منتدى التغذية السليمة

استفسار jamella
05/09/12 16:59

انا اعاني منذ اسبوع من الم في بطني و يزداد بعد الاكل و اشعر كأن شي كتم على نفسي و اعاني من تجشؤ مستمر و احيانا اشعر بألم في مكان وجود المراره فهل ان يكون التهاب المراره علما بأن عمري 18 سنه

اضف تعليق
انصحك باستشارة طبيبك لتحديد وضعك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12
زيادة في الوزن مريم
05/09/12 13:50

أنا تحصلت على المجموع هذا 26.2188 يعني زيادة في الوزن كيف احافظ على رشاقتي

اضف تعليق
ارجو التوضيح ما هذا المجموع؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12
سمنة سيرين
05/09/12 12:30

انا اعاني من السمنة ارجوكم ساعدوني للاخفاض فد هون في اقرب وقت و شكرا

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن وينصح بزيارة اخصائية تغذية لتلائم لك برنامج شخصي

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن  يعتمد على ثلاث وجبات اساسية مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
التخسيس وافية
04/09/12 23:11

ما هي اسرع وصفة للتخسيس

اضف تعليق
للتخلص من الوزن الزائد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

بس انا مش بحب اعمل تمرينات ولا حاجة ولا رجيييم انا بس بقولك الشاى الاخضر ده بشربه وكدة زى مقولت لحضرتك قوليلى بيخسس ولا لا بسرعة

اضف تعليق
الارادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

للوصول لاي هدف بالحياة بحاجة ن نفعل شيء فان فعلا اردت انقاص الوزن مهم اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة لا يوجد حل بدون فعل

اضف تعليق
الوزن الزائد ندى
04/09/12 12:48

أنا طالبة جامعية عمري 21 سنة طولي 165سم ووزني80 كيلو كم لازم يكون الوزن المثالي لي وكيف استطيع ان اخسر الوزن بشكل صحي بحيث لا يعود ثانية ؟ وشكرا

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 29.6  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 اي انه فعلا ينصح بانقاص الوزن بشكل سليم

الوزن الملائم لك كحد اعلى 68 كيلو

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق

التخسيس الموضعي بالكريمات هل له أضرار أم لا وما أفضل الانواع

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن  يعتمد على ثلاث وجبات اساسية مع ممارسة الرياضة وليس باستعمال الكريمات او اي شيء اخر

اضف تعليق
كيف انقص منطقة الوسط من جسمى فيفى سليمان
04/09/12 12:44

انا عندى المنطقة الوسطى من الجسم ممتلئة ووزنى 80 وطولى 165 وجزاكم اللة خيرا

اضف تعليق
لتنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة مهمة الرياضة لتنسيق الجسم

اضف تعليق
رجيم hajar
07/09/12 12:48

ما هو الرجيم الصحيح مع الرضاعة

اضف تعليق
mariam mariam
07/09/12 14:21

chof akhti salam o 3alikom ba3eda rijim me3a rda3a awalan khsk takol 7edin matalan sardin 7lib chicha okhsk te3eraf ana reda3a asllan kada3af lida mat3mlchi rijim bezaaaf ochokran sma7li

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12
طرق تخفيف الوزن كمال
05/09/12 23:00

التخلص من السمنة

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن  يعتمد على ثلاث وجبات اساسية مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق

انا وزنى زائد بطريقة كبيرة واى نوع رجيم مبستمرش علية وعندى الغدة الرقية عندى كسلانة وباخذ الكتروسين 50بس مش بانتظام ومش عارفة الحل والضغط عندى مرتفع باستمرار

اضف تعليق
الغده الدراقيه والتخسيس أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

يجب موازنه الغده لانها تؤثر على الوزن, حيث انها تساعد على الميتابوليزم, عندما تتوازن ممكن ان ينزل الوزن.

انزال الوزن يكون بطيء ويجب التأني بالصبر والمثابره للحصول على النتائج.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
النحافة نورالدين
03/09/12 12:45

اريد بعض الاعشاب او الادوية الفعالة لزيادة وزني ??

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق
نظام غذائى متكامل حبيبه 77
03/09/12 04:55

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا امراه حامل فى الشهر الخامس وهذا اول حمل لى واعانى من الانيميا حيث كانت نتيجة اخر تحليل 9.5 واريد من حضرتكم ان تمدوننى بنظام غذائى متكامل يشمل جميع ايام الاسبوع والاشهر المتبقيه من الحمل حتى لاتتاثر صحتى وصحة طفلى ومناعته بهذا الضعف ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
الانيميا والحمل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

على كل امراه حامل تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على الحديد من الشهر الرابع للامتناع عن الانيميا وحتى بعد الولاده لهذا التغذيه لوحدها تساعد لكنها لا تكفي .

المأكولات التي تحتوي على الحديد الكبد, لحم البقر ,الاعضاء الداخليه, استهلاك الكثير من المنتجات التي تحتوي على الفيتامين C لانها تساعد على امتصاص الحديد.

الامتناع عن المنتجات التي تضر بامتصاص الحديد مثل الكافيئيين. عدم استهلاك منتجات اللبن مع اللحوم لانها تحتوي على الكالسيوم الذي يمنع امتصاص الحديد.

بالنجاح

 

اضف تعليق
فرط السمنه نور
03/09/12 02:47

مساء الخير للكادر واشكركم على نصيحتي باستمرار انا نور سبق وسئلتوني ما اذا قد تناولت ادويه كيمائيه لانقاص وزني نعم قمت باخذ اقراص اللايبو 6 والهايدروكسيكات وبعض الاطباء قالو هذا المسبب الرئيسي لعجز القلب ارجوا اذا وجد دواء لانقاص الوزن ارجوا كتابته لي وانا مستعده لاشتريه بأي تكلفه انا متمكنه ماديا والحمد لله وارجوا البحث في عقار (هرمون) يدعى HCG diet هل هو ملائم لي او لا وهل ينقص الوزن ام لا وتقبلو مني خالص الشكر اختكم نور....

اضف تعليق
الحذر من المكملات الغذائيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

الحذر من عقار هورمون HCG diet لانه لاشخاص الذين لا يعانون من اية مشكله قد يضرهم بشكل الذي لا يمكن ارجاع الوضع الى ما كان عليه وانت قد تناولت عقارات التي ادت الى ضرر صحي لهذا عليك المعرفه بان افضل طريقه هو نمط حياه صحي واكل مناسب بدون اضافة اية مكمل.

اليك بعض النصائح-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.(يجب استشاره الطبيب اذا كان بامكانك ممارسة الرياضه)

بالنجاح

اضف تعليق
ترهلات بعد الولادة ام محمد
02/09/12 19:44

كان وزني 60 وعندما تزوجت زاد وزني فينا يقارب خمسة كيلو .. من الله علب بلحمل وعندها انتقخت كثيرا وزاد وزني بالشهر الاخير ووصل 99 وعندما ولدت لم ينزل إلا سبعة كيلو ... ولم اعتمد على الرضاعة الطبيعية لتغذية ابني.. الترهلات خصوصا باابطن واليد تحرجني جدا .. جسمي غير متناسق تماما .. وبطني منتفخ وكاني حامل بالسابع :( .. سنتين منذ ولادتي للأن وانا على هذا الوضع بل اشعر بزيادة في وزني بالآونة الاخيرة .. اريد الحل بأسرع وقت فانا في حالة حرجة جدا

اضف تعليق
انقاص الوزن الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

يجب عليك ممارسة حمية صحيه والمتابعه لمده طويله للحصول على الوزن الذين تريدنه وممارسه نمط حياه صحي للمحافظه على الوزن.

الحذر من الحميه السريعه التي تعطي نتائج سريعه وايضا تختفي النتائج بسرعه مما يؤدي الى احباط زنفسيه غير مرتاحه.

انصحك بالمتابعه عند اخصائية تغذيه للحصول على الوسائل والدعم المعنوي.

اليك بعض النصائح-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
النحافة فاطمة
22/08/12 03:45

السلام عليكم أنا أعاني من النحافة وحبيت أستشيرك في أنواع من البروتينات : TRUE MASS Muscle Juice 2544 Serious Mass Mass Tech Super Gain هل تناسب النساء علما بإني غير متزوجة؟! هل هي فعلا تعمل على زيادة الوزن وكم المدة المحدودة لزيادته؟! هل تنصحيني بإستخدامه؟! وكيف أستخدمه هل أمارس نوع من الرياضة بعد شربه ؟! هل هي مضرة للصحة ؟! أنتظر ردك شكرا .

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
24/08/12
النحافه فاطمه
02/09/12 01:34

اسفه على اعادة السؤال ولكن لم يصلني رد.. السلام عليكم أنا أعاني من النحافة وحبيت أستشيرك في أنواع من البروتينات : TRUE MASS Muscle Juice 2544 Serious Mass Mass Tech Super Gain هل تناسب النساء علما بإني غير متزوجة؟! هل هي فعلا تعمل على زيادة الوزن وكم المدة المحدودة لزيادته؟! هل تنصحيني بإستخدامه؟! وكيف أستخدمه هل أمارس نوع من الرياضة بعد شربه ؟! هل هي مضرة للصحة ؟! أنتظر ردك شكرا .

اضف تعليق
المكملات الغذائيه لزيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

هذا المنتوج يساعد على بناء العضل بحالة ان الشخص يمارس الرياضه وكمية الزلال اليوميه غير كافيه فعندما نبني عضل نعلو بالوزن اما اذا كنت تريدين اضافه وزنك بدون ممارسة الرياضه فانا لا انصح لانه غير مفضل ان تكون كمية الزلال عاليه لانها قد تؤدي الى مشاكل بالكلى.

شكرا

اضف تعليق

كم مفروض ينزلني ريجيم الــ 1300 سعر حراري في الاسبوع ؟؟!! وكم يساوي 60 جرام من الخبز المدور تقريبا .. هل نصف ام ربع الخبزة ؟!!

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

المعدل هو من نصف الى كيلو غرام لكن ممكن اكثر وممكن اقل وهذا يتعلق بالجيل,الوزن والكثير من العوامل الاخرى.

60 غرام ممكن ان يساوي قطعتين من الخبز المقطع او نصف الخبزه.

بالنجاح

 

اضف تعليق
اريد رجيم ندى
01/09/12 17:15

امي عمرها 53 سنة ووزنها 73كيلو غرام وطولها 168 عندها سمنة زائدة وتعاني من ارتفاع الضغط و النقرس اريد لها رجيم مفيد

اضف تعليق
النقرس والغذاء أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

الغذاء يجب ان يكون ملائم لمرض النقرس وضغط الدم وكميه سعرات حراريه لانزال الوزن, حيث انه لمرض النقرس عليها الامتناع عن اكل الاعضاء الداخليه (الكبد,طحال, مخ),لحم البقر,النقانق.ممكن استهلاك 100 خرام من لحم الدجاج او التركي.

الامتناع عن اكل السردين, النشوبي. ممكن اكل 100 جرام سمك من البرك او البحار.

تخفيف من كميه البقوليات وعدم استهلاكها بنفس الوجبه التي تحتوي على لحوم.

التخفيف من الاخباز التي تحتوي على الخميره.

ممكن اكل منتجات الحليب, البيض, الخضار, الفاكهه, الزيوت الصحيه بدون تحديد الكميه.

لضغط الدم يجب الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على كميه ملح عاليه وهي موجوده بالمأكولات المصاعه والحوم المصنعه وايضا المكسرات , المخللان وغيرها.

 التقييد بهذه المأكولات قد يؤدي الى انزال الوزن.

بالنجاح

 

 

اضف تعليق
بخصوص تحفيض الوزن رانيا
04/09/12 10:16

ماهو العلاج المناسب له من غير الحمية الغزائية

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

لا للحميات الغذائية القاسية بل نمط حياة صحي

باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق

تنزيل وزن الجسم بكمية كبيرة وزن 110

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد الوضع

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel