منتدى التغذية السليمة

وزن زائد ماستر
13/07/12 23:29

اعاني من بروز الكرش على الرغم من ان جسمي متناسق جدا وليس عندي زيادة حيث ان وزني 67 وطولي 166 فكيف اتخلص منه

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
15/07/12

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

بالنجاح

اضف تعليق
ريجيم ميرنا
13/07/12 17:37

انا امارس الريجيم النالي بحيث انني اكل كل ما اريد من الصباح حتى الساعة الخامسة والنصف مساءا ثم اتوقف عن الاكل كليا الى غاية اليوم الموالي مع انني بدات انحف فهل هذا ريجيم صحيح

اضف تعليق
الريجم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
15/07/12

هذا الريجيم ليس صحي, يجب تنظيم الوجبات وايضا الوجبات يجب ان تكون خفيفة الدسم والسكر.

اذا استهلكت في خلال النهار الكثير من الحلويات واكل غني بالدهن فلا اتوقع ان تنزل بالوزن حتى لو توقفت عن الطعام بعد الساعه الخامسه.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة جنة
13/07/12 15:29

انا جسمي معقول لكن مشكلتي في منطقة البطن فقط وزن بطني زائد بطريقة ملحوظة انا عمري19سنة اريد انقاص وزن بطني

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
15/07/12

تمارين مخصصه للبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم،اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزل بالوزن من هذه المناطق.

اضف تعليق
rygyme rania
15/07/12 17:15

ena rania min tounis wazni 67 kg w touli 1.63 m badi a3ref tari9a sahla lita5fif wazni w chokran

اضف تعليق
انقاص الوزن ضحى
14/07/12 19:16

كيف استطيع النقص من وزنى بطريقة صحية

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
رجيم دنيا
13/07/12 19:52

اريد أنقص وزني لكن لن انجح

اضف تعليق
الصبر والارادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

من المهم كبداية معرفة اي انظمة غذائية اتبعتها في حالة ممارسة انظمة محددة قاسية غير ملائمة شخصيا فعلا يمل الشخص ويصعب عليه الاستمرار به مما يؤدي الى عودة الوزن لما كان عليه

النظام الغذائي الانسب والاقوى هو الملائم للشخص بشكل شخصي

مهم التحلي بالصبر والارادة من اجل الوصول للهدف

اضف تعليق
السمنة والكرش والهانش ابتسام
14/07/12 01:24

ماهى افضل طريقة لتخفيف الكرش والافخاد؟

اضف تعليق
لتنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة

 

 

اضف تعليق
طرق التعذية السليمة hend mahamoud
14/07/12 02:24

كيف استطيع ان اخفض وزنى وبعد 1ذللك استطيع ان احافظ علية

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

باتباع نمط حياة صحي ينخفض الوزن وايضا من الممكن المحافظة عليه لذلك

لانقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
الرجيم داليا
14/07/12 08:45

عندي 14 سنه 70 كيلو طول 175سم وعايزه اخس ازاي باه

اضف تعليق
رجيم انا اسمن
14/07/12 10:50

اللة معك ان شا اللة

اضف تعليق
رجيم
14/07/12 13:46

بدي اضعف اشوي

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

 

اضف تعليق
السمنه ilimon
13/07/12 19:35

انا سمينه شوي شو اعمل علشان انقص

اضف تعليق
نصائح اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

انصحك كبداية باتباع النصائح التالية:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

 

اضف تعليق
سمنه الكرش رودى
14/07/12 15:21

انانف سى كرشى يخسك رشى كبير اوى

اضف تعليق
لتخفيض الكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

اضف تعليق
سؤال عن السمنة شيماء الخضر سيد احمد
14/07/12 17:10

اريد تخسيس الوجه والاكتاف لانها مشكلة كبيرة عندى جدا ارجوا المساعدة

اضف تعليق
لتنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
14/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
الكرش بعد الولادة ضفاف النمر
12/07/12 16:51

السلام عليكم بعد ماولدت ابنب الثاني اصبحت بطني كبيرة جداواجد صعوبة في تنزيل وزني حاليا اخذحبوب مساعد السكر سوالي هل بيها فائدة وكم حبة اخذ حتى ينزل وزني رجاء ساعدوني انا بمشكلة

اضف تعليق
الريجيم ومساعد السكر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

قد تكون فعاله, لكن هذه ادويه معده لمرضى السكرى ولها اعراض جانبيه.

لا مفر من نمط حياه صحي لانه بمرحله معينه سوف تتوقفين عن تناول هذه الحبوب فترجعين الى وزنك الذي كان من قبل بينما ممارسه نمط حياه صحى تساعدك بالمحافظه على وزنك للمدى البعيد.

 

اضف تعليق

انا وزن 70 طولى 1.60

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

مؤشر الكتله للوزن هو 24 اي انك بالمجال الصحيح (18.5-25).

للحصول على وصفه غذائيه يجب معرفة الجيل.

اضف تعليق
فقدان الوزن shayma
12/07/12 18:31

كيف أستطيع أن أفقد 10 كغ ؟

اضف تعليق
انقاص الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

لإنقاص الوزن بطريقه صحيحه يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

  وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

بالنجاح

اضف تعليق
النحافة yasmin mohamed
12/07/12 14:20

طولى 153 ووزنى 42 رغم انى ااكل جيد وعمرى 15 مع العلم ان والدى نحيف ايضا اريد نظام غذائى يزيد وزنى

اضف تعليق
نصائح لزيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق
صحة الأطفال faima
12/07/12 10:52

كيفية صنع عصائر للطفل

اضف تعليق
صحة الطفل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

لم افهم ماذا تقصدين بعصائر الاطفال؟عصير ؟

اضف تعليق
رشاقة نرجس
12/07/12 07:07

هل كريمات التنحيف وشد البطن اضرار سمعت عن كريم بزلين لشد البطن استعملو وله لا

اضف تعليق
كريمات لانزال البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

هذه الكريمات تدخل الى الجسم وقد تصل الدم لهذا اكيد يوجد لها اضرار, انزال الوزن بالطرق الصحيه هو اضمن وافضل.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة نداء سامي الهوسة
12/07/12 06:27

كيف طريقة النحف

اضف تعليق
تنحيف الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة shymaasoliman
12/07/12 03:08

انا سمينة ووزنى تقريبا 80 كيلو وكنت عايزة اقصى او اصعب نظام رجيم اتبعه ويكون لكم جزيل الشكر

اضف تعليق
نظام قاصي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

الحذر من الحميات السريعة لانها تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل والمحافظه على الوزن تكون افضل.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel