منتدى التغذية السليمة

انا شاب 35 سنة وعندى كرش حجم كبير وطولى180سم كيف ازيل هذا الكرش مع العلم انى جربت الرجيم ولا استمر بسب عملى سائق؟

اضف تعليق
نظام ملائم للعمل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/07/12

لا شك ان طبيعة عمل الشخص تحدد عليه بعض الامور فلذلك عند تحدد نظام غذائي يتم ملائمته حسب عمل ونشاط الفرد

مهم اتباع نظام غذائي قريب ومنطقي لك اهم شيء التقليل من تناول الماكولات الدسمة السريعة والمحاولة بترتيب وجباتك خلال اليوم بحيث عن طريق ذلك ممكن السيطرة على النوعية الغذائية وانصحك بالامتناع عن المشروبات المحلاة

اضف تعليق
الصحة والجمال سمية
05/07/12 15:46

اريد حل عندي بروز بالبطن واريد وصفة لتكبير الصدرو تخسيس منطقة الفخد

اضف تعليق
استشارة اخصائي تجميل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/07/12
حل للسمنه omnea
05/07/12 07:28

انا عمري 17 سنه ووزني 90 كيلو وطولي 171 c.mعايزة اخس ومش عارفه ايه انسب حل ليا

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/07/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 31   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي ينصح فعلا بانقاص الوزن  لكن المهم معرفة سبب زيادة الوزن لملائمة العلاج كبداية من المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة بل الحل السليم فلانقاص الوزن لا يوجد وصفة سحرية بل الاساس الاصرار والتحلي بالصبر  لذلك انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
الزيدة فى الوزن نانا
06/07/12 02:54

اريد كبسولات لانقص الوزن

اضف تعليق
لدي مؤخرة كبيره سهام من الامارات
06/07/12 11:16

اريد التخلص منها

اضف تعليق
les potrine salma
05/07/12 15:47

comment faire grander les poitrine

اضف تعليق

اريد زيادة في وزني عمري26 وازن 40 كيلوغرام_من الجزائر

اضف تعليق
زياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
05/07/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

بالنجاح

اضف تعليق
سمنه زيزو
03/07/12 00:02

اتخلص من السمنه

اضف تعليق
مشكلة السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

لا شك ان للسمنة مشاكل كثيرة غير كونها مشكلة جمالية فلها تاثير على الصحة العامة والنفسية للشخص ومن اجل علاجها مهم تحديد سببها

اضف تعليق

من دواعي سروري ان اطلب من حدرتكم مساعدتي في هده المشكلة

اضف تعليق
السمنه والنفسيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
05/07/12

انصحك بالتوجه الى اخصائية تغذيه لتساعدك بانزال الوزن الزائد وتشجعك مما قد يحسن من نفسيتك , واذا لم تتحسن فعليك التوجه الى طبيب نفسي.

بالنجاح

اضف تعليق
تخفيض الوزن محمد العراقي
03/07/12 13:00

كيفيه تخفيض الوزن وماهي التغذيه الجيده للتخلص من الوزن

اضف تعليق
تغذية سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

 لانقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
تخفيض الوزن سارة كمال
03/07/12 00:42

ما هي افضل حمية لتقليل نسبة الشحوم في منطقة البطن

اضف تعليق
لتخفيض البطن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

اضف تعليق
الرجيم ايمان نوفل
03/07/12 17:13

كيف اقوم بتغذية جسمى بطريقة صحيحة

اضف تعليق
تغذية سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

التغذية السليمة هي التنوع من جميع مجموعات الغذاء وعدم الاعتماد على مجموعة واحدة

التنوع بمجموعة الخضروات وادخالها خلال جميع الوجبات

لمجموعة الفواكه فائدة مهمة لكن ينصح التحديد الى 3 وجبات يوميا وعدم المبالغة خاصة للاشخاص الذين يعانون من السكري

الكثير من الاشخاص يعتقدون ان النشويات غير مفيدة بل تزيد من الوزن هذا الاعتقاد خاطئ فهي مهم حيث تمد طقة

اضف تعليق
الرجيم نورهان
03/07/12 22:29

عايزه اخفف وزنى والارداف

اضف تعليق
لتنسيق الارداف أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

اضف تعليق
تخسيس بطن لقاء ياسر عرفات
02/07/12 23:55

انا عندى 21 سنه وزنى كتير اووووووووووووووى بس انا طويله عندى بطن كبيره ارجوا حد يساعدنى

اضف تعليق
لتنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

اضف تعليق
السمنة ام احمد79
02/07/12 23:33

وزني 85 طولي 167 احتاج لحمية لتخفيف وزني انا ارضع عمر طفلي 3 اشهر

اضف تعليق

للرضاعة اهمية كبيرة للام وللجنين

عند الرضاعة الام تخسر طاقة في عملية انتاج الحليب ومن هنا تكمن اهمية التغذية الملائمة السليمة للمراة الحامل فما تاكله الام يؤثر على الحليب ،عند اس�% اضف تعليق

تغذية والرضاعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

للرضاعة اهمية كبيرة للام وللجنين

عند الرضاعة الام تخسر طاقة في عملية انتاج الحليب ومن هنا تكمن اهمية التغذية الملائمة السليمة للمراة الحامل فما تاكله الام يؤثر على الحليب ،عند استهلاك الام الغذاء الذي يعتمد على جميع مجموعة الغذاء هذه المركبات تكون متواجدة  بالحليب الذي يتناوله الطفل

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المراة المرضع اكثر من المراة الغير مرضع

فهي بحاجة الى 500 سعرة حرارية اضافية باليوم لمدة نصف سنة حتى سنة كاملة بعد الولادة

اما المراة المرضع لتوام فبحاجة الى 1000 سعرات حرارية اضافية خلال اليوم

 

ينصح اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على جميع مجموعات الغذاء والتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة

اضف تعليق

ما هو افضل نظام غذائي استطيع اتباعه علما بان وزني 69 وطولي 160؟

اضف تعليق

اريد الجواب بعد ازنكم لاني كتيييييييييييييييييير محتاجه للجواب

اضف تعليق
لتخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 27   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي ان هنالك زيادة بسيطة بالوزن من اجل التخلص منها ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
الكرش FoFo
02/07/12 06:18

ماهو أبعد الكرش

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12
اطلب حمية غذائية ميرنا جمال
01/07/12 23:55

انا وزنى 74وطوالى 170 واريد حمية غذائية لكى انقص وزنى

اضف تعليق
وزنك سليم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 25   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي ان وزنك ملائم لطولك لكن لا يوجد مانع بانقاص الوزن قليلا  بشكل تدريجي فانت لست بحاجة لحمية بل اتباع نمط غذائي صحي والاهم ممارسة الرياضة

 القصد باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق

اريد ان اتخلص من الوزن الذائد

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/07/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

 

اضف تعليق
مساعدة غسق الزراري
01/07/12 15:14

مرحبا بدأ وزني يزداد منذ سنتين حيث كان 54 واصبح الان 70 ك وطولي 150سم هل ممكن تزويدي بنظام وجدول غذائي وجدول تمارين لتخفيف وزني بطريقة صحية ونصائح وارشادات او ممكن حتى علاجات او فحوصات؟؟؟علما انه ليس لدي وقت للمشي ولايوجد نادي قريب لذا اتمنى تزويدي بتمارين ممكن تأديتها في المنزل.مع جزيل الشكر

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/07/12

ممكن رياضه ايروبيكا ,قفز الحبل, يوجد بالشبكه او بالتلفاز العديد من البامج التي بها انواع رياضه التي قد تساعدك بممارسه الرياضه من البيت.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل
 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
وصفات النت رشا
01/07/12 03:33

السلام عليكم هل صحيح ما يحكى بان الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون والشاي الاخضر بينزل الوزن من 7الى10كيلو في وقت قصير اذا شرب عدة مرات في اليوم

اضف تعليق
الوصفات الطبيعيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/07/12

ممكن ان تساعد لكن لوحدها قد تكون فعاله فقط بالبدايه, لا يوجد مفر من نمط حياه صحي للمحافظه على الوزن لدائمآ.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel