منتدى التغذية السليمة

النحافه ام ثروت
01/07/12 02:50

انا عندى نحافه وزنى 45 كيلو ومتزوجه وعملت تحاليل كامله ماشاء الله كلها كويسه وعملت تحاليل غده بردو كويسه بس عندى المشكله انى مش عاوزه اكول حتى مع فواتح الشهيه ياريت لو فى حبوب او اى شى يساعد على زياده الوزن دون كرتزون

اضف تعليق
فاتح الشهيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/07/12

هل فحصت جهاز الهضم؟هل دائما كنت ضعيفه؟هل يوجد اسباب نفسيه التى ممكن ان تؤثر؟

ارجو الرد لكي استطيع ان اعطيك اجابه ونصائح لمساعدتك.

شكرآ smiley

اضف تعليق
ريجيم تمارة
25/06/12 21:49

وزني 75 كيلو وطولي 162 اريد انزل وزني لحد 60 كيلو وسمني في منطقة البطن والارداف افيدوني اريد انزل وزني خلال شهر

اضف تعليق

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

حسب المعطيات هنالك زيادة بالوزن والتي فعلا ينصح بانقاصها  والوزن المطلوب أي 60 كيلو منطقي وسليم

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
ta5fif el wazen ramla
26/06/12 18:01

wazni 70 k w 2ouridou 2inzala wazni 2ila 60 k fi 5ilal chaher fi minta9at el batan w fa5idhayen

اضف تعليق
تخفيف الوزن  ramla
30/06/12 17:54

 وزني 69 كيلو وطولي1.64 اريد انزل وزني لحد 60 كيلو وسمني في منطقة البطن و فخيظين اريد انزل وزن  خلال شهر  . مع العلم ان انا ما بخرجشي من البيت بس بعمل تمرين SPORT بالبيت 3 مرات في الاسبوع لمدة ساعة الا ربع و كمان انا عندي مشكله اني ما بادرشي اكل الا ادام التلفزيون , ارجوكم  سعدوني انا محتاج لحل , وشكرا 

اضف تعليق
الاكل امام التلفزيون أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/07/12

يجب عليك ان تبدأي يتغيير هذه العاده لانها تؤدي الى السمنه, غرفة الطعام للاكل وفقط هناك نأكل, اذا اكلت وانت مشغوله بشيء آخر لا تشعرين انك اكلت وايضا الكميه تكون كبيره وتشعرين بالجوع بعد فتره قصيره.

انصحك بتغيير هذه العاده ممكن بالتدريج اذا لم تنجحي من اول مره.

بالنجاح wink

اضف تعليق
فقدان الوزن السريع the best of both worlds
30/06/12 00:40

كيف افقد اكبر قدر ممكن من وزني باقل وقت ممكن

اضف تعليق
الريجيم السريع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
30/06/12

الحميات السريعة تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل.انت بجيل المراهقه وجسمك بمرحلة تطور لهذا الحذر من الحميات القاسيه

اضف تعليق
تغذيه لتقوية الذاكره أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
30/06/12

يجب استهلاك المأكولات الصحيه والمأكولات الملائمه للسكري منها-

  • السمك يحتوي على الوميجا 3 المواد التي تنشط الذاكره.
  • الروزمرين ينشط الذاكره, ممكن عن طريق الاكل وممكن عن طريق استنشاقه.
  • المأكولات التي تحتوي على مضادات الكسده مثل انواع الفلفل, العنب, الكرز, بروكلي وغيرها.

الفاكهه يجب اكلها بكميه محدوده لكي نمنع ارتفاع السكر.

 

اضف تعليق
تم الرد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
30/06/12
hgh;g ام حلا
29/06/12 01:29

طفلي عمره 7 اشهر ما انواع الاكل المفيده له

اضف تعليق
تغذيه الاطفال أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
30/06/12

يمكن اطعامها من المأكولات المتوفره بالبيت –الخضار,الفاكهه,النشويات,اللحوم,السمك,الدجاج وغيرها بالملمس الملائم لها والامتناع عن المأكولات الغير صحيه من المحليات,المقالي,المشروبات الخفيفه وغيرها. الابتداء بجيل صغير بتعويد الطفل على المأكولات الصحيه.

اضف تعليق

لو سمحت ارد نظام غذانى لتقليل وزنى بعد الولاده علما بانى احاول ولكن دون جدوه منذلك على العلم ان وزنى 104 بعد الولاده وقبل الولاده والحمد كان 86 ارجوا افادتى ولكم جزبل الشكر

اضف تعليق
بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

الكثير من النساء يزدن بالوزن خلال الحمل اكثر من النسبة التي ينصج بها ل

ذلك من المهم تخفيض الوزن عن طريق عادات غذائية سليمة

- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

 

 

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التحسيس اسراء احمد
29/06/12 20:29

انا نفسى اخس ف اسرع وقت ممكن انا وزنى 80 وطولى متر ونصف

اضف تعليق
الحل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لا توجد وصفة سحرية او حل سحري لتخفيض الوزن بل الحل السليم الثابت لا يتعلق بالسرعة بل باتباع نمط حياة صحي من اجل التخفيض والمحافظة على الوزن 

اضف تعليق
السمنة أميرة
26/06/12 21:00

انا عمري 16 سنة وزني 65كيلوغرام و هذا وزن غير مناسب لفتاة في هذا العمر اصبحت اخاف من الخروج لان اهلي يقولون اني سمينة لقد تعبت من هذاا لموضوع اخشى كل شيء حتى فقدتث قتيبنف سيما ذا عسايا ان افعل ارجو منكم سادتي مساعدتي فأنا في امس الحاجة إليكم و إلا فاني سوف انتحر ان شاء الله

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لا يوجد لدي معلومات عن طولك؟هل سمنت بالفتره الاخيره؟لكن وزنك لا يعتبر من الاوزان العاليه وبجيلك ممكن انزال الوزن بطريقه صحيه.

يجب عليك ان تكوني قوية الشخصيه وان لا تدعي لهم ان يؤثرون على نفسيتك.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
تخسيس احمد طارق
29/06/12 18:13

انا مابقدرش امنع نفسى عن الاكل ومش عارف اعمل ايه

اضف تعليق
تخسيس احمد طارق
29/06/12 18:14

انا طولى 170 بس وزنى مش عارف بصراحة بس من فترة كنت 89

اضف تعليق
مراقبة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 30   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي ينصح فعلا بانقاص الوزن

من المهم مراقبة الوزن من فترة الى اخرى اي قياسه مرة بالشهر

 

 

انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

  

اضف تعليق
anahafa nadiya
29/06/12 18:56

ana r9i9a bzaf makhalit madart brit lhal plz

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12
نقص الوزن فوفو
29/06/12 14:01

اني طولي 166 ووزني 43 اريد اسمن

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 16  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انك تعانين من الوزن المنخفض ولا بد من علاجها فورا انصحك بزيارة اخصائبة تغذية لتحدد سبب النحافة هذه والعلاج الانسب

 

اضف تعليق
سؤال رانيا
29/06/12 12:01

كيف اخفف من وزني 5 كيلو اذا كان وزني 62وطوال160 وانا لا اعني من اي امراض ؟؟؟ يرجا الرد في اسراع وقت حتي الي نظام عذاء يساعدني ويحد لي ما من المفروض ان اكلها

اضف تعليق
تخفيض بعض من الكيلوغرامات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 24  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انك لا  تعانين من السمنة ولا مانع من تخفيض بعض من الكيلوغرامات من اجل ذلك  ينصح  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية كبيرة على الوزن

مهم اتباع النصائح الغذائية التالية :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الريضة بشكل منتظم

 

 

اضف تعليق
عن تخفيف الوزن مللااااك
29/06/12 10:51

انا عمري 18 سنة طولي تقريبا 166وزني 66 بدي اخفف وزني انا مش كتير ناصحة بقولو الي مناسب بس انا حابة اخفف شوي انا مليانة من تحت

اضف تعليق
لتخفيف الوزن بجيل المراهقة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

وزنك سليم لطولك

لا مانع من تخفيض الوزن لكن المهم ان لا يكون قاسي بل يعتمد  على جميع المجموعات الغذائية لانك بجيل المراهقة

اضف تعليق
السمنة ام يوسف
29/06/12 04:30

كيف انزل وزنى وهو فوق 100

اضف تعليق
لتخفيف الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

 

ينقص الطول لنحديد نسبة السمنة

مهم اتباع النصائح الغذائية التالية :سمنة

 

 

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الريضة بشكل منتظم

اضف تعليق
التغذية والسكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

للتغذية اهمية كبيرة خاصة للاشخاص الذين يعانون من مرض السكري فللتغذية تاثير كبير من اجل توازن السكري وتتلائم حسب نوع السكري نوع العلاج ان كان بطريق الادوية او جرعات الانسولين لذلك انصح بزيارة اخصائية تغذية مختصة بالسكري

اضف تعليق
فقدان الوزن رنا
28/06/12 18:22

طريقة ازالت البطن

اضف تعليق
تخفيض البطن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
التغذية وليــــــد a
28/06/12 18:08

كيفية التخلص من النحافة وضعف البنية الجسمانية

اضف تعليق
النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

ينقصني المعطيات لتحديد  النحافة والوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
سمنة التعبانة
27/06/12 04:04

مرحبا انا توتة وزني 90 طولي 147 عمري 23 اعاني من السمنة وانا مريضة نفسية وعندي ارتفاع في الهرمون الذكري لما اعمل رجيم تتعب نفسيتي جدا ولا زم انحف في البداية عملت رجيم ونحفت وسببلي مرض نفسي ورجعت سمنت زيادة

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لا شك ان للنفسية تاثير على تناولنا للطعام لذلك مهم علاج المشكلة الاساسية

اضف تعليق
سمنة التعبانة
27/06/12 04:08

ساعدوني تعبت من السمنة الزائدة

اضف تعليق
علاقة الوزن والحالة النفسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

عند الفشل بالتغيير انصحك زيارة اخصائية تغذية

اضف تعليق
كيف اخسر وزني مانئل
27/06/12 15:40

وزنى 90 طويى 175

اضف تعليق
كيف اخسر وزني لونا
28/06/12 00:12

ازن 60كغ و طولي 1.62 صم و اريد ان يصبح وزني 55 كغ

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

  وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

بالجاح

اضف تعليق
لخسارة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 23  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 اي انك بوزن سليم نسبة لطولك ولا حاجة لانقاصه

اما في حالة الرغبة بانقاصه ل55 كيلو لا مانع فوقتها تكوني بمؤشر كتلة 21 ايضا سليم للوصول ذلك مهم ممارسة الرياضة والتقليل من الحلويات

 

اضف تعليق
سمنة التعبانة
27/06/12 04:05

مرحبا انا توتة وزني 90 طولي 147 عمري 23 اعاني من السمنة وانا مريضة نفسية وعندي ارتفاع في الهرمون الذكري لما اعمل رجيم تتعب نفسيتي جدا ولا زم انحف في البداية عملت رجيم ونحفت وسببلي مرض نفسي ورجعت سمنت زيادة

اضف تعليق
ارتفاع الهرمون الذكرى أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

انصحك باخصائية تغذيه لكي تعطيك برنامج غذائي المناسب لوضعك ولكي تشجعك وتحسن معنوياتك, هذا يساعدك على المثابره وانزال الوزن بطريقه صحيحه.

اضف تعليق
طبيب نفسي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

من اجل تخفيض الوزن في وضع مثل وضعك ينصح بملازمة طبيب نفسي

اضف تعليق
الرجيم saso
28/06/12 00:01

انا سنى 30 ووزنى 98 وطولى 165 ازاى اخس

اضف تعليق
لانقاص الوزن بطريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 36 والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي من المهم معالجتها واخفاض الوزن بشمل سليم حتى لا يعود الى ما كان عليه

من اجل تخفيض الوزن من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel