منتدى التغذية السليمة

السكري حازم محمد حيدر
15/08/12 14:32

اقيس مستوى السكر مرتين في الاسبوع يكون اقل من 170 بواسطة الجهاز الشخصي هل هذا جيد

اضف تعليق
توازن السكر أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
24/08/12

درجات السكر التي ينصح بها هي 110 بعد صوم و حتى 140 بعد ساعتين من الوجبة اي رقم170 لا يدلني على شيء ومهم ان يكون توازن السكر اقل من 7

اضف تعليق
السكري حازم محمد حيدر
26/08/12 17:27

السلام عليكم كنت قد سالتكم عن مستوى السكر لدي والحقيقة اني اقيس مستوى السكر بواسطة الجهاز الخاص بي فاجده يتراوح بين 170 و 150 بعد 8 ساعات صيام بدون ان اتناول اي علاج مع العلم اني مصاب بالسكري منذ سنتين اعتمد على الحمية فهل انا على خير . وزني 65 كغم وطولي 168سم مع جزيل الشكر

اضف تعليق
ينصح استشارة الطبي لملائمة العلاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12
الرجيم سمر
26/08/12 08:02

لماذا كل هذة المعاناة من اجل التخسيس

اضف تعليق
ارجو التحديد ما قصدك بالمعاناة؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12
عاوزة اخس بسرعة جدا شيماء ضيف الله السيد
25/08/12 22:47

انا يادكتورة ولاء عندى 17 سنة ورايح 2ثانوى ووزنى 66 كيلو بجد انا عاوزة اخس فى اقرب وقت

اضف تعليق
انقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك  ,الطول,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة من المهم ذكره ان البحث عن الحلول السريعة ليس له التاثير السليم والنتيجة المضمونة  

اضف تعليق
الرياضه fatma99
26/08/12 15:47

ما هو الوقت الانسب للرياضه قبل الاكل ام بعده؟

اضف تعليق
ممارسة الرياضة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

لا يمكن أن تمارس التمارين الرياضية كما ينبغي إذا  كنت متعبا او على معدة فارغة. فالقيام  بذلك في الغالب لا يجدي نفعا، بل مضر جدا بالصحة. إذا أردت ألاستفادة من التمارين التي تمارسها، عليك أن تتزود بالطاقة الكافية التي تضمن توفير القدرة على القيام في فعاليات مجهدة للجسم لفترة طويلة. وهذه الطاقة تحصل عليها من خلال الغذاء ومن هنا ينصح  تناول وجبة رئيسية صحيّة ومتوازنة 3 ساعات قبل البدء بالتمارين الرياضية بالإضافة إلى وجبة خفيفة  قبل التمارين بساعة او نصف ساعة

اضف تعليق
السمنة هبة
25/08/12 21:06

اريد منكم ان تعطوني الغذاء المناسب لكل وجبة لاني لا اعرف الغذاء الصحي الذي يجب ان استمر علية من اجل انقاص الوزن تحياتي لكم ولجهودكم الجبارة في خدمتنا

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة ومن اجل تحديد برنامج غذائي ملائم لك شخصيا ينصح زيارة اخصائية تغذية

 

 

اضف تعليق
تخلص من الوزن الزائد شاهيناز
25/08/12 19:53

كيفيةالتخلص من الوزن الزائد بصورسريعةخلال25يوماويبلغ الوزن حوالي80كغم ويبلغا الطول حوالي70سم تقريبا والعمر22سنة

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة تذكري الوزن لم يكتسب حلال يعض الايام ومن اجل انقاصه بحاجة للوقت

اضف تعليق
فقدان الوزن NOURESSAM
27/08/12 17:24

نظام غذائي لزيادة الوزن؟

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لزيادة الوزن وما هو العلاج الانسب

اضف تعليق
السمنة محمد البوعيشي
24/08/12 22:39

كيف انقص من وزني وخاصة ان مشكلة في الافخاد والخصر

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرةيجب ممارسة رياضه خاصه لمنطقة البطن والفخاد لشد الجسم..

بالنجاح

اضف تعليق
مشكلة الوزن الزائد لارى
25/08/12 13:32

ارجو التفضل بابداء النصيحة لي فانا وزني يزيد عندما تكون حالتي النفسية متوترة وطولي 165سم ووزني 70 كيلوغرام والوزن الزائد يكون في الورك والافخاذ . علما اني كنت رياضية قبل عشر سنوات وكان وزني ما يقارب 56 كيلوغرا مع التقدير

اضف تعليق
السمنه والنفسيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

للنفسيه تاثير كبير على الشهيه لهذا عليك السيطره على شهيتك وتهداة نفسيتك.

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق
انقاص الوزن الصحي . سييدة
25/08/12 11:51

انا ابلغ 36 سنة .متزوجة وام لـطفلين.اجريت عملية قلب مفتوح(تغيير الصمامات) سنة 2003 ومنذ ذلك الوقت ازداد وزني بسرعة : من 70 الى 103 كلغ. علما واني اتناول عدة ادوية: دواء مسيل للدم sintrom .دواء لتنظيم دقات القلب avlocardil وحقنة بينيسيلين 1.2 كل 21 يوم للوقاية من النزلة الروماتيزمية الحادة.قمت بالعديد من المحاولات لانقاص وزني لكن دون فائدة .وللاشارة فان الدهون متراكمة بالخصوص وبصفة ملحوظة في الارداف والكرش والمؤخرة.ارجو اجابة شاملة ومفيدة .وفقكم الله ودمتم بخير

اضف تعليق
انزال الوزن والقلب المفتوح أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

يجب عليك ممارسة الحميه الصحيه وانزال الوزن بالتدريج وهذا يحتاج الى الوقت لهذا امتنعي عن الحميات السريعه لانها قد تضر بوضعك الصحي.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة)عليك استشارة الطبيب بانواع الرياضه المسموحه لوضعك).

بالنجاح

اضف تعليق
مهم وحيوي ام العيال
25/08/12 06:09

انا مررت بظروف اجلستني في البيت اكثر من شهر ونص بدون حركه +عندي تمزق في الارجل ووزني لا اعلمه وطولي 150 بس انا وزني كبير وحاسه اني سمنت جداااااااااا عاوزه اي حل لحالاتي وكمان واء يفقد الشهيه ويساعد علي نقص الوزن

اضف تعليق
عدم الحركه وزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اذا كان بامكانك ممارسة الرياضه او زيادة الحركه بحسب قدرتك .

 

اضف تعليق
تنحيف ناديا
25/08/12 04:58

ماهي الاساليب الواجب اتباعها للتنحيف وبسرعه

اضف تعليق
انقاص الوزن الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة صافى سيف الدين
25/08/12 04:42

ماهى الاعشاب الغير ضارة بالصحة التى تساعد فى فقدان الوزن و المياة الذائدة بطريقة صحيحة

اضف تعليق
انزال الوزن والاعشاب أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

للاسف انزال الوزن الصحيحه ليست عن طريق الاعشاب انما تغيير نمط حياه للحفاظ على الوزن.

اضف تعليق
جسمي ضعيف
25/08/12 02:28

هكوطريق تزيد وزني

اضف تعليق
جسمي ضعيف؟ د. عبد الله مشعل, طبيب عائلة وأخصائي الصحة الجنسية طاقم ويب طب
25/08/12

هل تأكل ولا يزيد وزنك؟

هل اخوتك ضعفاء مثلك؟

اضف تعليق
جسمي ضعيف أبوميناء
25/08/12 02:32

عمري 26 ومتزوج وزني50كغ

اضف تعليق
زيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

لا يوجد لدي المعلومات الكافيه, هل كنت دائما ضعيف؟هل اجريت فحوصات للهرمونات؟

شكرا

اضف تعليق

ماهى الادوية التى تسعد على حرق الدهون ؟ وماهى الادوية التى تعطى الاحساس بالشبع ؟

اضف تعليق
ادويه لحرق الدهون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
14/08/12

يوجد الكثير من الادوية التي تحتوي على الالياف الغذائيه التى تعطي الاحساس بالشبع وايضا مادة ال CLA.

شكرا

اضف تعليق

ارجو من سيادتكم تخير اسم دواء يساعد على التحكم فى الشيهة واخر لحرق الدهون وشكرا

اضف تعليق
ادويه لحرق الدهون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

لا استطيع ان اعطي اسماء محدده لكن اعطيتك اسما المواد الفعاله التي ممكن ان تكون هذه الادويه مثل الالياف الغذائيه وال CLA.

 

اضف تعليق
أدويه لحرق الدهون ندى الياسمين
25/08/12 00:31

عندي دهون كثيرة ولا أستطيع التحكم بها وآمل أن يكون هناك أدوية تساعد على حرقها إلى جوار الرياضة والريجيم فوزني تسعين كيلو جرام وطولي مائة وثمانية وأربعين وعظمي ليس عريض بل نحيف

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التخلص من السمنة حنين
16/08/12 17:06

انا عمري 14 سنة ووزني 60 وطولي 160 اريد التخلص من وزني بسرعة ارجوكم

اضف تعليق
تخسيس الوزن بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/08/12

الحذر من الحميات القاسيه والسريعه حيث انه بجيلك قذ تضرك لانك بمرحلة التطور والنمو, عليك المحافظه على نمط حياه صحي وممارسة الرياضه للحفاظ على وزنك ومع الضوقت تكسبين طول حيث ان وزنك يتلائم مع طولك.

بالنجاح

اضف تعليق
الوزن الزائد ندى الياسمين
25/08/12 00:20

معدتي ( منطقة أعلى البطن )تزيد وتتضظم بمجرد أن اكل أكل خفيف للعلم أنني أعمل رجيم ؟ وزني لا ينقص مع أنني أعمل ريجيم ومنطقة البطن لا تنقص أبداً هل هناك حلول؟

اضف تعليق
السمنه بمنطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

هل كان لديك سمنه بهذه المنطقه بشكل دائم ام ان هذا كان بعد ولاده او اية حدث اخر؟

 

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

اضف تعليق

البطن المترهله بعد الولاده مازالت كماهى ولا استطيع انزالها حتى بتباع حميه معينه فهل اجراء عمليه من عمليات الشفط او التدبيس ممكن ان يحسن من مظهرى امام زوجى انا انجبت من 3 سنين بطنى عليه ونزله لتحت وعلى طول اشعر بالم داخل السوره شديد انا كنت شيله المراره بلمنظار من سنتين

اضف تعليق
البطن المترهله أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

ممكن ممارسة رياضه بشكل دائم لشد الترهل لكن اذا كان الترهل كثير فممكن اجراء عمليات لشد الجلد.

اذا كانت لديك اوجاع فيجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب لان الترهل لا يؤدي الى وجع .

 

اضف تعليق
السمنة بن عمر
23/08/12 19:02

هل كل الاعشاب مفيدة للنحافة .

اضف تعليق
الاعشاب والتنحيف أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

هنالك اعشاب فعاله للتنحيف ولكن اضرارها عاليه ويجب استخدامها بحذر.

اذا اردت معرفه نوع معين من الاعشاب بامكانك ارسال سؤال محدد اكثر لاعطائك المعلومات .

اضف تعليق
لعلاج النحافة ندى عفان
23/08/12 14:00

انا نحيفة وقصيرة الطول155 والوزن 45 ارجو المساعدة

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
24/08/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء

ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

اضف تعليق
النحافة ندى عفان
26/08/12 16:03

شكرا كثيرا على هذه النصائح القيمة وجزاكم الله الف خير

اضف تعليق

لا استحمل نفسي

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
23/08/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق

انا اقوم بشرب خل التفاح بعد كل وجبة فهل صحيح ان خل التفاح يمنع تراكم الدهون الموجودة في الاكل و تخريب السكريات مما يؤدي الى عدم تراكها في الجسم مما يؤدي الى انقاص الوزن كما اريد معلومات عن خل التفاح للحصول على افضل نتيجة في انقاص الوزن

اضف تعليق
خل التفاح وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/08/12

خل التفاح ممكن ان يكون فعال بانزال الوزن لكن يجب المعرفه بان تنظيم الغذاء له فعاليه اقوى حيث انه من المهم ان نحافظ على الوزن وليس فقط انزاله لهذا للحفاظ على الوزن عليك البتداء بنمط حياه صحي وممارسه الرياضه.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel