منتدى التغذية السليمة

فقدان الوزن amina
20/07/12 17:08

انا فقدت 4 كلغ دون تعمد مع العلم انا لا اكل جيدا و حالتي النفسية غير جيدة كنت ازن 56 كلغ لما كنت في الثانوية والان انهيت الجامعة والان اصبحت 52 كلغ افيدوني شكرا.

اضف تعليق
النفسية والوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/07/12

لا شك ان للنفسية تاثير على تناول الطعام من ناحية النوع والكمية

من المهم علاج السبب للزيادة بالوزن

انصحك فعلا بالتوجه لمعالج نفسي

اضف تعليق
خفض الوزن نور
18/07/12 23:59

ماذا افعل لتخسيس مؤخرتى سنى 14 سنة وزنى 41

اضف تعليق
اخصائية تغذية للاطفال أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/07/12

ينقص المعطيات لتحديد هل انت بحاجة لانقاص الوزن ام لا ومن المهم معرفته انك بمرحلة النمو لذلك في حالة اتباع حمية غذائية ينصح مرافقة اخصائية تغذية مختصة للاطفال

اضف تعليق
تخسيس دودو
18/07/12 23:04

انا عندى جناب حاولت انزلها ماعرفتش ممكن حد يرد عليا علشان اعرف انزلها علشان انا بجد تعبت اوى

اضف تعليق
تنسيق الحسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/07/12

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

اضف تعليق
السمنة ام عبد الرحمن ودانا
20/07/12 17:02

عاوزة اعمل ريجيم فى رمضان بس يكون صحى مع مراعاة انى اعانى من قرحة بالاثنى عشر والمعدة ارجو الجواب

اضف تعليق
شهر رمصان والحمية الغذائية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/07/12

 

التقليل من استهلاك الحلويات فهي تحتوي اعلى كمية كبيرة من الدهون التي تسبّب عسر الهضم  والتي تمد الجسم بنسبة عالية السعرات الحرارية. يُنصح باستبدال الحلويات بالفواكه وبأطباق تحتوي على كميّة قليلة من الدهون، مثل السحلب أو المهلبيّة أو القطايف المشويّة المحشوّة بأجبان 5% دسم أو بالجوز

وجبة السحور مهمة لأنها تقلل من الفترة الزمنية التي يكون فيها الجسم محروما من الطعام والشراب، ولأنها توفر فرصة لتناول مواد غذائية هامة. ومن الأغذية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة والتي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي: رقائق الشوفان (التي يمكن تحضيرها مع الحليب)، الخبز المصنوع من طحين قمج كامل، الحمص، الفول، والبيض. وينصح استهلاك 2-3 أكواب من الماء على الأقل في هذه الوجبة.

اضف تعليق
انتفاخ البطن منى
19/07/12 16:29

السلام عليكم انا عمري 35 سنة ام لثلاثة أطفال و عندي مرض السكر علاج بالأنسلين انخفض وزني ب6 كغ و لكن مشكلة البطن لم أتخلص منها ما العمل؟

اضف تعليق
نصيحة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/07/12

من الافضل استشارة اخصائية تغذية لتلائم لك برنامج غذائي ملائم لنوع وكمية جرعات الانسولين مع قياس سكر

اضف تعليق
استشارة amina
20/07/12 17:12

السلام عليكم وزني 52كلغ و الطول 1m 67 هل علي زيدة وزني

اضف تعليق
مفضل زيادة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/07/12

 

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 18.6والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا مفضل زيادة بالوزن

 

 

اضف تعليق
الحمية والتغذية لولو غانم
18/07/12 21:38

جسمي عنيد نتيجة الكثير من الحميات والحرمان من الاكل امارس ارياضة المشي لمدة ساعة ونصف وملتزمة بنظام غذائي من طبيب لمدة 5اسابيع ونزل وزني كيلو و400 جم فقط قربت على الا كتئاب الرجاء مساعدتي حتى اني شكيت اني مريضة بالغدة الدرقية

اضف تعليق
الغده الدراقيه والتخسيس أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/07/12

اذا كنت تشكين بانه لديك وشكله بالغده الدرقيه يجب ان تجري الفحوصات الازمه, اذا كنت بجيل اليأس فانزال الوزن ليس سريع وبالذات انك مارست تاكثير من الحميات من قبل.

 

اضف تعليق
خفض الوزن حفصة
18/07/12 12:44

خلال اربعة اشهر خفض وزني 5 كيلو واستقر في هذا الوزن رغم ان شهيتى مفتوحة . ولكن اعاني من نقص في الفيتامين د والكالسيوم والان عملت راديو لكتلة العظم وتبين ان عندي ostéopénie - عمري 50 سنة - وزني كان 60 والان 55 كيلو مستقرة - الطول 1،60م هل من علاج

اضف تعليق
انزال الوزن بجيل ال 50 أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/07/12

انزال الوزن جيد فكلما كبرنا بالعمر انزال الوزن يكون ابطأ,ممكن ان يستقر الجسم ليوازن نفسه لكن بعدها ينزل مره اخرى لهذا ثابرى بنفس البرنامج مع ممارسة الرياضه والنتائج تكون مرضيه.

اذا يوجد لديك نقص باية فيتامين يجب استهلاكه لكي يعلو نسبته بالدم.

يوجد علاجات لمنع تدهور العظم وهذا فقط الطبيب يستطيع التوصيه عليه.

شكرا

اضف تعليق
نحافة معتدلة Asma
17/07/12 23:57

مرحبا اخي عنده مشكلة انه يعاني من نحافة معتدلة و بدو ينصح شو المفروض يعمل و يأكل ؟!؟ يزيد وزنه برمضان ولا الافضل في شهر تاني ؟!؟!؟! بالنسبة للفيتامينات شو ياخد فيتامينات ؟!؟!!! ارجو المساعدة

اضف تعليق
زيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/07/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

الفيتامينات مفضل استهلاكها عندما يكون الاكل غير منوع او عدم الاكل بطريقه جيده.

اضف تعليق
كيف اخفف وزني سمارة
16/07/12 22:14

انا حاولت اني اخفف وزني كتير ولكن دائما بفشل ولا استطيع الاستمرار بالحميه بسبب عدم مقاومتي للطعام مع استمرار ممارستي للرياضه ارجو مساعدتي لكي اخفف من وزني

اضف تعليق
نصائح هامة لتخفيف الوزن بطرق سليمة وصحية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
16/07/12
  1. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة  وتقوية العضلات.
  2. تقليل من تناول  الحلوى والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة ولاسيما الوجبات السريعة.
  3. عدم الإسراف في تناول الأغذية ولاسيما تلك الغنية بالسكريات والدهنيات.
  4. الحرص على تناول طعام الإفطار صباحا.
  5. تنوع الاغذية اليومية من مختلف الفئات الغذائية مثل الأغذية التي تزود بالطاقة والتي تبنى الجسم والتي تحميه .وبوجه عام  ينبغي أن يحتوى القوت اليومي على حبوب غذائية وبقول ولبن (حليب) ولحم وخضراوات وفواكه
اضف تعليق
ام على ام على
17/07/12 20:53

انا وزنى 106 وطولى 167نفسى اخس وجسمى صعب النزول لانى كنت عاملة من عام وكنت عاملة دايت بالحبوب ورجعت تانى ونفسى اخس مفيش حاجات تساعد على حرق الدهون

اضف تعليق
حرق الدهون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

ممارسه الرياضه والحميه تساعد على انزال الدهون.

المكملات الغذائيه لحرق الدهون قد تساعد لكن بالوقت الذي تتوقفي بتناولها ترجعين الى الوزن القديم ونحن نريد ان نحافظ قدر المكان على الوزن الجديد.

 

اضف تعليق
ريجيم ورمضان ام مشمش ومشمش
17/07/12 20:27

انا سيدة عمري35سنة ووزني 90 كيلو وطولي 166 ملتزمة بحمية وصفها لي موقعكم مع ممارسة الرياضة وينزل وزني بشكل جيد طبعا الحمية معتمدة على عدد السعرات الحرارية المشكلة انه في رمضان يزداد وزني بشكل ملحوظ فما هي الحمية التي تنصحوني بها للفطور والسحور

اضف تعليق
الحميه ورمضان أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

اتبعي الحميه ايضا بشهر رمضان, بامكانك التبديل بين الوجبات حيث وجبة الفطور الموصى بها ممكن ان تكون صحور ووجبة الغذاء هي فطور رمضان,شرب الكثير من الماء.ممارسة الرياضه برمضان لنمنع الزياده بالوزن.

بالنجاح

اضف تعليق
الوزن radia
17/07/12 19:52

انا وزني 89 وطولي 156 ومشكلتي الوحيدة انني كل ما اعمل رجيم لاارى نقص في الوزن الا الترهل

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

يجب ممارسة الرياضه بشكل دائم لكي نمنع الترهل.اذا كان الوضع يحرجك وغير مريح لك ممكن التوجه الى عمليات لشد الترهلات.

اضف تعليق

شو اعمل حتى تختفي وزني زيد

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

  وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

بالنجاح

اضف تعليق

كيف أستطيع أن أنزل وزني الى 50 خلال8 أيام الآن وزني 70كيلو

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

للاسف هذه مهمه شبه مستحيله.يجب ان تكون واقعي.انزال الوزن بهذه الطريقه قد يؤدي الى هبوط وضرر جدي.

شكرا

اضف تعليق
السمنة غسان
14/07/12 21:34

اريد اضعف بسرعة كيف

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
15/07/12

الحذر من الحميات السريعة لانها تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل والمحافظه على الوزن تكون افضل.

 

اضف تعليق
اسمن واضعف enas
16/07/12 19:35

انا عمري 24 كنت سمينة جدا وزني 141 واصبحت بعد 4 أشهر 64 كيلو بس بعد فترة ارجعت اسمن ممكن السبب مع العلم اني مازلت عملة رجيم مثل الالول ماضعفت شكرا

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

االحميات السريعة تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل.

اضف تعليق
الدوره الشهرية مريوم
16/07/12 08:51

لماذا ينقطع عني الدوره الشهريه ؟ و للعلم اني زدت 2كيلوا ووزني 82 وطولي 167 هل السبب هو السنمة التي تأخرت دورتي شهرين! وماذا افعل لأفقد كيلوجرامات من وزني. لا احب سمنتي و معقدني . .

اضف تعليق
العاده الشهريه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

زيادة الوزن ممكن ان تكون كنتيجه للسوائل التي تتراكم لانه انقطعت العاده شهرين لكن عليك التوجه لاستشاره عند طبيب نساء لانه احيانا اذا كان هنالك مشكله بالهرمونات قد تؤدي الى السمنه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية fatima
15/07/12 23:22

شكرا جزيلا لكم.من فضلكم لو تعطوني برنامج غذائي لطفلتي التي عمرها 10 اشهر

اضف تعليق
برنامج غذائي لطفل 10 اشهر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

بهذا الجيل يجب اطعامه من مأكولات البيت ,الخضار: الفاكهه بالملمس الملائم له والامتناع عن المشروبات المحلاه والحلويات.

تعويده على تناول الماء بشكل دائم والامتناع عن اعطاءه الشاي او منتوجات التى تحتوي على الكافئين.

لا يمكن بهذا الجيل اعطاء برنامج غذائي انما نصائح صحيه.

هل الطفل يعاني من السمنه؟لماذا تريدين برنامج؟

اضف تعليق
المرأة الحامل nina
15/07/12 17:35

أنا حامل في الشهر الثالث و هذا حملي الثالث و عندي مشكلة الإرجاع أي شيئ أكله أرجعه، حتى أني أصبحت أكره أكل أو أشرب وهكذا حتى أضع طفلي بسلامة انشاء الله ماذا أفعل للأنني تعبت كثيرا؟ يقال أن الزنجبيل مفيد كيف أستعمله؟

اضف تعليق
الحمل والزنجبيل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

يوجد حبوب طبيعيه التي تحتوي على الزنجبيل وهي متوفره في الاسواق.

ممكن ايضا تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين B6.

بالنسبه للكميه يكون مكتوب على العبوه.

اضف تعليق
تقليل الوزن ام عبد الرحمن
17/07/12 00:00

انا قمت بصتئصال الكلى الشمال لدى وعندى مشاكل فى عظام رجلى ودوالى واريد التخسيس حتى لااحمل على رجلى كثيرا وبدون اى مشاكل صحية لان نسبة الهيموجلبين ضعيفة بعض الشى اررررررررررجو الاجابة على بسرعة

اضف تعليق
الوزن والصحة العامة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/07/12

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير على صحة الشخص وحركته ونشاطه اليومي لذلك الكثير من الاطباء ينصحون بانقاص الوزن لتاثيره على الصحة العامة

الحل السليم هو ليس اتباع نظام لفترة محددة بل اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة لرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel