منتدى التغذية السليمة

ألم في اعلى البطن ابو ابراهيم
22/08/12 03:03

منذ فترة تزيد عن ثلاثة اشهر وبعد مراجعة الكثير من الاطباء تخصص باطنة ذكروا لي ان هذا الالم ناتج من القاولون بناءا على الاشعة التلفزيونية واشعة ام ار اي للكبد وجدوا انه لا يوجد شئ وما زلت اعاني من التعب ومرات يجي اسهال ويروح ارجوا النصيحة هل اطلب من الدكتور يعمل لي منظار على المعدة ام ماذا؟

اضف تعليق
منظار للمعده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
23/08/12

منظار للمعده هو الفحص الذي يكشف عن المشكله.انتبه لاية انواع تزيد الوجع؟اذا كان الوجع يكون بعد الاكل ام بساعات معينه.

اضف تعليق
أعاني من السمنة وئام محمد
22/08/12 02:37

أنا فتاة عمري 19 سنة .. طولي 163سم ، ووزني 106 .. أعلم بأنه مؤشر خطير جداً أنا جامعية وقتي ابدا لا يسمح بممارسة الرياضة ، نمط حياتي ليس فيه الكثير من الحركة فقط في الصباك أمشي قرابة كيلو ونصف .. حتى الان الحمدلله لا اعاني من مشاكل صحية بسبب الوزن .. لكن اجتماعياً اصبحت انطوائية و كثيرا ما اتجنب ملاقاة الناس ، حاليا افكر باتباع حمية تعتمد على ( التمر ، والزبادي ، و طبق من السلطة ، والفواكه فقط وبصورة منتظمة ) فهل لذلك اي آثار جانبية ؟؟؟!! شكراً

اضف تعليق
نمط حياه صحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
23/08/12

اذا اتبعت هذا البرنامج لكم من الوقت وماذا مع المأكولات الدسمه والحلويات؟؟؟؟التى هي تؤدي الى السمنه

وتوقعي بانه اذا نزلت بالوزن بالوقت الذي به تتوقفين تعلى اكثر مما كنت عليه لهذا اعطيك برنامج ملائم اتبعيه فهو صحي وسليم وينزل الدهن وليس العضل.

برنامج غذائي 1300 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل
 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.

بالنجاح

اضف تعليق
مشكلة مراهقه روان هادي
21/08/12 07:28

السلام عليكم اسمي روان وعمري 17 عاما وؤزني 56 كيلو غرام وطولي 150 سنتيميتر تقريبا واريد أرشادات وبدائل. صحيه للمأكولات السريعه والدسمه والمشبعه بالدهون وبديلا للأرز ألذي يعتبر الوجبه الأساسيه للغذاء واريد معرفة التمارين المناسيه لي في هذا العمر وبدائل صحيه التسبش والشوكولا. والمشروبات الغازيه بدون اتباع ريجيم وفقدان الوزن على المدى البعيد وشكرا

اضف تعليق
الصحه العامه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
21/08/12

يمكن استبدال المأكولات المشبعه بدهون وتحسينها للحصول على غذاء صحي اي بدل تناول الاكل مقلى ممكن بالفرن او سلق بدون زيت او دهون او زبده او اية دهن من الحيوان.

الشوكولاطه تحتوي على الكثير من الدهون الغير صحيه لهذا ممكن استبدالها بالمحليات التى تحتوي جوز لوز سمسم حيث انها تحتوي على زيوت جيده لكن ايضا بكميه محدوده حتى لو انها صحيه.

ازالة المشروبات الغازيه ليس فقط للريجيم انما للحفاظ على الصحه العامه.

شكرا

اضف تعليق
مشكلة مراهقه dmdoshe *.^
21/08/12 23:45

روان انا بنصحك انو كل ما تحسي انك جوعانة تاكلي قطعة فواكه و بنصحك انو تلعبي رياضة اول ما تفيقي و تاكلي 3 وجبات باليوم و ما تاكلي بين الوجبات الا فواكه الا اذا حسيتي حالك جوعانة

اضف تعليق
شكرا على الرد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
23/08/12
فقدان الوزان ريم رعد
21/08/12 22:41

كيف افقد وزاني فصيله الدم+o

اضف تعليق
فصيلة الدم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/08/12

انا شخصيا لا اتبع هذه الطريقة البتة فكم شخص لديه نفس فصيلة الدم وهذا لا يعني انهم بحاجة لنفس الاطعمة

برنامج غذائي يحدد حسب الوضع الصحي للشخص العمر الوزن الطول اسلوب الحياة  والهدف الاساسي من النظام

اضف تعليق
عن الوزن الزائد maro lmakram
21/08/12 03:21

كيفيه التخلص من الوزن والبطن والارداف بعد الولاده اليصري مع العلم اني برضع في ثاني شهر?

اضف تعليق
انزال الوزن بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
21/08/12

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن القديم.

لا تقلقين أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه   ، لا يوجد أية سبب أن لا. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين إلى نفسك وإلى غذاؤك.

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق

أنا شاب عندي 22 سنة ، طول 1،77 ، وزن 92 ، أريد مساعدة في إنقاص وزني بالتمارين و رجيم منتظم

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
21/08/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
الوزن amira
20/08/12 21:34

هل من طرق لزيادة الوزن

اضف تعليق
زيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
21/08/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.يجب المتابعه للحصول على نتائج.

اضف تعليق
خل التفاح ميرنا
19/08/12 05:46

انا اشرب خل التفاح بعد كل وجبة ملعقتين في كاس من الماء فهل هذا يساعد على انقاص الوزن وهل صحيح ان خل التفاح يمنع من تراكم الدهون الموجودة فب الاكل و يخلرب السكريات اريد معلومات عن خل التفاح وانقاص الوزن

اضف تعليق
معادلة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12

لم يثبت تاثير خل التقاح على انقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
استفسار
19/08/12 03:38

انا طولى 175 سم ووزنى 85 كم وسنى 16 سنه اريد ان اعرف هل وزنى مناسب ام لا مع العلم انى الان لدى بعض الترهلات فى منطقه الصدر والبطن واتعب الان عند ممارستى للرياضه بسرعه واجوع بسرعه ايضا وهل يمكننى ان امارس الرياضه بدون مشاكل لكى لا تحدث خشونه لى فى ركبى بسبب زياده الوزن اريد الافاده باقصى سرعه بعد اذنكم لانى اريد ممارسه الرياضه من جديد ولكنى اخشى الخشونه وايضا مع العلم انى الان لا العب كره او اى رياضه غير العقله وجيد فيها

اضف تعليق
استشارة طبيبك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12

هنالك زيادة بالوزن مهم علاجها  بتاني وبشكل تدريجي اما بالنسبة للرياضة فانصح استشارة طبيبك في حالة الالم

اضف تعليق
تكمله
19/08/12 03:43

مع العلم انى لدى طقطقه فى الركبه ذهبت للطبيب وعملت اشاعات وادنى دواء ومجبش نتيجه

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12
السمنة المفرطة مريان
19/08/12 21:04

لا اقدر علي الالتزام بنظام غذائي و وزني في زيادة مستمرة؟لا اعرف ماذا افعل؟

اضف تعليق
تحديد السبب لملائمة العلاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12

مهم معرفة سبب زيادة الوزن ؟ وما الذي يصعب عليك اتباعه فالهدف اتباع نظام قريب قدر المستطاع لبرنامجك اليومي واسلوب حياتك

اضف تعليق

وزن90كيلو طول175سنه27

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق

مرحبا انا عمري ١٩ و وزني ٥٣ وكذلك طولي ١٦٠ سم اريد انقاص ٤ كغ من وزني مع العلم جربت العديد وحاولت كثيرا في انقاص وزني لاكن افشل. رجاءا اريد المساعدة بطريقة سريعة و سهلة لانقاص وزني و شكرا

اضف تعليق

مرحبا انا عمري 20 وطولي 165 اريد انقاص وزني ومع العلم حاولت اكتر من مره في الرجيم ومافي فايده ووزني 83

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنه.... بيلا
19/08/12 00:47

كيف نقدر اضعف جسمي وانا وزني 83 وطولي 165؟

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/08/12

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنة الخطيرة جدا
18/08/12 14:51

عندي زيادة وزن 20كبلو

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق
التخسيس مرووووج
18/08/12 08:31

اعاني من سمنه في المنطقة الكرش والارداف والزنود واريد طريقه عشان انقص وزني وشكرا

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق
التخسيس ايمان حسن
17/08/12 15:25

انا طولى 169 ووزنى 85 انا كنت اكتر من كدا بسخسيت ومش قادرة اعملريجيم تانى واخس وساعات ازيد ل 90 او اخس ل 82 وعمرى ما ببقى ثابتة و جسمى على طول فى زيادة و نقص مستمر ما هو الوزن المثالى بالنسبة لى؟ واريد طريقة صحيحة للتخسيس و الثبات

اضف تعليق
الوزن المثالى أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

الوزن الملائم لطولك هو 71 ,للوصول الى الهدف نحتاج الى الوقت والصبر لكن عندها الوزن يثبت.

اضف تعليق
التخسيس ايمان حسن
18/08/12 05:36

شكرا لكم على الرد هل من الممكن ان تنصحونى بنظام جيد بالنسبة لى ام اذهب الى طبيب يتابع معى؟

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

بالامكان اعطائك برنامج غذائي ونصائح التى تساعدك كثيرا لكن المتابعه تعطي الدعم المعنوي الذي يساعدك على ان تصل الى هدفك بطريقه اسهل.

شكرا

اضف تعليق
السمنة reta
18/08/12 03:21

في بعض الناس ماياكلو بس يسمنو شو القصة وشو علاجا

اضف تعليق
السمنه وتنظيم الوجبات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

الجسم اذا لم يأخذ الطعام بشكل دائم ومنظم كل وجبه يريد ان يخزنها لانه لا يعرف متى يحصل على الطعام مره اخرى لهذا لانزال وزنك بالبدايه يجب ان ننظم وجبات.

اضف تعليق
السمنة reta
18/08/12 03:24

انا بدي اضعف مااطول شو بساوي

اضف تعليق
ارجو توضيح السؤال وشكرا أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12
إخفاء البطن مريم
17/08/12 21:30

أنا عمري 17 وطولي 173 ووزني 63 بس مشكلتي عندي بطن

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

المتابعه على التمارين تعطي نتائج جيده smiley

اضف تعليق

ابا اتخلص من وزني الزائد ؟برجيم مكثف ؟

اضف تعليق
نمط حياه صحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
19/08/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

المتابعه عند اخصائية تغذيه مهم جدا لاعطاء الدعم المعنوي .

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel