منتدى التغذية السليمة

التغذيه زيزي
06/10/12 21:36

اريد نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد بشكل صحي وامن ؟مع ذكر سبب اختيار هذا الغذاء ؟

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
التغذيه زيزي
06/10/12 21:45

اريد نظام غذائي لخسارة الوزن بشكل صحي وامن ؟مع ذكر سبب اختيار لهذا الغذاء؟عمري 18 سنه طولي 150 وزني 45

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

مؤشر الكتله للجسم هو 20 اي ان وزنك يتلائم مع طولك وحتى انه يجب عليك المحافظه على الوزن لانه اذا كان اقل من ما هو عليه فتكوني المجال الغير صحي لك اي الوزن منخفض بالنسبه للطول.

انصحك بعدم محاوله انزال الوزن انما المحافظه على غذاء صحي للحفاظ على صحه جيده.

شكرا

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

النظام اتلغذائي يحدد حسب حالة الشخص بشكل شخصي وذلك ليس فقط متعلق بالوزن والطول والعمر... بل ايضا لاسلوب حياته الغذائي

الريجيم اللانسب الصحي هو ملائمة شخصية للشخص

اضف تعليق
نقص في الوزن فاطمة
07/10/12 12:35

أبلغ من العمر 25سنة,طولي 148 سنتمتر وأزن 38 كغ ,رغم كل المجهودات التي أقوم بها لم أستطع زيادة كغ ,مع العلم أن الطبيب أكد بأني لا أعاني من أي مرض

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

في حالة النحافة الشديدة مهم زيارة اخصائية تغذية لتلائم العلاج لحالتك الشخصية فللنحافة اسباب كثيرة منها نفسية ايضا  او.. طريقة تناول االطعام

كبداية ممكن ان انصحك ببعض النصائح

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

 

 

 

 

اضف تعليق
ثبات الوزن منة
06/10/12 21:07

وزنى 76 ك وعملت ريجيم وخست 5 ك فى أول 20 يوم ومكملة ريجيم ولكنى بقالى 15 يوم مش خسيت خالص وزنى ثبت عند 71 ك وانا عاوزة أوصل ل 65 ك ماذا افعل ؟

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

ينقصني المعلومات ما هو الريجيم الذي تتبعينه ؟؟

لكي احدد سبب عدم انخفاض الوزن

من ناحية ثانية ليس دائما ينقص الوزن ويستمر بالنقصان فلكل جسم هنالك نقطة معينة يثبت عليها

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

ما نوع الريجيم الذي تمارسيه وماذا تقصدين ببقالي 15 يوم؟

اذا كان هذا برنامج الذي تمارسيه لفتره وبعدها ترجعي الى استهلاك الطعام الذي كنت تأكلينه من قبل فلن تستطيعي المحافظه على الوزن وممكن ان تزيدي بالوزن اكثر مما كنت عليه لهذا للحفاظ على الوزن يجب ممارسه نمط حياه صحي الذي يبدأ ببرنامج يومي صحي ومتنوع ومع الوقت نتبع اسس النمط الصحي وهكذا نتعود على اسلوب معين الذي يساعدنا على الحفاظ على الوزن.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التخسيس
05/10/12 03:07

عندى نسبة كورتيزون علية من دوا اخدتة وبطلتة فجاة وزاد جسمى جامد والرجيم مش عمل حاجة اية الحل؟

اضف تعليق
التخسيس أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

السؤال ليس واضح لي عادة الكورتيزون يؤدي الى زياده بالوزن بوقت الاستعمال لانه يفتح الشهيه ويؤدي الى زياده بالسوائل بالجسم لكن عندما تتوقفي الشهيه تقل وكمية السوائل تقل لهذا ليس من المفروض ان تزيدي بالوزن بعد التوقف منه.

هل تقصدين الكورتيزول بالدم؟

ارجو اعطاء بعض التفاصيل لاعطائك الحل المثالي وشكرا

اضف تعليق
غير واضح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
غير واضح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

السلام عليكم....انا اريد ان يزداد,وزني....انا طولي مترو72 ووزني ,40 كيلو فقط.....اريد حلا,جذريا

اضف تعليق
takhfif mn takbir lkarch aicha_1951
08/10/12 03:44

bghit n7ayed al kercheal marjou nasa2i7 laah ijazikoum bikhir

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
نقص الوزن سمية
06/10/12 20:58

انا عمرى 25 سنه وطولى 161 ووزنى 52 ومش عاوزه ازيد وعاوزه ابقى صحيه وخفيفه اعمل ايه انا بشرب زنجبيل بعد كل واجبه وبشرب شعير

اضف تعليق
المحافظه على الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

وزنك يتلائم مع طولك لهذا يجب المحافظه على صحه جيده عن طريق المحافظه على نمط حياه صحي الذي يعتمد على غذاء صحي وممارسه الرياضه بشكل دائم.

يجب الاكل من جميع انواع الغذاء لكن التخفيف من الدهون بالذات الحيوانيه وتخفيف السكر والمحليات.

استهلاك الخضار والفاكهه بشكل يومي.

استهلاك الالياف الغذائيه .

شرب الماء من 8- 10 كوب يوميا.

شكرا

اضف تعليق
الوزن الزائد م \ريهام
06/10/12 20:14

اريد التخلص من الوزن الزائد انا اعانى من مرض تعدد الجلطات ومن اسباب السمنة اخزت دواء الكولتىزون

اضف تعليق
نمط حياه صحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

هل تقصدين الكورتيزون؟

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها

 تخفيف قدر الامكان من الكولسترول الموجود بالدهن من الحيوانات.* .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة
06/10/12 18:04

أنا وأعان من السمنة بالكرش الصدر أريد اسرع روجيم ظبيعى

اضف تعليق
سمنه البطن والصدر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

الريجيم السريع ليس مفضل لانه يؤدي الى هبوط وزياده بالوزن بعد التوقف عنه لهذا اليك بعض النصائح الصحيه للتخفيف بالوزن بالتدريج للمحافظه على الوزن للمدى البعيد.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

عاوزة طريقة اعرض فيها الورك شوي بس كيف دكتورة ؟؟ طولي 160 ووزني 58 ارجو الرد سريعا وشكرا

اضف تعليق
تعريض الورك أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

للاسف لا يوجد طرق لتعريض الاوراك. اذا زدت بالوزن ممكن ان يعرض لكن ليس مضمون لانه لكل جسم مبنى معين ولا يمكن تغيير الورك.

شكرا

اضف تعليق
السمنة سلمي
06/10/12 14:31

كيف استطيع انقاص وزني في اقل من شهر مع العلم اني اعاني من حساسية في الصدر ولا استطيع القيام بمجهود لمدة طويلة

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

لا يوجد لدي المعلومات الكافيهطكم الوزن وكم تريدين انقاص وزنك؟

الحل المفضل هو نمط حياه صحي , انزال الوزن يكون بالتدريج لكن المحافظه على الوزن يكون مضمون.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

مرحبا انا وزني مثالي ولكن اريد ان انقص الارداف فقط وذلك لان يوجد لديه سمنه قليله في الارداف كيف مع الرغم انا انتبع ريجيم ولكن لم انقص الاقليللأ وزني57وطولي165 وكذلك اكارس الرياضه.ارجووووووووووووو الردددددد

اضف تعليق
انزال منطقة الارداف أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

يجب ممارسة الرياضه الخاصه لمنطقه الارداف لشد العضل ولكن احيانا يكون مبنى الجسم ذو ارداف بارزه وللاسف لا يوجد اية طريقه لتغيير ذلك عدى عن عمليات التجميل.

شكرا

اضف تعليق
السمنه سهير
06/10/12 13:35

اعاني من السمنه اريد حل مش متعب دوامي متعب ومااقدر اخفف اكل كثير

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

الحميه الصحيه هي تخفيف السعرات الحراريه وليس بكمية الطعام.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
اضعف ولا ينقص وزنى الهام
04/10/12 10:30

السلام عليكعملت ريجيم ونزل وزنى حوالى 5 كيلو بعدها استمر جسمى بالنزول بشكل واضح حتى ان ملابسى وسعت ولكن عندما اوزن على الموازين لا اجد نقص بل الرقم ثابت على 61 ولا يتحرك هل لهذا تفسير

اضف تعليق
هل تمارسين الرياضة ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

هل تمارس الرياضة ؟ ففي حالات معينة عند ممارسة الرياضة كتلة الدهون تقل بالجسم وبدلا عنها يزيد كتلة العضلات مما يبقى الوزن نفس الرقم لكن التركيبة تختلف

اضف تعليق
لا امارس الرياضة الهام
06/10/12 08:55

بالعكس لا امارس الرياضة على الاطلاق ولا حتى المشى

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

هذه مرحله طبيعيه ان يتوقف نزول الوزن لفتره لكي يتوازن الجسم لكن مع ممارسة الرياضه هذه الفتره تكون اقل.ممكن حتى شهر لكن بعد ذلك الجسم يعوض عن هذه الفتره وينزل من جديد لهذا لا تيأسي بل استمري لتحصلي على نتائج مرضيه وجيده.

بالنجاح

اضف تعليق
أريد الحل هدى
06/10/12 02:20

انا فتاة أبلغ السن 22 .. ومشكلتي في وزني البالغ 113 وطولي مايقارب 162 أريد حلا لمشكلتي .. وبماذا تنصحونني فأنا أعاني كثيرا

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

بامكانك ممارسة هذا الريجيم حيث ان تنزيل الوزن يكون بالتدريج للحفاظ على الوزن لدائما.

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اضف تعليق
الكرش aya
06/10/12 02:17

انا مريضة القلب وعايزة انزل الكرشى مش هقدر اعمل ريجيم؟

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

امتنع عن الحميات السريعه لانها قد تؤذيك لكن ممارسة تغييرات تدريجيا لنمط حياه صحي تساعدك بانزال الوزن والمحافظه عليه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة).مهم جدا استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضه).

بالنجاح

اضف تعليق
السلآم عليكم فارس
05/10/12 21:10

انا طولي 167 ووزني 64 والحين طبيعي قبل شهرين تقريبا او اكثر بشوي كان 79 والحمدلله نزلته ل 64 بس برضو مااحس اني نقصت كثير هل تنصحني اني انقص اكثر؟ وماهو افضل رجيم برأيك وشكرا

اضف تعليق
نصائح للحفاظ على الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

انصحك الان المحافظه على الوزن وعدم انزاله اكثر لان مؤشر الكتله بالمجال الصحيح اي ان وزنك يتلائم مع طولك .

افضل ريجيم هو ممارسة نمط حياه صحي وممارسة الرياضه بشكل دائم.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن والمحافظه عليه :

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

ابرة ميزو لا ذبة الدهون والتخسيس هل هي فعا لة ام لا

اضف تعليق
حقن لاذابة الدهون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

الحقن قد تساعد باذابة الدهون لكن يجب المعرفه بان هذا ليس الحل المثالى لانه لا مفر من نمط حياة صحي واسلوب غذاء صحي لانه بالفتره التي تتلقي الحقن الدهن يذوب وبعد ذلك ماذا سيحصل؟

تتراكم الدهون مره اخرى ولا يمكن تلقي هذه الحقن الى الابد لهذا لا تبحث عن الحلول السريعه والسهله لانها ليست الحل انما ممارسة نمط حياه صحي هو الحل المثالي.

بالنجاح

اضف تعليق

اعانى من مشكلة ارهقتنى النا عمرى 43 عام وزنى 77 وطواىمتر و66 ولكن الوزن كله من الفوق و ضعيفة جدا من الجهة السفلى هل من الممكن ان تنصحونى مادا افعل حتسسمن من تحت.اسفة على السؤال ولكن نفسيتى فى اللرض و زوجى يعايرنى بجسمى الغير متناسق ارجو ات اجد عندكم الحل اان شاء الله.

اضف تعليق
تناسق الجسد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

لا استطيع ان انصحك بان تعلى بالوزن لانه ليس من المضمون ان تعلى من الاسفل وايضا مؤشر الكتله للوزن يدل على انه لديك زياده بالوزن.

محبذ تنزيل الوزن مما يؤدي الى تنزيل بالجزء الاعلى ولكنه ايضا ليس مضمون لان يوجد للجسم مبنى الذي لا نستطيع تغييره.

يجب ان تكون نفسيتك افضل وان لا تدعي زوجك بان يعايرك لان هذا مبنى جسدك ان شاء ام ابى.

ممارسة الرياضه تحسن من النفسيه وايضا رياضه التى تتركز بالقسم الاعلى من الجسد قد تمنع الترهل وتشد العضل.

بالنجاح

اضف تعليق
التخسيس esraa
05/10/12 00:40

انا عملت رجيم اكتر من مره بس بخس من جسمي من فوق وانا عاوز اخس من الهنش شويه

اضف تعليق
انزال الوزن من منطقه معينه بالجسم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

الجسم يختار المنطقه التي يريد انزال الوزن منها لكن لانزال  منطقه معينه وشدها ممكن ممارسة رياضه خاصه لهذه المنطقه.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel