منتدى التغذية السليمة

حمية مناسبة جهاد
04/10/12 11:29

عملت كتير ريجيمات ونزلت من 120 ل 70 وحاليا مش قادرة اعمل اي نوع ريجيم وعايزة اكل بشراهة عملت يوم فري زيدت 4 كيلو وعندي امساك مستمر عايزة حل لازم انزل كمان 10 كيلو وعايزة اختار ريجيم ينزلي الوزن ده وكمان اثبت وزني حتى لا يزيد تني

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/10/12

الامساك يكون من قلة الحركه الماء والالياف الغذائيه, لهذا عليك ممارسة الرياضه بشكل دائم واستهلاك الماء من 10-12 كوب يوميا واستهلاك الالياف الموجوده بالخضار والفاكهه والبقوليات والخباز الكامله, هذه النصائح ايضا تساعد على تنزيل الوزن لان الاليتف تعطي شعور بالشبع.

بالنسبه لتنزيل الوزن لا يوجد لدي معلومات بخلال كم من الوقت نزلت؟وما هي الحميه؟

لا يوجد حميه للتثبيت حيث ان الحميه الصحيحه تعمل على تغييرات بنمط الحياة وبهذا نستطيع المحافظه على الوزن.

اذا الوزن ثابت لفتره طويله ولا ينزل فممكن ان هذا الوزن الملائم .

ارجو تزويدي بالمعلومات لاستطيع ان اساعدك, وشكرا

 

اضف تعليق
نقص الوزن نجلاء
05/10/12 18:17

ماهو وزني المناسب لطولي 1,67

اضف تعليق
ما هو عمرك ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12
ما هو عمرك ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12
الرجيم احمد
04/10/12 22:31

وزني 108وطولي 150 بدي منكم اسرع طريقه لتخفيف الوزن

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

 

اضف تعليق
السمنه مدام جينا
04/10/12 23:40

انا وزنى 80 كيلو وطولي متوسط عايزه اخس بس ف مشكله وجهي بيخس ودا بيسبب لي تضايق عايزه نظام مناسب

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
HELLO tavga
05/10/12 21:27

i am very think ,i do general tests , the result not problm in my health ..i dont know why i becom think ..who increse my weight my weight =48gm my length =164 cm

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12
hello tavga
05/10/12 21:53

i am very think ,i do general tests , the result not problm in my health ..i dont know why i becom think ..how increse my weight my weight =48gm my length =164 cm

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12
مساعدة نورا
17/09/12 11:37

اعاني من نقص الوزن ولا اعرف ما الحل مع ان جميع فحوصاتي سليمه

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
مساعده نورا
19/09/12 19:46

مرحبا انا وزني 43 وطولي 16 وعمري 27 سنه اما الحاله الصحيه فهي سليمه واسلوب غ\ائي نوعا ما جيد

اضف تعليق
مرحلة المراهقة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

لا املك المعطيات ينقصني الطول

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

افضل  نظام غذائي هو نظام متوازن صحي ملائم لك شخصيا  

اضف تعليق
صحه داليا
01/10/12 19:13

انا وزنى حلو جدا بالنسبه للسنى وطولى بس بطنلى كبيرة وملحوظه عن جسمى طولى 167 وزنى 65 وسنى 30

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب عليك ممارسة الرياضه الخاصه بمنطقه البطن لشد العضلات ومنع الترهل.

بالنجاح

اضف تعليق

حي وفعال أنا عمري 14 عام وزني 75 كيلو جرام طولي 145سنتيمتر أترجاكم بإسراع الرد عل سوؤالي وجزاكم الله خيراً

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

وزني 75 كيلو جرام وطولي 145 سنتيمتر وعمري 14 سنه وجزاكم الله خير الجزاء

اضف تعليق
تغذية المراهق أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
الوزن المثالي يارا
04/10/12 14:03

انا عمري 26 سنة زاد وزني خلال فطرة البلوغ وبقى يزيد حتى اصبح الان 75كغ و طولي 1.65م اريد ان اعرف وزني المثالي وكيف احا فظ عليه

اضف تعليق
عادات غذائية اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

الوزن المثالي  لك كحد اقصى هو 68 كيلو ومن اجل الوصول اليه والمحافظة عليه مهم اتباع عادات غذائية سليمة  مثل :

- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق

اكل ايه من المؤكلات عشان اتخن شويه

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد اي درجة من النحافة تعانين

اضف تعليق
النحافه aya
03/10/12 23:31

انا وزني 55 كيلو وطولي 162 وغذائي اليومي اوقات باكل واوقات لا مش بيبقي ليا نفس خالص اكل وانا مش نحيفه درجه كبيره بس انا رفيعه وعاوزه اتخن حجات بسيطه مش اوب

اضف تعليق
نصائح غذائية للعلاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات
اضف تعليق
ارجو الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12
السمنة منال
04/10/12 20:47

انا عمرى 22 سنة وزنى 81 ولا اعرف مادا افعل

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
عن الرجيم الصحيح مريم
03/10/12 18:57

هل يوجد رجيم صحيح لاانقص الوزن بطريقه سلميه وسريعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اضف تعليق
نعم يوجد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

اكيد انه يوجد نظام غذائي صحي سليم من اجل انقاص الوزن لكن يلائم ذلك حسب الشخص وحالته الصحية واسلوب حياته الغذائي

اضف تعليق
علاج للنحافة و ضعف الشهية نور الأمل
03/10/12 14:47

أنا بنت في العشرينات من عمري أعاني من نقص في الوزن ، وضعف في الشهية ، أجوع و لكن لما آكل لا أستطيع الإكثار ، مثل العصافير ، وهذا من صغري ، المشكلة أرقتني ، أريد أن يكون جسمي جمبل و متوازن ماالحل ؟

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق

عمري 63 سنة اعاني من سوفان تام في الركبتين ارغب في ممارسة تمرين المشي لأنه الرياضة الوحيدة التي تناسب كبار السن فبماذا تنصحوني علما بأنني اتأذى عندما امشي وشكرا للرد

اضف تعليق
الرياضه وسوفان الركبتين أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

متأسفه لان الطبيب هو الذي يقرر اية رياضه ملائمه لك بحسب الوضع حيث انه من بعيد لا استطيع ان اوصي على ايه نوع رياضه.

شكرا

اضف تعليق
يئست ناصر56
03/10/12 05:23

يئست من كثرة محاوﻻت التخسيس وزنى108كجم طولى167سم ﻻأحس بالشبع أكل حتى اﻹمتﻻء ﻻأقدر على المداومة على رجيم أخر مرة خسيت مع نفسى ووصلت ل97كجم واﻷن ﻻأعلم كيف أتصرف أرجوكم إنجدونى

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
سمنة امال
03/10/12 04:59

الرجاء شرح لى مادا يحدت بعد جلسات تفتيت الدهون هل تدهب مع البول و مادا لو عملت رياضة و حمية مع جلسات تفتيت الدهون هل نحصل على نتجية لان لدى منطقة الارادف غير متنسقين بهما بروز من جهة الورك و الافخاد لهدا اريد ان اعرف لو جلسات موجات و تفيت مفيد او لا شكرا

اضف تعليق
تفتيت الدهون والحميه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

لو مارست الرياضه والحميه يمكنك ان تحافظي على النتائج للمدى البعيد.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنه عبير
03/10/12 00:12

ابغى رجيم يكون مناسب لي انا ادوم الصباح وزني مضيقني كثيير وزني 96 وطولي 166

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

انا سيدة عمري 35 سنة وطولي 166 سم ووزني 94 ك كان وزني 98ك التزمت بنظام حمية منذ تسعة اشهر وصفها لي موقعكم مع ممارسة الرياضة ونزل وزني الى 89ك لكن تخليت عن الحمية في شهر رمضان وبدا وزني يزيد وبعدها بطلت الرياضة كمان بسبب ظظرف صحي والان وزني 94ك وانا محبطة كليا ومنهارة حتى وضعي اثر على عائلتي ارجوكم ان تساعدوني وتردو علي بسرعة لاني كلما احبطت تزيد شهيتي للطعام اكتر وعندما اكل اشعر بالاحباط اكتر والعمليتان تجران بعضهما ارجوكم ساعوني كمان صاير معي ارتفاع قليل للكوليسترول والدهون مابدها علاج دوائي بحسب الطبيب فقط حمية ورياضة

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

بالذات لانه لديك القليل من الكولسترول يجب عليك ان تكوني اقوى ولا تستسلمي لانه مهم جدا. مه انك زدت بالوزن ولم ترجعي الى الوزن القديم لهذا ارجعي الى البرنامج الغذائي الذي كنت عليه ولا تتوجهي للطعام اذا كنت محبطه لانه ليس الحل الجيد.

بالنجاح

اضف تعليق

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته انا طالبة جامعية عمري 20 طولي 169 ووزني 70 لقد انزلت وزني منذ 3 سنوات من 83-70 و كانت الفتره تمتد لسنة و نص حتى وصلت لل70 وعندما وصلت لهذا الوزن توقف وزني عن النزول و انا في دوامة الرجيمات من 3 سنوات لقد تعبت كل حياتي رجيم في رجيم اتمنى ان اخسر فقط 5 كيلو ولكن اشعر ان هذا حلم فلقد جربت الكثير من الرجيمات افقد كيلو او اثنين و استردهم ؟؟ ساعدوني ارجوكم علما اني مازلت امارس الرياضة و محافظه على الرقم الذي وصلت له ..

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

هل كنت بخلال السنتين الخيرتين بوزن اقل ب 5 كغ؟ لانه احبانا الجسم لا يتوقف لان هذا الوزن الذي يريد ان يكون به.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel