منتدى التغذية السليمة

فقدان الوزن مريم
08/10/12 21:10

انا فتاة ابلغ من العمر 24 سنة وزني الحالي 50 كغ وطولي 1.70 واريد ان احسن وزني بزيادة الوزن وبسرعة لانني جربت المكسرات والبيرا والمسمنة ولكن بدون جدوي فانا ايضا افقد شهيتي انا في مشكلة كبيرة بالنسبة لي لان هذا اثر علي في حياتي الشخصية وحتي العاطفية لانه كلما جاء احد لخطبتي اعتقد انه لم يعجبه وزني فرجاء المساعدة ونصيحة وجزاكم الله خير جزاء وشكرا

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

بالبدايه يجب المعرفه هل كنت كل الوقت ضعيفه ام انه نزلت بالوزن لسبب معين؟هل اجريت فحوصات الدم والغدد التي قد يكون لها تأثير كبير على الوزن.

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.يجب المثابره والمتابعه للحصول على نتائج جيده

بالنجاح

اضف تعليق
عن الرجيم انين الصمت
08/10/12 19:55

اريد وصفة رجيم تناسب مع ايام الجامعة وبسرعة اوك

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

استهلاك الخضار والفاكهه بشكل دائم وبكثره.

شكرا

اضف تعليق
تنزيل الوزن ام نصر
04/06/12 12:48

اريد التخلص من الوزن الزائد باستخدام حبوب لان الرجيم والرياضه لم استطيع انقاص وزني باستخدامهن ارجوكم ساعدوني باسم حبوب مضمون وليس له اضرار على الجسم حيث ان انا متزوجه ولدي طفل ولا استخدم اي ادويه

اضف تعليق
لا انصح بالادوية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/06/12

كبداية من المهم معرفة سبب عدم نجاح اي ريجيم قمت به واي نوع قمت به

ففي حالة اتباع نظام غير سليم وخاطئ اكيد لا توجد نتيجة

لا انصح بالادوية ابدا

بل  اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة  مع ملائمة نظام لك شخصيا

والاهم ان لا يكون  قاسي بل  يعتمد على جميع مجموعات الطعام تناول من كل غذاء بتحديد اي عدم الامتناع او الاسراف باي غذاء كان

اضف تعليق
تنزيل الوزن adodi
08/10/12 18:39

أنا إمراءة عمري 35 وطولي 162 ووزني83 أم لثلاثة اطفال ولا أتعاطى أدوية وأكل النشويات بكثرة أريد حلا" للسمنة

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

يجب عليك استهلاك الخضار والفاكهه بكثره.

ممارسة الرياضه بشكل دائم.5-3 مرات اسبوعيا ساعه بكل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
حزام التخسيس نورا سامى
08/10/12 17:20

هل حزام التخسيس vibra tone يقوم بتخسيس الجسم ام لا

اضف تعليق
حزام التخسيس أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

يساعد لكن قليلا حيث انه لا مفر من نمط حياه صحي فهو يساعد على شد الجسم واذابه الشحوم لكن اذا كانت الشحوم المتراكمه اكثر من الشحوم المذابه فالافاده قليله,اذا جسمك يحتاج الى شد فهو ملائم لكن لانزال الكثير من الدهون بحاجه الى الكثير من الوقت ويجب دمج نمط حياه صحي وممارسة الرياضه بشكل دائم.

شكرا

اضف تعليق
فقدان الوزن نورا سامى
08/10/12 17:15

هل حزام التخسيس vibra tone يساعد فى فقدان الوزن وهل له اضرار جانبية ام لا برجاء الافادة لاننى بحاجة الى معرفة الاجابة من متخصص فى الريجيم

اضف تعليق
حزام التخسيس أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

قد يساعد الحزام لتنزيل الدهن والوزن ويعطي نتائج جيده لكن يجب المتابعه دائما لمنع تراكم الدهن مره اخرى. دمج نمط حياه صحي يعطي نتائج جيده ومرضيه.

بالنجاح

اضف تعليق
اغذية مرضى ضغط الدم ابو عقيل الاسدي
26/09/12 12:36

تزويدي ببرنامج غذائي لمرض الضغط والسكر

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/09/12

ينقص المعلومات الاساسية لتحديد برنامج غذاي اي نوع من السكري  ما هو الوزن الطول العلاج المتناول ؟

اي درجات من السكري

اسلوب غذائك اليومي لملائمة برنامج غذائية لذلك انصحك باستشارة اخصائية تغذية

اما ما استطيع مساعادتك به الان هو التلخيص بالقول القليل من الملح والسكر

 

اضف تعليق
اريد برنامج غذائي ابو عقيل الاسدي
08/10/12 13:00

وزني 106كغم طولي 180سم العلاج هو حب اتاكاند 8ملغ .اما السكري معدله هو قبل الافطار من 120-180 اما بعد الافطاربساعتين يتراوح بين 150 الى 230

اضف تعليق
ملائمه شخصيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

هل تتناول دواء للسكري؟

الدواء الذي ذكرته هو لضغط الدم العالي.

بالمرحله الاولى يجب موازنة السكربالدم اي ان السكر قبل وجبة الفطور بالصيام يجب ان يكون من 70-130 وبعد ساعتين من الاكل من 160-180 ,وبعدها تنظيم وجبات (3 وجبات رئيسيه بساعات محدده يوميآ ووجبيين خفيفتين),اكل نشويات(الرز,الخبز,المعكرونه وغيرها) بكميه محدده.

ممارسة الرياضه تساعد على موازنه السكري الا اذا الطبيب منع ذلك .

النصائح هذه تساعد على تخسيس الوزن.

مع هذه النصائح مفضل التوجه لاخصائيه تغذيه لتساعدك على موازنه السكر وانزال الوزن بطريقه صحيحه وملائمه لوضعك.

شكرا

اضف تعليق
الكرتيزون ام رامى
08/10/12 11:06

انا اعانى من زياده بالوزن لى اكثر من عام وفشلت فى انقاص وزنى طولى 156 ووزنى 84 . كنت اعانى من بعض الام بالعظام وشرخ بالضلع التاسع وووصف لى بعض الاطباء حقنة كرتيزون وبعدها اتبع معى دواء شراب يدخل فيه بعض مشتقات الكرتيزون افيدونى هل هذ ا له علاقه بزيادة وزنى والشراهه بالاكل وان كان له علاقه ماهو الحل افيدونى جزاجكم الله خيرا ... وشكرا

اضف تعليق
الكورتيزون والزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/10/12

الكورتزون يؤدي الى ترسب السوائل بالجسم وايضا يفتح الشهيه التى تؤدي الى زياده باستهلاك الطعام لهذا عليك ان تحافظي على وجبات منتظمه,واذا شعرت بانك تريدين الاكل ممكن الخضار والفاكهه,ممكن المنتوجات الدايت بدل العاديه.

بخلال النهار استهلكي المأكولات الخفيفة الدسم والسكر.

مارسي الرياضه والفعاليات الاجتماعيه خارج المنزل التى تمنعك من التفكير بالطعام.

اضف تعليق
النحافة اية الكيلاني
30/09/12 18:27

مرحبا جميعا انا وزني 63 مع العلم طولي 158 شو اسواوي حتى انحف ن وهل هناك طريق لانحف الارداف لاني ممتلئة من عند الارداف فقط

اضف تعليق
لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 25   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انك لا تعانين  من  زيادة بالوزن لكن لا مانع من انقاص بعض الكيلوغرامات لذلك انصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق

أنا عمرى 23 سنة اعانى من القولون العصبى وفى الفترة الاخيرة زاد وزنى قليلا وذهبت لطبيب واعطانى وصفة ريجيم وقد نزل وزنى 6 كيلو على هذا الريجيم ولكننى اريد وصفة خاصة لتنزيل منطقة الكرش ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
ازالة الكرش ام محمد
08/10/12 16:43

جربي تغلي الشاي الاخضر مع النعنع والزنجبيل والكمون بنسب متساوية واتركيها عشر دقايق ثم اشربي ثلاث مرات يوميا قبل الغدا والعشا بنص ساعة كل يوم لمدة شهر

اضف تعليق
السمنه انا
08/10/12 00:19

نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد بشكل صحي وآمن ؟مع ذكر سبب اختيار هذا الغذاء؟

اضف تعليق
نظام شخصي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

نظام صحي غذائي يلائم حسب الشخص اي خسب زضعه الصحي عمره طوله واسلوب غذائه اليومي

 

اضف تعليق
الرمان tulipflower
07/10/12 15:15

هل الرمان مضر بالنسبه للمصابين بتهيج القولون؟ وكذلك الجيوب الانفيه المزمن؟

اضف تعليق
تهيج القولون أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

ليس الرمان بحد ذاته مضر بل جميع الاطعمة الغنية بالالياف مضرة في حالة التهيج القولون وينصح الامتناع عنها فقط لفترة التهيج وعند عبور هذه المرحلة ممكن العودة الى تناولها بشكل تدريجي

اضف تعليق
رجيم ام ايه
07/10/12 21:35

اناسنى28 سنه ودى اول ولاده لياوزاد وزنى كان وزنى قبل الحمل80واصبح بعد الولاده 96مع العلم ان طولى 165ومش عارفه ارجع اخس تانى مع انى دايما كان وزنى بينزل بسهوله ودايما بيوصل 70بس قبل الزواج بفتره زدت ومعرفتس تانى اخس

اضف تعليق
نصائح غذائية لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة 

ومن اهم النصائح التي انصحك بالاهتمام اليها ان لا تتناولين ما تركه طفلك

اضف تعليق
ريجيم هيا
02/10/12 19:43

سلام عليكم انا وزني 62 طولي 156 عمري 16 اريد برنامج قليل السعرات لكي انحف

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
chokran 3la almawki3 amal
04/10/12 19:40

ana wazni 94kg wa touli 1m.64 sa3douni

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12
ريجيم هيا
04/10/12 15:43

مشكورين جزاكم الله خير

اضف تعليق
يسعدنا مشاركتك معنا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12
انقاص الوزن الكلي جنات
07/10/12 19:14

اريد طريقة مناسبة لانقاص الوزن انا من المغرب وسمعت عن الشاي الصيني للتخسيس هل هو فعلا فعال وآمن ؟؟؟ ارجوا الرد بسرعة وشكرا

اضف تعليق
انقاص الوزن نسرين معاويه
07/10/12 20:07

أنا وزنى بيزيد سواء اكلت وﻻ ﻻ ونفسى اخص وعندى وزنى اغلبيته فى بطنى بطنى كبير

اضف تعليق
معادلة انقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

لانقاص الوزن ليس الحل الامتناع عن الطعام او تناول الكثير من الطعام

الحل بسيط وهو التنظيم بين الكمية التي يتناولها الشخص مع الكمية التي يخسرها

لذلك مهم ترتيب وجباتك اليومية وعدم الغاء اي وجبة فهند الغاءها الجسم يطلب اكثر ويتوجه الى الحلويات اكثر

اضف تعليق
رجيم نجاح
04/10/12 23:11

انا طولي 153 ووزني 62 ونفسي اخس بس عندي مشكله لمن اخس بخس بس بضل من الارداف عريضه شو اعمل ارجو الرد

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

عند انقاص الوزن يحافظ بشكل عام الجسم على ميناه وليس كثيرا يتغيير

الاهم تخفيض الوزن بالمرحلة الاولى وتقلسل الاطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

عند انقاص الوزن يحافظ بشكل عام الجسم على ميناه وليس كثيرا يتغيير

الاهم تخفيض الوزن بالمرحلة الاولى وتقلسل الاطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات

اضف تعليق
LE STRESSE ES LES NER rania
07/10/12 19:52

JE SUIS TRAI NERVEUSE ET JE FAI BOUCOUP DE BETIZE je c pas c que je dois faire

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
LE STRESSE ES LES NER rania
07/10/12 19:51

JE SUIS TRAI NERVEUSE ET JE FAI BOUCOUP DE BETIZE je c pas c que je dois faire

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
ريجيم
07/10/12 19:02

سلام عليكم انا وزني87 قصيرة القامة عمري 24 اريد برنامج قليل السعرات لكي انحف :

اضف تعليق
لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة من اجل ملائمة برنامج شخصي ينقص مهم ملائمته لك لذلك ينقص معرفة اسلوب غذائك اليومي

 

اضف تعليق
تنحيف البطن نادية
07/10/12 20:03

هل ينفع استعمل الشمر الجافمن عند العطار

اضف تعليق
معادلة انقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

للاسف حسب معلوماتي ليس له التاثير على انقاص الوزن لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد و الكرش

اضف تعليق
للتخلص من الكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
انا اعنى من السمنة م نعمة رزق
07/10/12 23:23

انامريضة سمنة باخز علاج للجلطات اناعامل عملية استصال للامعاء الدقيقة فى زيادة فى الوزن كثيرة وخايفة اخزه ادويه للرجيم اعامل ايه انا عندى 38 سنه وزنى 118 كيلوه وانا عامل العملية من حولى 5سنوات كان وزنى نزل بعده ورجع تانى مع زلك معدتى على طول تعبانه مش كل الاكل برتاح فى

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
انا اعنى من السمنة م نعمة رزق
07/10/12 23:23

انامريضة سمنة باخز علاج للجلطات اناعامل عملية استصال للامعاء الدقيقة فى زيادة فى الوزن كثيرة وخايفة اخزه ادويه للرجيم اعامل ايه انا عندى 38 سنه وزنى 118 كيلوه وانا عامل العملية من حولى 5سنوات كان وزنى نزل بعده ورجع تانى مع زلك معدتى على طول تعبانه مش كل الاكل برتاح فى

اضف تعليق
حسب الحالة الصحية يلائم العلاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

في مثل حالتك الصحية مهم معرفة وضعك الصحي من ناحية غذائية  ما هي فحوصاتك الدم ؟ ما  نسبة الالبومين بالدم ؟

اي قسم من الامعاء تم استئصاله ؟

وهل تعانين من اسهال او اوجاع؟؟

من المهم ان تكون المعلومات واذحة جدا للمساعدة لذلك انصحك بشكل عاجل استشارة اخصائية تغذية

اضف تعليق

انا عايزه نظام صحى سريع وانا مش عندى اى مريض وسنى 24 سنه ووزنى 100 وطولى 156 فايرت تبعتلى نظام صحى ويخسسنى فى اقل وقت ممكن

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

لملائمة لك برنامج غذائي شخصي ينقصني اسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
ممكن تبعته مريم
07/10/12 21:52

ممكن تبعتلى النظم الملائم ايه الى يخسسنى يرا ت تبعتو فى اسرع وقت ممكن ان شاء الله وجزك الله خير

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

مجددا اعود بالشرح لا يوجد نظام ملائم للجميع يتبعه الفرد هكذا بدون ملائمة شخصية

فلكل فرد حالة صحية  مختلفة اسلوغ حياة مختلف اطعمة مفضلو ةغيرها لا

المهم ملائمة شخصية يتم ذلك فقط بعد استشارة اخصائية تغذية

الاهم معرفته المحافظة على عادات غذائية سليمة منها

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التغدية والحمية ام نصيب
07/10/12 17:52

دكتور بعد الولادة ماهي الوسائل الصحية لجعل الام المرضع تفقد بعض الكيلوا غرامات من وزنها دون ضرر طفلها

اضف تعليق

لى كلغ١٥ وزن زائد دائما أبدء في الحمية ولا أواصل

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

لى كلغ١٥ وزن زائد دائما أبدء في الحمية ولا أواصل

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن ما هي الحمية التي اتبعتها ؟؟

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
روجيم مرح
06/10/12 21:25

مرحبا بدي لو سمحت نظام روجيم لتنحيف الفخد من غير ان يكون مرهق ؟ و شكرا كتير

اضف تعليق
تخفيف الوزن رحا
07/10/12 13:16

بدي طريقه اسرع لتخفيف الوزن

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel