منتدى التغذية السليمة

تخفيف الوزن إسراء
21/09/12 01:30

انا حابه اخفف وزني بنظام غزائي صحيح ارجو المساعده و خاصتا منطقة الصدر

اضف تعليق
انزال الوزن من الصدر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

لا يوجد ريجيم خاص لمنطقة الصدر انما لكل الجسم لكن ممكن ان ينزل ايضا من الصدر وممارسه رياضه خاصه لعضلات الصدر تساعد كثيرا لكن يجب المثابره عليها.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
زيادة الوزن rody
14/09/12 16:15

طولي 162 و وزني 65 اريد الوزن المثالي ليه ونظام غذائي لانقاص وزني سني 14 سنة

اضف تعليق
الوزن بجيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/09/12

 

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

اضف تعليق
شكر Rody
21/09/12 00:18

شكرا علي الرد ولكن انا عايزة انزل الكيلو جرامات الزائدة بطريقة صحية وسريعة في فترة الدراسة كم يلزمني الوقت لانزال 5 كيلو وما هو المظام الغذائي الذي اتبعه ارجو سرعة الرد شكرا

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

لا استطيع ان اعطي برنامج غذائي لجيلك لان هذا ليس صحي.

اليك بعض النصائح لنمط حياه صحي.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
عايزة أخس هاجر
20/09/12 23:17

أنا وزنى حوالى 75 وطولى حوالى 162وأنا عملت رجيم قبل كدة وكان وزنى 86 ووصلت 59 بس دلوقتى 75 وباكل كتير اوى وكل مابدا فى الرجيم مش بخس خالص بالعكس وزنى بيزيد وعايزة حل؟

اضف تعليق
الريجيم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

الظاهر ان ممارسه الريجيم ليست صحيحه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

ما هي الوجبات التي تزيدو الوزن

اضف تعليق
سؤال غير واضح أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

السؤال ليس واضح هل تريدي انزال الوزن ام زياده للوزن؟

شكرا

اضف تعليق
السمنه ياسمين
20/09/12 22:50

انا فتاه عمري 18 عام طولي 151 سم ومش عارفه اطول ووزني 72 كيلو حاولت ان اتبع نظم غزائيه كثيره لكن سرعان مااضعف ولا استطيه ان اكمل بعد الاسبوع الاول وجسمي علي شكل تفاحه يعني سمنه مركزه وعندي سمنه وراثيه بسبب والدتي وخلاتي ياترا ممكن اطول عن كدا وازاي ادعم نفسي نفسيا وايه الريجيم المناسب ليا؟ ارجو المساعده بجد

اضف تعليق
النمو والطول أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

لا يمكن ان تطولي بعد لان النمو يكون بجيل المراهقه.

ممارسه الريجيم يجب ان تكون على اسس نمط حياه صحي لتستطيعي المثابره به لانه ممارسة ريجيم قاصي ليس الحل الصحي وهو قد يؤدي الى اضرار.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

انا فى ثانوية عامة ويومى بيكون معظمة فى الدروس والمدرسة وبذلك باكل مع اصحابى من الكنتين لو كنت فى المدرسة ولو فى الدرس من السوبر ماركت وبيكون نوعية الاكل شبسى وبسكويت بالاشوكولاتة وهكذا انا وزنى 72 وطولى 167 وانا كتبتلك كتير قبل كدة منذ عدة ايام

اضف تعليق
انزال الوزن الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

انزال الوزن الصحي ممكن عن طريق تخفيف المحليات والشبس والشوكولاطه وتنظيم وجبات بخلال النهار ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه ووجبات خفيفه بينهم حيث يجب تقليل الدهن والسكر وممارسة الرياضه بشكل دائم.

اضف تعليق
رخيم ام حسام
20/09/12 21:29

اناوزنى76.2وطولى153كم كيلو اخس ويريت الردالان

اضف تعليق
الوزن المثالي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

الوزن المثالي لطولك هو 58 , لكن الوزن الذي نحبذه هو الوزن المريح لك ونمط حياه صحي للمحافظه عليه.

بالنجاح

 

 

اضف تعليق
السمنة besan rayan66
20/09/12 14:35

مرحبا انا ابلغ من العمر 16 سنة ووزني 85 وطولي 162 وانا بدات في رجيم واصبح لي اربع ايام وهو الامتناع عن الطعام نهائيا وممارسة الرياضة والمشي يوميا تقريبا نصف ساعة هل تنصحوني فيه وه عندكم نصائح اخرى ارجوكم الرد فانا متعقدة جدا من وزني وابكي كل يوم منه ارجوكم الرد والنصائح؟؟؟؟

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

يجب عليك المعرفه بان انزال الوزن يجب ان يكون صحي لكي نستطيع المحافظه عليه لدائما, وهو يجب ان يكون باسس النمط حياه صحي وليس لفتره وبعدها نرجع الى طعامنا فنعلو بالوزن لهذا اليك النصائح للريجيم الصحيح لانزال الوزن-

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
شخصي ع وزني اسو
20/09/12 15:44

أنا بنت موليد95 وزني 68 وطولي159 لا احب اللبن والحليب ولا المنبهات اريد نظام غذائي ع تخفيف وزني بشكل ثابت مع العلم ان اشرب الزبادي الفاكه فقط الرجا الرد عليا عندي مناسبه واريد تخفيف وزني بسرعه مع الرياضة

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

زبادي الفاكهه يحتوي على كميه سكر عاليه واذا اردت اكل الزبادي تناولي الدايت لانه لا يحتوي على السكر.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
النحافة هبه
20/09/12 08:37

انا لما بتخن لازم اخد فاتح شهيه وكمان وشي بس هو اللي بيتخن مش جسمي كله انا مش بحب الحركة يعني مش بحب اتحرك كتير بس رفيعة ومش باكل كتير الابفاتح الشهيه ولا مفيش اي سبب يخليني مش عايزه اكل حتى لو في مش معقول يكون السبب طول السنه بجد نفسي اتخن لو نفع حضرتك تديني اسم فاتح شهيه كويس يخليني اتخن بسرعة:)

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

لا استطيع اعطاء اسم لفاتح الشهيه . يوجد بالصيدليه علب التي يمكن اضافتها بخلال النهار التي تعلي من السعرات الحراريه المستهلكه مما يؤدي الى زيادة الوزن.

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

بالنجاح

اضف تعليق

انا فتاه مواليد 23-8-1993 اعاني من الوزن الزائد وزني هو 95 وطولي 168 ارجو الحل اريد ان انحف , هل لكم ان تزودوني بطرق منحفه .وكم سيستغرق من الوقت حتى اصل للوزن المثالي (58)كيلو .

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
14/09/12

انزال الوزن يكون بالتدريج لتستطيعي المحافظه عليه للمدى البعيد وهذا يستغرق وقت والكثير من الصبر.

يجب ان تكوني ايضا واقعيه فاحيانا الهدف يكون بعيد جدا وغير واقعي مما يؤدي الى احباط, هل كنت بمرحله معينه بوزن 58 لفتره طويله وبعدها عليت بسرعه حتى وصلت الى وزن 95؟

اليك بعض النصائح-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.

ممارسه الرياضه على الاقل 3 مرات اسبوعيا ساعه بكل مره.

بالنجاح

اضف تعليق

لا لم يكن وزني 58 انا من زمان سمينه بس اعلى وزن وصلتله كان 85 وعملت رجيم وشربت ادويه فنزل وزني ل 70 وبعدها رجعت سمنت لحتى صار وزني 95. من فضلك هلأ زودتيني ب نظام غذائي

اضف تعليق
برنامج غذائي ملائم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنجاح

اضف تعليق
الرجيم زهرة الخليج
22/09/12 15:46

عندى زيادة فى الوزن فمنطقة الارادف

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
السمنه المفرطه ام بودى الصغير
20/09/12 14:48

عمرى 29 سنه وطولى162 وازن 95 كيلو ارجو مساعدتى فى عمل نظام عذائى مناسب وانى احاول تناول ادويه وقد رايت عده اعلانات فى التلفاز عن منتجات للتخسيس ولكنى اخشى ان اخذها لوجود اضرار لها فارجو تحديد نوع دواء معين يساعدنى فى تقليل الوزن وهل يجب ممارسه الرياضه ارجو الرد ومساعدتى

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

انا شخصيا لا انصح ابدا باستعمال اي نوع من الادوية الحل للسيطرة على الوزن هو اتباع نظام غذائي ملائم لك شخصيا يعتمد على التنويع التوازن وعدم الحرمان

لذلك مهم بناء ذلك مع اخصائية تغذية حسب وضعك الصحي واسلوب حياتك اليومي

اضف تعليق
التخسيس رشا سعيد
20/09/12 12:47

0ياريت حد يرد عليا انا نفسى اخس واتبعت نظام ريجيم قبل كدا وكان كويس وخسيت شوية من 2سنه لكن فى مناطق مش نزلت برضوا خاص فزهقت والريجيم باظ وزدت اكتر منالاول بكتييييييير اعمل ايةوبقيت عند انا طولى 157 ووزنى 95 عاوزة نظام حمية كويس وسريع امشى علية واوبالتالي عندة شعور بالفشل والرغبة في اوموت وعندة 27 سنه

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

من المهم ذكره ان البحث عن الحلول السريعة ليس له التاثير السليم والنتيجة المضمونة  ومن هنا تكمن اهمية الرياضة من اجل الوصول للنتيجة والمحافظة فالهدف هو اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم والتحلي بالصبر فالوزن متعلق ايضا بك وبمقدرة التحمل والمتابعة

 

اضف تعليق
تخفيف الوزن شهد
20/09/12 11:52

يعطيكم العافية انا فتاه عمري 25 سنة ولدت طبيعي ابني الأول وأصبح عمره 6 شهور واحملت بالطفل الثاني واجت بنت والان عمرها 7 شهور ولدي كرش وبطن لكن غير مشدوو بل نازل الى اسفل وبردو سمنت كتير عن الاول ومش عارفة شو اعمل اعطوني الحل للعلم انا لست حامل لكنني مرضعة

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

بعد الولادة مهم ممارسة الريضاة لتنسيق الجسم والتقليل من الدهنيات المتناولة

اضف تعليق
التغذية السليمة أريج
20/09/12 03:42

أرجو أن تفيدوني ببرنامج غذائي كامل ومتوازن لمرض السكري في كل الاوقات الفطور الغداء العشاء... فأنا أفقد شهيتي ولا يعجبني الاكل حتى أنا ضعيفة في جسمي فطولي 1.67وزني 45 فكل شيئ أحبه يقولون هذا يضرك ولا أعرف ماهو مفيد لي أرجوكم أفيدوني ببرنامج غذائي فأنا دائما كنت أبحث على طبيب يقول لي ماهو الغذاء المفيد لي ..أشكركم على هذا الموقع وجزاكم الله خيرا

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

في حالة مثل حالتك مهم استشارة اخصائية تغذية لملائمة لك برنامج حسب نوع السكري الذي تعانين منه وم العلاج المتناول واكيد يعتمد على درجات السكر لديك خلال اليوم

مع اختيار الاططعمة التي تلائمك من ناحية صحية وايضا محبذة ان كان  ممكن

اضف تعليق
ضياع الكرش بعد الولادة ام ليان
20/09/12 01:11

يعطيكم العافية انا فتاه عمري 22 سنة ولدت قيصري 2 وأصبح لي كرش وبطن لكن غير مشدوو بل نازل الى اسفل وبردو سمنت كتير عن الاول ومش عارفة شو اعمل ابليييييييييييييييز اعطوني الحل للعلم انا لست حامل او مرضعة

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

بعد الولادة مهم ممارسة الريضاة لتنسيق الجسم والتقليل من الدهنيات المتناولة

اضف تعليق
:) sarah
19/09/12 23:47

السلام عليكم.. انا سارة عمري 17 سنة وزني اتبع حمية و بلعب رياضة الجري وال مشى وكل يوم احرق 100سعارة حرارية وكان بدي اعرف كم سعارة حرارية احتاج ان افقدها لانقص 1 كلغ ؟؟ شكرا

اضف تعليق
تغذية سليمة متوازنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

لا يتم تحديد السعرات الحراية فقط بالعتماد على العمر

ينصح بزيارة اخصائية تغذية لضمان انك تتناول تغذية سليمة متنوعة وليس فقط عدد من  السعرات الحرارية

اضف تعليق

اعطوني الجواب لكي ازيد من وزني ويعادل الطول مع الوزن

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

ينقصني المعطيات لتحديد نسبة ودرجة النحافة وايضا ما السبب للنحافة من اجل ملائمة العلاج الانسب

اضف تعليق
السمنة احمد عادل
19/09/12 22:10

ما هى انواع الاعشاب الطبيعية التى يمكن استخدامها فى زيادة حرق الدهون وتقليل الوزن

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

الحل ليس بالسرعة ! ولا توجد اي وصفات سحرية لانقاص الوزن ممكن استهلاك الشاي الاخضر للمساعدة اما هو ليس بالحل

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
حل للنحافة شمس
23/09/12 19:55

ما هو الشي الزى يحل مشكلة النحافة ازا كان اعشاب او كمياويات اي شي

اضف تعليق
تحديد السبب لملائمة العلاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/09/12

كبداية ينصح اجراء التحاليل الازمة لتحديد سبب النحافة واي درجة من النحافة

ينقصني الوزن الطول والعمر

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel