منتدى التغذية السليمة

الرجيم saso
28/06/12 00:03

انا سنى 30 ووزنى 98 وطولى 165 ازاى اخس ,وفصيلة دمى ab

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

كم اخسر من وزني انا انثى وزني 80 وطولي 159 وفصيلة دمي بي موجب وما علي تناوله اثناء الرجيم ؟

اضف تعليق
كم اخسر من وزني ام دياب من الامارات
27/06/12 03:07

تصحيح اسمي ام دياب من الامارات ارجو الرد على سوالي ارجوكم

اضف تعليق
ريجيم حسب فصيلة الدم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

الحميه المفضله والناجحه هي نمط حياة صحي وليس فتره معينه التي نمتنع بها عن بعض المأكولات وعند الوصول الى الوزن الملائم نتوقف بالامتناع وعندها نرجع الى المأكولات والوزن القديم.الحميه بحسب نوع الدم تمنع مأكولات معينه وهذه المأكولات ممكن ان تكون ضروريه للجسم لهذا من الصعب المثابره بها لفتره طويله وعندما نرجع الى اكل المأكولات التى كانت ممنوعه فنعلو بالوزن مره اخرى لهذا انا لا انصح بها.

شكرآ

اضف تعليق
إنفاص الوزن صدف غالي
26/06/12 21:09

أعاني من تمزق في غضروف الركبه وأريد عمل تمارين لإنقاص وزني وأخشى أن تزيد التمارين من التمزق والألم ومؤشر كتلة جسمي 37 وأنا مرضع وأريد نظام غذائي صحي بدل من الرجيم والجداول المجهزه سلفاً مع العلم أني كلما بدأت رجيم أشعر بالجوع بسرعه بسبب الرضاعه

اضف تعليق
الوزن بعد الحمل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
29/06/12

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن القديم.

لا تقلقين أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه   ، لا يوجد أية سبب أن لا. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين إلى نفسك وإلى غذاؤك.

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد-نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

اذا كن تعانين من مشاكل بالركبه فيجب استشارة الطبيب قبل ممارس الرياضه.

 

اضف تعليق
زيادة الوزن لجين
26/06/12 18:49

انا اجريت الفحوصات لاني نحيفة ولم يكن عندي اي شيء اريد برنامج غذائي لزيادة الوزن

اضف تعليق
زيادة الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/06/12

يجب عليك تنظيم غذائك وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه –الطحينه,الجوز,لوز,الحلاوه. ممكن ايضأ الاجبان الدسمه والحلويات لكنها ليست مفضله لانها تحتوي على دسم ودهن ليس صحي وكمية سكر عاليه.

اضف تعليق

اعاني من الزياده في وزني بعد انجابي لابني الدي يبلغ 5شهور وانا جدا حزينه ومكتئبه لحلتي ارجوكم ارشدوني مالحل لانقاص وزني بسرعه ولا ينقص حليبي خصوصا وانني اصبحت اضحوك من قبل البعض المحيطين بي ومالشيئ الدي يزيد من حليبي

اضف تعليق
الوزن بعد الحمل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
27/06/12

زيادة الوزن بعد الحمل هذه ظاهرة متواجدة من اجل تقليل الوزن مهم اتباع نظام متوازن والصبر ,فلا ينصح بتنزيل الوزن بسرعة. الحميات السريعة تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل.

اضف تعليق
سمنه مميته ليلى
24/06/12 08:24

وزني 110 كيلو وطولي 164 وعمري 21 اعاني من زيادة الوزن منذ الطفولة وزاد وزني اكثر بعد فترة المراهقه ارغموني اهلي على اتباع انظمة غذئية لتخفيف الوزن منذ طفولتي وكانت النتائج عكسية وللان احاول الحصول على وزني المثالي جربت كل الطرق ودائما استعيد الوزن الذي فقدته اشعر باني مريضة نفسيا

اضف تعليق
الحالة النفسية والوزن طاقم ويب طب
26/06/12

 

لا شك ان اتباع انظمة غذائية بشكل غير مرغوب يكون له التاثير السلبي على الشخص.

انصحك فعلا استشارة اخصائية تغذية لملائة الغذاء ولتعطيك الدعم النفسي بعد تحديد المشكلة الاساسية فلا شك ان للنفسية تاثير على الطعام.

اضف تعليق
ليلى
26/06/12 20:50

هاد هوه ردكم؟؟؟؟؟ شكرا توقعت اني بسال متخصصين ممكن يفيدوني اكتر من هيك وانا شفت انكم بتعيدو الكلام الي كتبته وبس

اضف تعليق
سؤال حوا تخفيف الوزن طاقم ويب طب
26/06/12

سيدتي,

حالتك تحتاج لمتابعة مباشرة من اخصائية تغذية ومن المحتمل ان تتطلب تقييم نفسي.

حتى يتم التعامل معها يالشكل الملائم- يجب ان تتوجهي بشكل مباشر للعلاج, لتلقي تفاصيل اكثر وملائمة الحل المناسب لوضحك الصحي والنفسي.

 

وشكرا

اضف تعليق
الوزن orora
26/06/12 10:59

أنا طالبة وبالطبع يوجد لدي الكثير من الانفعالات التى تؤثر على وزني كل شوية ينزل ويطلع

اضف تعليق
ارجو التوضيح طاقم ويب طب
26/06/12

ما هي الانفاعالات بالضبط؟ 
ولو سمحتي التفصيل اكثر عن وزنك الحالي. ووزنك عندما يرتفع وعندما ينخفض.
وما هو طولك وما هو عمرك ايضاً؟

اضف تعليق
التخسيس احمد حمدى
25/06/12 21:51

عايز اخس مشى عارف عايز نوع tap تخسيس

اضف تعليق
من اجل تخفيض الوزن طاقم ويب طب
26/06/12

 

 ينصح  باتباع  نظام غذائي هو اتباع اسلوب حياة غذائية سليمة مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم

يعتمد على جميع مجموعات الطعام تناول من كل غذاء بتحديد اي عدم الامتناع او الاسراف باي غذاء كان

اضف تعليق
رجيم اسراء
25/06/12 18:18

السلام عليكم انا عاوزه رجيم ينزلني الى 55 انا (وزني 70 وطولي 150 ) وانا السمن عندي في بطن والورك ماذا اعمل كل الاعملو ما يجيب اي نتيجة ارجو ان تلاقولي حل شكرا

اضف تعليق
للوصول للوزن المثالي طاقم ويب طب
26/06/12

 

الهدف المطلوب أي وزن 55 كيلو ملائم لك وصحي لكن الاهم الوصول اليه بطريقة سليمة صحية تدريجية حتى لا تصابي بمضاعفات او ملل من الحمية الغذائية

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق

انا كان وزني 81 وطولي 153 عملت رجيم ونزلت الي 60ك وجسم مش عاوز ينزل عن هذا الوزن بل بيزيد وعاوزه نظام تثبيت علشان مش عايزه ازيد تاني ونفسي جسمي ينزل ال50ك اريد الرد علي ارجوكم

اضف تعليق
ما هي الحمية المتبعة ؟ طاقم ويب طب
26/06/12

 

ما هو النظام الذي اتبعته ؟؟ لكي استطيع الملائمة 

اضف تعليق
اعاني من الوزن الزائد ام حسنين
25/06/12 02:28

وزني 90 وطولي 158 وفصيلة دمي oواعاني من تضخم بسيط في الغدة الدرقية واخذ حبوب ثايروكسين50 وعمري 32 سنة وولدت طفلة بعملية قيصرية قبل 8اشهر (هذة العملية الثالثة وعندي التصاقات شديد ) ما ارضع طفلتي حاليا اريد مساعدة ضرورية لان حجم بطني جدا كبير

اضف تعليق
الوزن والغدة الدرقية طاقم ويب طب
26/06/12

 

من المهم معرفته حتى في حالة تناول دزاء للغدة واتباع نظام غذائي سليم الجسم يخسر من وزنه

الاهم ملائمة نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

ما انصحك به تقليل الحلويات عدم تناول الطعام المتبقي من الاطفال والاكثار من الخضروات خلال وجباتك المختلفة

اضف تعليق
تنحيف الجسم علا
25/06/12 00:21

ريجيم للعنيد و البطئ مانفع فيه الاعشاب مانفع الرياضة لمدة ساعة ونصف وزني 80عمري 32 وعملت ريجيمات كتير وبينزل وزني بصعوبة و اكلي الطبيعي خفيف ومجردرجوعي لحياتي الطبيعية ازيد يعني في مدة 8شهور مع 2 فاكهة و1/2 رغيف وطبق الطبيخ ووجبة عشاء لاتدكر او مفيش وقد اتناول قطعة شيكولاته اولا زدت 10 كيلو والله اكلي اقل من بناتي الاطفال واريد ايميل الدكتور سمير سا مي اريد حلا وبدات ريجيم 1200 سعر مدة 10ايام بدون نتائج مع رياضة ساعة ونصف

اضف تعليق

 

من المهم معرفته انه عند التقليل والتحديد اكثر من الازم من السعرات الحرارية والغاء الوجبات الاساسية الجسم لا ينقص من وزنه بل بالعكس يحافظ على كمية الدهون لديه بل يزيد منها.
لذلك ينصح بتناول 3 وجبات اساسية والتنوع من المجموعات الغذائية

اضف تعليق
انا مرضعة ووزني زائد ام عبد الله
24/06/12 23:11

السلام عليكم انا ام مرضعة ولدي ولد واحد واصبح عمره سنة وانا مرضعة حاليا ولكني اعاني من زيادة في الوزن وقد حاولت انزال وزني ولكن بدون جدوى وطولي 166سم ووزني 105 كيلو وانا بحاجة الى انزال وزني ساعدوني ارجوكم باعطائي ريجيم خاص بي ملاحظة : تعرضت لسكري في الحمل وبعد الولادة الحمد لله زال وانا الان لا اعاني اي مشكلة صحية عدا السمنة الزائدة وشكرا

اضف تعليق

 

الف مبروك بمناسبة المولود الجديد

كبداية  فعلا من المهم تخفيض الوزن لمنع المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن الزائد خاصة السكري

كبداية لا انصح باتباع شي قاسي كونك مرضع انما اتباع نصائح غذائية اساسية لتخفيض الوزن

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
تخفيف الوزن bushra
24/06/12 21:26

انا مو تخينه كتير بس ابحب خفف من وزنى لا كن جربت كم طريقه رجيم ماعجبونى بدي نصائح نظام (دايت)

اضف تعليق
نظام ريجيم متوازن وسليم طاقم ويب طب
26/06/12

 

من اجل تخفيض الوزن والمحافظة على النتيجة ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
عايزه اخس دنيا
24/06/12 22:38

ازاى اخلى المواخره والارداف يخسو

اضف تعليق
لتنسيق منطقة بالجسم طاقم ويب طب
26/06/12

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
عندي زيادفي الوزن ام خالد
24/06/12 18:43

ماهي افضل طريقه لتخلص من الوزن الزايد في منطقت الارداف بزياده

اضف تعليق
لتنسيق منطقة بالجسم طاقم ويب طب
26/06/12

 

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

اضف تعليق
زيادة الوزن لجين
23/06/12 21:32

انا نحيفه كتير طولي 160 و وزني 44 و عمري 18 وصرت اقرف من شكلي ومو عارفه كسف بدي ازيد وزني وانا بنحف بسرعه وما بقدر ازيد وزني بدي حل

اضف تعليق

 

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 16.9  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 ااي انه فعلا هنالك نقص بالوزن وسوء تغذية   من اجل زيادة الوزن ينصح بالبداية اجراء الفحوصات الازمة الطبية

تناول وجبات متقاربة ,تفرقة بين الشرب والطعام تفضيل الاطعمة المغذية عن الحلويات والعصائر

اضف تعليق
multi vit amy23772377
25/06/12 21:11

هل يجوز صرفه بدون وصفة طبية هل له اعراض جانبية واذا يجوز هل يعطى لكافة الفئات العمرية

اضف تعليق
مولتيفتيامين أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/06/12

لا حاجة لوصفة طبيب من اجل الحصول على مولتيفتامين لكن السؤال هل يوجد حاجة له ؟ ما الوضع الصحي واي ادوية تتناولين من اجل ملائمة النوع

اضف تعليق
البدانه جوليان
23/06/12 10:55

مرحبا انا جوليان كيف ممكن انف 30 كيلو باقصر وقت وهل رجيم الحليب والتمر ممكن يوصلنى للخساره المطلوبه

اضف تعليق
طريقة سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/06/12

 

كبداية لا استطيع تحديد هل انت بحاجة لانقاص 30 كيلو ام لانك لم ترفقي معلومات كالوزن والطول ولا ينصح ابدا باتباع الحلول السريعة الغير سليمة فنتائجها ضارة اكثر من الفائدة

الطريقة السليمة لاتباع نظام غذائي من اجل تخقيض الوزن والمحافظة على النتيجة هو اتباع تغذية سليمة اي التنيوع بجميع مجموعات الغذاء وعدم اتباع شيء قاسي

نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

التقليل من الحلويات وليس شرط الامتناع عنها بشكل تام

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel