منتدى التغذية السليمة

أريد المساعده ارجوكم ! الزهراء
02/10/12 17:11

السلام عليكم و رحمة الله ، أنا فتاه عمري ١٧ سنه ، وزني ٦٨ و طولي ١٧٠ .. أنا أصبحت أعاني من شراهة شديده و حب للأكل و خصوصا الحلويات منذ بداية الصيف أي من شهر ٦ ، كان وزني ٥٨ و بعد أسبوع فقط أصبح ٦٢ و من هنا بدأ يتزايد وزني ، أصبحت غير مهتمه و أحبطت بسبب النظام الغذائي و الآن أريد إنقاص وزني مرة أخرى و هدفي هو ٥٢ فهل من نصائح تفيدني ؟؟

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
رجيم imene
02/10/12 17:10

اريد رجيم صحي و يكون له نتائج

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

السلام عليكم هل شرب الماء بكثرة ينقص الوزن وهل خل التفاح ينقص الوزن والى اى مدى يمكننى الاتكال عليه شكرا

اضف تعليق
الماء وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

مهم شرب الماء لان الجسم اذا لم يحصل على كمية ماء كافيه فلا يحرق دهن لكن هذا بالضافه للبرنامج الغذائي اليومي وليس كبديل .

خل التفاح ايضا يساعد لكنه لا يبدل الماء ويجب دمجه مع برنامج غذائي صحي.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنه ندي
27/09/12 05:22

اولا شكرا علي اهتمامكم بي وبي سؤالي بس انا مشكلتي اكبرهو كل ما اكون في استريس او زعلانه او مظايقه افرغ طاقتي في الاكل تم الاكل والله بدون شعور مني فوق هدا ناكل ونبكي -وهل من دواء لفقدان الشهيه؟ او اعشاب تشعروكي بشبع؟او اي طريقه علميه لدلك وشكرا

اضف تعليق
السمنه ندي
02/10/12 03:52

مساء الخير وشكرا مرة تانيه. اوكي اسلوب غدائي ؟وكيف اتناول الغدا هو؟ فترة الصباح لا افطر لانني لااقوم في الصباح باكرا ولو حتي قمت كذلك لا اتناول فاطوري الا فنجان قهوه ساده وحتي ولو كنت متعصبه لا افطر ولكن من بعد منتصف النهار بمجرد تعصوبي قليلا اتناول الطعام بدون توقف وانا من طبعي لا انام بكرا حتي من بعد منتصف الليل بساعات متآخره فلهدا استمر في الاكل . ملاحظه هو انني اوعاني من الصداع النصفي وذهبت الي الطبيب قال عندكي الاعصاب كذلك وكتب لي ادويه ولكن لم اخدهم لان يزدون الوزن .وكذلك اعاني من الامساك بشده . نآسف علي الاطاله وشكرا.

اضف تعليق
انزال الوزن والنفسيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب ان تتناولي الادويه التي وصفها الطبيب حيث انها ممكن ان تحسن من نفسيتك ومن اعصابك لانه اذا كانت النفسية ليست بمزاج جيد وهذا يؤدي الى التفشش بالطعام فعند تحسين الوضع النفسي ايضا الطعام يتحسن.

بحسب برنامجك اليومي عليك الافطار لانها اهم وجبه بالنهار ولها تأثير كبير على جودة الطعام بخلال النهار.

لحل مشكلة الامساك يجب ممارسه الرياضه وشرب الكثير من الماء والاهم اكل الخضار والفاكهه بشكل دائم واستخدام ااخباز من القمح الكامل  واكل البقوليا التي تحتوي على الالياف.

شكرا

 

اضف تعليق
سؤال ف التغذية مي
02/10/12 03:51

هل العسل الابيض يحتوى على سعرات عالية ام يمكن التحلية به ف الدايت ؟؟؟؟؟

اضف تعليق
العسل الابيض أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

العسل الابيض هو من الحمضيات لكنه يحتوي على نفس كمية السكر مثل العسل العادي او حتى السكر العادي لهذا فهو لا يعتبر ديات لانه ملعقه عسل = ملعقه سكر من ناحبة السعرات الحراريه.

 

اضف تعليق
رجبم امال
02/10/12 03:46

انا اريد ان ينقص وزنى بسرعة مالحل و هل لو توقفت على اكل السكريات و بقى طعامى المعتاد ينقص وزنى او يجب عمل رجيم قاصى علما لانى اريد ان ان انقص 10 كليو ارجوكم اعطونى فكرة او رجيم بدون حرمان و هل من ممكن عمل رجيم و انا حامل و مادا عن شرب الاعشاب هل مفيدة لاانقاص الوزن متل المرمية و الازنجبيل و غيرها

اضف تعليق
انزال الوزن بدون حرمان أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

الحميه الصحيه هي عدم الحرمان انما التخفيف من المأكولات المضره وزيادة المأكولات الصحيه لهذا ممكن تخفيف السكريات لكن البسيطه منها اي المحليات والسكر والعصائر وايضا تخفيف الدهن من الطعام.

ممكن شرب الاعشاب للصحه العامه وليس فقط لانزال الوزن.

بالنجاح

 

اضف تعليق
مرحبا رشا
02/10/12 00:17

مرحبا عندي سؤال وزني 49 ك ضعيفة بالمقارنة مع طولي مش ضعيفة كتير كتير بس ضعيفة امنية حياتي انصح برضع واكلي مش كتير شو اعمل

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق

وزني ٨٧كيلو هل استطيع اجراء العملية مع العلم ان جسمي ووزني قابل للزيادة بشكل سريع جداً

اضف تعليق
تحويل مجرى المعده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

هذه العمليه تساعد على انزال الوزن لكن يجب بعدها المحافظه على نمط حياه صحي لكي لا تعلو بالوزن من جديد.

بالنجاح

اضف تعليق

ازاى وزنى يزيد وفي وقت قصير انا محتاجة 15 كيلو

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق
زيادة الوزن احمد
01/10/12 18:43

ماهي اسرع طريقه لزيادة الوزن

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق
الرجيم
29/09/12 23:06

كيف يمكن تنقيص وزني 88 وانا عمري 21؟؟

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
زهقت
01/10/12 18:41

بعمل رياضه وبمشي بس مشكلتي فالاكل عشان كده وزني ثابت او بيزيد ارجو المساعده

اضف تعليق
انزال الوزن والرياضه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

ممارسة الرياضه لانزال الوزن لا تكفي لهذا يجب تنظيم وجبات الي 3 وجبات رئيسيه وبينهم وجبه خفيفه.

الغذاء يجب ان يكون قليل الدسم والسكر اي الامتناع عن المحليات والمشروبات الخفيفه,الامتناع عن الدهون من الحيوان وازالة الدهون من اللحوم.

استهلاك الخضار والفاكهه وشرب الماء من 8- 10 كؤوس يوميا.

يجب ممارسه رياضه التي تحرق الدهون مثل المشي, الركض, السباحه وغيرها.

شكرا وبالنجاح

اضف تعليق
رجيم نوارة
01/10/12 17:58

مرحبا ان وزني 89 وطلي 158 كيف انزل وزني وما هو مؤشر كتلة الجسم عندي

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

مؤشر الكتله هو 37.اي انك موجوده بسمنه من الدرجه الثانيه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

كيف يمكنني تخفيف وزني انا في الصف الثامن عمري 13 وزني 45 هل هو طبيعي بالنسبة لعمري ارجو الرد♥

اضف تعليق
انزال الوزن بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

وزنك يتلائم مع جيلك ولست بحاجه لانزال الوزن لكن عليك المحافظه على اكل صحي لصحه جيده وليس فقط للمظهر الخارجي.

شكرا

 

اضف تعليق
الكرش محمد احمد
01/10/12 03:34

انا ولد سنى 21 وطولى 170سم ووزنى 78 كيلو انا مشكلتى ان الدهون متركزة فى الكرش بطريقة واضحة جدا واريد التخلص منه وليس تخسيس كامل مع العلم انى بلعب رياضة كمال الاجسام

اضف تعليق
انزال الوزن وكمال الاجسام أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

يجب انزال الوزن لانزال الدهون الموجوده بمنطقه البطن .

عند ممارسه رياضه لكما الجسام فان الجسم قد يحافظ على الوزن بينما تركيبة الجسم تتغير لان الدهن ينخفض بينما العضل يعلو مما يؤدي الى الحفاظ على الوزن.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء10-12أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

يجب ايضا ممارسه رياضه خاصه لمنطقة البطن لشده..

بالنجاح

اضف تعليق

واعاني من السمنة ذهبت الى عدة اطباء والكل اجمع ان السمنة سببها تكيس المبايض و خربطة في الهرمونات.. أخذت العلاجات اللازمة ولكن لم ينزل من وزني حتى كيلو مع العلم ان اكلي خفيف جداً وأمارس الرياضة وحاولت عمل رجيم لكن لم ينفع اصبحت اعاني من نقص الانسولين وهبوط في الضغط ومع ذلك لم الحظ اي فرق ماذا اعمل ؟؟؟

اضف تعليق
التكيس بالمبيض وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

العلاج المناسب هو نمط حياه صحي وغذاء مناسب لان محاوله انزال الوزن باية طريقه اخرى قد تؤدي الى تدهور الوضع لهذا يجب عليك تنظيم غذائك ل 3 وجبات اساسيه ووجبتين صغيرتين.

يجب تحديد كمية النشويات المستهلكه (الرز,الخبز,االبقوليات, المعكرونه وغيرها) لانه يوجد مشكله معينه بالانسولين لهذا المحليات والمشروبات الخفيفه حتى الطبيعيه يجب الامتناع عنها. تحديد كميه الفاكهه حتى 3 حبات يوميا.

ممارسة الرياضه بشكل دائم اسبوعيا من 3-5 مرات. ممكن مشي, ركض, سباحه وغيرها.

 

 

اضف تعليق
جسمي غير متناسق ساره
30/09/12 21:33

أنا فتاة ابلغ من العمر 19 سنة وأنا أعاني من عدم تناسق جسمي أي أن الجسم العلوي أكبر من السفلي و الان بدأت بممارسة الرياضة لكن لم أجد التمارين المناسب الذي أتبعه ..... ساعدوني .....!!

اضف تعليق
انزال الوزن من منطقه معينه بالجسم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

تنزيل الوزن يؤدي الى تنزيل كل الوزن والجسم يختار المنطقه الملائمه لكن يمكن ممارسه الرياضه الملائمه للمنطقه بالجسم لشدها ومنع الترهل.

لكل جسم يوجد مبنى معين والذي مع كل الوسائل لا يمكن تغيير مبنى الجسم.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنه
30/09/12 17:25

اريداخسرالدهون

اضف تعليق
وزني انسة مريم
30/09/12 18:29

السلام عليكم.. وزني لا يتناسب مع عمري اريد ان اننقصه و اريد مساعده خاصه

اضف تعليق
لا يوجد لدي معلومات كافيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

ارجو ان تزويدين المعلومات المطلوبه عن العمر الوزن والطول.

شكرا

اضف تعليق
السمنة ريهام
30/09/12 12:58

الحقن التى تذيب الدهون ما فاعليتها؟ واعراضها الجانبية؟

اضف تعليق
حقن انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

الحقن تساعد على اذابة الدهون لكن يجب المعرفه انه يجب المحافظه على طعام صحي لانه اذا لم تحافظي فالجسم يبني الدهون من جديد وتتراكم مره اخرى لهذا استخدميه كوسيله مساعده لانزال الوزن وليس بالحل الساحر لدائما لهذا لا مفر من نمط حياه صحي مع كل الطرق والوسائل المتوفره بالعصر الحديث .

اضف تعليق

السلام عليكم . من فظلكم، نريد معرفة ما خي نوعية الأغدية التي يلتزم المصاب بالتصلب المتعدد بأكلها والتي يمتنع عن اكلها وما نوع التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها. وشكرا.

اضف تعليق
غذاء ملائم للتصلب المتعدد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

التغذيه الملائمه للتصلب المتعدد هي-

تخفيف كميه الكولسترول والدهون من الحيوان لانها تحتوي على الدهون المشبعه ويجب تخفيفها قدر الامكان, منتجات اللبن حتى %3 ,اللحوم بدون دهون والدجاج ايضا. الامتناع عن السمنه,الزبده ,المرجرين وغيرها.

استهلاك الزيوت الصحيه من النبات منها زيت الزيتون, الابوكادو, الطحينه, الجوز وغيرها.

استهلاك الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السلمون,الهليبوط, المكرل من 2-3 بالاسبوع .

استهلاك الخضار والفاكهه بالوانها لانها تحتوي على مضاد الاكسده.

استهلاك اللالياف الغذائيه الموجوده بالقمح الكامل ,البقوليات والحبوب, الخضار والفاكهه.

ممارسة الرياضه بشكل دائم والمحافظه على الوزن الصحي.

 

اضف تعليق
التخسيس انغام الحياة
30/09/12 20:48

ماهى نوع الادوية التى تساعد على التخسيس؟

اضف تعليق
لا للادوية -رايي شخصيا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

انا شخصيا لا انصح باس نوع من الادوية فالعاج الصحي الصحي الاضمن لانقاص الوزن هو اتؤباع نمط حياة صحي مع ملائمة برنامج غذائي شخصي

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel