منتدى التغذية السليمة

DIET angel star
09/07/12 14:45

أنا وزني 95 كيلو جرام و طولي 166 سم و عاوزة أنزل وزني إلى 70 كيلو جرام . ما هو نظام الريجيم اللي ممكن أتبعه علشان أنزل وزني ؟ أرجو الرد مع العلم أني لا أعاني من أي مشاكل صحية .

اضف تعليق
للوصول للوزن المثالي اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

الهدف المطلوب أي وزن 70 كيلو ملائم لك وصحي لكن الاهم الوصول اليه بطريقة سليمة صحية تدريجية حتى لا تصابي بمضاعفات او ملل من الحمية الغذائية

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
نقص الوزن
09/07/12 11:44

ما هوه اسرع طريق لنقص الوزن

اضف تعليق
انقاص الوزن بسرعة اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
نظام حمية ألين
09/07/12 13:04

أنا امرأة عمري 23 سنة أنجبت طفل ولكن المشكلة زاد وزني بشكل كبير ولحد الان ما اعرف كيف اخففو انا طولي 169 ووزني هوو 99 كيلو أرجوو أن تفيدوني بنظام حميه لامارسه خلال شهر رمضان علما اني مازلت أرضع طفلي رضاعة طبيعية مع جزيل الشكر

اضف تعليق
تغذية المرضع والوزن السليم اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

الف مبروك بمناسبة المولود الجديد

كبداية  فعلا من المهم تخفيض الوزن فحسب المعطيات هنالك زيادة بالوزن  فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 35  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25

كبداية لا انصح باتباع شي قاسي كونك مرضع انما اتباع نصائح غذائية اساسية لتخفيض الوزن

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
ارجو مساعدتي موضي
09/07/12 11:07

انا الان مصابة في الكبد الوبائي عفاكم الله بس من فئة A قال اخف شي وعطوني علاج وزني 46 وعمري 19 سنة .. 1/ وش الاشياء الي امتنع عنها 2/ وش الاشياء الي اتناولها وتساعدني على طرد الفايرس مع خالص تحياتي لكم ..

اضف تعليق
التغذية السليمة ومرض التهاب الكبد الوبائي A اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

ارجو التوجه لاخصائية تغذية لتلائم لك برنامج خاص به يتم مراعاة الوضع العام الصحي لديك مع الفحوصات التي تم اجراءها

اما بشكل عام انصحك بالامتناع عن المقالي الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون كالمعجنات وايضا المشروبات المحلاة

اضف تعليق
الريجيم حنان
09/07/12 01:23

عاوزة اخس وزنى 80 كيلو عندى 26 سنة

اضف تعليق
لانقاص الوزن الزائد اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

لا املك المعطيات لتحديد هل انت بحاجة لانقاص الوزن ام لا ينقص الطول لتحديد كتلة الجسم لتحديد درجة السمنة

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
انسب ريجيم لحالتي اروى نعمان الذبحاني
09/07/12 01:22

سيدة عامري 50 عاما وزني 110 كم اتمنى بان اخفف من وزني ولكني لم استطع وكلما عملت ريجيم انقص الى حوالي العشرة كيلوجرامات وسرعة مايعود وزني وبسرعة ولا اعلم ماالذي يمكن اعمله تعبت من التفكير ولاعندي الامكانيات المادية لعمل اي جراحة فهل ساستفيد من الحبوب الامريكية التي سمعت عنها لتقليل الوزن علما باني لااعاني من اي امراض مثل الضغط او السكر او القلب فقط اصاب غي بعض الاحيان بانخفاض في الضغط ارجو مساعدتي وساكون لكم ممنونة .... لكم خالص تحياتي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اضف تعليق
الوزن والنفسية اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير على صحة الشخص كما لن لها تاثير كبير على النفسية العامة لديه

من المهم معرفة ما هي الانظمة التي اتبعتها ولماذا فشلت ؟

الحل السليم هو ليس اتباع نظام لفترة محددة بل اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة لرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
.......... أصداف
07/07/12 03:49

مرحبا انا فتاة عمري 19 سنة وزني 80 كيلو وطولي 163 زيادة الوزن كان في سنة واحدة 20 كيلو مع العلم أني كنت اعاني من مرض السرطان اللوكيميا وتعالجت بالكيماوي وشفيت منه وأعاني الان من مياه في البطن عايزة أعمل ريجيم لمدة شهر ينزلني للوزن الطبيعي وسريع ضروري بارك الله فيكم

اضف تعليق
المياه بالبطن والريجيم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

حمدالله على سلامتك smiley

منذ متى تعالجت بالكيماوي؟هل تتناولين ادويه معينه او علاج؟

لا استطيع ان اقرر اذا في وضعك يجب ممارسه الريجيم لان وزنك هو ليس من السمنه انما من المياه التي ببطنك, عليك استشاره اخصائية تغذيه لكي تعطيك الحل الصحي.

بالنجاح

اضف تعليق
الله يسلمك أصداف
08/07/12 23:00

أنا تعالجت بالكيماوي من عام 2006 2007 ولا اتناول أدوية وشفيت تماما من المرض لكن أنا أعاني من السمنة في جميع أنحاء جسدي خصوصا في منطقة الصدر والوجه ليس فقط البطن هل هناك تاثير على باقي الجسد

اضف تعليق
الوزن ما بعد العلاج الكيماوي اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير سلبي على الوضع الصحي خاصة بعد العلاج الذي اتبعته ومن المهم جدا التوجه لاخصائية تغذية لتلائم لك العلاج الانسب.
كبداية انصحك بالاكثار من الخضروات والفواكه والتنوع بالاوان, الامتناع عن الدهون كالاجبان الدسمة اللحوم الصناعية الدسمة كاللحمة الحمراء  والمقالي

اضف تعليق
الوزن مروة
08/07/12 22:03

ما هي افضل طريقة سريعة سهلة للتخلص من الكرش؟

اضف تعليق
تخفيف الوزن - منطقة البطن اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
بسبب الوزن عبير
08/07/12 20:35

السلام عليكم انا عبير من الجزاءر عمري 17 سنة واريد ان اسالكم عن افضل طريقة لفقدان 5 كغ من وزني خلال مدة شهر واحد وشكرا

اضف تعليق
جيل المراهقة والوزن اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

لا املك المعطيات لتحديد هل انت بحاجة لانقاص 5 كيلو ام لا

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
تخفيف البطن عائشه
08/07/12 19:27

طولي 165 ووزني 65 كيلو انما عندي مشكل بطن كتير اعاني منها ما هم الحل لتخفيف البطن والمعده رجاء اعاني كتير من البطن شكرا جزيلا لكم

اضف تعليق
لتنسيق منطقة البطن اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق

كيف يتم انقاص الوزن الزاءد

اضف تعليق
الحل للوزن الزائد اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق

ما هو الغذاء المناسب لكل فصيلة دم؟

اضف تعليق
فصيلة الدم والغذاء اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

انا شخصيا لا اتبع هذه الطريقة البتة فكم شخص لديه نفس فصيلة الدم وهذا لا يعني انهم بحاجة لنفس الاطعمة

برنامج غذائي يحدد حسب الوضع الصحي للشخص العمر الوزن الطول اسلوب الحياة  والهدف الاساسي من النظام 

اضف تعليق
نفسي اخس نورا
08/07/12 18:04

ازاي اقدر اخس بسرعه من غير تمارين رياضيه

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

من المهم ذكره ان البحث عن الحلول السريعة ليس له التاثير السليم والنتيجة المضمونة  ومن عنا تكمن اهمية الرياضة من اجل الوصول للنتيجة والمحافظة فالهدف هو اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
الدواء لتخفيض الوزن ليس بالحل اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

سيبوترامين مشهور باسمه التجاري MERIDIA أو (ريداكت REDACT) مستخدم من اجل انقاص الوزن يؤثر على الاحساس بالجوع لكن تم سحبه وطلب عدم استعماله لاتاثيره على امراض القلب والسكتات الدماغية  له العديد من الاعراض مثل الغثيان الشعور بالضعف ارتفاع درجة الحرارة تسرع بضربات القلب

انا شخصيا لا انصح ابدا باستعمال الادوية لهدف انقاص الوزن الحل هو بالتحلي بالارادة واتباع نمط حياة صحي

 

اضف تعليق

بنتي عمرها 22 سنة وثمانية اشهر عندها نقص في الهرمون النمو هل تنصح باعطائها الهرمون النمو او يمكن ضبط الهرمون النمو عن الطريق الاكل وماهي الاكلات التي تساعد في زيادة الهرمون النمو لدى البنات وعندها ايضا تلين في العظام وعندها تقوس في العظام الساقين وهل وقوف في مكان معين يزيد من الام علما بان بنتي تعاني من الام عند وقوفها اكثر من دقيقتين في مكان واحد دون ان تتحرك وتشعر بازدياد تقوس عندها د

اضف تعليق
سؤال طبي اكثر منه تغذية اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

انصحك باستشارة طبيب مختص هل علاج بهرمون النمو بهذا الجيل هو حل وارد ام لا

اما بالنسبة للتغذية فوحدها ليست بالحل بل  كدعم في حالة اعطاء هرمون النمو

لا يوجد ماكولات خاصة محددة انما المهم نغذية سليمة متنوعة تعتمد على جميع مجموعات الغذاء وفي حالة نقص بالفيتامينات كالحديد الماغنيويوم الزنك معالجة الوضع

اضف تعليق

اعاني وزن زائد وغدة درقية كيف انزل وزني لا اكل كثيرا

اضف تعليق
عنوان الوزن الزائد والغدة اخصائية التغذية والريجيم, طاقم ويب طب
10/07/12

 

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى

للسيطرة على الوزن حتى مع وجود مشكلة بتوازن الغدة مع التقليل من الغذاء مهم معرفة اسلوب غذائك اليومي فعدم تناول الطعام او التقليل اكثر من الازم لا يقلل الوزن بل بالعكس يزيده فالجسم بحاجة للطاقة الاساسية اليومية ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة.

اضف تعليق
الرشاقة را نيا
09/07/12 21:51

انا وزني 85 مادا افعل لكي اصبح نحيفة

اضف تعليق
التخسيس مينى
07/07/12 18:40

ازاى اخصر وزنى بسرعه واسم دواء لزيادت الحرق

اضف تعليق
لعلاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

لا توجد ادوية او حل سحري لتخفيض الوزن  الحل السليم هو اتباع نظام غذائي متوازن متنوع  وتقليل نسبة الدهون خلال برنامجك الغذائي الكثار من شرب الماء واخيرا ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
الحمل لي لي
07/07/12 17:14

الغذاء الصحي في فتره الحمل

اضف تعليق
تغذية الحامل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

للتغذية في فترة الحمل اهمية كبيرة على المراة الحامل وايضا على الجنين من المهم تناول والتنوع من جميع مجموعات الغذاء خاصة الخضروات والفواكه لكونهاغنية بالفيتامينات

كن هنالك اطعمة من المهم الحذر منهم وينصح الامتناع عنها:

  1. اللحمة النية او التي لم تطبخ بشكل جيد - WELL DONE
  2. الاكل الصيني مثل السوشي
  3. منتجات الحليب التي لم تبستر
  4. الماكولات التي تحتوي البيض الذي لم يحضر بشكل كامل مثل بيضة العين ,العجة التي بها الصفار طري سائل, كريم الكعك, صلصلا للسلطة التي تحتوي بيض
  5. التقليل من استهلاك القهوة وتحديد الكمية لثلاث فناجين باليوم فكثير من الابحاث اثبتت ان استهلاك كمية كبيرة من القهوة خلال الحمل اثرت على وزن منخفض للجنين

لا تنس ان مادة الكفائين الموجودة بالقهوة موجودة ايضا بالشاي, الكولا, الشوكلاطة

عدم تناول الطعام الجاهز قبل تسخينه لدرجة الغليان خاصة لحمة البقر

اضف تعليق
كيف افقد وزنب شهد عادل
08/07/12 11:29

هل استطيع ان افقد وزني وكيف في شهر واحد

اضف تعليق
الحل للسمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

مهم معرفة سبب زيادة الوزن لملائمة العلاج كبداية من المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة بل الحل السليم فلانقاص الوزن لا يوجد وصفة سحرية بل الاساس الاصرار والتحلي بالصبر  لذلك انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel