منتدى التغذية السليمة

الدهون بطن ام محمد
10/09/12 05:21

اريد تخلص من الدهون البطن وارداف على علم اني برضع بنتي 3 شهور مع علم اني بشرب نسكفي كتير اما بي نسبة لي اكل لا اكل كير

اضف تعليق
تم الرد على السؤال من قبل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12
عن سمنة الارداف والبطن ام ابراهيم
10/09/12 01:59

انا مش باكل كثير ولكن وزنى زائد مش عارفة اعمل اة

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

الارداف والبطن بحاجه الى رياضه خاصه لهذه المناطق لشدها ومنع الترهل..

بالنجاح

اضف تعليق

السلام عليكم انا شاب اتدرب رياضة الحديد من سبع شهور والان اتناول مكمل غذائي لتحسين باناء العضل وهو الامينو اسيد . سؤالي هو هل هذا الامينو اسيد له اي اثار جانبية وصحية على الجسم سواء على المدى القريب او البعيد ؟

اضف تعليق
استهلاك الزلال لبناء العضل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

الامينو اسيد هي الزلال الذي يبني العضل لكن هو موجود بالطعام حيث انه موصى للاشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الكميه المطلوبه من الطعام فعندها نضيفه لكن اذا اضفناه وكانت الكميه عاليه فممكن ان يتحول الى دهن وغير عن هذا فانه اذا كان بكميه عاليه ممكن ان يؤدي الى ضرر بالكلى.لهذا يجب الحذر من استهلاك هذه المكملات.

اضف تعليق

انا كولا الى كتبت لحضرتك اليوم بس انا اريد حلا لكى افقد واحافظ على وزنى اتو ميرجعش تانى خالص

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

عليك المعرفه يا كولا بان انزال الوزن بالتدريج وانزال نسبة الدهن هي التي تحافظ على الوزن لدائما.

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
تخفيف الوزن صفاء
09/09/12 17:12

هل عندكم دواء لتخفيف الوزن

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
هل توجد طريقة ؟! حنين
09/09/12 16:40

هل يوجد عقار معين استطيع تناوله لاخفاض الوزن وتحفيز عملية الايض و قطع الشهية .. بالطبع تحت اشراف الطبيب ؟! وهل هو نفسه الرجيم الكميائي لان الـ ( BMI = 39.25 ( Obisity

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

لا تحاولي الحصول على الطرق السريعه لانها لا تعطي نتائج للمدى البعيد.اثبتبت الابحاث ان افضل طريقه هي ممارسة نمط حياه صحي للحصول على وزن الذي يبقى لدائما.

يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

ممارسة الرياضه 3 مرات اسبوعيا على الاقل ساعه بكل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
انقاص وزن
09/09/12 14:58

انا وزني 87وطولي 167اريد انه انقص وزني واتبعت ريجيم ولكن عندما تركته رجع وزني كما كان وهل شاي وولونغ الصيني يساعد على انقاص الوزن

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

الرجوع الى الوزن بهذه السهوله يكون عادة بعد ريجيم قاسي وغير صحي.

يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

ممارسه الرياضه على الاقل 3 مرات اسبوعيا.ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
بدي حمية Bayan
09/09/12 14:04

مرحبا ممكن تعطيني حمية لإنقاص وزني انا طولي 174 ووزني 115 ..... وكيف بدي اتخلص من هالعادة انا باليوم باكل اقل شيء 3او4 حبات شوكلاته وما بقاوم الحلو ابد ارجوكي بدي الحل حتى اتخلص منها وشكرا

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

اذا لم يحصل الجسم على وجبات وطعام بشكل منتظم تشعرين بانك بحاجه للحلو لهذا عليك تنظيم وجباتك وبالتدريج ازاله الشوكالاطه من برنامجك اليومي واعطي نفسك مره كل اسبوع شىء حلو وبكميه قليله.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
انقاص الوزن ناديه موسى
09/09/12 12:30

ابلغ من العمر 41 اعاني من الوزن الزائد حيث أن طولي 164 ووزني 107 قمت باتباع العديد من انظمة الريجيم على مدى سنوات واستطعت قبل 6 اعوام انزال وزني حتى 76 الا انني لم اتمكن من امحافظة على هذا الوزن حيث عدت لوزن 107 ومنذ ذلك الوقت لم اتمكن من اتباع اي نظام ولم تعد لدي الارادة نهائيا على القيام باي ريجيم رغم انني ابدا دائدا واتوقف بنفس اليوم وقد بدات اعاني من آلام بركبتي اليمين الرجاء اعلامي هل يوم طريقة اخرى بخلاف اتباع انظمة ريجيم

اضف تعليق
تصغير المعده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

ممكن عمليه لتصغير المعده, النتائج جيده .

اضف تعليق
وزن زائد
09/09/12 11:29

انا طولي 170 ووزني 105 كيلو عايز اعرف ازاي انزل الوزن الزائد مع الاعتبار اني بشتغل كل يوم من 7 صباحا الى 3 عصرا في القطاع الخاص يعني مش عايز اقلل من الاكل لاني بشتغل طول اليوم

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

الحميه الصحيحه هي ليست تقليل الاكل والتجويع انما تقليل السعرات الحراريه الموجوده بنفس كمية الاكل.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق

انا عندى 17 سنة ووزنى كان من فترة 85وبعدها غيرت نظام حياتى وصار وزنى73بعد 3شهور مع العلم ان طولى 167 وانا مش بعمل رجيم بس انا بقيس السعرات الحرارية الى انا باكلها فى اليوم وبعمل رياضة كل يوم بس ايام بقطع بس انا مشكلتى ان وزنى بيتقلب كل اسبوع وانا بجد نفسى اخس ل61 كيلوم فارجو المساعدة لائنى انا مش منتظمة بالى بعملة

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

لا تيأسي فانت بالطريقه الصحيحه لكن الحصول على النتائج بطيء لكن هذه افضل الطرق للمحافظه على وزنك لكن بحاجه الى الصبر والوقت.

ثابري لانه اساس النجاح

اضف تعليق
الحمل
09/09/12 02:14

اريد تغزية سليمة للحمل

اضف تعليق
غذاء الحامل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

امراه حامل يجب ان تأكل من كل انواع الطعام المغذي للحصول على الفيتامينات والمعادن اليوميه التى بحاجه لها.

الامتناع عن الكافيئيين, العسل, المشروبات الخفيفه والمحليات لنمنع زياده كبيره بالوزن.

استهلاك الخضار الفاكهه منتجات الحليب حتى %5 اللحوم  والدجاج وغيرها.

استهلاك الاسماك االبحريه التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل الطونه, البكله وغيرها

عدم اكل وجبات كبيره لانه قد يؤدي الى الحرقه بالمعده.

 

اضف تعليق
السمنه قطر الندى
09/09/12 00:12

عمري 17سنه وزني 66 كيلو حاليا لكن في فصل الشتاء يزيد وزني من5 الى 6كيلو مرغم الرياضه التي اقوم بها حيث تزداد شهيتي للطعام وتصبح عندي الام في العامود الفقري بسبب ازدياد وزني وهذا الشيء مزعج جدا رجاءا الرد

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق
اللاورليستات ريماس
08/09/12 21:47

كىفية استخدام اللاورليستات انا زىادة عن وزنى 10 كىلو وهل السكر الداىت فعال

اضف تعليق
الاورلستات وتنقيص الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

الاورلستات هي دواء لتنقيص الوزن حيث ان الطبيب يقرر كم يجب ان تتناولى ومتى,السكر الدايت هو لا يؤدي الى تنزيل الوزن انما يساعد لانه لا يمتص للدم حيث انه لا يحتوي على سعرات حراريه.

اضف تعليق
الشوفان
08/09/12 18:02

هل تناول الشوفان يسبب زياده الوزن وارتفاع الضغط؟؟

اضف تعليق
الشوفان والصحه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

كلا ,بل العكس فهو يحتوي على الالياف الغذائيه الصحيه.

اضف تعليق
نقص في الوزن فيصل
08/09/12 15:00

اريد زيادة وزني

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق

كيف انزل وزني بفترة ثلاثة شهور من اجل اجراء عمليه مفاصل صناعيه للركبتين ارجو الرد علي الله يجزيكم الخير انا من فلسطين اسمي منى القاسم

اضف تعليق
نقص بالمعلومات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

كم وزنك والى اية وزن يجب ان تصلي؟هل يوجد امراض اخرى؟

شكرا

 

اضف تعليق

وزني 72 طولي 150 فكم انقص من وزني ليكي يصبح وزني صحيحاً

اضف تعليق
الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/09/12

ينصح بانقاص 16-20 كيلو بشكل تدريجي وصحي

اضف تعليق
تخفيف الوزن نانو
08/09/12 14:23

الارجل

اضف تعليق
ارجو التوضيح ما السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/09/12
السمنه ايه
08/09/12 06:16

عايزه اخس 15 كيلو في شهر حتي لو ريجيم قاسي

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/09/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel