منتدى التغذية السليمة

السمنة مها
25/09/12 16:34

ماهي الطريقة لتخفيف الوزن بسرعة

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/09/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

هل يمكننى سيطرة على اكلى لتنزيل وزن بل ادوية؟

اضف تعليق
تحديد سبب تناول الطعام أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/09/12

من المهم تحديد سبب تناول الطعام ؟؟؟ لماذا  تناول الطعام بشراهة هال ذلك نتيجة لرغبة فقط بالاكل

مهم تحديد كممية الطعام  المتناولة وتحديد ان لا يكون الطعام  نتيجو لاحساس عاطفي اي لا  عن تعب او عصبية او فرح

 

اضف تعليق
مدمن رياضة السنفامي
25/09/12 05:43

السلام عليكم . من فضلكم هل لممارسة الرياضة بالليل يعني الساعة 9 ليلا فما فوق ، المشي او الجري ، له أضرار على الصحة ، علما ان وقت العمل لا يسمح بالنهار الا يوم الأحد فقط . وهل هناك شيء يمكن تعويضه يوم الإجازة ( الأحد) . ما نصيحتكم لي. أنا مدمن رياضة الى درجة انه ان لم امارس الرياضة مرة في اليوم ولمدة لا تنقص على ساعة ونصف لا اكون مرتاحا ولا يهدأ لي بال ولا احب حتى كثرة الكلام وهل هذا شيء طبيعي ام ان هناك أمرا ما يجب معالجته. أرجوكم استفسروني وأفيد وني في الامر، فانا لا يرتاح لي البال الا أدا جرجا لممارسة الرياضة.

اضف تعليق
اهمية الرياضة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/09/12

للرياضة فوائد كمثيرة على الصحة العامة للشخص كما لها التاثير على نفسية الشخص اشجعك جدا على ممارسة الرياضة ولا ضرر من ممارستها ليلا

المهم التوازن والاعتدال بها بشكل ليس مرضي

 

اضف تعليق

انا وزني 58واريد الوصول لل50 والتخلص من الكرش والارداف كيف يمكن ذلك والحفاظ على الوزن المفقود؟؟

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
علاج السمنة المهندس
06/09/12 11:11

انا شاب عمري 23 سنة طولي 185 سم وزني 132كجم بدات باستخدام حزام التنحيف الهزاز الحراري فهل له فائدة فعلا في تخسيس الوزن وشكرا

اضف تعليق
علاج السمنة المفرطة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/09/12

ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة , وعند السمنة المفرطة مهم استشارة اخصائية تغذية لملائمة العلاج الانسب حسب اسلوب حياتك الغذائي اليومي فلخلول هذه ليست بالحل

اضف تعليق
علاج للنحافه لوزه
21/09/12 06:02

انا عايزه اتخن شويا انا وزني58 طولي168 نظام اكل بفطر كيك بالشكولاته وبيبسي العذا عادي حسب الاكل الموجود بس موش بيزيد عن رخيف عيش مثلن او طبق مكرونه العشان نفس الحكايه وانا جوازي بعد3 شهور وعايزه اتخن شويا بليز تقولي اعمل ايه

اضف تعليق
عن النحافة هبة
22/09/12 18:31

جربى الحلاوة والشكولاتة واى حاجة مسكرة

اضف تعليق
حل للنحافة شمس
23/09/12 20:19

جربت كل حاجة

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

يوجد ايضا بالصيدليه علب التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه التي معده لزيادة الوزن ممكن ان تضيفيها مع الطعام.

يجب المثابره للحصول على نتائج مرضيه

بالنجاح

 

اضف تعليق
السردين صبرينة
24/09/12 23:33

هل تاكل المرضعة السردين

اضف تعليق
السردين عند الرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

طبعا, لا يوجد اية سبب للامتناع عنه فالسردين يحتوي على كميه كالسيوم عاليه وهو صحي جدا .

شكرا

اضف تعليق
كمال الاجسام رمزي-الجزائر
24/09/12 23:07

ممكن تعطوني رجيم صحي لبناء العضلات و ليس للضخامة طولي 1متر و 70سنتمتر و 76كلغ

اضف تعليق
الغذاء وبناء العضلات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

لبناء العضلات يجب استهلاك كميه زلال اكثر بقليل من الشخص العادي لهذا ضيف الى طعامك المأكولات التى تحتوي على الزلال مثل البيض, الطونا او الاسماك على انواعها, اللحوم والدجاج, منتجات اللبن, البقوليات تحتوي ايضا لكن مفضل من مصدر حيواني.

اذا تناولت المكملات الغذائيه يجب المتناع عن تناولها بكميه كبيره لانها قد تؤدي الى ضرر بالكلى.

بالنجاح

اضف تعليق

ما احسن واسهل طريقة للتخسيس للذين عندهم انيميا

اضف تعليق
انزال الوزن والانيميا أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

افضل حل هو نمط حياه صحي, الانيميا يجب علاجها عن طريق مكمل الحديد للوصول الى المجال الصحيح, يوجد مأكولات التي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام مثل الفيتامين سي ويوجد مأكولات التى تمنع امتصاص الحديد من الطعام مثل منتجات اللبن الامتناع عن اكلها مع منتجات الحديد وايضا الكافيئيين يؤثر.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
الوزن الصحي والجيد برنسيسه
23/09/12 06:32

ماهو الوزن الجيد افصل

اضف تعليق
الوزن السليم طاقم ويب طب
24/09/12

يمكنك استخدام حساب كتلة الجسم في الرابط التالي (اضغطي هنا).
واكتشفي ان كان وزنكم سليم. 

اضف تعليق

إذا كان عمري 43 كم الوزن المثالي المناسب لهذا العمر ... علما بان الطول 160

اضف تعليق
الوزن المثالي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

الوزن المثالي بحسب القائمه هو 64 لكن احيانا الوزن يكون عالي جدا ومن الصعب الوصول الى هذا الوزن لانه يوجد عوامل اخري غير عن الوزن مثل نسبة الدهن بالجسم التي تؤثر اكثر .

شكرا

اضف تعليق
القلب صارة
24/09/12 14:40

كيف تكون الوجبة الصحة لمرض القلب

اضف تعليق
الغذاء وامراض القلب أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

اعطيني القليل من المعلومات اية عمليه قلب؟هل يوجد امراض اخرى؟ما هي الادويه التي تتناولها؟

شكرا على الرد

اضف تعليق
زيادة الوزن شيماء
24/09/12 13:03

نفسى يزيد وزني بسرعة

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

يوجد ايضا بالصيدليه علب التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه التي معده لزيادة الوزن ممكن ان تضيفيها مع الطعام.

يجب المثابره للحصول على نتائج مرضيه

بالنجاح

 
اضف تعليق
التغدية عبد الغاني بوراس
24/09/12 00:57

ما هي التغدية التي ينصح بها للتداوي من البواسير

اضف تعليق
البواسير والغذاء أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

لا يوجد نوع غذاء الذي يطبب البواسير لكن يوجد غذاء الذي يمنع تدهور الوضع والذي يؤدي الى تسهيل الخروج حيث انه يجب الامتناع عن الامساك, المأكولات التي تساعد على ذلك هو الالياف الغذائيه الموجوده بالفاكهه الخضار البقوليات بالخبز الكامل . يجب شرب الماء بكثره وممارسة الرياضه بشكل دائم حيث ان هذه النصائح تساعد عند الامساك مما يؤدي الى تحسن وضع البواسير لكن تطبيبها يكون فقط عن طريق عمليه لازالته.

بالنجاح

اضف تعليق

هل حقن التخسيس تعمل مضاعفات مع الرضاعة

اضف تعليق
حقن تنزيل الوزن والرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

يجب عليك الامتناع عن اية اضافات او مساعدات لانزال الوزن لانها قد تضر بالرضاعه وقد تحتوي على مواد التى من الممكن ان تنتقل الى الطفل عن طريق الحليب.

عليك تنظيم غذائك والامتناع عن المحليات والمواد الدسمه والاكثار من الخضار وشرب الماء بكميه كبيره.

شكرا

 

اضف تعليق
الانيميا
23/09/12 07:48

اعاني من الانيميا الحاده ماذا تنصحني وهل هناك حبوب وفيتامينات مفيده

اضف تعليق
الانيميا أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

يجب معرفة السبب للانيميا واذا كان على اساس نقص بالحديد فيجب تناول المكملات الغذائيه لتعلية نسبته بالدم .

من ناحية الغذاء يجب الانتباه الى عدم استهلاك منتجات اللبن مع اللحوم وايضا الكافئيين يؤثر على امتصاص الحديد من جهاز الهضم.

استهلاك المنتوجات التي تحتوي على اضافة حديد وايضا فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد من جهاز الهضم.

شكرا

 

اضف تعليق

انا عمري 16 سنة لا اعاني من سمنة مفرطة بتاتا ولكن اعاني من زيادة في الوزن ولكن هذا يقلقني وجميع الناس يقولون لي لا تخافي بهذة المرحلة تحدث هذة التغيرات وسوف يرجع جسمك رشيق ونحيف هل هذا صحيح الكلام ؟؟؟ وارجو افادتي برجيم صحي مع العلم انا مبلشة برجيم الفواكه الرجاااء المساعدة وشكراااا

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

يجب عليك المحافظه على غذاء صحي ولا تتطرقي الى انواع الحميات السريعه والتي قد تضرك اكثر مما تفيدك.انما حافظي على مأكولات صحيه, امتنعي عن المحليات والمأكولات الدسمه ومارسي الرياضه بشكل دائم هكذا قد تنزلين بالوزن وتستطيعي المحافظه عليه لدائما.

بالنجاح

اضف تعليق
ريجيم البطاطا فاطمة
23/09/12 05:45

السلام عليكم قرات عن ريجيم البطاطا المسلوقة او المشوية لمدة اسبوع ينقص 5 كيلو هل هذا صحيح ,انا متخوفة ان اجربه لانى اعرف ان البطاطا تسبب السمنة شكرا لكم

اضف تعليق
حمية البطاطا وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

انزال الوزن الصحيح يعتمد على اسس النمط حياه الصحي الذي به نستهلك كل انواع الطعام بكميات محدوده وانزال الوزن يكون تدريجي حيث ان انزال 5 كيلوغرام بالاسبوع هو انزال سريع لهذا توقعي ان تعلى بالوزن بعد التوقف عن هذه الحميه وغير عن ذلك هذه الحميه تكون مشجعه بالبدايه لكن من الصعب المثابره بها لدائما وعند التوقف عنها تعلى بالوزن بسرعه وحتى اكثر مما كنت عليه قبل ذلك.

امتنعي عن المحليات والمأكولات الدهنيه ونظمي وجباتك ب 3 وجبات رئيسيه وبينهما حبه فاكهه حيث انه كل 3-4 ساعات وجبه, الاكثار من الخضار.

يجب ممارسة الرياضه بشكل دائم على الاقل 3 مرات اسبوعيا, ساعه بكل مره.

بالنجاح

اضف تعليق

السلام عليكم امى تعانى من السمنة رغم انها لا تاكل كثيرا ولكن جسمها يحتفظ بالسوائل لدرجة انها لا تتعرق هل من حل لهذه المشكلة

اضف تعليق
الطعام وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

احيانا قله الطعام تؤدي الى السمنه وذلك لان الجسم يعمل بعكس ما نعتقد حيث انه اذا لم يحصل على الوجبات بشكل منتظم يقول لنفسه " لا ادري متى تكون الوجبه الاتيه لهذا فسوف اخزن ما اخذته الان " حيث انه يخزن بالدهن وهذا يؤدي الى السمنه لهذا فيجب تنظيم وجبات بالبدايه لكي يبدأ الجسم بانزال الوزن, لم افهم ماذا تعنين بان الجسم يحتفظ بالسوائل؟ببداية الحميه الجسم يخسر سوائل لكن ليس عن طريق التعرق انما بطرق اخرى وبعدها يبدأ بتحليل الدهن.

شكرا

اضف تعليق
زيادة الوزن زهوة مرام
26/09/12 19:11

انا فتاة عمري26سنة .انا نحيفة جدا كما اني لا املك ثديا مثل باقي جنسي.وانا حالتي هده عقدتني حتى من كترت تفكيري بهدا الامر.يعني انا لا اعرف لما لا اسمن حتى ان عظم جسمي يظهر فانا خائفة على نفسي

اضف تعليق
الريجم Amina salem
24/09/12 22:04

كيف أتخلص من الكرش؟

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel