منتدى التغذية السليمة

رجيم فلسطينية
05/08/12 14:00

هل بالفعل الاعشاب الطبيعية بتنحف مثل الزنجبيل الشاي الاخضر بذر الكتان رجل الاسد الكمون الشمار الشوفان الخ .....

اضف تعليق
الاعشاب والوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

للاعشاب التي ذكرتها فوائد كثير لكن لم يثبت تاثيرها على انقاص الوزن

اما بالنسبة للشاي الاخضر فهنالك بعض من الابحاث اثبتت أنّ استهلاك الشاي الأخضر يتسبّب بخفض الشهيّة وباستهلاك كميّات أقل من الطعام بمقدار 60%

اضف تعليق
ما هو السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

الزوجة التي تعاني من النحافة و نقص في الحديد( فقر الدم) ماهي التغدية و الادوية اللازمة لزيادة الوزن

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن كوني لا انصح بالادوية هذا تخصص الطبيب

  1. وجبات منتظمة : تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور :
  3. تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  4. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي  مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  5. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال تناول الوجبات…
  6. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  7. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات
اضف تعليق
lol hanane
06/08/12 17:58

barit الحميات radaya

اضف تعليق
ارجو التوضيح والكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

عندى 19 سنة , مش عاوز أخسر من وزني بالرغم من إنى زائد فى الوزن , لكن عاوز أخفى تلك الكتلة الدهنية المتجمعة فى محيط البطن و على عضلاتها ( الكرش ) , قررت إنى أمارس تمارين لعضلات البطن و أتمشي يوميا لمدة ساعة , لكنى لا أستطيع أن أغير من عاداتي الغذائية و لا أستطيع ان أسير على نظام غذائي معين لأنى أصاب بالاكتئاب السريع من أنظمة التغذية. هل هذا سيفيد فى أن أقضي على الكرش ؟ أرجو الرد و الإمداد بالنصائح . شكرا .

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

مع التاكيد ان نظام غذائي لا يعني ريجيم محدد بل نمط حياة صحي بشرط ترتيب وجباتك مع تحديد الاطعمة الدسمة

اضف تعليق
عيزه اخس بسنت الامير علي
05/08/12 20:23

عندى بطن وجناب عمالي مشكلة

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
السمنه باسمة الاشقري
05/08/12 16:09

كيفية التخلص من الوزن الزائد بسرعة

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

من المهم ذكره ان البحث عن الحلول السريعة ليس له التاثير السليم والنتيجة المضمونة  ومن عنا تكمن اهمية الرياضة من اجل الوصول للنتيجة والمحافظة فالهدف هو اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
انا رياضي معمور باسين
05/08/12 12:12

شكرا على عظيم ماتقدموه يقال ان الوقاية خير من العلاج هل الغداء هو شرط اساسي لقوة الرياضي

اضف تعليق
تغذية الرياضي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

للتغذية السليمة اهمية كبيرة على سلامة الجسم خاصة على من يمارسون الرياضة   لذلك من المهم ان نختار المنتجات الغذائية التي تساعد على اداء الجسم اثناء التمارين الرياضية.

إذا كنت تمارس الرياضة أو تنوي ممارستها، فلا بد أن تتساءل عن أفضل المنتجات الغذائية التي من شأنها أن تساعدك في تحسين أدائك الجسماني., ومن المهم ذكره ام كمية الطعام خاصة البروتين متعلفة بوتيرة التمارين

اضف تعليق
الرجيم
06/08/12 13:45

كيف اخفف وزني

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
الكرشة جهاد
06/08/12 18:11

مشكلتي الكرشه ابي حله اشلها وخفف وزني وابا طريقه رجيم يساعدني علا تخفيف من الوزن وشكراا

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

مهم التحذية هذا النوع من السمنة متعلق بالامراض غير كونه مشكلة جمالية لذلك مهم انقاص الوزن

اضف تعليق
التخلص من الكرش بنونه
06/08/12 17:39

اني عمري 16 اريد طريقة لاتخلص من الكرش والدهون حول الافخاد من فضلك رد عليه لانه مضايقني هدا الموضوع بليززززز

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
الوزن الزاد كيفو
05/08/12 05:10

انا صحبتى وزنها 93ك ولما بتعمل رجيم لا تفقد شى من وزنها

اضف تعليق
اي حميات ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع  كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب الغذاء اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن مهم معرفة اي حميات تم تجربتها ولماذا فشلت؟

اضف تعليق
السمنة امنية
05/08/12 02:58

انا عندى20سنة وزنى100كيلو ومش عندى اى امراض والغدة الدرقية سليمة بعمل ريجيم بس مش بمشى علية كويس لان لما بنتظم علية ببقى محبطة جدا ومش ببقى عايزة اتكلم ولا اتعامل مع حد عايزة اخس ومش عارفة اعمل اية ؟

اضف تعليق
وضغ هدف قريب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

النظام الغذائي السليم مع ممارسة النشاط البدني لا يكفي بحالات معينة  من هنا تاتي اهمية العلاج النفسي

كبداية اسالي نفسك ما هو الدافع الداخلي لديك لانقاص الوزن ؟ ما هدفك ؟

بعد ذلك حددي هدف قريب ومن ثم الهدف البعيد

ولا شك مهم اتباع عادات غذائية سليمة قبل التفكير بحمية لفترة محددة اي علاج المشكلة تدريجيا

اضف تعليق
منتدي التغذيه ابتسام
05/08/12 02:58

نفسي اعمل رجيم بس انا اخذة كيماوي وبعدها باخذ برشام هرمون لمدة 5 سنوات وجسمي زاد وانا لسه في اول سنه اعمل ايه

اضف تعليق
الوزن الزائد والسرطان أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

كبداية ينقصني المعطيات لتحديد هل هنالك زيادة بالوزن ام لا

فعلا لا ينصح ابدا بوزن زائد خاصة للاشخاص الذين يتناولون العلاج وايضا بعده فللوزن الزائد تاثير على الخلايا السرطانية لذلك مهم الاعتدال بتناول الطعام الاكثار من الخضروات والتقليل من اللحوم الحمراء والدهنيات

اضف تعليق
الحمية الغذائية anwar
04/08/12 15:35

عمري 16 سنة ....كنت أعاني من السمنة من قبل ،فاتبعت نظاما" غذائيا" لدى أخصائية تغذية أنقص 9 كيلو من وزني في مدة سنة و شهرين ،و استقر وزني عند 67 كيلو و لم ينزل حتى مع تغيير الحميات علما" بأن لدي حوالي 9 كيلو زيادة وزن وأحتاج لتنزيلها...ولا يمكنني القيام بمجهود رياضي نهائيا" بسبب مرض الروماتيزم لدي ....فما الحل؟؟

اضف تعليق
الدعم مع نمط غذائي سليم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة النمو فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو وان كان فعلا حاجة لانقاص الوزن ينصح بدعم ومتابعة اخصائية تغذية اطفال لتضمن ان الطريقة سليمة  ويسعدني انه كانت لديك تجربة ناجحة مع اخصائية تغذية لكن مهم جدا المتابعة فاخصائية مختصة لملائمة لك النظام الانسب واعطاءك الدعم مهم معرفة سبب العودة والزيادة بالوزن فبمعرفة السبب ممكن ملائمة الحل

انصحك فعلا العودة لاخصائية التغذية والاستمرار

فحل السليم لانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق

اعمل اية علشان اخس

اضف تعليق
الوزن بجيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة النمو فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو وان كان فعلا حاجة لانقاص الوزن ينصح بدعم ومتابعة اخصائية تغذية اطفال لتضمن ان الطريقة سليمة

المهم عدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
عن السمنه نرجس
04/08/12 01:30

مرحبا دكتور اني حتى اذا اكلت وجبه خفيفه معدتي تكبرشسوي مومشكلتي الاكل بس قلة الحركه يسمني انصحني دكتور الله يخليك

اضف تعليق
لتفخة البطن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن  مع الاهتمام الى وجبات صغيرة متقاربة لتاثيرها على نفخة البطن  مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
انا نحيفة ليالي
03/08/12 17:19

وزني 42 وطولي 1,60 ولا اعاني من اي مرض واكل منيح بس ما اقدر ازيد من وزني شو الحل

اضف تعليق
نصائح لزياده الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق
رجيم بنين
03/08/12 12:02

انا عمري 16 اريد شى يخلصني من الدهون في البطن وشكرا

اضف تعليق
الريجيم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

اضف تعليق
رجيم بنات
03/08/12 17:17

انا عمرى 14 سنة اريد شى يخلصنى من الدهون فى الافخاد

اضف تعليق
انزال منطقة الاوراك أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

يجب انزال الوزن ومن ثم ممارسه الرياضه الخاصه للافخاذ لشدهم حيث انه احيانا يكون مبنى الجسم مع افخاذ بارزه وبالمكان فقد شدهم .

 

اضف تعليق

اول شي السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته عندي اسئله وهي عن انقاص الوزن س1 : اريد حميه غذآئيه لرمضان بحيث ان انحف في اسبوع مايقل عن 5 كيلو ؟ س2: اريد اكل او عشبه تسد الشهيه ؟ فقط مع العلم ان عمري 17 سنه ووزني 80 كيلو وطولي 161 # وشكرآ ووفقك الله كل من رد على اسئلتي ورزقه من حيث لايحتسب

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

انزال 5 كيلوغرام بالاسبوع هو غير واقعي وذلك قد يوذي الجسم لهذا تحلى بالصبر وثابري بحميه صحيه للحصول على نتائج صحيه وجيده.

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel