منتدى التغذية السليمة

اخس في 15 يوم جنه حسام
01/09/12 11:52

انا عندي 10 سنين وزني 42 عايزة رجيم يخسسني شويه او اي نصائح

اضف تعليق
ضروري زيارة اخصائية تغذية اطفال أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

من الخطورة انقاص الوزن بهذا العمر بهذه الكمية من الكيلوغرامات لانك بمرحلة النمو وممكن ان يؤثر على نموك لذلك مهم مهم جدا استشارة اخصائية تغذية اطفال لتلائم لك العلاج الانسب

اضف تعليق
اريد ان اخس نورررررررررر
31/08/12 07:56

انا عندي بطن كبيره جدا واناولاده 2 ونفسي اخس 15 ك رجاء الرد

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
samena amal boukadida
31/08/12 20:58

slm brabbi eni 3omri 21 touli 1.70 nouzen 85 k 3am 2009 3am 2009 3amelet regime na9oset 15 k fi 3am w nos mais mab3ed t5alet 3ala régime raj3et kima kounet svp eni t3abet men régime w men sport famech possibilité bech t9oulili wine fi touness ya3melou fi ken fama fi sahel 9olouli et mercit3amelet tan9ess fel el ma3eda

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
SOMNA MARIA
31/08/12 23:28

KIMA GOTLAK YA AMAL

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
SOMNA MARIA
31/08/12 23:23

YA OKHTI JARBI DWAA MEN AND ZIN ELATAT BEZAF JARBOH WAATAHOM NATIJA HAYLA

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
السمنة الزائدة محمد
31/08/12 22:38

وزني 100 عمري 16 طولي 176

اضف تعليق
تغذية المراهق أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

من اجل تحسين تغذية المراهق ينصح :

  1. الالتزام بمبدأ الاعتدال في تناول الغذاء مع اتباع  العادات الغذائية السليمة.
  2. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة  وتقوية العضلات.
  3. تقليل من تناول  الحلوى والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة ولاسيما الوجبات السريعة.
  4. عدم الإسراف في تناول الأغذية ولاسيما تلك الغنية بالسكريات والدهنيات.
  5. الحرص على تناول طعام الإفطار صباحا.
  6. تنوع الاغذية اليومية من مختلف الفئات الغذائية مثل الأغذية التي تزود بالطاقة والتي تبنى الجسم والتي تحميه .وبوجه عام  ينبغي أن يحتوى القوت اليومي على حبوب غذائية وبقول ولبن (حليب) ولحم وخضراوات وفواكه
  7. لكن كل هذاا ليس بديلا لاستشارة اخصائية تغذية
اضف تعليق
السمنة ساحرة الاجفان
31/08/12 15:23

انا وزني 55 وطولي 152 وحابة انحف بس ما بدي يأثر على دراستي واصير انسى ساااعدوني بليز .....؟؟؟؟؟!!!

اضف تعليق
وزنك ملائم لك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 23.9  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انك لا تعانين من زيادة لكن لا مانع من انقاص  بعض من الكيلوعرامات باتباع بعض من الارشادات الغذائية

لذلك ينصح  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
عن الوزن اية ناصر
31/08/12 00:56

كيفية تخيفف الارادف والمؤخرة كيفية تصغير الثدي

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
ما هو السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
samena amal boukadida
31/08/12 20:58

slm brabbi eni 3omri 21 touli 1.70 nouzen 85 k 3am 2009 3am 2009 3amelet regime na9oset 15 k fi 3am w nos mais mab3ed t5alet 3ala régime raj3et kima kounet svp eni t3abet men régime w men sport famech possibilité bech t9oulili wine fi touness ya3melou fi ken fama fi sahel 9olouli et mercit3amelet tan9ess fel el ma3eda

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
samena amal boukadida
31/08/12 20:58

slm brabbi eni 3omri 21 touli 1.70 nouzen 85 k 3am 2009 3am 2009 3amelet regime na9oset 15 k fi 3am w nos mais mab3ed t5alet 3ala régime raj3et kima kounet svp eni t3abet men régime w men sport famech possibilité bech t9oulili wine fi touness ya3melou fi ken fama fi sahel 9olouli et mercit3amelet tan9ess fel el ma3eda

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
صحة الروسية
01/09/12 05:56

ماهي الخضروات والفواكه التي تنزل الوزن وبالعكس ماهي التي تزيد الوزن وماهي فائدة خبز الشعير

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12
صحة fofo
01/09/12 06:05

ماهي الخضروات والفواكه التي تخفض الوزن وبالعكس ماهي الخضروات والفواكه التي تزيد الوزن؟ ومافائدة خبز الشعيرهل يخفض الوزن اوانه لايحتوي على اي سعرات حرارية فقطظ؟وهل زيت الزيتون حاوي على سعرات حرارية؟مع جزيل الشكر

اضف تعليق
ردا على اسئلتك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

ينصح بتناول جميع انواع الخضروات كونها قليلة السعرات الحرارية غنية بالماء والالياف الغذائية كما مهم التنوع بالوانها الخمس

اما بالنسبة للفاكهة ينصح بتحديد الكمية ل 3-4 حبات باليوم كونها غنية بالسكر وتفضيل تناولها مع قشرتها وليس كعصير

خبز من القمح الكامل افضل من الابيض كونه يحتوي على الالياف الغذائية لكن لا يعني ذلك استهلاكه بدون تحديد الكمية

زيت الزيتون صحي حدا لكنه يعد ايضا من الدهنيات لذلك يفضل تحديد الكمية المستهلكة 

اضف تعليق
السمنة كنزى اسوان
31/08/12 11:12

كيفية تخسيس الارداف والزراعين

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
تخفيف الوزن ليلى كوميس
30/08/12 23:10

اريد ان اخفف وزن ماخرتي ساعدوني pliiiiiz

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

انا سويت رجيبم مع رياضة للاسف ماجاب نتيجة ابي استشارة منكم

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن واي ريجيم اتبعته

اضف تعليق
السمنة وفاء
28/08/12 14:02

انا مريضة سكر انا جسمى زاد وزنة كتير وحاولت اقلل من الحلويات عشان انزل وزنى واكل اكل قليل انا عايزة حل انا وزنى 50 وطولى 153 تقريبا انا عندى 13 سنة

اضف تعليق
التغذية والسكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

في حالة وجد مشكلة صحية كمرض السكري ينصح بزيارة اخصائية تغذية لتلائم العلاج حسب العلاج المتبع وحسب درجات السكر لكن كبداية فعلا ينصح الامتناع عن السكريات البسيطة

اضف تعليق
الجوافه و الرجيم سلولتى
28/08/12 00:41

بحاول اعمل دايت لكن بحب الجوافه جدا فباكل منها كتير يعنى ممكن 2 كيلو فى اليوم مثلا هل فى علاقه بين الجوافه و التخسيس او زيادة الوزن؟؟

اضف تعليق
الحوافة والوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

الجوافة تعد نوع من الفاكهة لا مانع من حب تناولها لكن الكمية لمتناولة كبيرة جدا ينصح بالتقليل فجميع الفواكه تحتوي على سكر بدوره يؤثر على زيادة الوزن

اضف تعليق
تخفيف الوزن رنين
26/08/12 15:39

السلام عليكم السن 21 الطول 157 الوزن 85 متزوجه من سنه وليس لدي اطفال واعاني من تهدل في الصمام التاجي وخفقان في القلب وسابقا كنت اعاني من ضربة قلب هاجره والان تعافيت ارجو مساعدتي لأستطيع فقدان الوزن دون التأثير على مرض قلبي او على نشاط المبيض لأني اتمنى ان اصبح حامل انا بحاجه ماسه للمساعده لأني اعاني من مشاكل مع زوجي بسبب السمنه..

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق
شكرا لكم رنين
29/08/12 22:59

شكرا لكم على هذا الموقع الرائع الذي يساعد الكثير من الناس اتمنى لكم التوفيق. اما بعد فأنا اعتذر للأزعاج لكنني كتبت لكم مااعانيه من مرض في القلب فأردت جدول غذائي لايضرني ونوع رياضه يناسب حالتي الصحيه لانني عندما امارس الرياضه تسبب لي نوبة خفقان شديده اعتذر منكم لكنني فعلا بحاجه للمساعده فأنا اطبق النصائح التي وردتني منكم من 3 اشهر لكنني لم اجد نتيجه ايجابيه للأسف لاني من الذين لايفقدون الوزن بسهوله ارجو الرد اعتذر كثيرا لللأزعاج

اضف تعليق
شكرا لمشاركتك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

يسعدنا جدا مشاركتك دائما معنا

في حالة اتباعك الارشادات بدون نتيجة ولو بسيطة انصحك بزيارة اخصائية تغذية لتلائم لك برنامج غذائي شخصي ومرافقتك مع الدعم

اضف تعليق
وزنك ملائم لك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12
السمنة عواطف
30/08/12 08:18

في مستوي البطن تقلقني جدا حتي في اللبس

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
سمنة Nadia Ben Mohamed
30/08/12 11:39

نحب نسمن شنوى نعمل

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
السمنة واضرارها المهندس الحزين
30/08/12 13:08

انا شاب عمري 23 سنة طولي 185 سم ووزني 132 كجم اريد ان ينزل وزني الى 90 كجم فما هي الطريقة الصحيحة لانزال الوزن

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

قد يعتقد البعض أن النظام الغذائي السليم يحتم الامتناع عن تناول الكثير من الطعام الشهي اي الحرمان من الاطعمة التي نحبها اذ أنه يقف حائلا امامنا من تناول افضل الاطعمة لدينا  وهذا خطأ شائع لدى الكثير من الاشخاص

فالنظام الغذائي لا يعني الريجيم القاسي ولا يعني التجويع او الحرمان من الطعام ، بل انه يشجع   تناول جميع الاطعمة لكن مع الالتزام باسس صحية سليمةالمهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel