منتدى التغذية السليمة

اغدية للاطفال سالي
08/08/12 04:08

اقترحوا علي اكلات يمكن تحضيرها لاطفالي سهلة وسريعة ومحببة لهم؟

اضف تعليق
اغذية الاطفال أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

ما هي الاجيال؟

اضف تعليق
الرجيم اشراق عبد الرحمان
03/08/12 19:18

انا سيدة ابلغ من العمر 36 سنة طولي 155سم و وزني 73كغ .متزوجة مند 11 سنة.و اصبحت بطني كبيرة بعد حملي الثاني بتوام .و بعد 6 سنوات قررت التخلص من البطن و انا اتابع عند طبيبة نساء و تحقنني على مستوى البطن و الفخد mesotherapie و كدلك بالرجيم و فقدت 5 كغ في الشهر و بعض السنتمترات و توقفت لا اعرف السبب؟علما انني اعاني بنسبة قليلة من الكولسترول .و لا انام كثيرا و دوما قلقة

اضف تعليق
التوقف بالوزن بفترة الحميه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

التوقف بالوزن هو طبيعي لكي يوازن الجسم بنسبة الدهنيات والهرمونات لهذا لا تقلقي ولا تيأسي اكملى الريجيم.

عدم النوم قد يؤثر على الهرمونات مما يؤدي الى الشعور الدائم بالجوع لهذا اذا كنت تشعرين بذلك فيجب عليك حل مشكلة النوم بالبدايه ليتوازن الجسم.

 

اضف تعليق

شكرا على الرد و لكن لا اشعر ابدا بالجوع بل بالعكس استطيع البقاء دون اكل ليوم كامل سوى الماء. و كدلك لاحظت نفسي في شهر رمضان .انهض على الساعة 10.30 صباحا .اقوم باعمالي المنزلية و لا انام في المساء و على الساعة 15 زوالا ادخل المطبخ و ابدا بتحضير المائدة و ما ان اجلس حول المائدة .اكل طبق الشوربة فقط و الماء و بعد ساعة اشرب الشاي و اسهر حتى الفجر محاولة النوم و لكن لا استطيع و لا اشعر بالجوع علما انني في السحور اكل 1فاكهة مع 3ملاعق شوفان .انا افكر في اخد دواء للنوم؟

اضف تعليق
النوم والشهيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

بامكانك استخدام ادويه للنوم لكن يجب المعرفه لماذا لا يوجد لديك شهيه؟

توجهي الى طبيبك للاستشاره.

شكرا

اضف تعليق
الجهاز الهضمي فطيمة
07/08/12 16:00

ماذا نفعل لتجنب الانتفاخ والاضطرابات الهضمية

اضف تعليق
الانتفاخ أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

يجب الانتباه لاي مأكولات تزيد زما هو السبب.

شكرا

اضف تعليق
زيادة الوزن هنو
07/08/12 04:07

مساء الخير ... انا مشكلتي هي اني بأخد دواء السيروكسات الي هوة دواء لاكتأب .... وقبل مأخد هدا الدواء كان وزني 53 وطولي 153 وبعد مأخد الدواء اصبح وزني مابين 68.و 70 المهم اريد نظام غدائي لاني بجد انا تعبانة نفسيتي من زيادة وزني ارجوك اتفيدوني

اضف تعليق
الحالة النفسية والوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

لكل شخص منا يحتاج لاستهلاك انواع معينة من الغذاء، ويحتاج لبناء نظام غذائي شخصي يتناسب مع احتياجاته، وياخذ بعين الاعتبار عمره، حالته الصحية، وزنه، طوله، طبيعة نموه وعادات تناوله للطعام

ولا شك ان لزيادة الوزن تاثير على نفسية الشخص لذلك انصحك ان تتحلي بالصبر وزيارة اخصائية تغذية محتصة للاطفال لملائمة علاج لك شخصيا مع اعطاءك الدعم

اضف تعليق
أرجو الرد soso
08/08/12 15:48

عفوااااا دكتور أني عمري 16 سنة ووزني 65 هلبااااا أني في شهر رمضان توقفت عن كل المأكولا ت والمشروبات ولكن أشرب المااء فقط وأخد في زبادي بالشوفاان .. هل الشوفان ينحف ... أرجوك دكتور أريد إيجابة

اضف تعليق
تغذية بشهر رمضان الكريم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

شهر رمضان المبارك مناسبة جيدة لتبني نظام حياة صحي جديد كما أنه فرصة ممتازة للمساعدة في تخفيض وزن الجسم

من اجل الاستفادة من صوم شهر رمضان الكريم يجب الابتعاد عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة في رمضان‏,‏ كالإسراف في تناول الطعام‏,‏ والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة معظمها عالية السعرات الحرارية‏,‏ وغنية بالدهون المشبعة وبذلك يفقد الصيام فوائده الصحية

النظام خلال الصوم يعتمد على:

* الغذاء المتوازن بحيث يتناول الانسان من كل أنواع مجموعات الاطعمة  ببطء وان يمضغ الطعام جيدا.
*شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور  ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل فيه.

*تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الافطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة بالسكر‏,‏ إضافة إلي ضعف القيمة الغذائية لهذه الأنواع من المشروبات وتأثيرها على زيادة الوزن.
* ممارسة الرياضة مساء ً(لمدة ثلاثين دقيقة) بعد تناول أي وجبة بساعتين.

لا توجد ابحاث اثبتت علاقة الشوفان بالوزن

اضف تعليق
رجيم فلسطينية
08/08/12 12:44

ايهما افضل الشاي الاخضر الذي موجود عند العطار ام المعلب مثل ليبتون

اضف تعليق

الأفضل للرجيم الشاي الأخضر لأن يحرق الدهوون

اضف تعليق
الشاي الاخضر والوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

هنالك بعض من الابحاث اثببت تاثير الشاي الاخضر على انقاص الوزن

اضف تعليق
مرضى السكر
08/08/12 03:45

ماهي الحميه الغذاىيه لمرضى السكر

اضف تعليق
تغذيةوالسكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

علاج السكري يتلائم مع نوع السكري واي درجات سكر خلال اليوم والعلاج الذي يتعبه الشخص  لذلك يستصعب علي ملائمة علاج غذائي بدون المعلومات المناسبة ما استطيع فعله الان تقديم بعض الارشادات العامة

 

الامتناع عن المقالي والزيوت, اللحوم مع الدهنيات , واللحوم المصنعة , المعجنات بانواعها, محليات, مسليات والكعك بانواعه..

 

اكل وجبات صغيرة وخفيفه  كل 3-4 ساعات .

 

الامتناع عن السكر , العسل, المربى.الحلويات

 

فواكه : حتى 3 باليوم , مفضل اكلها مع القشرة وبشكل منفرد , توزيعها على مدار اليوم.

1 فواكه = 1 تفاحه \ برتقاله \ أجاصة \ خوخ متوسط \ ½ جريب فروت \ ½ رمان  \ موز متوسط \ 2 دراق صغير \ 2 تمر \ 2 مندلينا صغير\ 12 حبة عنب.

او كاس مكعبات بطيخ او شمام او توت او كرز

الرياضة – مفضل 3 مرات اسبوعيا مدة ¾ ساعة.

اضف تعليق
النحافة مروة
07/08/12 17:08

اريد ان استعيد صحتي مادا افعل

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12
الغذاء المساعد؟ Manar
06/08/12 14:49

مرحبا دكتور أنا طالب في الثانوية وعلى وشك تقديم امتحان البكالوريا نهاية المرحلة الثانوية ممكن يادكتور انك توصفلي أو تقترح عليا بعض الأغذية أو التمارين التي تساعدني على تقوية ذكائي والتركيز والانتباه وجزاك الله بكل خير انشاء الله .

اضف تعليق
تغذية لفترة الدراسة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

وجبة الافطار مهمة جدا  مثل: بيضة أو أجبان بيضاء أو صفراء حتى 5% دسم مع الخبز المصنوع من القمح الكامل والخضروات. حبوب الصباح الكاملة مع الحليب 1% دسم

تقليل من استهلاك الشوكلاطة والحلويات

قبل النوم تناول وجبة تحتوي على النشويات أو كوب من الحليب الساخن يساعد في تقليل   التوتر والضفط

اضف تعليق

يادكتورة ممكن طريقة أكل بها في الصباح البيض والأجبان لأنني في الصباح شهيتي مسدودة دائما لا أتناول وجبة الفطور في الصباح استيقظ .

اضف تعليق
وجبة الفطور أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

اهمية وجبة الفطور:

1- ان الذين يتناولون وجبة الفطور يكون اداؤهم في المدرسة او العمل افضل

2- الذين يتناولون وجبة الفطور اقل عرضة للاصابة بالامراض وذلك لان الجسم يحصل على المواد الغذائية الضرورية لبناء الجسم.

3- تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالكر

4-- الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على الفيتامينات والمعادن الاساسية اكثر من الذين لا يفطرون على الاطلاق.

5- وجبة الفطور تحسن من الحالة النفسية- فقد اثبت ان الغاء وجبة الفطور له علاقة بالحركة الزائدة والعصبية .

اضف تعليق
الغذاء المساعد؟ Manar
07/08/12 00:32

شكرا جزيلا يادكتورة الله يحفظك

اضف تعليق
يسرنا المساعدة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12
التخسيس الجراحى محمد موسى
07/08/12 16:48

هل للعملية اعراض جانبية على المدى البعيد وما هى تكلفة العملية وكيفية التواصل

اضف تعليق
العلاج الجراحي للسمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

أن الخضوع لعمليات تصغير المعدة بغية إنقاص الوزن، لا تناسب كل الذين لديهم وزن زائد. وإنما هناك شروط تُذكر بكل صراحة ووضوح  يتبعها الأطباء

يمكن إجراء عملية إنقاص الوزن للمرضى الذين يزيد معدل كتلة الجسم لديهم(BMI)أكثرمن٤۰  أو المرضى الذين يزيد معدل كتلة الجسم (BMI) أكثر من ٣٥ مع وجود مضاعفات من السمنة  مثل داء السكري أو مرض إرتفاع ضغط الدم

من لا يقل عمره عن 18 (فقط في حالات نادرة تجرى لمن دون 18 )

وأهم هذه الشروط أن يكون قد فشل في محاولاته الجادة لإنقاص الوزن. والمحاولات الجادة تشمل ممارسة الرياضة البدنية

اليومية وتحت اشراف اخصائي  تغذية.

 

ومن المهم ذكره
أن عملية تصغير المعدة هي بداية مشوار من اجل تغيير عادات غذائية خاطئة اواتباع نظام  غذائي صحي.
فنجاح العملية لا يقتصر على اجرائها فقط، بل يعتمد أولا وأخيرا على ما يحدث بعدها من تقيد بالارشادات والحفاظ على الصحة.

اضف تعليق
الوزن ميرنا
07/08/12 16:43

لنا عمرى 14سنة عايزة انزل وزنى 7 كيلو بدون طعام

اضف تعليق
جيل المراهقة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

لا املك المعطيات لتحديد هل انت بحاجة لانقاص الوزن

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اضف تعليق
الغذاء الصحيح حنين
03/08/12 18:08

هل أكل الفواكة مع الأكل يفيد أم يضر ؟

اضف تعليق
الفواكه والاكل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

الوقي المناسب لاكل الفاكهه هو بين الوجبات حيث ان امتصاص الفيتامينات والمعادن يكون افضل لهذا لا تأكليها بعد الاكل مباشره انما انتظري حتى ساعتين او اكثر لاكل الفاكهه.

 

اضف تعليق
الغذاء الصحيح حنين
07/08/12 01:16

أشكرك جدا جزاك الله خيرا

اضف تعليق
يسرنا مشاركتك معنا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12
تخفيض الوزن نوران
06/08/12 22:55

انا عندى مشكله ان جسمى مش مظبط خالص يعنى عندى زياده ف منطقه الذراعين وف منطقه البطن معنديش زياده فيها بل العكس وايضا منطقه الجانبين عندى مشكله فيها مع ملاحظه انى كل ما اعمل رجيم وشى بيخس ويتاثر

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
رجيم فلسطينية
06/08/12 10:43

هل بالفعل الاعشاب الطبيعية بتنحف مثل الزنجبيل الشاي الاخضر بذر الكتان رجل الاسد الكمون الشمار الشوفان الخ .....

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12
رجيم فلسطينية
05/08/12 11:30

هل هناك محليات غير السكر لاكن صحية و غير مسمنة مثل ماذا؟ وهل السكرين صحي لاستخدامه بالرجيم ام هو مسمن؟ ممكن تزودوني بكافة المعلومات و بالتفاصيل عن حمية G I Diet و باسرع وقت حابة انزل وزني قبل عرسي لأنو موعدو قريب

اضف تعليق
انواع محليات صناعية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/08/12

أسبارتام Aspartame:( ، NutraSweet, Equal, Spoonful) تمتاز بانها أحلى من سكر المائدة بحوالي 200 ضعف وفد أجازته FDA عام 1981م. وهو لا يُعد من المركبات الكربوهيدراتية، وإنما خليط من حمضيين أمينيين (الأحماض الأمينية أساس بناء البروتين) لذلك يجب أن يحذر من تناوله المصابون بمرض الفينيل الكيتوني البولي والكمية التي يسمح باستهلاكها يوميا حتى 40مغم لكل كيلو وزن.

سكارين Saccharin: ( sweet diet، sweet N low ) يُصنع من مادة طبيعية موجودة بالعنب، يتميز بأنه خال من السعرات، ويُعتبر أحلى من سكر المائدة بمقدار يتراوح من 300 - 500 مرة والكمية التي يسمح باستهلاكها حتى 2.5 مغم لكل كيلو وزن

Acesulfame K: (sweet one) لايستطيع الجسم تحليله، وبالتالي فهو لايعطي أي طاقة،وهو أحلى من سكر المائدة بمقدار 200 مرة .الكمية التي يسمح باستهلاكها يوميا حتى 9 مغم لكل كيلو وزن.

سوكرالوز Sucralose: )جيز استعماله عام 1998م، وهو الوحيد المصنع من السكر، وأحلى من السكر بمقدار 600 مرة، ولايعطي أي طاقة، ولا يؤدي الى تسوس الاسنان.

Cyclamic : : الكمية لتي يسمح باستهلاكها حتى 11 مغم لكل كيلو وزن

 

 

اضف تعليق
الوزن الزائد هنو
06/08/12 03:35

هل دواء الاكتأب الي هوة(سيروكسات 20 مل ) يزيد في الوزن لان انا قبل مأخد هدا الدواء كان وزني 53 وطوالي 153 وبعد مأخدت الدواء زاد وزني واصبحت 68 يعني هل من الدواء لان انا اصبحت شهيتي مفتوحة للاكل اكتر وانا عايزة الحل للمشكلة دي يعني عايزة ارجع لوزني الطبيعي

اضف تعليق
ادوية الاكتئاب والزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/08/12

ممكن ان تفتح الشهيه ويزيد الوزن ولانزال الوزن يجب ممارسة الرياضه ونمط حياه صحي .

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق

زوجي يعاني من زيادة في الكرش وهو قصير القامة ووزنه100 انقذوني وهو في عز شبابة 27سنة

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/08/12

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
مشكور
05/08/12 11:29

شكرا دكتور بس مشكلته الرياضة قليلة واكثر شغله بس الجلوس

اضف تعليق
الريجيم والرياضه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/08/12

الرياضه مهمه جدا لانزال الوزن, ممكن ممارسه الرياضه بالبيت وليس فقط بنادي خاص.

لمنع الترهل ايضا يجب ممارسه الرياضه التى تتركز على عضله معينه لشدها.

شكرا

اضف تعليق
النمو والطول جوهر
04/08/12 16:44

السلام عليكم ورمضان كريم ....وهل حقا بذور دوار الشمس وباقي المكسرات وخصوصا اللوز تساعد على الزيادة في الطول اثناء فترة النمو ؟ وانا عمري 17 ونصف ... فهل يتوقف نمو جسمي في هذا العمر ام لا ؟؟

اضف تعليق
النمو والطول أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/08/12

الطول يتوقف عن التطور بهذا العمر, لكي ننمو بالطريقه الصحيحه يجب ان نأكل من كل انواع الطعام ,المكسرات تحتوي على زيوت جيده التى تشترك بتركيب الهرمونات التي تساعد على التطور والنمو.

اضف تعليق
السمنة محمد أبو زايد
04/08/12 12:11

بنتى عندها 9 سنوات وترغب فى الاكل بشكل غير طبيعى ( ما شاء الله ) ومع الاكل وزنها يزيد وعند رفع الاكل من أمامها تزعل وتقول انتى بتحى اختى اكتر منى لان عندنا بنت بردوا 7 سنوات ولكن هى عكس اختها الكبيرة فنقول للصغيرة كلى ونضغط عليها حتى تاكل وعلى العكس نقول للكبيرة كفاية اكل ارجو النصيحة

اضف تعليق
الاكل الناتج عن احساس أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/08/12

الاكل عندها ناتج عن احساس وليس عن جوع لهذا يجب ان تعطوها اهتمام اكثر وتشعريها بانك معها وتحاولى ان تتصرفي معهن بطريقه متساويه من ناحية الاكل فلا تضغطي عليها بالاكل ولبنت ال 9 سنوات لا تزيلى الاكل فهذا قد يؤدي الى اضطرابات بالاكل حيث ان النتيجه تكون بالعكس واكلها يزيد بكل مره تزيلى الصحن من امامها لهذا اعطيها الاهتمام اكثر من ابنة ال 7 سنوات.

اضف تعليق
دواء التنحيف هبة الله
04/08/12 04:39

ما هي اضرار دواء التنحيف الامريكي ريداكتيل ؟ وهل يقوم على تسبب العقم او امراض بالرحم في المستقبل يؤثر على الخلفة ؟ وهل اطمئن واستخدمة؟

اضف تعليق
ريداكتال والحمل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/08/12

الدواء فعال لانزال الوزن لكن له اعراض جانبيه لكنه لا يؤدي الى العقم او مشاكل بالحمل بالمستقبل انما اذا تخططين حمل بفتره العلاج فغيرمفضل استخدامه وحتى بعد العلاج يجب الامتناع عن الحمل لمده معينه.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel