منتدى التغذية السليمة

التغذية السليمة يارة جمال احمد
30/08/12 15:01

كيفية التخلص النهائى من البطن والهنش

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
ما هو السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12
healthy food nancy
30/08/12 19:07

what are the haelthy food that we can make it in our home and contain low ammount of calories?

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12
السمنة
29/08/12 23:20

السلام عليكم اريد حل سريع للبدانه

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة لا يوحد حل سحري وسريع

اضف تعليق
الرضاعه والرجيم كنزى
27/08/12 06:45

انا وزنى 80 وبرضع وعملت رجيمات كتير وارادتى ضعيفه لانى بجوع كتير ومحتاجه نظام رجيم ميجوعنيش

اضف تعليق
الرضاعة والتغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

للرضاعة اهمية كبيرة للام وللجنين

  1. شرب السوائل : عند الرضاعة وعدم  اضافة أي غذاء للطفل يجب شرب كمية كبيرة من السوائل = تفضيل الماء والقليل من العصائر التي تحتوي على السكر. مع الامتناع من المشروبات والاطعمة التي تخسر الجسم سوائل (مسهلة) مثل القهوة ,الكول, الشاي, البطيخ
  2. حاولي ترتيب وجباتك كل 3-4 ساعات بعد كسر الصوم وتنويع بجميع مجموعات الغذاء لتتمكني من اكتساب جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل
اضف تعليق
السمنة امينة
28/08/12 18:21

اريد اناسمن

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12
زيادة الوزن warda27
28/08/12 21:47

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوتي الأعزاء من فضلكم ممكن تساعدوني بوصفة لتخفيف الوزن علما ان وزني 100 كلغ وطولي 1.65 م ارجوكم اريد وصفة تكون نتيجتها إيجابية

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
تخسيس الوزن ليلى
28/08/12 23:35

وزني 92وطولي 170 ام ل6 اولاد ماذا افعل ؟

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنه
29/08/12 12:27

ممكن ننقص في اسبوع

اضف تعليق
اتقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

لا اعتقد ان السمنة خصلت خلال اسبوع لذلك منطقي ان لا تعالج باسبوع

اضف تعليق
فقدان الوزن سلوی
29/08/12 14:26

انا اسمي سلوی واصبح لي اسبوعین ثلاثة عم أکل کثیرا ولم انصح بعد ما کان عندي فقدان شهیة ولکن الحمدلله صارت شهیتي مفتوحا علی الاکل فجأة فهل ممکن ان انصح ازا اکلت دائماوارید کل المعلومات لکي انصح سریعا وشکرا

اضف تعليق
لعلاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء

ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

اضف تعليق

ازي امشي علي الرجيم من تاني من غير مشكل الان دامن جعان

اضف تعليق
للاستمرار بنظام غذائي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

لتمتع بجسم رشيق وصحي ليس هنالك حاجة ابدا لحرمان الجسم من نوع معين من الاطعمة بل الاهم هو التنوع والتحديد الكمية الملائمة للشخص فحين نحرم الجسم يبحث عن البديل اما بنوعية غير سليمة من الاطعمة او بكمية اكبر من التي يحتاج اليها  لذلك مهم ملائمة نظام قريب لك قدر الامكان انصحك بزيارة اخصائية تغذية

اضف تعليق

مرحبا انا وزني73كيلو وطولي158سم ماهو وزني المثالي واريد حمية لتخفيف الوزن بشهرين

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

من المهم ذكره ان البحث عن الحلول السريعة ليس له التاثير السليم والنتيجة المضمونة  ومن عنا تكمن اهمية الرياضة من اجل الوصول للنتيجة والمحافظة فالهدف هو اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم

الوزن المثالي كحد  اعلى هو 63 كيلو

اضف تعليق
السمنة دانا أيمن
29/08/12 16:14

أنا وزني 105 وطولي 172 وبدي أنحف ضرووووووووووووووري.. وبدي رجيم يناسبنس لو سمحتو

اضف تعليق
نصائح اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 35والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي من المهم معالجتها واخفاض الوزن

لذلك ينصح  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
أمـى سمسمه
29/08/12 18:36

انا والدتنى وزنها 150 وطولها 156 و سنه 46 سنه متقدرش تعمل اى تمارين حتى الوقفه وطلوع السلم صعب عليها ومبتقدرش تواظب على رجيم قاسى لو سمحت ياريت تعرفنى طريقة رجيم تقدر هى تمشى عليها ضرووووورى لان قلبها بدأ يوجعها

اضف تعليق
اخصائية تغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

عند توجد سمنة مفرطة لا يلائم علاج بهذه الطريقة لذلك مهم زيارة اخصائية تغذية لتحدد العلاج الانسب

اضف تعليق
الرجيم
29/08/12 19:48

انا نبي نخفف وزني

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع كالوزن,الطول,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
الدهون على البطن الاء
29/08/12 20:15

عندي القليل من الدهون على المعدة والبطن واريد التخلص منها ولا اعرف كيف مع العلم انا لم اكل الدهون ولا الحلويات لكن لا اللعب الرياضة الا بين حين واخر اريد ان تصبح معدتي وبطني مسطحة ما الحل ؟

اضف تعليق
ممارسة الرياضة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

للرياضة اهمية كبيرة في حالتك فينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
ZIYADAT ALWAZNE hanane
29/08/12 20:30

kayfa azido min wazni

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12
السمنه
26/08/12 15:30

انا حامل في الشهر الثامن و زاد وزني 25 كيلو فماذا افعل الان

اضف تعليق
الحمل والوزن الزائد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

الحمل ليس بالفترة التي بها ينصح بانقاص الوزن خاصة بالشهر الثامن من المهم الانتباه لنوع وكمية الاطعمة المتناولة انصحك الامتناع عن الحلويات لعدم زيادة اخرى بالوزن

اضف تعليق
نقص في الوزن هبة
25/08/12 22:04

اختي تعاني من نقصان في الوزن وعمرها 23 وطولها 155 وزنها 40 ما الغذاء المناسب لها من اجل الزيادة في الوزن

اضف تعليق
استشارة طبيب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/08/12

حسب المعطيات انها تعاني من وزن منخفض جدا والحل ليس لدي بل الحل كبداية التوجه لطبيب العائلة لارسالها لمركز مختص لعلاج هذه الحالات

اضف تعليق
التنحيف
26/08/12 17:28

السلام عليكم اريد اسرع وصفه لتنحيف الجسم

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/08/12

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة نها ليست الاسرع بل الاضمن والسليمة فالحل ليس بالسرعة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel