منتدى التغذية السليمة

تخسيس لارا
19/06/12 15:35

رجاءا انا طولي 164 ولدت قبل 7 اشهر عملت ريجيم منذ4 اشهر نقص وزني عما كان قبل الولادة لكنة توقف الان علئ 86 مما يسبب لي احباط كبير علما اني لا ارضع من صدري وعمري 30 فماذا افعل رجاءا

اضف تعليق
الوزن بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/06/12

الف مبروك بمناسبة المولود الجديد

الكثير من النساء يكتسبن زيادة بالوزن بعد الولادة لكن عند اتباع نظام غذائي سليم ينخفض لكن لا حاجة للقلق والملل انما الصبر فالوزن لا ينخفض بفترة قصيرة ان كان هنالك مشكلة بالنظام المتبع ينصح باستشارة اخصائية تغذية خاصة ان كنت مرضع

اضف تعليق
تخفيف الوزن نور حاتم
19/06/12 14:56

اني اعاني من السمنه ويبلغ وزني 80 كيلو وعمري 35 سنه وطولي 140 ماهي افضل طريقه لتخفيف الوزن علما اني استخدمت الرجيم وامارس الرياضه الا ان وزني لم يقل الا قليل انصحوني ماذا افعل

اضف تعليق
العلاج الانسب حسب السبب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
20/06/12

كبداية يهمني معرفة اي انظمة غذائية اتبعتها وان كانت ناجحة ام لا ؟ وحسب رايك لماذا لم تنجح؟؟

ما هو السبب الاساسي لتناول الطعام لديك ؟؟

عند معرفة السبب الاساسي والمشكلة نستطيع ملائمة العلاج الانسب لك 

اضف تعليق
ena wazni 66 ou touli 170 amira
19/06/12 20:25

a3mel eih 3alachen sir 50 or 45

اضف تعليق
زيادة الوزن ام غادة
17/06/12 15:38

اريد نظام غذائى لذيادة الوزن وزنى52 وطولى165 ماذا افعل

اضف تعليق

 

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 19.25   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا يعد الوزن لديك منخفض لكن ليس بشيء خطير يدعي الى القلق.

انصحك بالتفرقة بين الطعام والغذاء تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا تفضيل الطعام وليس الحلويات والسكريات

اضف تعليق

مرحبا, كيف أنزل وزني.

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

مؤشر الكتله للجسم 35 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه .

لتخسيس الوزن يجب عليك التنويع بالاكل لكي نمنع اضرار للمدى البعيد- نقص بفيتامين او معدن معين.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل الكورسون،الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات،العصير،الشكولاتة والخ).

بالنجاح

اضف تعليق
تخسيس الوزن اختكم سوسن رمز التحدي
18/06/12 21:09

اضيف لكم بعض ما اجدة يساعد اكثر على نزول الوزن اكثر هو الهدف الأساسي الدي تسعى للحصول عليه ما هوالهدف من نزول الوزن ؟؟؟ لا بد ان يكون الهدف الأول قوي وعلى المدى الطويل وليس من اجل ان ارتدي فستان أو بنطال ولكن ليكن هدفك على المدى صحتيى أولا قبل كل شيئ ثم مظهر واعلم اكثر بأني محاسبة على جسمي يوم القيامة ........... لدا سوف تكون عزيمتيى أقوى من كل المعريات من اصناف المأكولات فقط يبقى لك أن تتعرفي كيف طريقة الأكل وحساب السعرات العرارية والبحث اكثر على ما يحتوى اكثر على الألياق من الخضار والفاكة ولا تنسي ان تشربي الماء كثيرا ولكن قبل وجبات الأكل والله الموفق ........................ ا

اضف تعليق
أبا. سوي رجيم. صحي شمس
17/06/12 01:13

ه̷̸̐لُإآ. أبا سوي رجيم صحي. أرجوكم. ساعدوني. و شكرا

اضف تعليق
لا توجد معلومات كافية طاقم ويب طب
19/06/12

 

من اجل ملائمة نظام صحي ينقصني بعض المعطيات كالوزن الطول الحالة الصحية الادوية في حالة تواجدها واسلوب غذائك اليومي 

اضف تعليق
الرحيم رشا سعيد
16/06/12 16:44

انا عند 29 ونفسى اخيس انا مرة واحدة فى حياتى خيسيت 65 كيلو وده فبل ازواج وانا دوقتى بقيت 100 كيلو ممكن حاد يسعيدانى عليشان انا فى النهيارة عصبى واحياتى بتدامرة اونا واقف مبعمليش غير الفرجى على الزمان انا عندى انمى 8

اضف تعليق
انت بحاجة لدعم نفسي طاقم ويب طب
19/06/12

 

لا شك ان زيادة الوزن تؤثر على الحالة النفسية والعكس صحيح من اجل تخفيض الوزن مهم معرفة السبب الاساسي له لتحديد العلاج

في حالة الاكتئاب والتعب النفسي مهم ارفاق دعم معنوي ان كان عن طريق زيارة اخصائية تغذية ليتم التغيير بمساعدتها او بمساعدة احصائي نفسي ان كان هنالك حاجة لذلك

كبداية انصح باتباع النصائح الغذائية التالية :

1- - تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
فقر الدم ميار ياسر
16/06/12 16:41

لو سمحت انا بشعر بتوخه ولا اقدر ع وقوف هل بسبب نقص فى التغذيه وزنى 53 وطولى 163

اضف تعليق
تحديد الوضع الغذائي طاقم ويب طب
19/06/12

 

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 19.6  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25  اما لتحديد تعبك ووضعك الغذائي بحاجة لمعرفة نوع وكيفة غذائك نع اجراء التحاليل الازمة 

اضف تعليق
السمنة ام فارس
16/06/12 01:26

انا عيزة اخيس بس انابرضع

اضف تعليق

 

من اجل تخفيض الوزن خاصة ان كنت مرضع من المهم عدم الامتناع عن الطعام بل تناول الكمية التي يحتاجها الجسم فالمراة المرضع بحاجة الى زيادة سعرات حرارية بمعدل  500 سعرة حرارية يوميا

اما من اجل تخفيض الوزن ينصح بزيادة الحضروات خلال جميع الوجبات اليومية مع اتباع نظام وترتيب بالوجبات

ولا تنسي اهمية الماء 

اضف تعليق
التخسيس الوردةالبيضاء
16/06/12 01:20

انااسمى ام ريم متزوجة وعندى وبنت وولد انا بولد قيصرى بسجسمى زاد بعد الولادة الثانية وانا برضع طبيعى سنى 26سنة مواليد شهر 7ع بصراحة عايزة اخس مش عارفة اعمل اية اناطولى 170 ووزنى 96بصراحة الموضوع دة تعبنى نفسيا

اضف تعليق

 

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 33  والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي من المهم معالجتها واخفاض الوزن بشمل سليم حتى لا يعود الى ما كان عليه لا شك ان بعد الولادة تكتسب المراة بعض من الكيلوعرامات الزائدة لكن باتباع بعض من الارشادات الغذائية ممكن خسارتها والعودة للوزن الطبيعي

لذلك ينصح  باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

نصائح غذائية هامة :

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
الطول لونا
15/06/12 21:48

انا طولي 150 و عمري 19 سنة في طرق للتطويل و متى يقف ازداد الطول

اضف تعليق
الطول أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

لا يوجد لدي معلومات عن التطويل, لكن اعتقد انك بجيل الذي توقف الجسم بالنمو وهذا الطول هو طولك.اذا الاهل بمعدل طول عالي فيجب اجراء الفحوصات اللازمه.

اضف تعليق
القهوة اصيلة
15/06/12 02:49

السلام عليكم و اكركم علة المجهداتكم انا مدمنة على القهوة واعاني من غازات في البطن هل سببها القهوة ارجوكم دلوني على نصائح مفيدة

اضف تعليق
ادمان القهوه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

للقهوه عده اضرار -يضر بالعظام, بامتصاص الحديد والكالسيوم, مشاكل في النوم, يؤدي الى التعب, يعلي ضغط الدم والعديد غيرها.

للامتناع عن القهوه يجب بالتدريج, تخفيف فنجان كل يوم او يوميين.

اضف تعليق
السمنة جيهان
15/06/12 01:50

انا وزنى 94 وطولى 150 لااخرج كتيرا اعانى من انخفاظ فى ضغط الدم كيف اخسر وزنى اجوكم

اضف تعليق
تخسيس الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتباعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات 
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.

* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية والحمية سوما
14/06/12 16:26

انا اعاني من نقص او فقر الدم ماهي الاغدية المساعدة لتعويض النقص ؟

اضف تعليق
علاج فقر الدم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

يجب معالجة فقر الدم حتى يصل الى المجال الصحيح وهذا عن طريق المكملات الغذائيه والطعام.

الحديد موجود بالاعضاء الداخلية (الكبد)،اللحم الاحمر،أيضا موجود بالبقوليات, الطحينه المليئه وغيرها.

هنالك عدة عوامل تؤثر على إمتصاص الحديد متل- الكالسيوم الموجود بمنتجات الحليب لهذا إمتنع عن إضافة منتجات حليب مع منتجات الحديد، الكافئين يؤثر أيضاً لهذا الإمتناع عنه مع منتجات الحديد.

فيتامين   C يساعد على إمتصاص الحديد  لهذا بوجبة بها لحوم ممكن إضافة عصير برتقال او عصير الليمون.

اضف تعليق
التغذية والحمية سوما
14/06/12 16:24

نتائج البحث عن: ما العمل للزيادة في الوزن ,وما هي الاسباب التي تؤدي الى انكسار الاسنان في سن مبكر وما العمل يا ترى ؟

اضف تعليق
زياده بالوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

لزيادة الوزن يجب استهلاك المأكولات الغنيه بالسعرات الحراريه مثل الطحينه,الحلاوه, زيت الزيتون, الجوز, اللوز وغيرها.

تكسر الاسنان ممكن ان يكون كنتيجه لاسنان ضعيفه وذلك  لاستهلاك كميه كبيره من السكر مما يؤدي الى تسوس.

اضف تعليق
الشعر هبه
14/06/12 12:07

انا شعرى متقصف جدا وبيتساقط وباهت اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟ دلونى على منتج كويس ارجوكو.......

اضف تعليق
تساقط الشعر أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

احيانآ تساقط الشعر يكون كنتيجه لنقص بفيتامين او معدن معين لهذا يجب اجراء افحوصات دم للتأكد من عدم وجود اية مشكله صحيه.

 

اضف تعليق
طب الاطفال ابن المحروسة
13/06/12 17:26

اضرار عسل النحل الطبيعى على للاطفال علما بان طفلى ذو 5 اشهر كان يوضع لة العسل فى الزبادى والسيريلاك

اضف تعليق
العسل والاطفال أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
18/06/12

اذا لم يحصل اية ضرر من العسل الذي اكله فلا داعي للقلق لكن من الان وصاعد الامتناع وعدم اعطاءه العسل قبل جيل سنه لانه يحتوي على نوع من البكتيريا التي قد تؤدي بضرر للاطفال الصغار.بعد جيل سنه ممكن اعطاءهم وحتى انه محبذ ملعقه يوميآ لانه صحي وله عدة فوائد.

اضف تعليق
GROSSESSE
13/06/12 18:21

? REJIME POUR AVOIR UNE FILLE

اضف تعليق

ماهى الطعام المناسب والكمية المناسبه لعدم سقوط الشعر للام بعد الولادة وماهو الطعام المناسب لتقوية وحماية الاعظام والخصوصا العمود الفقرى ,

اضف تعليق

 

تساقط الشعر بعد الولادة هو امر طبيعي لكن عليك اجراء فحص مخبري للتاكد من انه لا يوجد اية نقص.
اذا كانت نتيجه الفحص جيده فلا تقلقي فهذا تجدد الذي نحن بحاجه له بعد الولاده.

لا يوجد طعام المخصص لتقوية العمود الفقري انما عليك الاكل من جميع فئات الطعام مثل الرز ,الخبز الملىء, البقوليات, الخضار, الفاكهه, الحوم, الاسماك, منتجات اللبن وغيرها.

اضف تعليق
تغذية الطفل ام رودينة
12/06/12 13:25

كمية الطعام التى تقدم للطفل فى مختلف الاعمار

اضف تعليق

لا يوجد كميه محدده التي على الطفل ان يأكلها لان كل طفل يأكل بحسب تطوره وبالكميه التي يشعر بانها مناسبه له

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel