منتدى التغذية السليمة

التخسيس alkalemaat
11/07/12 21:43

السلام عليكم عمري 33 و عندي ثلاث اطفال حيث انني ام مرضع و ولادتي قيصريه طفلتي الصغيره عمرها اربعة اشهر اعاني من زياده بالوزن خاصه في منطقتي البطن و الارداف و سمعت عن جلسات الليزر و حبوب الاورليسستات و لكني اخشي تاثير اي وسيله للتخسيس علي طفلتي فارجو النصيحه

اضف تعليق
انزال الوزن بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

اعطي جسمك الوقت الكافي ليرجع الى نفسه,لقد اخذه 9 اشهر ليكبر فاعطيه على الاقل 9 اشهر ليرجع لطبيعته J

امتنعي عن استعمال اية ادويه,انزال الوزن بطريقه طبيعيه وصحيه هو افضل حل.

يجب ان تحافظ الام المرضعه على استهلاك المأكولات الصحيه والمتنوعه اي مأكولات من كل فئات الغذاء مثل النشويات, الزلال والزيوت.

من المهم ممارسه رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 20 الى 60 دقيقة.

حرق الدهون يبتدأ بعد 20 دقيقه من ممارسة الرياضه لهذا عليك زيادة الوقت الى نصف ساعه وكلما كان الوقت اطول كلما حرق الدهون كان اكثر.

بالنجاح

اضف تعليق
الحميه الزهراء
11/07/12 20:17

مشكلتي حجم الصدر والارداف انا وزني كان 80 بعد الرجيم اصبح 75

اضف تعليق
سمنة الصدر والارداف أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

انزال الوزن ينزل ايضا هذه المناطق لكن احيانا مبنى الجسم يكون مع صدر وارداف بارزه وحتى لو وصلت الى الوزن الملائم تبقى هذه المناطق بارزه, اذا هذا يؤثر على نفسيتك بالامكان التوجه لعمليات تجميل.

شكرا

اضف تعليق
القهم العصابي اسيل
11/07/12 11:34

انا تناولت 46 حبة دواء لتنحيف في اثناء النمو وكان عمري 16 سنة واصبت بقهم عصابي هل يرجع جسمي كما هو سابقا او حتى اسمن

اضف تعليق
القهم العصابي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

القهم العصابي هو مرض نفسي الذي به يجب التوجه لاستشاره نفسيه واستشاره غذائيه ومحاولة ارجاع الجسم الى ما كان عليه واذا كان الوضع صعب فيجب العلاج بشكل طارىء لانه يسبب خطر على صحتك.ممكن الرجوع الى ماكنت عليه قبل لكن بمساعدة اخصائيين.

اضف تعليق
عن التخسيس شيماء
11/07/12 04:43

عندى 15سنة وزنى حولى 200 كيلو

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

انصحك بالتوجه الى اخصائية تغذيه للاستشاره والمتابعه ببرنامج غذائى صحي ومناسب لجيلك.

اضف تعليق
انقاص الوزن سارة
11/07/12 01:18

كيف اخس بسرعة

اضف تعليق
التخسيس السريع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

الحذر من الحميات السريعة لانها تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل والمحافظه على الوزن تكون افضل.

يجب الابتداء بممارسة الرياضه بالتدريج بالذات اذا لم تمارسي الرياضه من قبل بشكل منتظم .

اضف تعليق

انا مريضة سكري و اواجه مشكلة صعبة في فقدان الوزن حول الارداف و السكري و عندما احاول ان اتبع نظام ريجيم و امارس الرياضة احس دائما بفشل نتيجة هبوط مستوى السكر في الدم فكيف يمكنني ان اوفق بينهما

اضف تعليق
السكري وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/07/12

بالمرحله الاولى يجب موازنة السكر بالدم اي ان السكر قبل وجبة الفطور بالصيام يجب ان يكون من 70-130 وبعد ساعتين من الاكل من 160-180 ,وبعدها تنظيم وجبات (3 وجبات رئيسيه بساعات محدده يوميآ ووجبيين خفيفتين),اكل نشويات(الرز,الخبز,المعكرونه وغيرها) بكميه محدده التي تحتوي على كمية الياف عاليه.

استهلاك المأكولات قليلة الدسم قدر الامكان.

ممارسة الرياضه تساعد على موازنه السكري لكن يجب قبل ممارسة الرياضه فحص نسبة السكر بالدم لمنع هبوط السكر اذا كان اقل من 100 فيجب اكل وجبه ممكن حبة فاكهه النصائح هذه تساعد على تخسيس الوزن.مع هذا انا انصحك باستشارة اخصائية تغذيه لكي تكوني بمتابعه حول السكري وايضا الوزن.

اضف تعليق
الرجيم والرشاقه محمد
10/07/12 16:53

اريد اسوي رجيم بس مااعرف شنو الي اكله وشنو مااكله

اضف تعليق
الريجيم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اضف تعليق
الاكل عندالمراهق ياسمين
10/07/12 15:22

مادا يجب ان نفعل

اضف تعليق
الاكل بالمراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

السؤال غير واضح, هل تقصدين بالسمنه, زياده بالاكل مع السمنه, ريجيم لمراهق؟

اضف تعليق
الصحة البدنية المتحري الذكي
10/07/12 13:45

ما هي الوسائل التي يجب اتباعها للسمنة لاني اريد ان اسمن ولكن لاجدوى

اضف تعليق
زيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

عليك المثابره للحصول على نتائج. بالنجاح

اضف تعليق
احترت كيف تنقص وزني شيرين
10/07/12 12:42

السلام عيكم انا عندي 154سم و 70 كغم و انا حاليا اتبع نظام حمية اكل قليلا في الغداء والعشاء فقط و تركت الحلويات و المعجنات و المقليات لكنني اعيش في منطقة تخلو من مراكز الرشاقة ولا اعرف نوعية الرياضة التي يجب ان امارسها في منزلي لذا لا تنقص وزني او بالاحرى 1_2 كغم في الشهر. فهل تساعدوني؟شكرا

اضف تعليق
انقاص الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

لست بحاجه لمركز للرشاقه. ممكن المشى حول البيت او باماكن المخصصه والمناسبه للمشي.في البيت ممكن قفز الحبل, رياضه على درجه او متابعه افلام رياضه لحرق الدهون المتوفره بالانترنت.

يجب ان تنظمى غذائك من 5-6 وجبات (3 رئيسيات, وبينهم وجبات خفيفه), قلقل الدسم قدر الامكان, الامتناع عن الحلويات والمحليات, المتناع عن الزيوت الغير صحيه الكعوك, الكوراسون, البوركس, المقالى وغيرها الكثير.

شرب الماء من 8- 10 كوب باليوم.

 

اضف تعليق
تخفيف الوزن اعاليب
10/07/12 10:52

حرق الدهون الجسم

اضف تعليق
حرق الدهون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

ليحرق الجسم الدهون يجب ممارسة رياضه ايروبي لاكثر من نصف ساعه على القل 5 مرات اسبوعبا والمحافظه على غذاء قليل الدسم والسكر.

 

اضف تعليق
بسب وزني امر
10/07/12 10:22

صباح الخير إن شاء الله حالكم باهي بليبي يعي من كلمة باهي كويسه متزويجه:قبل ما احمل كان وزني 55 ..بعد الحمدلله حملت وجبت و نصحوني ان اشرب الحلبه واصبح وازني الأن 79.8 وطولي 150 اوريد ان ارجع وازني بليز تردو عليا مش حابه نفسي بلجسم هدا

اضف تعليق
الحمل والريجيم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

لا يوجد لدي المعلومات الكافيه.

اذا كنت بعد الولاده حتى 3 اشهر محبذ المحافظه على مأكولات صحيه لكن مفضل ممارسه الريجيم من بعد 3 اشهر.

الرجوع الى الوزن الذي كان قبل الحمل لا يتم بوقت سريع انما الجسم بحاجه لوقت للرجوع الى نفسه, لهذا اعطي نفسك الوقت الكافي.

اضف تعليق
المنة حسين
09/07/12 01:35

اريد افضل طريقة واﻷسرع لنقص الوزن

اضف تعليق
انقاص الوزن بسرعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/07/12

للاسف لا يوجد طريقه سريعه وصحيه لانقاص الوزن. افضل طريقه هي نمط حياه صحي وممارسة الرياضه بشكل دائم.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل
 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
محتاجتكم!! ريم الديحاني
10/07/12 02:30

وزني ٦١ وطولي ١٤٧ اريد ان احصل على الرشاقة بماذا تنصحوني ؟! و ماهي الاعمال المفيدة؟؟ و هل من الممكن ان تساعدوني؟؟ و للعلم عمري ١٢ سنة

اضف تعليق
الوزن بفترة النمو اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

كبداية احب ان اذكرك انك بجيل النمو أي انه لا ينصح اتباع ريجيمات وانظمة غير ملائمة

الحل الافضل زيارة اخصائية تغذية مختصة بالاطفال واستشارتها والاستمرار معها فهي ستهتم بالوضع الصحي العام وليس فقط بالوزن كبداية انصحك بالتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة وممارسة الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
عن السمنه يسلم
09/07/12 23:04

شخص وزنه 136عنده مرض الضغط والحصى في الكلى وعنده احيانن كمته ماهو علاج السمنه اودوا يعمل على تقليل الشهيه

اضف تعليق
التغذية والحصى بالكلى اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

لعادات التغذيه والشرب يوجد تأثير مهم على تركيب البول وعلى الخطر لانتاج الحصى.ممكن بواسطة العلاج الغذائي ان نقلل من خطر انتاج الحصى بصورة أضافية.

1.  المركب الغذائي الأكثر اهمية : شرب الماء , الكمية المفضلة – 3 ليتر في اليوم.

مفضل شرب الماء خلال النهار والليل لكي نزيد من حجم البول( ل- 2-2.5 ليتر في اليوم)ولكي نقلل من تركيزه , وهكذا تستطيع اذابة المترسبات , التي من الممكن ان تسبب الحصى في الكلى , وان تطردها من جسمنا قبل ان تترسب في جهاز البول.

السائل المفضل هو الماء ( مياه عاديه او مياه معدنيه) او ليمونادا طبيعية. يجب الامتناع من شرب الكحول , الكولا وان نقلل من شرب الشاي والشوكو.

 

2.  ان نقلل من استهلاك ملح الطعام – استهلاك كثير للملح يزيد من افراز الكالسيوم في البول . يجب ان نقلل : من استعمال ملح الطاولة , صلصة الصويا , طعام مصنع مثل : النكنيك المدخن, النقارش المالحه , الطعام الجاهز والطعام المعلب , المكسرات والأجبان المالحه.

اضف تعليق
انقاص الوزن yasobo
09/07/12 20:18

ازن 74كغ كيف انقص الوزن لاصل الى الوزن 64 كغ

اضف تعليق
لانقاص الوزن الزائد اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

اضف تعليق
التخسيس سارة
09/07/12 16:29

انا وزنى 90 وسنى 18 سنة مازا افعل لاخس بسرعة ارجوكم ساعدونى

اضف تعليق
علاج الوزن الزائد اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
رجيم هدى كربم
09/07/12 16:42

ارجو المساعدة اريد رجيم يساعدني على فقدان 5 كبلو غرام فى الاسبوع مع العلم ان وزني هو 98 وطولي 160 وعمري 49 واعاني من مرض السكري ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
التغذية السليمة ومرض السكري اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

لا ينصح اتباع الانظمة القاسية من اجل تخفيض الوزن أي ان 5 كيلو باعتقادي كثير لمدة اسبوع المهم كيف انقاص الوزن وليس فقط الفترة الزمنية

خاصة عند تواجد مشاكل صحية فالحل يجب ان يلائم حسب الوضع الصحي وللسكري برنامج متعلق بنسبة السكر وبالعلاج المتناول

لذلك انصحك بالتوجه لاخصائية تغذية مختصة بالسكري

اما بشكل عام فينصح بالامتناع عن المقالي والزيوت, اللحوم مع الدهنيات , واللحوم المصنعة , المعجنات بانواعها, محليات, مسليات والكعك بانواعه.

اضف تعليق
رجيم محمد رزق
09/07/12 16:26

وزني 130كيلو عاوز نظام غذائي لمده اسبوع وماهو البرنامج اللي اتبعه ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
عليك التوجه لاخصائية تغذية اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى

كبداية هنالك زيادة بالوزن .. وبرنامج غذائي لاسبوع لا يفقدك كل الوزن المطلوب فالوزن لم يزد خلال فترة اسبوع فمنطقي ان لا ينخفض بفترة قصيرة كهذه انصحك التوجه الى اخصائية تغذية لتلائم لك العلاج الانسب لك والدعم خلال الريجيم الصحي

تذكر الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel