منتدى التغذية السليمة

للتخفيف الوزن موني
22/06/12 21:42

اعاني من السمنه وزني 74 كيلوو وطولي 152 اتمنى ان انقص من وزني ..

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 32   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي ينصح فعلا بانقاص الوزن  لكن تذكري لانقاص الوزن لا يوجد وصفة سحرية بل يجب الاصرار والتحلي بالصبر  لذلك انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 60دقيقة  

تذكري لا حاجة للامتناع عن الاطعمة التي تحبيها لكن مهم نحديدها

 


ا
اضف تعليق

اعاني من السمنه وزني 94 كيلوو وطولي 180 اتمنى ان انقص من وزني

اضف تعليق
عادات غذائية سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/06/12

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 29  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن

من المهم معرفته انه باتباع عادات غذائية سليمة يتم تخفيض الوزن مع المحافظة على النتيجة

من اجل تخفيض الوزن من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق
الرجيم zaza-Boulahya
22/06/12 22:59

كيف يتم تدخل البطن

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/06/12

ما القصد بتدخل البطن ؟ هل القصد تخفيض الوزن من البطن ؟

اضف تعليق
مرض السكر
22/06/12 20:45

البطاط المقاية

اضف تعليق
المقالى بمرضى السكري أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

البطاطا المقليه غير مفضله بشكل عام وللصحه العامه وبشكل خاص لمرضي السكري لانها تحتوي على الزيت المشبع وهو يضر بالشرايين والاوعيه الدمويه وايضا ترفع نسبه الدهنيات بالدم, بمرضى السكري هم بخطر كبير لمشاكل بالاوعيه الدمويه وبالدهنيات بالدم لهذا يجب الحذر من المقالى والدهنيات المضره (المرجرين, السمنه, الزبده, الدهن بمنتجات الحليب, الدهن باللحوم وغيرها).

اضف تعليق
طرق التنحيف اميمه رشاد
22/06/12 15:48

كيف انحف

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
بدي انحف ايه من الاردن
22/06/12 20:24

اناوزني 95 وطولي 165 والي كرش وبدي انحف لاقيلي الحل مشان الله عمري 17سنه اسمي ايه من الاردن

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

مؤشر الكتله للجسم هو 35 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه,البرنامج الملائم لمعطياتك 1500 سعره حراريه.

برنامج غذائي 1500 سعره حراريه –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر

بيضه مسلوقه.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة+ .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعة طحينه

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN+6 وحدات جوز/لوز نيء

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اذا كنت تفضلين برنامج غذائي الذي يحتوي على مأكولات معينه باستطاعتك ارسال طلب جديد.

بالنجاح


 
اضف تعليق
امراض القلب salah
22/06/12 16:31

ماهي الوجبات الصحية للذبحة الصدرية وامراض القلب عموما

اضف تعليق
قليل الدهون والملح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

ارجو التوضيح

ما هو الوضع الصحي الدقيق ومن اجل المحافظة على القلب في حالة تواجد مشاكل مهم الامتناع عن الدهنيات والتقيل من الملح

اضف تعليق
مرض السكري محفوظ عتوي
22/06/12 20:02

الاغدية الصحية التي يجب أكلها أصحاب مرض اسكري

اضف تعليق
التغذية والسكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

هنالك علاقة وثيقة بين التغذية ومرض السكري

ومن المهم ملائمة التغذية للشخص حسب وضعه وحسب علاجه

لان العلاج وحده لا يكفي لتوازن بل يجب دعمه بمساعدة الرياضة والتغذية السليمة

من المهم معرفته ان مريض السكري يستطيع تناول جميع الاغذية لكن بتحديد الكمية وبالاخص ترتيب وجباته كل3-4 ساعات 

المهم الامتناع عن السكر البسيط كالسكر الابيض البني المشروبات المحلاة الحلويات الكعك

-

اضف تعليق
زيادة الوزن ام غادة
21/06/12 12:02

انا صاحبة الرسالة السابقة نفسى ازود وزنى مش عارفة اعمل اية وهل العامل النفسى يوثر على الوزن لانى كثير ما اشحن بداخلى وابكى بسبب ظروف حولى

اضف تعليق
علاقة الوزن والحالة النفسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

لا شك ان للحالة النفسية للشخص تاثير على كمية ونوع الطعام وبذلك على الوزن هنالك الكثيرون يتناولون كمية اكبر واخرون يمتنعون عن الطعام

انصح بزيارة طبيب نفسي

اضف تعليق

ماهي الوجبات الوقائية من مرض السكري ؟

اضف تعليق
التغذية والسكري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

تغذية الاشخاص الذين يعانون من السكري تعد تغذية سليمة مشابهة للمجموعة العادية مع الاخذ بالحسبان بعض الامور

ذلك يتعلق ايضا بنوع السكري,العلاج الملائم عن طريق طبيب 

لكن مع ذلك هنالك اساسيات من المهم المحافظة عليها:

1- تناول وجبات منظمة وعدم البقاء ساعات طويلة بدون طعام

2- الامتناع عن المشروبات المحلاة السكر الحلويات الكعك المقالي العسل وغيرها من الاطعمة الغنية بالسكر

3- الاكثار من الخضروات

4- تفضيل الخبز من القمح الخالص عن القمح الابيض

5- تحديد كمية الفاكهة ل 3 يوميا وليس بشكل عصير

اخيرا انصح بزيارة اخصائية تغذية لملائمة برنامج شخصي  ,

اضف تعليق
أكزيما الأطفال إم ريان
22/06/12 15:07

ولدت إبني في اليوم الاول من الشهر التاسع بالحمل الحمدلله امورة جيدة ما عدا امه اصيب باكزيما الاطباء يقولون السبب هو انني وانا حامل ببداية الشهر الرابع اصبت بحساسية الحمل وضعه الآن مستقر شبه اختفت لكن جلده جاف دائما مع العلم أني أدهنه بمستحضرات جونسن للترطيب فما الحل؟

اضف تعليق
استشارة طبيب اطفال أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12
الامراض ريماس
22/06/12 14:22

الاسهال عندم يكون الانسان لدية اسهل ان يشرب ماء كثير ولا يشر السوائل وهل هذا صحيح

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

اسفة لم افهم سؤالك ارجو التوصيح

لكن من المهم ذكره ان في حالة الاسهال وخسارة السوائل مهم تعويض الجسم بالسوائل كالماء لمنع الجفاف

اضف تعليق
الرجيم ريماس
22/06/12 14:18

هل الدهون مضرة لنفس

اضف تعليق
علاقة الوزن بالحالة الصحية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

لا شك ان للوزن الزائد وتراكم الدهون بالجسم لها تاثير على صحة الشخص كالتنفس القلب الحركة وغيرها من الامور

اضف تعليق
الجلي SHADA
21/06/12 22:54

هل الجلي يسبب زياده في الوزن !!!!

اضف تعليق
معنى الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

الوزن يتعلق بكمية السعرات الحرارية المتناولة مع الحركة الجسمانية التي يتبعها الشخص ليس الجلي سبب للوزن الزائد

اضف تعليق
سمنة زائدة ندى
21/06/12 15:54

عمري 16 سنة وزني 70 وطولي 168 تتجمع الدهون عندي منطقة الافخاذ اريد رجيم او حل سريع وسهل

اضف تعليق
الانظمة القاسية ليست بالخل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون اي اختاري الاطعمة قليلة الدهنيات والامتناع عن المقالي

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 25 والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انك لا تعاني من زيادة بالوزن وينصح ان لا تتبع انظمة غذائية قاسية فانت بمرخلة النمو ممكن التقليل من الحلويات

 

اضف تعليق
تخسيس باي طريقة دانه
21/06/12 09:02

عندي زيادة وزن في منطقة البطن والزند والافخاذ ابي تخسيس باي طريقة

اضف تعليق
الخل ليس بالسرعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

لا توجد وصفة سحرية لتخفيض الوزن من اجل تخفيض الوزن من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن مع ممارسة الرياضة

اي ان الحل ليس بالسرعة بل بنوع النظام وتوازنه

اضف تعليق
التخسيس باي طريقة دانه
21/06/12 09:05

نا وزني 66.1 والطول 153 صرت كورة مدورة

اضف تعليق
سمنة التفاحة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

ان سمنة التي تتمركز بالبطن تعد سمنة التفاحة التي تتعلق بامراض القلب وضغط الدم لذلك فعلا مهم علاجها للوقاية من الامراض غير كونها مشكلة جمالية

انصحك  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

 

اضف تعليق
رجيم اتبع معه منة
20/06/12 22:10

عندى بطن و ارداف و نفسى انزلهم ازاى الحل عايزة رجيم امشى معاه

اضف تعليق
نصائح لمنطقة محددة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/06/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى

من اجل تنزيل الوزن بمنطقة محددة بالجسم للاسف لا يوجد نظام خاص بل تنخفيض الوزن في حالة ان هنالك زيادة يكون بالمنطقة التي يتراكم بها الدهن

من المهم اتباع نظام قليل الدهنيات اي الاطعمة المقلية او الدسمة

لا تنسي ان للرياضة اهمية كبيرة لتنسيق الجسم 

اضف تعليق
اريد نقصان وزني ana fati
21/06/12 17:23

ماهية الطريقة

اضف تعليق
نقص بالمعلومات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/06/12

لملائمة العلاج لك شخصيا ينقص بعض من المعلومات اهمها الوزن الطول الحالة الصحية واسلوب غذاءك

اما  من المهم معرفته انه باتباع نمط حياة غذائي صحي ينخفض الوزن بشكل سليم

اضف تعليق
التبول حفيظة
21/06/12 20:45

1-ماهي اسباب كثرة التبول لعدة مرات في الساعة الواحدة وما هو العلاج لدلك 2- كيف تعالج البوثور والبقع في الوجه للعلم بشرتي دهنية وشعري دهني

اضف تعليق
استشارة الطبيب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
21/06/12

هنالك العديد من الاسباب لتبول الكثير والاعراض التي ذكرتها لكن افضل ان تستشير طبيبك لتحديد السبب

اضف تعليق
غذاء حيدر
20/06/12 00:01

رجاءا وزني 88 وطولي 180 وعمري 31 ولدي بطن كبير فما الغذاء الذي يجب تناولة مع الشكر الجزيل

اضف تعليق
لمنطقة البطن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/06/12

للاسف لا يوجد نظام غذائي محدد لمنطقة محددة بالجسم بل ينصح باتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون وممارسة الرياضة لتنسيق منطقة محددة بالجسم

اضف تعليق
تخسيس شريف
19/06/12 20:02

انا وزنى 90 وطولى 163 اعمل اية

اضف تعليق
الحل الوحيد لزيادة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/06/12

لتخفيض الوزن هنالك حل وحيد وهو ملائمة برنامج غذائي شخصي بحيث يعتمد على ترتيب الوجبات مع التنويع بمجموعات الغذاء كلها حيث لا يكون قاسي بل متوازن مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel