منتدى التغذية السليمة

التخسيس نجلا احمد
30/09/12 18:53

ادوية مساعدة للرجيم خصوصا في فصل الشتاء

اضف تعليق
لا للادوية -رايي شخصيا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

انا شخصيا لا انصح باي نوع من الادوية فالعلاج السليم الصحي للوزن الزاائد هو ملائمة نظام غذائي صحي شخصي

اضف تعليق

السلام عليكم نشكركم ع الجهود المبذولة.اعاني من وزن زائد علما اني ملتزمة باكلي ساع دوني وزني 76وعمري 26و طولي 152 وفصيلت الدم -O ولدي طفل واحد

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

لانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية كبيرة للاستمرار بالبرنامج الغذائي انصحك مع ذلك زيارة اخصائية تغذية لتعطيك الدعم للاستمرار فلوحدك تصعب المهمة

 مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
ادوية حرق الدهون ام عزام
30/09/12 13:40

هل هناك ادوية حرق دهون مضمونة انا جربت الزينكال بس سبب لي الام في البطن من غير اسهال

اضف تعليق
نظام غذائي صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

انا شخصيا لا انصح باستعمال الادوية  فحتى ان كان للادوية تاثيرل ايجابي على انقاص الوزن مع ذلك بحاجة لاتياع نظام غذائي صحي ملائم لك شخصيا لانقاص الوزن

انصحك باستشارة اخصائية  تغذية لملائمة العلاج

اضف تعليق
السمنه المفرطه امال
30/09/12 12:37

اعاني منذ زواجي وانجابي للاطفال من زيادة في الوزن كل عام اكثر انا طولي 1.62 و وزني 105 كيف اعمل على انقاص وزني مع العلم اني ما اقدر اكل لحم كل يوم للضروف ما احتاج اذكر ارجوكم ساعدوني

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
كمال الاجسام محمد مجاهد
30/09/12 10:12

ليه كل اسبوع بعد التمرين احس انى نزلت 5 كيلو مرة واحدة مع انى بنام وباكل ومش بعمل مجهود بعد التمرين

اضف تعليق
مراقبة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/10/12

غير منطقي ان ينقص الوزن 5 كيلو بعد التمرين - من المهم مراقبة الوزن لو مرة بالشهر

اضف تعليق
ارجو مساعدتي ريهام الشمري
01/10/12 12:51

السلام عليكم : انا اعاني من سمنه في البطن و الافخاذ والخصر استخدمت اكثر منن رجيم وتعبت نفسيا بدون فائده وزني ٧٠ و عمري ٢٢

اضف تعليق
الحمية فاطمة
29/09/12 22:56

انا عملت حمية مع الدكتور ولكم عند مزول وزمي الى 80 كيلوا بدأت اشعر بهبوط وقلبي لم يعد يتحملني اعطاني ملعقة عسل صباحا ومساءا لكني في اوقات كثيرة اشعر بهبوط حاد في السكر اريد رجيم او نوع من الفاكهة لاتخل بنظام التخسيس وفي نفس الوقت لااشعر بالهلوط لاني اريد ان انزل كمان 10 كيلوجرامات

اضف تعليق
ارجو تزويد المعلومات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

هل تعانين من امراض؟

ما هو النظام الغذائي الذي تمارسيه ؟ كم العمر؟

شكرا

 

اضف تعليق
التخسيس
29/09/12 21:15

نفسى اخسر

اضف تعليق
السؤال غير واضح أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12
اتخفيف الوزن رتاج الزرقاني
29/09/12 20:21

كيف اقلل من الوزن الزائد اريد وصفة

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

الوصفات تعمل لفتره وبعدها تعلين بالوزن مره اخرى لهذا غليك ممارسة نمط حياه صحي للحصول على نتائج لدائما.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
عمل رجيم سليم مييرا خليل
29/09/12 16:49

كيف يمكن عمل رجيم سليم خلال شهر

اضف تعليق
انزال الوزن الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
منطقة الارداف امال
29/09/12 16:28

انا مشكلتى زيادة فى الوزن فى منطقة الارداف و خايفة ان اعمل رجيم اخس من الجزء الاعلى لان الرجيم يخسس بشكل كبير من فوق اكتر من الارداف و مادا لو عملت رياضة و مشكلتى انى لااستطيع ان اقوم الحلويات و شكولاتة ماالحل علما بانى قررت عمل رياضة و جلسات تفتيت دهون اتمنى ان يتم الشرح عن جلسات تفتيت الدهون و هل ترجع الدهون بشكل اكبر لو توقفت عن جلسات شكرا

اضف تعليق
انزال الوزن تفتيت الدهون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

لنمط حياه صحي يجب التنازل عن المأكولات التي تؤدي الى السمنه والتى تحتوي على كميه دهن وسكر عاليه لهذا عليك المعرفه بانه اذا لم تتنازلي فالدهون تتراكم وبعد ان تتوقفي من جلسات تفتيت الدهون فسوف تعلو الدهون مره اخرى لهذا لا مفر من نمط حياه صحي.

بالنسبه لانزال الوزن من منطقه معينه حيث انه لا يوجد حميه خاصه بل ان الجسم هو الذي يختار من اية منطقه ينزل وهذا يتعلق بمبنى الجسم.

اضف تعليق
انا بدي انحف سلوا
29/09/12 16:05

بدي انحف

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
سوال واستفسار تمارا
29/09/12 15:05

مرحبا انا عمري 18 انثى عندي بداية كرش حابة انزل كيف ساعوني بليز

اضف تعليق
انزال البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

يجب تنظيم غذائم وممارسة الرياضه بشكل عام لنمط حياه صحي وايضا ممارسه رياضه خاصه لمنطقة البطن.

يجب الامتناع عن المحليات والعصير الحلو وايضا المأكولات التى تحتوي على المرجرين, السمنه او الزبده.

تنظيم وجبات ب 3 رئيسيا واثنتين خفيفتين.

شرب من 8-10 كؤوس ماء.

بالنجاح

اضف تعليق
ziyadat lwazn amal
29/09/12 13:57

raf3 lardaf

اضف تعليق
ارجو الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12
مرض السكر
29/09/12 11:42

انا مريضه سكر النوع الثانى دائمه الشعور بالجوع واجد صعوبه لانقاص وزنى

اضف تعليق
نصائح للسكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12

كبداية ينقصني المعطيات الاساية لديك كالوزن الطول العلاج المتناول اي درجات من السكري لديك

وبشكل عام طبيعي ان يشعر الشخص بالجوع كل 3-4 ساعات خاصة مريض السكري لذلك كنصيحة اساسية اولى مهم ترتيب وجباتك وتناول وجبة كل 3-4 ساعات من اجل السيطرة على الجوع والسيطرة على درجات السكر

من اجل ترتريب برنامج شخصي لك مهم زيارة اخصائية التغذية مختصة بالسكري

اضف تعليق

اعاني من بطن كبير ولكن انا لست من النوع الذي يأكل كثيرا اريد ان اعرف ماهو الحل لمشكلتي

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
كيف انقص وزني ريم
04/09/12 22:17

اعاني من زياده في وزني

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن وينصح بزيارة اخصائية تغذية لتلائم لك برنامج شخصي

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن  يعتمد على ثلاث وجبات اساسية مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
كيف أنقص وزني نوارة هون
05/09/12 13:02

أنا فتاة عمري ٢٤ سنة أعاني من زيادة في الوزن تقريبا٩٥كيلو جربت الكثير من الطرق لإنقاص الوزن من استشارة أخصاء التغذية إلي ممارسة الرياضة والمشي وحتى تناول الأدوية والمشكلة الأكبر عدم قدرتي على إكمال ما أبدأ به بسبب صعوبة ظهور نتائج أتحدث عن ٣ أشهر من الريجيم دون أن أشعر بفرق واضح فهل هناك حل!؟

اضف تعليق
التحلي بالصبر أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنة عبد النا صر
05/09/12 15:58

أنا ولد عمري 20 سنة أعاني من زيادة في الوزن تقريبا٩٥كيلو جربت الكثير من الطرق لإنقاص الوزن من استشارة أخصاء التغذية إلي ممارسة الرياضة والمشي وحتى تناول الأدوية والمشكلة الأكبر عدم قدرتي على إكمال ما أبدأ به بسبب صعوبة ظهور نتائج أتحدث عن ٣ أشهر من الريجيم دون أن أشعر بفرق واضح فهل هناك حل

اضف تعليق
التحلي بالصبر أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
انقاص الوزن marim
29/09/12 08:15

انا جربت كل حاجة لانقاص الوزن و مفيش حاجة نافعة انا وزنى 87 و طولى 165 و انا بجد عايزة اخس ساعدونى

اضف تعليق
بعض المعلومات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12

فعلا يهمني معرفة ما هي الجميات التي قمت باتباعها وفشلت؟ لماذا فشلت ؟؟

ما اسلوب حياتك الغذائي اليومي

اضف تعليق
health dalila
29/09/12 13:34

im so slim ,im 25 years old and i weight 45 kg for 170 cm please help me :'(

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12
الجوع nada
27/09/12 00:03

ازاى ابطل اكل انا باكل طول اليوم

اضف تعليق
تحديد السبب لملائمة العلاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/09/12

لا حاجة للامتناع عن  تناول الطعام  لكن ايضا لا حاجة لعدم التوقف عنه من المهم تحددي سبب تناوله ؟ هل هو الجوع ام سبب عاطفي  اخر

عند تحديد السبب ممكن معالجة الامر

انصحك كبداية بتحدبد وجباتك يوميا  للسيطرة على الكمية والنوعية المتناولة وايضا الرغبة بذلك

اضف تعليق
شكرا nada
29/09/12 02:03

شكر للرد

اضف تعليق
يسعدنا مشاركتك معنا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12
السمنة هدير يوسف الطائي
28/09/12 05:43

كيف أنزل وزني قبل عرسي بأسبوع أو وزني 70كلولي شسوي

اضف تعليق
قبل الزواج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12

بشكل عام جميع الصبايا قبل الزواج تخسر بعض الكيلوغرامات نتيجة للضغط والقلق والتحضيرات للعرس

انصحك بتناول الطعام بتوازن اي ترتيب وجباتك اليومية

والامتناع قدر المستطاع عن الحلويات والدهون

اضف تعليق
وزنيي راما حسام
28/09/12 05:23

اريد ان ينقص وزني 3 كيلو وفي اسرع وقت اريد ان اعرف ماذا اتناول فاليوم وماهي الرياضات التي افعلها وكم مرة علي فعلها فاليوم

اضف تعليق
لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12

لانقاص البعض من الكيلوغرامات مثل 3 فقط ينصح فقط التقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة مع ممارسة الرياضة المفضلة لديك بشكل منتظم

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel