منتدى التغذية السليمة

الريجيم همس
08/07/12 14:59

كيف استطيع ان اخفف من وزني

اضف تعليق
لتخفيف الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

كبداية من المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة بل الحل السليم فلانقاص الوزن لا يوجد وصفة سحرية بل الاساس الاصرار والتحلي بالصبر  لذلك انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق
السمنه ريم
07/07/12 20:07

كيف يمكن تنحيف منطقة الفخذين

اضف تعليق
لتنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
الكرش مها
07/07/12 13:50

السلام عليكم أنا شكل جسمي بصفة عامة جيد ,حيث أن طولي تقريبا 159 سم ووزني 54 كجم ولكن عندما أسمن قليلا تظهر لي بطن ويكون شكل جسمي غير جميل وخاصة عندما أرتدي ملابس ضيقة مع العلم أن صدري صغير جدا وأنا أريد حل لبطني وأيضا أشعر بإنتفاخ في البطن عندما أشرب الماء وجزيل الشكر

اضف تعليق
للكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
الحمل
07/07/12 15:43

هل الماء على الريق مضر للمراة الحمل

اضف تعليق
الماء أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/07/12

 الماء مفيد وليس لديه اي اضرار وليس مهم متى وكيف شربه اي ينصح شرب الماء متى تشائين ان كان بارد او سخن او فاتر

اضف تعليق
بسب وزني امر
07/07/12 05:48

متزويجه: قبل ما احمل كان وزني 55 وتو انا ولدة بعد الويلاده انصحوني ان اشرب الحلبه وتوا ليا والده 6 اشهر واصبح وازني 79.8 طولي 150 حاليآ انا تعبانه من وزني و اصبح مش حلو ........ شني الحل بليز

اضف تعليق
انزال الوزن بعد الولاده أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

زيادة الوزن بعد الحمل هذه ظاهرة مألوفه ,من اجل تقليل الوزن مهم اتباع نظام متوازن والصبر ,فلا ينصح بتنزيل الوزن بسرعة. الحميات السريعة تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل.

اضف تعليق
asomna amel
06/07/12 20:11

o3ani min ziyadat wazn 15 HAWALT IN9AS FACHILT MA3A L3ILM ANA TOLI 1 - 60 wa 3omri 23 orid nasiha

اضف تعليق
الرشاقه دلشاد
07/07/12 01:23

اريد ان اكون رشيقا

اضف تعليق
الرشاقه والوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

انزال الوزن وممارسه الرياضه تؤدي الى الرشاقه والشعور بالرشاقه.

اضف تعليق
التخسيس magdy shiref
07/07/12 01:19

هل هناك تخسيس كميائى صحى

اضف تعليق
تخسيس كيميائي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

للاسف لا يوجد حتى الان دواء سحري لتخفيف الوزن ولال مفر من نمط حيا صحي لانزال الوزن والمحافظه عليه.

اضف تعليق
اريد ان افقد وزني ام مريم
07/07/12 00:32

سلام عليكم اني امراءه متزوجه ولي 2 اطفال عمري 31 سنه طولي 153 وزني 80\وبداء وزني بالصعود كثيرا خلال السنوات الاخيره على الرغم اني لاااكل وفي بعض الاحيان ااخذ ادويه تنحيف ولاكن لايفيد وهلى رغم ان اكلي قليلي ولا اضعف وانما اسمن علما اني موظفه ارجوكم ان اجد لديكم الحل لان يسبب لي حاله نفسيه وشكرا لكم مقدما

اضف تعليق
السمنه والاكل القليل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

احيانا عدم النظام بالاكل والاكل القليل يؤدي الى ذلك بان الجسم يخزن كل ما يؤكل لانه لا يحصل على الطعام بشكل منتظم.الحل هو تنظيم طعام.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
السمنة شوشوميدو
06/07/12 23:01

انا عايزة اخس 25 فى اسبوعين وزنى 75

اضف تعليق
الريجيم السربع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

هذا غير ممكن واذا امكن فهذا غير صحي وقد يؤذيك ايضا.

الحميات السريعة تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل.

بالنجاح

اضف تعليق
فقدان الوزن moya
06/07/12 20:00

عندي بطن مش او يعنى وحبه اتخلص منها من غير رجيم ولا جراحه ووزنى 70 ونص وطويله

اضف تعليق
انزال منطقة البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

للاسف لا يوجد دواء ساحر لانزال البطن, يجب ممارسه نمط حياة صحي وممارسه رياضه خاصه لمنطقه البطن لشده.

بالنجاح

 

اضف تعليق
سمنة الاطفال علياء
06/07/12 12:53

انا عندى 15سنة واعانى من وزن زائد واعانى من منطقة الارداف

اضف تعليق
انزال الوزن بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

غير مفضل انزال الوزن بهذا الجيل انما عليك المحافظه على الوزن. اما في حالة ان الوزن عالي او يوجد اية مشكله بفحوصات الدم عندها يجب انزال الوزن, مفضل استشاره اخصائية تغذيه لكي تقرر اذا كان عليك انزال الوزن ام لا.

 

اضف تعليق
اعاني من زيادة وزني سارة من ليبيا
05/07/12 23:52

مرحبا .. عمري 30 سنة أعاني من زيادة في الوزن وخاصة في منطقة البطن والجناب ... اتبعت اكتر من ريجيم .. وملبت ... وزني 83 وطولي 158 ... ارجو المساعده

اضف تعليق
الريجم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

البرنامج الغذائي الملائم لمعطياتك هو 1400 سعره حراريه وهو كالتالي:

الفطور:
2  قطع من الخبز المحمص

 2 ملعقة طعام منتج حليب %3.
1  فنجان قهوة مع 1/3 كوب حليب %1 .

وجبة خفيفة:
موزه متوسطة.
CRACKERS 2  من القمح الكامل .

الغّذاء
150 جرام سمك القد بالفرن.
1  كوب من البطاطا المهروسة
2-3 حبات خضارمشكله.
 

وجبة خفيفة:
كمثرى متوسط ​​.
 

العشاء:

1و 1/3  كوب معكرونة المطبوخ بنمط صيني مع 2/3  كوب الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ملعقة صويا .

وجبة ليل:

1  كوب من حليب 1٪ مع1/3  كوب من الكورنفلكس.

من المهم ممارسه رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 20 الى 60 دقيقة.

اضف تعليق
السمنة ام احمد
05/07/12 21:17

انا ام مرضع طفلي يبلغ من العمر شهرين وانا اعاني من السمنة وزني 90 كلغ وطولي 160ماذا افعل ليصبح جسمي جميل ورشيقدون ان يتاثر طفلي او يخف حليبي

اضف تعليق
الريجيم والرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن القديم.

لا تقلقين أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه   ، لا يوجد أية سبب أن لا. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين إلى نفسك وإلى غذاؤك.

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

بالنجاح

اضف تعليق

منذ اسبوع وانا استخدم هذا العقار لخفض الوزن والحمدلله خفض وزني بشكل جميل سؤالي هو هل فيه خطوره ؟ علما ان الاليه المتبعه فيه هي زيادة سرعة التايض في الجسم وبالتالي حرق سعرات حراريه اكبر وحرق الدهون المخزنه وايضا يخفض الشهيه هل استمر ام اتركه ؟ هل يسبب ادمان لاسمح الله؟

اضف تعليق
المكملات الغذائيه لانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
05/07/12

انا اشجعك بممارسة نمط حياه صحي للمحافظه على الوزن لفتره اطول لانه بمرحله معينه سوف تتوقف من تناول المكملات الغذائيه واذا لم تغير من نمط حياتك فسوف ترجع بسرعه الى الوزن القديم.

بالنجاح

اضف تعليق

شكرا ع الرد جزاك الله خير ان شاء الله يعني ليس هناك خطر من استعمال هذا العقار علما انه عقار عشبي هندي المنشأ . وايضا عن تساقط الشعر انا اعاني بصوره مستمره من التساقط وبدون توقف هل هذه طبيعة شعري ؟ لان حاولت بكل الطرق اعالجه لم تنفع ماذا افعل برايكم ؟ هل انسى موضوعه واعتاد عليه بصراحه تعبت واتمنى الاقي حل

اضف تعليق
تساقط الشعر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

يجب عليك اجراء الفحوصات الطبيه لمحاوله المعرفه اذا لديك نقص بفيتامين معين لانه احيانا نقص يؤدي الى التساقط وطريقه العلاج عندها تكون سهله.

 

اضف تعليق
السمنه نرجس محمد من ليبيا
05/07/12 17:25

اريد نوع من الحبوب لقطع الشهيه وتكون غير مضره ودات مفول ارجوكم ابعتولي باي اسم دوا ممتاز

اضف تعليق
ادويه لقطع الشهيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/07/12

لا استطيع ان اعطي اسما لانها ليست بالحل الصحي.

لكي تسيطري على شهيتك عليك تنظيم غذائك. يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

بالنجاح

اضف تعليق
ziyedet wazn hana
08/07/12 13:55

comment augmenter le poid

اضف تعليق
الزراعين شسةش
06/07/12 17:11

انا مشكلتى انى زراعتى ممتلقه وجربت كتير انى اعمل رجيم بس مفيش فرق جسمى بينزل وزرعى لالالالالالا

اضف تعليق
زيادة الوزن خولة
05/07/12 19:37

اريد اخفاض وزن مادا افعال لقد جربة كل شئ

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/07/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

 

من المهم معرفة ما هي الحلول التي اتبعتها ولماذا فشلت ؟؟ بالاساس ما سبب زيادة الوزن

اضف تعليق
عايزة انزل وزنى مادونا
05/07/12 22:26

عايزة نظام غزائى للرجيم

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/07/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

 

 

 

اضف تعليق
الاكل نانا
05/07/12 22:57

هل الانسان يقدر يعيش دون ماء لمدة 4 ايام

اضف تعليق
جفاف أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/07/12

لا ينصح ابدا الامتناع عن السوائل خاصة الماء فلهذا الامر خطورة الجفاف

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel