منتدى التغذية السليمة

ارجو التوضيح ما السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/08/12
النحافة samta
12/08/12 08:51

كيف انحف بأسرع وقت في رمضان

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
12/08/12

الحذر من الحميات السريعة لانها تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل والمحافظه على الوزن تكون افضل.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
رجيم فلسطينية
09/08/12 13:21

ممكن تخصصو زاوية للرياضة وتنشروا فيها فيديوهات للرياضة

اضف تعليق
الامساك soso
12/08/12 04:55

اعانى من امساك شديد من حوالى 3 شهور واصبح دخول الحمام بالنسبالى معاناه ويخرج البراز ع هيئه كتله كبيره تتكون من كور صغيره ملتصقه مع بعضها بماده صفراء ويحدث اثناء عمليه الاخراج نزول دم مع العلم انى مرضع

اضف تعليق
الامساك أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
12/08/12

يجب عليك شرب الماء بكثره واكل الكثير من الخضار والفاكهه وممارسة الرياضه.

اذا كان هذا لا يساعدك فعليك اخذ المواد المسهله ولا تنتظري كثيرا لان الامساك يؤدي الى جروح وبواصير.

شكرا

 

اضف تعليق
السمنة ام حسين
12/08/12 03:20

عندي سمنة في منطقة البطن شنو الحل كلشي جربت بس ما فاد

اضف تعليق
السمنه بمنطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
12/08/12

لانزال الوزن بمنطقه البطن يجب المثابره لانه يحتاج الى وقت لهذا عليك انزال الوزن وبعدها ممارسة الرياضه الخاصه بمنطقة البطن.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة قمر الزمان
11/08/12 21:05

هل يمكن ان اكل الخضار المطهوة على البخار و انظم برنامجي الغذاءي المكون من يومين لاكل السلطة في الغذاء و العشاء و يومين صيام و يومين لاكل السلطة و الخضار و كذلك مع شرب الشاي مرتين في اليوم و كذلك اكل الفاكه و بغض المكسرات

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
12/08/12

هذا ما يسمى بالريجيم السريع ,وانزال الوزن به لا يكون من الدهون لهذا من الصعب المتابعه به وايضا الجسم يعلو بسرعه للوزن القديم وحتى يعلو اكثر .

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة نور
11/08/12 05:45

منذ صغرى وانا وزنى زايد..عملت ريجيمات كتير ..كنت انزل وازيد بسرعة..عندى 4 ابناء وزنى زايد جدا جدا محطمة ومكتئبة ..عندى كسل فى الغدة الدرقية وزيادة فى هرمون البرولاكتين وانيميا حادة وباخد العلاج وبمشى كل يوم ساعة ونص ولا حياة لمن تنادى ..فى سنة خسيت 5كجم فقط ..ماذا افعل ؟؟جراحة ام ادوية ام ماذا رجيم قاسى ..كيميائى ..ارجو الافادة

اضف تعليق
الغذه الدراقيه وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
12/08/12

الغده الدراقيه يجب ان تكون متوازنه لانها مسؤوله عن الميتابوليزم ومن يوجد لديه كسل بالغده انزال الوزن عنده يكون بطيء لكن يكون نزله بالوزن.

انصحك بالتوجه لاخصائية تغذيه لتكوني بمتابعه لانك تمارسين الرياضه بشكل جيد واذا كنت بمتابعه فتحصلين على نتائج مرضيه.

بالنجاح

اضف تعليق

كيف اطخلص من وزني عن طريقا صحيه. انا كثير ماصحاا

اضف تعليق
انقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/08/12

لانقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
ما الأفضل للرجل المكسور أحمد صالح
11/08/12 18:09

السلام عليكم ... كسر قدمى وووزنى ثقيل ....140 كيلوجرام.... و طولى 191 سم... قررت أن اخس ولكن كسر القدم يمنعنى من المشى .... فهل المشى على نظام تغذية سيكون كافى ..... و هل استخدام أدوية مثل فيا اناناس مفيد أم مضر ... و لو هناك أدوية ممكن ينصح بها أكون شاكر ...جزاكم الله خيرا ....

اضف تعليق
هدف -عدم زيادة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/08/12

سلامتك

لا يوجد اي دواء يخفض الوزن فالوزن متعلق بكمية الطعام المتناولة والكمية التي  يخسرها الجسم

في حالة عدم القدرة على ممارسة الرياضة مهم الانتباه الى الغذاء وتناول غذاء صحي مع اتباع نظام غذائي وتذكر الوزن لم يزد الان اي ان الهدف في هذه الحالة عدم الزيادة بالوزن وليس انقاصه

اضف تعليق
رجيم هديل عماد
11/08/12 04:47

كيف يمكن ان اخس خلال شهر.بحيث يصبح وزني طبيعي

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

 

اضف تعليق

هل لابر الفيتامينات آثار جانبية !! , حيث اريد ان آخذها لزيادة الوزن بمقدار 5 كيلو تقريبا ,, وهل يشترط لشرائها وصفة من طبيب علما بانه يمكن الحصول عيها من اي صيدلية

اضف تعليق
الفيتامينات والتسمين أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

الفيتامينات لا تحتوي على السعرات الحراره لهذا فهي لا تؤدي الى زياده بالوزن.

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

وممكن ايضا علب التي موجوده بالصيدليه التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه

اضف تعليق
الزيادة في الوزن وحيد
10/08/12 20:13

ما هي الاكلات التي تحتوي على السعرات الحرارية

اضف تعليق
سعرات حرارية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
10/08/12

اجميع الاطعمة من جميع مجموعات الغذاء تحتوي على السعرات الحرارية بنسب متراوحة

اضف تعليق
نحافة هباوي هباوي
10/08/12 20:39

اني عمري 25 وطولي 165 وزني55 وساقي ضعيفة جدا واستخدمت كثير من المشهيات الاعشاب والفيتامينات والبرياكتين اسمن قليل بس سيقاني متسمن وعندي كرش بالرغم من ضعفي واني غير متزوجة اريد مشهي فعال واكلات تسمن حتى اركز عليهه

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
10/08/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2. عدم التنازل عن وجبة الفطور
  3.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  4. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي  مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  5. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال تناول وجباتك
  6. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  7. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات
اضف تعليق
اعشاب الر جيم heba
09/08/12 22:55

ماهتى الا عشابق المفيدة لللر جم ؟

اضف تعليق
الوزان
09/08/12 21:07

كيف يمن تخفيف بدون عمل رياضية ولا اتباع حمية رياضية

اضف تعليق
الرياضة والوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

من اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة فبتوازن بينهما ممكن السيطرة على الوزن اي انه لا يوجد بديل عن الرياضة ينصح ان تكون منتظمة اي3-4 ايام بالاسبوع ولا ننسا اهمية ان نكن فعالين يوميا اي ان نصعد الدرج بدل استعمال المصعد محاولة المشي بدل السيارة

اضف تعليق
السمنه هيكارى
09/08/12 06:51

وزني ثابت ولكن الاحظ زياده شحووم في منطقة الارداف ومشكلتي الكرش ايضا فما السبب

اضف تعليق
تم الرد على السؤال أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12
السمنه هيكارى
09/08/12 06:51

وزني ثابت ولكن الاحظ زياده شحووم في منطقة الارداف ومشكلتي الكرش ايضا فما السبب

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

السبب هو ان الجسم يختار باية منطقه يتكوم الدهن لذلك عليك انزال الوزن قليلا وممارسة الرياضه الخاصه للمناطق الامذكوره.

شكرا

اضف تعليق
نضام غدائي هنو
09/08/12 04:22

انا عندي السكري مند حوالي 6 سنوات وانا عمري حاليا 20 سنة بأخد في دواء اكترابيد وانسوليناتارد بأخد في الصباح 10ماء و10 حليب وفي الضهيرة 10ماء وفي اليل 10ماء و10حليب وانا كان وزني 53 وطولي 153 وحاليا وزني 68 وزاد بسبب اني نأخد في دواء السيروكسات الي هوة دواء الاكتأب اريد منكم جدول غدائي علي حسب جرعات الانسولين وطولي ووزني وعمري رجاء منكم الاهتمام بموضوعي

اضف تعليق
تم الرد على السؤال من قبل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12
السلام عليكم زينة الموالي
04/08/12 15:51

انا بدي اخسر وزن طولي 170 وزني بين ال85 وال80 وعندي منطقة البطن كبيرة وبدي شي 10 كيلو تقريبا ماذا افعل

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
رياضه زينه الموالي
09/08/12 02:16

مرسي للمعلومات والنصائح بس ممكن نوع الاكل الي بدي اكلو او نوع الرياضه الي بعملها واي وقت يكون مناسب للرياضه وبعد الاكل بكم ساعة وكم فترة الرياضه وماهي نوع الرياضه ومرسي الكم وممنونه كتير

اضف تعليق
الريجيم والرياضه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

رياضه التى تعمل على عضله معينه مثل البطن,ممكن ان تجد الكثير من الافلام بالنيرنت التى تريك كيف تعمل او ممكن استشارة رياضي مختص.

شكرا

اضف تعليق
تم الرد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12
رجيم soso
08/08/12 15:34

عفوااااااااااا أريد رجيم في شهر رمضان

اضف تعليق
الرجيم دلال
08/08/12 17:59

عفوا انا دلال من الجزائر اريد سلسلة غذائية لانقاص الوزن لانه انا عمري 14و ازن 71 وطولي 1و 75

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

غير مفضل انزال الوزن بجيلك حيث انك بمرحله النمو والتطور.

عليك ممارسة الرياضه واستهلاك المأكولات الصحيه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها -

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
رجيم فلسطينية
08/08/12 12:44

ايهما افضل الشاي الاخضر الذي موجود عند العطار ام المعلب مثل ليبتون

اضف تعليق
الشاي الاخضر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

الافضل الشاي الموجود عند العطار smiley

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel