منتدى التغذية السليمة

حمية ريم
22/12/12 00:34

كيف نحافظ على وزننا الحالي بعد الحمية الغذائية دون رجوع إلى الوزن أسابق

اضف تعليق
حبوب للتسمين sarah
16/12/12 13:00

مرحبا...انا ساره بلييييييييززززززززز اريد حبوب للتسمين (نفخ الصدر و خاصة المؤخرة) بليز ساعدوني

اضف تعليق
لا يوجد حسب معلوماتي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

للاسف لا يوجد حبوب من هذا النوع

اضف تعليق
!!
21/12/12 14:07

لا يوجد اي طريقة اخرى غير الحبوب ...??,,?

اضف تعليق
مشكلة النحافة رحاب
10/12/12 19:26

عمري 19سنة طولي طبيعي لكني نحيفة جدا كيف يمكن ان ازيد من وزني

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/12/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
مشكلة النحافة2 رحاب
13/12/12 17:31

عمري 19سنة طولي1.67 م وزني56 كغ حالة الصحية جيدة لا اعاني من شيء - لا اتناول فطور الصباح حتى الساعة 11 -لا احب تناول :الحبوب كالعدس والارز و... والسلطة والجزر واللفت وغالبية الخضر - لا اشرب القهوة - أتناول البطاطا المقلية واللزيتون -الجبن -الكاشير...

اضف تعليق
ملائمة العلاج شخصي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
13/12/12

تعد وجبة الفطور من اهم الوجبات الصحية التي يحتاجها اللجسم من اجل المحافظة على الوزن وعلى الصحة العامة

من الهم ترتيب الوجبات اليومية بحيث تتلائم مع حياتك اليومية

فلعلاج النحافة اهمية كبيرة للشخص فقط ان اتبع الارشادات الاساسية مع معرفة سبب النحافة الاساسي من اجل الملائمة الشخصية

اضف تعليق
النحافة رحاب
15/12/12 17:14

ماهي الوجبات التي تنصحينني بها واوقات تناولها ؟

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
مشكلة النحافة_ رحاب
20/12/12 20:46

يا دكتورة انا'' رحاب'' سبق ان قلتي لي "نقص في المعطيات " فقدمت لك كل المعطيات الي طلبتها , فماهي الوجبات التي تنصحينني بها واوقات تناولها ؟ وشكرا

اضف تعليق

ما هي المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية الزائدة ???وشكرا لكم

اضف تعليق
أريد تخسيس وزني أم معاذ
19/12/12 17:59

أنا في العمر 38 سنة كنت قبل الزواج أزن من 75 كيلو إلى 80 كغ لكن بعد كل مولود يرتفع وزني إلى أن أصبح 112 كيلو حاولت فعل الريجيم بشتى الطرق لكن بدون جدوي أتعب ويصعب علي الخروج (القولون) مما يسبب لي خروج البواسير أرجو منكم وصفات للريجيم سهلة وصحية

اضف تعليق
نظام غذائي للنحافة عبدالحليم
17/12/12 14:50

أنا عمري 18 طولي 177 وزني 58 أبي أزيد وزني عشان يتناسب مع طولي .

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

 

 

 

 

اضف تعليق
علاج النحافة مريم
19/12/12 17:55

هل هناك دواء أو وصفة تساعد على زيادة الوزن. أنا آكل كثير لكن لا أستطيع أن أسمن. شكرا للإجابة

اضف تعليق
ﺍﻟﻨﻬﻢ Nour Jumaa
18/12/12 14:09

ﺍﻻﺣﻆ ﻓﻲ ﺍﻻﻭﻧﺔ ﺍﻻﺧﻴﺮﺓ ﺍﻥ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻲ ﺍﺻﺒﺢ ﺗﺴﻠﻴﺔ .ﻭﻳﺰﺩﺍﺩ ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﺑﻌﺪ ﻧﻮﻡ ﺍﻻﻃﻔﺎﻝ.ﺍﻱ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺜﺎﻣﻨﺔ ﻣﺴﺎء ﻭﻟﺪﻯ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ. ﺑﻢ ﺗﻨﺼﺤﻨﻲ ؟؟ ﻣﻊ ﺟﺰﻳﻞ ﺍﻟﺸﻜﺮ

اضف تعليق
غذا احمد محمد
18/12/12 11:40

يادكتور اريد الاطعمه للمقبلين على الزواج

اضف تعليق
السمنة ليليان ♥
18/12/12 10:25

أهلاً انا بنت عمري 13 ووزني 70 كيلو بدي ريجيم اتبعه لتخفيف الوزن

اضف تعليق

انا عندي ارتفاع هرمون tsh ودهبت للطبيب اعطاني دواء ليتروكسين 50 و دواء اندارال 10 ودلك لمدة شهر وكالسيوم فوار لمدة 20 يوم مع العلم ان نسبة الكالسيوم في دمي طبيعيه وهي 10.1 وهي ممتازه فهل يجوز اخد فوار الكالسيوم مع ان نسبته جيده في جسمي وهل ساظل اخد الاندارال واليتروكسين طوال عمري؟؟؟

اضف تعليق
تغذية فواْد
17/12/12 00:27

ما هية الوجبة المثالية في الصباح

اضف تعليق
وجبة الفطور أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

من المفضل ان تكون وجبة الفطور بسيطة وسهلة التحضير ،صحية غنية بجميع العناصر الغذائيةخاصة بالبروتينات والكربوهيدرات فوجبة كهذه تمنع هبوط السكر خلال عدة ساعات

 

لذلك من المهم ان تحتوي وجبة الفطور على نشويات مثل: الخبز ومفضل خبز القمح الكامل باضافة النخالة او حبوب كاملة مع القشرة فالتشديد على هذا النوع من النشويات هو ابطاء عملية الهضم واعطاء الاشخاص الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة. والبروتينات التي نجدها في البيض ، اللبنة ، الحليب والالبان قلا ننسى الدهن الموجود في هذه الاطعمة . اما الفيتامينات والاملاح المعدنية فموجودة  بوفرة في الخضار والفاكهة واذكرهنا باهمية التنويع بالالوان وعدم التقشير

مثلا لوجبة فطور صحية : حبوب الصباحمع الحليب

خبز من القمح الكامل مع لبنة او جبنة او افوكادو

  •  
اضف تعليق
رجيم الرضاعة ام عمر
15/12/12 18:24

وعمرى 26وزنى 95وطولى 169وولدت قيصريىة مرتين بينهم سنة ونصف رجاء الرد شكرا

اضف تعليق
تغذية المرضع أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

مع الانتباه لعدم اتباع الانظمة القاسية التي تحرم الجسم من الطعام كونك مرضع

اضف تعليق
تخسيس ام حنين
15/12/12 03:20

انا وزني 75 ك وكنت عامله ريجيم سابق ووصلت ل65 ك ومش قادره اعمل ريجيم تاني والاعشاب طعمها وحش جدا ومش عارفه اخس

اضف تعليق
المحافظة على الوزن الجديد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

كبداية من المهم المحافظة على الوزن الذي وصلت اليه .. مع الصبر واعطاء الجسم وقت للتاقلم على الوزن الجديد

لكن السؤال هل هنالك حاجة لانقاص المزيد من الوزن ؟ ما هو العمر والطول ؟؟

 

اضف تعليق
المحافظة على الوزن الجديد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/12/12

كبداية من المهم المحافظة على الوزن الذي وصلت اليه .. مع الصبر واعطاء الجسم وقت للتاقلم على الوزن الجديد

لكن السؤال هل هنالك حاجة لانقاص المزيد من الوزن ؟ ما هو العمر والطول ؟؟

 

اضف تعليق
تعليق ام عمر
15/12/12 02:46

ان اضفت كل البيانات واناكمان طفلى يرضع فاحتاج رجيم يناسب الرضاعة وينقص وزنى ولا يؤثر على الرضاعةرجاء الرد وشكرا

اضف تعليق
تنزيل الوزن والرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

كم عمر الطفل؟

احيانا بالدايه تنزيل الوزن قد يؤثر على الرضاعه.

اضف تعليق
تنزيل الوزن والرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

كم عمر الطفل؟

احيانا بالدايه تنزيل الوزن قد يؤثر على الرضاعه.

اضف تعليق
الوزن الزائد A'laa
01/11/12 01:00

انا صبية في ١٦ من عمري أعاني من الوزن الزائد و مشكلة الكرش كلما قمت بعمل رجيم لا ينفع معي هل لي بعالج أرجوكم !!

اضف تعليق
جيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/11/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

كونك ايضا بجيل المراهقة جيل النمو لا ينصح باتباع حميات غذائية ليست صحية او قاسية لذلك ينصح باستشارة اخصائية  تغذية مختة للاطفال لضمان علاج سليم صحي

اضف تعليق
المعطيات A'laa
17/11/12 17:49

شكراً لكِ الوزن هو 80 الطول 155 العمر 16 سنة الحالة الصحية : سليم لا يوجد لديدي اسلوب غداء يومي اكل ما يوجد امامي و ما يحلو لي ارجوكم اريد المساعد و نظام غدائي جيد لي !

اضف تعليق
حل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
19/11/12

الحل الاساسي كبداية لك هو فعلا تحديد الوجبات وسبب تناول الطعام اي المجاولة السيطرة على تناول الطعام اي ليس كلا ما امامك يجب تناوله ان كنت جائع فلا مانع اما ان كان تناول الطعام فقط من اجل التسلاي او الملل او حالة شعورية مثلا الحزن او العصبية او الفرح  ام بمرافقة الاصحاب تتناول اكثر

يجب تحديد كل هذه الحالات وترتيب وجباتك اليومية لتستطيع السيطرة على الكمية والنوعية المتناولة

اضف تعليق
... A'laa
06/12/12 01:28

أشكرك لــ الرد على اسألتي اشكركم على جهودكم لكن هل لي بنظام غدائي يناسب عمري استطيع ان اتبعه

اضف تعليق
برنامج غذائي ملائم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/12/12

اليك برنامج غذائي الملائم لمعطياتك يحتوي على 1300 سعره حراريه وهو كالتالي:

الفطور:
2  قطع من الخبز المحمص

 2 ملعقة طعام منتج حليب %3.

1  فنجان قهوة مع 1/3 كوب حليب %1 .

وجبة خفيفة:
موزه متوسطة.
CRACKERS 2  من القمح الكامل .

الغّذاء
100 جرام سمك القد بالفرن.
1  كوب من البطاطا المهروسة
2-3 حبات خضارمشكله.
وجبة خفيفة:
كمثرى متوسط ​​.

العشاء:

1و 1/3  كوب معكرونة المطبوخ بنمط صيني مع 2/3  كوب الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ملعقة صويا .

وجبة ليل:

1  كوب من حليب 1٪ مع1/3  كوب من الكورنفلكس.

من المهم ممارسه رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 20 الى 60 دقيقة.

عليك المثابره لانها اساس النجاح,شكرآ

اضف تعليق
.. Ala'a
14/12/12 12:52

شكراً لكِ

اضف تعليق
لا شكر على واجب :) أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12
الريجيم ملك كرزون
14/12/12 09:23

عمري 15 و طولي 156 وزني 58 - امارس الايروبيك يوميا ما هي الطريقة لانقاص وزني؟

اضف تعليق
تنزيل الوزن بالمراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
فقدان الشهيه نبأ
14/12/12 01:38

مرحبا ععندي ابنه عمرها 9 سنوات وهي نحيفه جدا ومشكلتها انها قليلة اﻷكل جدا ولا اعرف كيف اقنعها لكي تتغذى بشكل صحيح مع العلم انها لا تشكو من اي مرض.

اضف تعليق
فقدان الشهيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

هل تتناول المأكولات غير الصحيه ام ان شهيتها قليله؟هل نزلت بالوزن؟كم الوزن الان والطول؟

شكرا على تزويد المعلومات

اضف تعليق
الرجيم ام عمر
13/12/12 21:22

عمرى 26 ووزنى 95وطولى169 ولدت قيصرى تانى مرة من 3شهور اريد اخس وبين الحملين 9شهور فقط

اضف تعليق
تنزيل الوزن بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن القديم.

لا تقلقين أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه   ، لا يوجد أية سبب أن لا. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين إلى نفسك وإلى غذاؤك.

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق

انا عمري 24 سنة و اريد زيادة وزني و انا الان اشرب خميرة البيرة بحدو 6 الى 8 حبات فهل هي كفيلة برفع وزني ام ان هناك طريقة لاخذها هل لها اي اثار جانبية

اضف تعليق
نصائح لزيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

النتيجه ليست مضمونه لانه بمرحله معينه سوف تتوقفي عن تناوله وممكن ان ترجعي الى الوزن القديم.لهذا عليك تناول وجبات مرتبه التى تحتوي على الكثير من المأكولات التى تحتوي على الزيوت الصحيه مثل الجوز اللوز,الطحينه,الحلاوه .زيت الزيتون وغيرها.

شكرا

اضف تعليق
مرض التهاب البروستات ام مريه
10/12/12 00:57

ماهي الاطعمه المفيده لتغذيه مرضي التهاب البروستات؟

اضف تعليق
تغذيه لمنع البروستات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/12/12

يجب بالبدايه الحفاظ على وزن سليم لان السمنه تزيد من الخطر للبروستات.

التخفيف من الدهون الحيوانيه الموجوده بمنتجات الحليب,الدهون الموجوده باللحوم او الدجاج.السمنه,الزبده ومنتجاتها.

السيلنيوم(موجود بالكثير من المأكولات النباتيه) والليكوبن(موجود بالبندوره)  هم مضادات للاكسده التى تمنع تأكسد الخلايا وتمنع تطور ايه مشكله بالبروستات.

شكرا

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel