منتدى التغذية السليمة

عايزه انقص وزني داليا يحيي
03/09/12 16:11

انا مش تخينه لكن عندي بطن وجناب ونفسي انزلهم وياريت الرد

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
النحافه اسراء
03/09/12 16:19

كيف استطيع ان ازيد من وزني

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد الوضع

اضف تعليق
السمنة mouhamad mouh
01/09/12 14:03

ماهي الاعشاب التي يجب عليا ان اشربها لكي انقص من وزني

اضف تعليق
انزال الوزن والاعشاب أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

مهم انقاص الوزن بطريقه صحيه حيث ان الاعشاب تساعد بانزال الوزن لكن بالوقت التي تتوقفين عن استخدامه تعلو بالوزن لهذا نمط حياه صحي هو افضل حل.

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
حبوب تنحيف أم غادة
01/09/12 07:32

ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻓﻀﻞ ﺣﺒﻮﺏ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺃﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ .. ﻫﻞ ﻫﻲ super slim ﺃﻭ fruta planta ﺳﻤﻌﺖ ﻋﻨﻬﻤﺎ ﻛﺜﻴﺮﺁ ﻭﻟﻜﻨﻲ ﺧﺎﺋﻔﻪ ﻣﻦ ﺃﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﻌﺮﻓﺔ.. ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻠﻢ ﻭﺯﻧﻲ59ﻭﻃﻮﻟﻲ 160 ﻭﺃﺭﻳﺪ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﻟﻠﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻭﻫﻮ من 53 - 50 ﻭﺃﺟﺪ ﺻﻌﻮﺑﻪ ﻓﻲ ﺃﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻻ‌ﻧﻪ ﺳﻠﻮﻻ‌ﻳﺖ ﻣﺘﺮﺍﻛﻢ ﺃﺭﻳﺪ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻷ‌ﺛﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻧﺒﻴﺔ ﻟﻜﻼ‌ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﻴﻦ .. ﻭﻫﻞ ﺃﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﻳﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺒﻮﺏ ﻳﺎﺳﻤﻴﻦ ﻟﻤﻨﻊ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻻ‌ﻧﻲ ﺃﺳﺘﺨﺪﻡ ﺣﺒﻮﺏ ﻳﺎﺳﻤﻴﻦ؟؟ ﺃﺭﺟﻮ ﺍﻟﺮﺩ ﺳﺮﻳﻌﺂ ﻭﻟﻜﻢ ﺟﺰﻳﻞ ﺍﻟﺸﻜﺮﻣﻘﺪﻣﺂ

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

الحبوب تساعد على انزال الوزن بطريقه اسهل لكن لا مفر من نمط حياه صحي حيث انه بمرحله معينه سوف تتوقفين عن تناول الحبوب لهذا انصحك بتغيير طريقه الاكل واليك النصائه التاليه-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
زيادة الوزن عبير
01/09/12 04:30

عايزة ريجيم يمشى مع الانيميا اللى عندى وعايزة اعرف فى برشام معين بساعد على نزول وزنى مع الريجيم

اضف تعليق
انزال الوزن والانيميا أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

اليك نصائح صحيه لانزال الوزن-

*تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

يجب عليك تناول المأكولات التي تحتوي على الحديد زايضا مكمل غذائي.

بالنجاح

اضف تعليق
الرجيم المناسب ام محمد
01/09/12 02:59

السلام عليكم أعاني من السمنه الزائده خاصه في منطقة المؤخره و الأرداف واريد ان اعمل رجيم ينقصني ١٠ كيلو مارايكم بهذا الرجيم في كل من الفطور و الغدار و العشاء أتناول ١ برتقال و ١ موز و ١ زبادي و أتناول كميه كبيره من الماء علي مدار اليوم هل لهذا الرجيم أضرار و شكرًا لتعاونكم

اضف تعليق
الريجيم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

هذا الريجيم قاسي جدا ومن الصعب المثابره به وايضا انزال الوزن يكون سريع لكن ينزل العضل وليس الدهن لهذا اليك بعض النصائه لانزال الوزن بطريقه صحيه.

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة المفرطة دعاء
02/09/12 21:37

انا دعاء وزني 60 كيلو و سني لا يتجاوز 15 سنة واريد ان انقص وزني حتى يصير 30كيلو ارجوكم

اضف تعليق
جيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك من المهم ذكره ان البحث عن الحلول السريعة ليس له التاثير السليم والنتيجة المضمونة  من اجل الوصول للنتيجة والمحافظة فالهدف هو اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم

من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو انصح باستشارة اخصائية تغذية للاطفال لملائمة العلاج الانسب لك

اضف تعليق
AL SEMNA loubna
02/09/12 23:23

ANA AWD AN AN9SA MN AL WAZN WLA A3RIF AYAT WASFAT TENASIBENI merci

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/09/12
ام قصي
01/09/12 13:10

انامرضع وزني73وطولي155 عايزة انزل وزن ممكن نظام غذائي امشي عليه

اضف تعليق
تغذية المرضع أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/09/12

عند الرضاعة الام تخسر طاقة في عملية انتاج الحليب ومن هنا تكمن اهمية التغذية الملائمة السليمة للمراة المرضع فما تاكله الام يؤثر على الحليب ،عند استهلاك الام الغذاء الذي يعتمد على جميع مجموعة الغذاء هذه المركبات تكون متواجدة  بالحليب الذي يتناوله الطفل

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المراة المرضع اكثر من المراة الغير مرضع

فهي بحاجة الى 500 سعرة حرارية اضافية باليوم لمدة نصف سنة حتى سنة كاملة بعد الولادة

اضف تعليق
السمنة شيماء محمد
01/09/12 18:14

انا وزنى فوق 120 اريد طريقة رجيم بس مع مراعية حب الاكل

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/09/12
التغدية والحمية مريم
01/09/12 19:43

انا مريم لمادا ما رديتو علي سؤالي بعثتو ثلاث مرات من البارح ارجو الرد

اضف تعليق
ما هو سؤالك ناسف لعدم الرد فلم اجد سؤالك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/09/12
سمنة بعد الحمل ام رانيا وعبدالله
30/08/12 14:05

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اطلعت في موقعكم الجميل مواضيع عن التنحيف ولكني حبيت ان اشرح لكم ببساطة عن حالتي انا من العراق تزوجت ووزني 67 كغم وحملت وولدت بعملية قيصرية ولكن اكتشفت اني عندي تهدل في الصمام وعندي ضربة هاجرة متقاربة فكنت جدا اتعب ولم اقم باي من تمارين رياضية وحملت مرة ثانية بعد سنة وولدت ايضا بولادة قيصرية وانا الان وزني يتجاوز التسعين وطولي 157 والى الان لم اقم باي من التمارين الرياضية ولكني عملت رجيم قاسي لمدة اسبوع نزل وزني على اثرها 5 كغم حافضت عليه والحمد لله ولكن الرجيم اتعبني جدا ونبضي يزيد لدرجة عدم تحملي له ولهذا تركته وكان الريجيم عبارة عن شوربة حرق الدهون وصحن صغير من الفاكهة ويكون تطبيقه بين اسبوع واسبوع ارجوكم ساعدوني لاني لم اعد استطع التحمل جازاكم الله كل خير عمري الان 31 سنة

اضف تعليق
بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

كثير من النساء يزيد وزنهم نتجة للحمل ويبقى لديهم بع] الكيلوغرامات الزائدة

لا حاجة للقلق فباتباع بعض الارشادات الاساسية ينخفض الوزن

1-اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

2- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

3-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

4- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

5- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

6- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

7- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

8- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
رد ام رانيا وعبدالله
31/08/12 13:38

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكركم الشكر الجزيل على اجابتكم واهتمامكم لمشاكل الناس وجازاكم الله كل خير.

اضف تعليق
يسرنا المساعدة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/09/12
obesity hana bird
01/09/12 17:34

what can ido reduse my big weight ?

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12
obesity hana bird
01/09/12 17:36

i have 20years

اضف تعليق
بطنى ا
02/09/12 17:28

عايزة اخسس بطنى

اضف تعليق
تنسيق البطن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
somna hadjar
02/09/12 21:38

kafewomkinonialhifadalamadharialanik

اضف تعليق
ارجو التوضيح والكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12
ريجيم مروة
02/09/12 20:59

اخس بسرعة ازاي

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
شيماء محمد شيماء محمد
01/09/12 18:23

الوزن اكتر من 120 واريد طريقة رجيم مع المراعيى لحب الاكل

اضف تعليق
استشارة اخصائي تغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

بهذا الوزن والسمنة المفرطة ينصح باستشارة اخصائية تغذية لملائمة العلاج الانسب

اضف تعليق
السمنة شيماء محمد
01/09/12 18:27

اريد انقاص الوزن

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
اريد زيادة وزني طاهر ميلود
22/08/12 11:10

السلام عليكم اما بعد انا شاب من الجزائر عمري 28 سنة .وزني 55 كلغ و طولي 169 سنتم وانا لدي مرض امعاء اي حساسية اتجاه الغلوتين وانا اتابع حمية ولكن لا اطبقها بصرامة اي احيانا اكل العجائن والخبز المصنوع من السميد و الكسكس فامرض و اصاب بالاسهال ولكن منذ بداية رمضان انا اتابع الحمية و اكل خبز الذرى....سؤالي انا اريد زيادة وزني الى 65 او 66 كلغ ما ذا علي ان افعل او اكل .اي ادوية ام عشاب ام اغذية... في الاخير لكم مني تحياتي

اضف تعليق
الجلوتن والغذاء أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
23/08/12

لست بحاجه لاية اضافه وذلك لان الحساسيه للجلوتن هي تختلف عن اية حساسيه اخرى حيث انه اذا لم تحافظي على غذاء ملائم فانت تضرين بنفسك لان الجلوتن الذي تأكلينه من الاخباز يكون غلاف بداخل جهاز الهضم الذي يمنع المعادن والفيتامينات والمواد الضروريه ان تمتص للجسم وذلك كأنك لا تتناولين الطعام لهذا انت لا تعلى بالوزن, انصحك بان تحافظي على نظام غذائي خالى من الجلوتن لمنع التعقيدات الناتجه عنه.

شكرا

اضف تعليق
الغلوتين ميلود طاهر
02/09/12 01:41

السلام عليكم ماهي الاغذية التي يوجد بها الغلوتين ولانني اتابع حمية لا اتناول فيها الغلوتين فانا اريد تفادي كل غذاء يحتوي على الغلوتين فانا اعرف ان الغلوتين يتواجد في القمع و الشعير فقط..هل هناك اغذية اخرى. لكم مني تحياتي

اضف تعليق
غلوتين أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

الامتناع التام عن تناول  الجلوتين مدى الحياة

.

ومما يسمح تناوله من مجموعة النشويات :

 طحين: طحين بدون جلوتين, طحين بطاطا, طحين ارز, طحين صويا, طحين ذرة(كورنفلور ذرة), طبيوكا.

خبز: خبز ومخبوزات من الطحين المسموح.

ارز : ارز , فسفوسي اورز , برخيوت اورز بدون كفاكر, شعيريه الأرز.

ذرة: عرنوس ذرة, ذرة محفوظة, نقارش الذرة مثل: ابروبو, اميجوس, بوبكورن.

بطاطا: كل الأنواع :بطاطا حلوة , نقارش البطاطا, وجبه ساخنه على اساس بطاطا او ارز.

 

اما الاغذية الممنوعة :

 قمح : طحين قمح ابيض/اسمر, برغل, سميد, مفتول, نخالة القمح.

نقارش: بيسلي, بسكوت, كورنفلكس الذي يحتوي على قمح, خبز, لخمنيوت, كريكر,كعك, كل انواع المخبوزات, معكرونة, شعيرية, فتات الشوربة, برخيوت اورز باضافه مالت.

شعير : لتت , غريسي بنينا , لتت الموجود في البيرة وفي الكورنفلكس

شيفون : كفاكر , ديسا من شيبولت شوعال, جرانولا, كعك من الجرانولا, يوجورت جرانولا, مصة من شيبولت شوعال.

 

اما بالنسبة لمجموعة الخضراوات  فيسمح بتناول جميع الأنواع ما عدا خضراوات مع صلصة, معلبات او منتوجات مجمدة مع اضافة مركبات غذائية ممنوعه .

 

اما بالنسبة  لمجموعة الفواكة  فيسمح  بتناول  جمبع  الأنواع, طازجة , محفوظة, مجففة

 

اما فيما يتعلق بمجموعة الحلويات والنقارش يسمح  تناول الشوكولاته بدون أضافات , سكاكر حامضه, طوفي فواكه, مرشميلو, شيبس, بوبكورن, مربى , عسل, سكر, حلاوة, زبدة, فستق, بمبا. والامتناع عن الشوكولاته المحشوة او مع اضافات . نقارش التي تحتوي على قمح مثل البيسلي.

 

اما بالنسبة للمشروبات  فيسمح  بتناول جميع الأنواع ,  من ضمنها  كولا من الشركات الآتيه : بيبسي, كوكاكولا, طمبو والامتناع عن شرب البيرة البيضاء والسوداء, والويسكي, بدائل القهوة, مبيض القهوة, بودرة حليب مستوردة , بودرة شوكو.

اضف تعليق
الوزن احمد
01/09/12 14:24

كيف ازيد وزني بسرعة

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/09/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

كيف اتخلص من الاسترتش مارك و علامات ما بعد الولادة بالرغم من مرور 10 اشهر على الولادة و شكرا

اضف تعليق
السمنة كنزى اسوان
31/08/12 11:14

واريد تخفيف الوزن ككل علما بان طولى 170 ووزنى 90

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI=31  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي من المهم معالجتها واخفاض الوزن بشمل سليم حتى لا يعود الى ما كان عليه

لذلك ينصح  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel