الملائمه هي-

استهلاك وجبات منظمه,3 رئيسيات وبينهم وجبتين خفيفتين.

تخفيف كميه الكولسترول والدهون من الحيوان لانها تحتوي على الدهون المشبعه ويجب تخفيفها قدر الامكان, منتجات اللبن حتى %3 ,اللحوم بدون دهون والدجاج ايضا. الامتناع عن السمنه,الزبده ,المرجرين وغيرها.

استهلاك الزيوت الصحيه من النبات منها زيت الزيتون, الابوكادو, الطحينه, الجوز وغيرها.

استهلاك الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السلمون,الهليبوط, المكرل من 2-3 بالاسبوع .

استهلاك الخضار والفاكهه بالوانها لانها تحتوي على مضاد الاكسده.

استهلاك اللالياف الغذائيه الموجوده بالقمح الكامل ,البقوليات والحبوب, الخضار والفاكهه.

ممارسة الرياضه بشكل دائم  من 3-5 مرات اسبوعيا,نصف ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
ارجو المساعده اسو
10/10/12 10:27

اعاني من الوزن الزائد خاصة في منطقة الارداف فهل من ريجيم خاص لمنطقة الارداف وشكرا

اضف تعليق
انزال منطقة الارداف أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

لا يوجد حميه خاصه التى تعمل على الارداف وايضا انزال الوزن ليس بالضروره ينزل من الارداف لان لكل شخص مبنى جسم خاص به.

اذا هذه الارداف تراكمت كنتيجه للسمنه فممكن عن طريق تنزيل الوزن لكن اذا كان هذا مبنى جسمك فما عليك الا  ممارسة الرياضه الخاصه لمنطقه الارداف لشدها زاذا النتائج ليست مرضيه ففقط تذويب الدهون يعطي نتيجه جيده.

بالنجاح

اضف تعليق
بخصوص منطقة البطن أنيسة
10/10/12 08:36

انا سيدة عمري 45 سنة طولي 166 و زني 90 كلغ و اكثر منطقة سمينة هي البطن لذا اسأل: كيف لي التخلص من الدهون المتراكمة في بطني و شكرا سلام

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

يجب انزال الوزن مما يؤدي الى تنزيل الدهون .

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

يجب ممارسه رياضه التى تعمل على عضلاات البطن لشدها ومنع الترهل..

بالنجاح

اضف تعليق
مضار الرجيم ام فراس
10/10/12 02:13

السلام عليكم أنا اريد ان اعمل رجيم سريع لأنني لا التزم بالرجيمات التي تأخذ وقت طويل هل للرجيم السريع اي أضرار و هل الرجيم السريع يؤدي الى الأصابه بمرض السكري و شكراً

اضف تعليق
اضرار الريجم السريع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

للريجيم السريع عده اضرار منها للمدى القريب ومنها للبعيد, انزال الوزن الصحيح يجب ان يكون من الدهن الموجود بالجسم حيث ان الحميه السريعه لا تنزل الدهون انما السوائل والعضل لهذا الجسم يطمح دائما للرجوع الى الوزن الذي كان وحتى اكثر .

من اضرارها ايضا انها لا تحتوي على المواد الغذائيه اليوميه التى نحن بحاجه لها لهذا بعد فتره نشعر بهبوط والوجه يترهل مما يصعب بالمثابره بها.

الحميه السريعه تؤثر على الايض لانها بكل مره نمارسها ينخفض الايض اي ان الجسم مع هذه الحميات لا يعد يصرف طافه ويحرق دهن كما يجب لهذا فنرى بانه عندما نمارس الحميات السريعه هذا يضر بالجسم ويصعب على تنزيل الوزن بالفتره ما بعد هذه الحميات.

الحميه الصحيه هينمط حياه صحي وهو افضل حل لان انزال الوزن يكون تدريجيا وعندها نستطيع المحافظه عليه لفتره طويله بينما بالسريعه المحافظه على الوزن تكون لفتره قليله جدا مما يؤدي الى الاحباط .

 

اضف تعليق

السلام عليكم....انا اريد ان يزداد,وزني....انا طولي مترو72 ووزني ,40 كيلو فقط.....اريد حلا,جذريا

اضف تعليق
الاستعجال الى مركز علاج الاضطرابات الغذائية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

حسب المعطيات فان نسبة كتلة الجسم لديك هي 13 اي انك تعانين من النحافة الشديدة الشدييدة الخطيرة من ناحية صحية للاسف عند هذه الدرجة فالعلاج ليس بمساعدة اخصائية تغذية فقط مهم التوجه لمركز علاج الاضطرابات الغذائية بشكل سريع جدا

لملائمة العلاج عن طريق طبيب اخصائية تغذية  ومعالج نفسي

 

اضف تعليق

رحت بس مافي فايده وانا الان اخذ دواء فاتح للشهيه اسمه موسيجور حبتين قي اليوم ومافي فايده..وبالنسبه للصحه النفسيه فهي تمام والحمدلله

اضف تعليق
النحافه الشديده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

هل كنت بهذا الوزن دائما ام انك نزلت بالوزن بالفتره الاخيره؟ماذا مع فحوصات الدم؟هل الغدد تعمل كما يجب ام انه يوجد لديك امراض معينه ؟هل اجرو لك الفحوصات بجهاز الهضم؟

ارجو الاجابه وتزويد المعلومات لنستطيع مساعدتك قدر الامكان, شكرا

اضف تعليق

كنت دائما نحيفه منذ الصغر حيت كنت الانحف بين اخوتي و صديقاتي والي الان اما الفتره الاخيره فقد نزل وزني اتنين الي تلاته كيلو...اما فحوصات الدم ..فنسبة الهيموغلوبين ممتازه..لكن عندي مشكله في هرمون الغده الدرقيه وتحديدا هرمون Tshفهو مرتفع اكتر من اللازم ولكنني اخد دواء اسمه. letrox50والحمدلله انخفض الهرمون مع الدواء..

اضف تعليق
الغده الدراقيه والنحافه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

الغده الدراقيه لها تأثير كبير على الوزن حيث انها اذا لم تكن متوازنه فقد تؤدي الى زياده او الى نقص بالوزن, بوضعك الى نقصان بالوزن وعندما تتوازن سوف تستعيدين ال3 كيلو الذين خسرتيهم .

هل اجرو لك اية فحوصات بجهاز الهضم للكشف عن امكانيه الحساسيه للقمح؟لان هذا الحساسيه تمنع امتصاص المواد الغذائيه مما يؤدي الى هبوط ونقص يالفيتامينات او المعادن وايضا عدم الزياده بالوزن.

ارجو تزويد المعلومات

شكرا

اضف تعليق
حمية لمرض PSC kayaan
09/10/12 02:54

شخصت بمرض التهاب اﻷقنية الصفراوية المصلب اﻷولي من شهرين وأود معرفة إذا كان هناك حمية خاصة يجب اتباعها تقلل مضاعفات المرض خصوصا ألم البطن والحكة وشكرا

اضف تعليق
حميه لمرض PSC أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

الحميه تتعلق بمدي الضرر الذي تسبب للكبد لكن يجب تخفيف كميه الدهون بشكل عام الدهون المشبعه مضره جدا لهذا يجب التخفيف منها قدر الامكان والتي هي موجوده بمنتجات اللبن,الدهون الحيوانيه,المرجرين,الزبده, السمنه وغيرها.يمكن استهلاك الدهون الصحيه لكن بكميه محدده مثل-زيت الزيتون ,الجوز,الطحينه,الابوكادو وغيرها.

مفضل التوجه الى اخصائيه نغذيه لكي تعطيك الكميات التي بحاجه لها بحسب وضعك.

شكرا

اضف تعليق
ضغط الدم اياد
10/10/12 09:03

ماهي الاغذيه المفظله لمرضى ضغط الدم

اضف تعليق
قليل الملح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/10/12

لانقاص الوزن تاثير كبير على توازن ضغط الدم الكثير من الابحاث اثبتت ان تخفيض الوزن من 5 حتى 10 بالمائة من وزن الجسم له تأثير ملموس على موازنة ضغط الدم العالي.

ينصح ب:

1-زيادة استهلاك منتجات الحليب قليلة الدسم (3 حصص في اليوم على الأقل). وتفضيل منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم. الحصة تعتبر: كأس يوغورت، كأس حليب، 3 ملاعق لبنه 5%

  1. تناول 3 حتى 4 حصص فاكهة في اليوم ( مع مراعاة الظروف الصحية الخاصة) .
  2. تناول 4 حتى 5 وجبات خضار في اليوم. مثال: 100 غم خضار طازجة، كأس خضار طازجة مقطعة، 2/1 كأس خضار مطبوخة.
  3. تحديد تناول الصوديوم و الأغذية التي تحتوي عليه .فالصوديوم هو احد مركبات ملح الطعام، ويتواجد بكميات كبيرة في المواد الغذائية المصنّعة (النقانق، الشنيتسل الجاهز) وفي المواد الغذائية المحفوظة (السمك المملح، والمدخن، والمعلب)، كذلك في المخللات، المسليات، الصلصات الجاهزة، الجبنة المالحة، مسحوق الشوربة، الملح، ملح الليمون،
  4. التقليل من كمية الدهنيات المستهلكه يوميًا خاصه من المصدر الحيواني والصلبه مثل: المرجرين. لذلك ينصح بتناول منتجات الحليب قليلة الدسم والدجاج، والسمك قليل الدسم والحبش  والامتناع عن تناول الأعضاء الداخلية والطعام المقلي والدهون المختلفة، المعجنات، المسليات الغنية بالدهنيات، المكسرات. ويفضل زيت الزتون, الكانولا,الأفوكادو والطحينة.
  5. التخفيف من شرب القهوة والشاي والكولا.
  6. القيام بتمارين رياضية 3 مرات في الأسبوع على الأقل، لمدة 30 دقيقة كل مرة

من المفضل استهلاك المنتجات المكتوب عليها انها قليله الملح او بدون ملح او مقلله الملح

اضف تعليق
السمنة
10/10/12 13:00

اريد وصفة لانقاص الوزن

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
عن الرجيم
12/10/12 13:14

كيف بدي اتخلص من كرشى

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/10/12

انا عمري 22 وطولي متر و 72 سنتم ووزني40 ...سالتكم من قبل وكانت الاجابه هي زيارة اختصاصي اضطرابات غذائيه ونفسيه...ممكن ترشحوا لي اسم اختصاصي بهذه الحاله

اضف تعليق

اهلاً بك, 

يمكنك المحاولة في البحث عن طبيب في دليل الاطباء على الرابط التالي (اضغطي هنا)

نأكل ان يساعدك الدليل في البحث عن الطبيب.

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

لماذا تعاني من فقدان الشهيه؟هل هذا امر جديد؟هل نزلت بالوزن بالفتره الاخيره؟هل اجريت فحوصات للغدد والهرمونات؟

ارجو الاجابه لاعطاءك الرد الملائم لوضعك

شكرا

اضف تعليق

دكتور بعد الولادة ماهي الوسائل الصحية لجعل الام المرضع تفقد بعض الكيلوا غرامات من وزنها دون ضرر طفلها

اضف تعليق

لم يتم الرد علي سوالي يادكتور

اضف تعليق
انزال الوزن والرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن القديم.

لا تقلقين أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه   ، لا يوجد أية سبب أن لا. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين إلى نفسك وإلى غذاؤك.

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

مفضل ممارسة الرياضه الا بحالة ان الطبيب منع ذلك لاية سبب صحي.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة هند أحمد
09/10/12 03:10

الدهون تتركز بمنطقت البطن والارداف ؟

اضف تعليق
انزال منطقة البطن والارداف أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

 

انزال الوزن قد يساعد بتنزيل هذه المناطق ,تمارين مخصصه للبطن والاوراك قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

شكرا

اضف تعليق
رجيم
08/10/12 21:47

يعنى ممكن انزل فى قد ايه؟ وزيادت وزنى شئ طبيعى مع العلم انى كنت اعانى اثناء حملى من زلال وضغط حمل ومش بحب اكل الحلويات ولاباكل بكميات كتيره ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

المعدل الطبيعي والصحي لانزال الوزن هو من نصف الى كيلوخرام اسبوعيا لكن هذا يتعلق بالجيل,نسبه السمنه وبالكثير من العوامل الاخرى.

تنظيم وجبات وتخفيف من كميه الحلويات والمأكولات الدهنيه يؤدي الى تنزيل الوزن.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel