منتدى التغذية السليمة

نحافة فلسطينية
28/07/12 18:50

انا طولي 162 ووزني 65-66 و حابة انحف انا سمعت عن رجيم كندي اسمه g i diet و هو بالاصل لمرضى السكري و تتم بتقسيم المواد الغذائية المتوفرة فيها السكر الى ثلاث مجموعات مجموعة الخضراء لا يوجد سكر مجموعة صفراء سكر وسط و يجب ان تأكل منها بشكل معتدل و المجموعة الحمراء سكر بنسبة كبيرة و يجب الابتعاد عنها و اكلها بالمناسبات تماما كما في اشارة المرور بالاضافة الى ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة لكن تم تجربتة من قبل الافراد الغير مصابين بمرضى السكري و النتيجة كانت ايجابية و تم فقدان الوزن سؤالى هو هل هي بالفعل فعالة و ثانيا اذا فعالة الرجاء تزويدي بالمعلومات الكافية عن الرجيم (كافة الاستراتيجيات ) ضروري جدا و شكرا ا

اضف تعليق
GI diet أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

هذه الحميه فعاله ولا يوجد منها اية ضرر لكن يجب المتابعه بها لدائما حيث انها تقسم المأكولات الى 3 كما ذكرث.

الفكره هي ان هنالك ماكولات التى تتحلل بسرعه ويتم امتصاص السكر بسرعه مما يؤدي الى السمنه لهذه الاكل الذي يحتوي على كمية سكر عاليه يجب الامتناع عنه.

هي تلائم كل شخص وليس فقط مرضى السكري.

 

اضف تعليق
عن السمنه maya
28/07/12 17:03

انا جسمي وزنه كويس بس انا رفيعه من فوق ومليانه من تحت بس مش اووي وغير كده بطني الدهون فيها كتيره وبمسكها واشدها لمسافه5 سم لبره وبرده سمانه رجلي فيها تراهلات واضحه جدا وشكلها وحش اعمل فيها ايه انا شهر وهتجوز وصدري صغير انا طولي 160 ووزني 61كيلو بس كل وزني في رجلي

اضف تعليق
رياضه للساقيين أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

مارسي الرياضه الخاصه للرجلين لشد الترهل.لكن يجب المعرفه بانه احيانا يكون مبنى الجسم هكذا ولا يمكن تنزيل او تخسيس الرجلين لكن يمكن شدهم.يجب المتابعه للحصول على نتائج جيده.

اضف تعليق
إنقاص الوزن karima
28/07/12 17:03

كيف انقص وزني خلال أسبوع

اضف تعليق
التخسيس السريع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

انقاص الوزن لا يتم بهذه السرعه. الهدف من انزال الوزن هو المحافظه عليه للمدى البعيد لهذا للاسف لا يوجد لدي برنامج لاسبوع.

اضف تعليق
تخفيف الوزن ايمان
28/07/12 12:43

هل فاكهة الدلاع تخفف الوزن والسمنة

اضف تعليق
الدلاع وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

قد تساعد لانها مليئه بالالياف وتشبع لوقت اطول.

اضف تعليق

كانا وزني 53 وبعد الزواج بسبب خربطا الهرمونات ازدادا وزني وارجوكم انا تلاقولي حل لكي ارجع لي وزني الطبيعي

اضف تعليق
الهرمونات والزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

يجب بالبدايه موازنه الهرمونات وعندها الجسم يرجع الى ما كان عليه من قبل.

اذا الهرمونات غير متوانه من الصعب احيانا انزال الوزن.

 

 

اضف تعليق
المعده واوجاعها هناء
28/07/12 08:08

ما معنى وجود تغيير في خلايا المعده وما اسباب هدا التغيير

اضف تعليق
تغيير مبنى خلايا جهاز الهضم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

خلايا المعده تتجدد يوميا وبشكل سريع, لكن مبناها لا يتغير.

لماذا يوجد تغيير عندك؟هل لديه حساسيه للقمح(سيلياك)؟ام انه حساسيه للكتوز؟

ارجو منك تزويد بعض المعلومات عنك

اضف تعليق
السمنة دلال
25/07/12 02:37

هل هناك علاقة بين شفط الدهون و جراحة المعدة للنقص من الوزن الزاءد

اضف تعليق
عمليات للتنحيف أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/07/12

كلا.تصغير المعده هي لانزال الوزن اما شفط الدهون قد يكون من كل منطقه بالجسم وهي لاسباب تجميليه .

اضف تعليق
السمنة سهام
28/07/12 08:01

انا الصراحة كل ما اعمل ريجيم اظل لي فترة وبعدين ارجع للوزن الي كنت عليه ومعاش اعرفت الي مفروض اعملو مع ان عمري 17 وزني 84وطولي 60

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

لإنقاص الوزن بطريقه صحيحه يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

  وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

الحميات السريعة تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة ززززززززز
28/07/12 06:58

عايزة اخس فى رمضان لكن بدون حرمان من الحلويات

اضف تعليق
الحلويات وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

للاسف استهلاك الحلويات يوميا يؤدي الى زياده بالوزن لانه يحتوي على كميه دهن وسكر عاليه.

لانزال الوزن يجب ممارسة الرياضه والمحافظه على تغذيه سليمه.ممكن ان تسمحي لنفسك مره بالاسبوع قطعه صغيره من ااحلو لكن ليس يوميا.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة جمال
28/07/12 04:22

عندي وزن زائد في البطن كي انقصه

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

اضف تعليق
تساقط الشعر youssi
28/07/12 02:25

انا فتاة ابلغ من العمر 23 سنة محتجبة كان شعري قويا و اسود اللون, منذ حوالي5 سنوات بدات تظهر بعض الشعيرات البيضاء لم اعر الموضوع اهتماما مؤخرا اصبح شعري يتساقط بغزارة و في مدة وجيزة الكل لاحظ ذلك اضافة الى تكاثر الشعيرات البيضاء دلوني ارجوكم ماذا افعل علما انني تعرضت مؤخرا لفقدان شهية بسبب اضطرابات معدية و بسبب الامتحانات كنت كثيرة التوتر و الانفعال هل هذه الاضطرابات لها علاقة بتساقط الشعر ارجوكم ساعدوني و جزاكم الله خيرا

اضف تعليق
الاضطرابات وتساقط الشعر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

الاضطرابات تؤثر على نفسيتك مما يؤثر على الشهيه وعدم استهلاك الطعام بشكل صحي وهذا يؤدي الى تساقط الشعر.

عليك اجراء الفحوصات الازمه لمعرفة اذا كان هنالك نقص باحد الفيتامينات او المعادن.

بالنسبه للشعيرات البيضاء فهذه لا علاقه لها  بالتوتر انما الشعر يشيب مع الوقت .ممكن انه عندك بجيل مبكر.

 

اضف تعليق
العلاج الهرموني والسمنة زوزو سمير
28/07/12 00:45

انا اعالج من سرطان الثدي حاليا بالعلاج الهرموني ( تاموكسيفين ) طبعا بعد العلاج الجراحي والكيماوي والاشعاعي .وانا الان في نهاية السنة الرابعة . زاد وزني خلال العلاج 40 كيلو جرام . مع اتباع حميات غذائية لا يتأثر الوزن بل في زيادة دائمة حوالي كيلو شهريا .واحيانا كنت احس ببرودة في اصابع اليد . فهل يصلح رجيم ام انتظر حتى الانتهاء من العلاج الهرموني . ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
العلاج الهرموني والزياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

الريجيم الذي عليك متابعته هو نمط حياه صحي واكل مأكولات صحيه لانه مهم للجميع ولك بشكل خاص.

العلاج الهرموني يودي الى زياده بالوزن.اذا كان هذا العلاج لفتره طويله فيجب عليك المحافظه على نمط حياه صحي واذا مسموح لك ممارسة الرياضه ايضا.

مفضل استشارة اخصائية تغذيه التى تستطيع عن قريب ان تقدر وضعك وتعطيك البرنامج المناسب.

بالسلامه والنجاح

اضف تعليق

انا مش عارفه اتخلص من الشهوة الكثيره للاكل بعد ما اصيبت بحاله نفسيه جامده اوى ووزنى يزيد اكثرواكثر ارجوكى الحل ايه سنى 19 وزنى 61 طولى154

اضف تعليق
الحاله النفسيه والاكل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

يوجد تاثير كبير للوضع النفسي, منهم من يأكلون اكثر من العادي ويزيدون بالوزن ومنهم من لا يأكلون بتاتا وينزلون بالوزن.

يجب ان تقنع نفسك بان هذه فتره صعبه وسوف تعبر والتوجه الى الاكل هو ليس بالحل الصحيح.حاول ان تخرج مع الاصدقاء ولا تسمح لنفسك بالانكسار, مارس الرياضه لترفه عن نفسك.

اذا هذه النصائح لم تنجح فتوجه لطبيب العائله للاستشاره.

اضف تعليق
اعاني من النحافة كردستان بغدادي
27/07/12 17:59

وزني 50وعمري34وطولي161

اضف تعليق
النحافه والمأكولات الغنيه بالسعرات الحراريه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

بالمرحله الاولى يجب اجراء الفحوصات الطبيه اللازمه لمحاوله الكشف اذا يوجد اية مشكله بالهرمونات او بجهاز الهضم.

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

يجب المثابره والمتابعه بهذه النصائح يوميا . بالنجاح

اضف تعليق
رجيم سريع ياسمين
27/07/12 18:49

انا ياسمين وزني 59 كيلو وطولي 1.41 عايزة أنزل وزني 55 جربت كثير ومش عارفة

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة ايمان
27/07/12 17:51

انا الوزن 65 الكليو اعمل اة ضروة

اضف تعليق
السؤال غير واضح أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

ارجو توضيح السؤال.

اضف تعليق
السمنة ايمان
27/07/12 17:49

انا مش عرف اعمل رجيم

اضف تعليق
الريجم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

الريجيم الصحي هو نمط حياه صحي.

اشطر طبيب هو قوة الاراده,اذا كنت تبحثين عن نتائج سريعه فهي ليست بالحل الصحي لهذا عليك المثابره ببرنامج غذائي صحي وممارسة الرياضه والنتائج ستكون مرضيه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
زيادة فى وزن نهلة
27/07/12 15:14

أنا استئصلت المرارة واشعر دائماً يالامتلاء والاحساس بالترجيع ومش عارفة انزل وزني حيث وزني 90 كيلو وطولي1.61

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

مؤشر الكتله للجسم 36 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه.

اذا استئصلت المراره بخلال اسبوعين فيجب عليك اكل وجبات قليلة الدسم.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل
 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.

يجب ايضا ممارسه الرياضه 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
اريد مساعده حيرانه دلوني
26/07/12 13:04

انا اعاني من وزني مشكلتي اني ما اقدر اعمل رياضه لأني جسمي بيتعب على طول و بشعر بدوخه و لا يوجد نادي يناسب وضعي و التكاليف تبع النادي لا اقدر عليها ايش اعمل ياربي بدي مسعده لا ويفه تقبلني ايش اعمل ساعدوني اردوكم

اضف تعليق
السمنه والرياضه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/07/12

ممارسة الرياضه ليس من الضروره  ان تكون مكلفه ممكن ممارسه رياضه بالبيت او المشى بمكان واسع.

عدم المقدره على ممارسة الرياضه لا يوجد لها اية سبب الذي يبرر ذلك, اذا كنت تعانى من اية مرض الذي يمنع منك ممارسة الرياضه فعندها يوجد مبرر.

اذا كان الوزن عالي فيوجد صعوبات لكن مع الوقت هذه الصعوبات تزول لهذا يمكنك الابتداء تدريجيا اي اعطي نفسك فرصه , ابدأ بربع ساعه يوميا وزيد الوقت بالتدريج حتى تصل الى ساعه او حتى اكثر.

يجب عليك ان تنظم غذائك لانزال الوزن بدريقه صحيحه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل
 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 10-12 أكواب يوميا.

*الاكثار من الخضار الملونه.

المثابره اساس النجاح

اضف تعليق
تخسيس الوزن هدايه مصطفي احمد
28/07/12 01:40

عايزه نظام في رمضان بدون حرمان مع اني اريد ان اخفض من وزني مع العلم وزني 58 وطولي 155 وسني 56 وشكرا

اضف تعليق
التغذيه ghaith
26/07/12 10:03

انا ضعيف اريد ان اسمن

اضف تعليق
نصائح لزيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/07/12

يجب اجراء الفحوصات الطبيه للتأكد من عدم وجود مشكله بالهرمونات, اذا كانت الفحوصات سليمه فيجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel