منتدى التغذية السليمة

زيادة الطول و الوزن ام زين الدين
03/12/12 16:14

ابني عمره عمين وزنه10كغ طوله80 ستم كيف تفيدونني لزيادة وزنه وطوله

اضف تعليق
الوزن والطول عند الاطفال أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/12/12

كم ان وزن الولاده؟هل يتناول الطعام كما يجب ام انه يعاني من ايه مشكله؟

ارجو تزويد المعلومات لاعطاء الحل المثالي

شكرا

اضف تعليق

انا عمري 24 سنة و اريد زيادة وزني و انا الان اشرب خميرة البيرة بحدو 6 الى 8 حبات فهل هي كفيلة برفع وزني ام ان هناك طريقة لاخذها هل لها اي اثار جانبية؟

اضف تعليق

غذاء الام الحمل اثناء السهر التاسع والتي تساعدها على الولاده

اضف تعليق

أنا فتاة أبلغ من العمر 19 طولي150 ألاحظ انه كلما وصلت إلى الوزن الصحي ينقص وزني بخيث كلن في45 وأصبح38

اضف تعليق
طاقم طبي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

حسب المعطيات انصحك فعلا بالتوجه لطاقم طبي مختص الذي يشمل اخصائي نفسي طبيب عام واخصائية تغذية كبداية لتحديد سبب الوزن المنخفض والعلاج الانسب لك

اضف تعليق
التشققات rere
06/12/12 17:05

كيف اتخلص من التشققات في منطقة البطن لونها ابيض التشققات اصحت عندي بعد الولاده قبل 3 سنين ونص ولم اعالجها ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
السؤال ليس تابع لمنتدى التغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12
جسم مثالى نجاح
07/12/12 12:46

ماهى افضل طريقه للحصول على جسم مثالى؟ الوزنى 104 كجم - الطولى 185 سم - العمر 33 سنه.

اضف تعليق
عادات غذائية اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
السمنه مي اسامه
04/12/12 00:20

كنت اعمل رجيم وبطلته فزت اكتر من الاولوبدات تاني اعمل بس الحرق قليل عايزه دوا يزود الحرق

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

الحل ليس بالسرعة ! او بالادوية الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
السمنه جوهرة البنات
04/12/12 16:34

اني بنت عمري 18 سنه ووزني 72 اريد اضعف بس ما اعرف شلون ما اكدر التزم بالرجيم والرياضه واريد اعرف الوزن المثالي اليه

اضف تعليق
الدعم من قبل اخصائية تغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم لانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية كبيرة للاستمرار بالبرنامج الغذائي انصحك مع ذلك زيارة اخصائية تغذية لتعطيك الدعم للاستمرار فلوحدك تصعب المهمة

 مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
وجع الراس جوهرة البنات
04/12/12 17:10

اعاني من وجع في راسي من الخلف عندما اريد النوم بحيث اضع يدي بدل المخده عندما اريد ان انام ارجوكم اريد حل

اضف تعليق
السؤال ليس تابع لمنتدى التغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

اريد الحمل والسبب فى عدم الحمل السمنة . كيف احصل على التخسيس بسرعة؟

اضف تعليق
الوزن من اجل الحمل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

فعلا في بع ضالحالات السمنة تعد عائق على الحمل ةمن اجل الحمل ينصح جميع الاطباء بانقاص الوزن

الحل هو اتباع نمط حياة صحي للاستمرار له وقريب لك قدر المستطاع

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم لانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية كبيرة للاستمرار بالبرنامج الغذائي انصحك مع ذلك زيارة اخصائية تغذية لتعطيك الدعم للاستمرار فلوحدك تصعب المهمة

 مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
مرض السكري محمد الصهباني
02/12/12 22:18

ماهي التغذية السليمة في الوجبات الثلاث الرئيسية لمرضى السكري ؟

اضف تعليق
تغذية السكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

تغذية شخص يعاني من مرض السكري متشابهة لشخص لا يعاني من المرض الاهمية لترتيب الوجبات والتنوع من جميع محجموعات الغذاء لكن الانتباه والحذر من الحلويات والسكريات البسيطة

المهم ان تحتوي وجباتك على الخضروات الربوتينات كالالبان واغلاجبان او اللحوم بالوجبة الاساسية مع القليل او تحديد كمية النشويات المتناولة بكل وجبة وعدم الغاء النشزيات بتاتا

 

اضف تعليق
تخسيس نسرين
02/12/12 17:45

اريد ان استفسرا عن دواء سكري هناك اشخاص غير موصابين بهذ داء ويتناولونه من اجل تخيض الوزن هل هذ لا يشكل اي خطر علي حياتهم

اضف تعليق
التوجه لطبيب سكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12
ريجيم للمرضع أم الجوري
02/12/12 16:22

عندي طفلة عمرها شهرين ونصف وترضع رضاعة طبيعية ولكن ماهو احسن نظام غذائي في هده الحالة مع الحفاظ على الوزن على الاقل حيث اني لا اريد ان اسمن وفي نفس الوقت لا احرم بنتي من لبنها

اضف تعليق
الوزن والرضاعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

للرضاعة اهمية كبيرة للام وللجنين فهي تحمي الام من العديد من الامراض كالسكري ،سرطان الثدي ، تساعد على انخفاض الوزن بعد الولادة ,ولا  شك تقوي الرابط بين الام وطفلها  .

عند الرضاعة الام تخسر طاقة في عملية انتاج الحليب ومن هنا تكمن اهمية التغذية الملائمة السليمة للمراة المرضع فما تاكله الام يؤثر على الحليب ،عند استهلاك الام الغذاء الذي يعتمد على جميع مجموعة الغذاء هذه المركبات تكون متواجدة  بالحليب الذي يتناوله الطفل

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المراة المرضع اكثر من المراة الغير مرضع

فهي بحاجة الى 500 سعرة حرارية اضافية باليوم لمدة نصف سنة حتى سنة كاملة بعد الولادة  لذلك من المهم ليس التفكير في انقاص الوزن بشكل قاسي بل التنوع من جميع نمجموعات الغذاء مع ترتيب وجباتك اليومية

اضف تعليق
كيفية زيادة الوزن أسماء
02/12/12 14:27

وزني 48كغ عمري 24 سنة

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالطول, ,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد الوضع  

اضف تعليق
وزن امال جودت
02/12/12 02:45

وزنى 90 و طوالى 159 و عمرى 37 واريد الحمل و هل خطر هدا الوزن علما انى انجب قصيرى

اضف تعليق
الوزن والحمل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

ينصح االدخول للحمل بوزن مناسب وليس بسمنة وذلك للفوائد المهمة للام ةللجنين فلذلك فعلا ينصح بانقاص الوزن قبل الحمل

اضف تعليق
السمنة ملاك بيبي
30/11/12 12:09

عايزة اتبع ريجيم معين لانقاص وزنى طولي157 و وزني80كغ من فضلكم ساعدوني

اضف تعليق
انقاص الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
مرض البوليميا ام سائد
01/12/12 10:10

عمري ٢٧ سنة ام لثلاث اولاد كنت اعاني من مرض البوليميا او النهم العصبي .. ابتدا معي المرض من عمر ١٨ وذلك بسبب هوسي بالوزن المثالي كان دايماً وزني ما يزيد عن ٥٥ ومع طول ١٦٤ .. وذلك عن طريق اكل وجبات كبيرة واخراجها عمداً عن طريق الاستفراغ بعد ولادتي لإبني الثالث قررت اني اتخلص من هذا المرض وفعلاً ولله الحمد صرت امنع نفسي من هذه العادة لكن لاحظت انو وزني ثابت على ٦٩ ما بتحرك مع اني اتناول اكل صحي وبسعرات قليلة السؤال: ما سبب عدم نزول وزني ؟؟ وما الطريقة لحل هذه المشكلة

اضف تعليق
مرض البوليميا أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

هل تتناولين وجبات منظمه؟متى كان وزنك 55 قبل الولادات ام بعد؟

شكرا لتزويد المعلومات

اضف تعليق
اريد حلاً ريم
30/11/12 05:25

السلام عليكم انا فتاه بعمر 25سنه ولدت قيصري منذ 3 شهور و10 ايام اعاني من فقدان الوزن بشكل غير طبيعي ...لم يمر 40 يوم بعد ولادتي الا وقد فقدت وزن الحمل وفوقهم وزني الطبيعي...هل هذا طبيعي؟؟ وعندي الام بالظهر والعمود الفقري فهل لفقدان الوزن بشكل مفاجئ علاقه بهذه الالام؟؟ لقد اصبح وجهي نحيف جدا جدا ...لقد بدأ شعري بالتساقط ايضا بشكل كبير فماذا تقدمي لي من نصائح لأسترجع وزني علما بأن طولي 158 ووزني حاليا 40 وكان بفتره الحمل 56 وكان قبل الحمل 45 فماذا افعل لكي يزداد وزني ؟ وهل تنصحيني بأستخدام ابر تسمين ؟؟ وشكرا..

اضف تعليق
المرضعه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

هل انت مرضعه؟؟

اضف تعليق
السمنه hima
28/11/12 15:00

انا وزني124وطولي190 وعندي 17سنه اريد طريقه لانقاص الوزن

اضف تعليق
-
29/11/12 07:34

في تمارين اسمها insanity اعملي عنها بحث في النت وراح تطلعلك مدتها 60 يوم جدا جدا جدا متعبه لكن النتايج رائعه وراح تبدي تلاحظي الفرق من اول اسبوع بالاضافه الى تخفيف الاكل واتباع نظام صحي او اتباع نظام السعرات الحراريه وشرب 8 اكواب مويه باليوم يساعدك كثير في سد الجوع لان نص الجوع الي يشعر فيه الانسان اصله عطش مش جوع وهذا من اسباب السمنه اننا اول مانجوع ناكل ممكن لو شربتي تستني ربع ساعه وتشوفي

اضف تعليق
السمنه والرياضه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

شكرا على النصائح الجيده smiley

ممارسة نمط حياه صحي وبرنامج غذائي قليل الدسم والسكر يساعدك على تنزيل الوزن.

 

اضف تعليق

ما هي الاطعمه التي تساعد علي عمليه الحرق في الجسم وفي نفس الوقت تشعر بلشبع

اضف تعليق
حرق الدهن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/12/12

تخفيف كميه الدهن والسكر بالبرنامج الغذائي يؤدي الى حرق الدهن وممارسة الرياضه ايضا.

شكرا

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel