منتدى التغذية السليمة

كيف يمكن التخلص من غازات البطن والانتفاخ

اضف تعليق

في حالات معينة فعلا للتغذية تاثير من اجل تخفيف والغاءهذه الحالة

ينصح عدم استعمال العلكة او الملبس والمشروبات الغازية

الشرب من القنينة او بمساعدة القشة يدخل الهواء مما يؤدي الى الغازات

ايضا الاطعمة الدسمة كالمقالي الصلصلات المختلفة الاكل الجاهز

لا ينصح بعد الطعام مباشرة

ينصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

ومن الماكولات التي تاثر هي:البقوليات ك العدس الحمص الفول الفصوليا اليابسة

الخضروات كالملفوف والقرنبيط

الاغذية الغنية بالالياف الغذائية كالخبز الاسمر من القمح الخالص

اضف تعليق
الرد كان من قبل اخصائية التغذية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

انا اريد ان اخصر من وزني 20 كيلو ما هو الحل من ناحية الاكل والرياضة

اضف تعليق
هدف اولي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

لم تزودنا بالمعطيات الازمة لتحديد هل فعلا انت بحاجة لتخفيض 20 كيلو

اما في حالة انه فعلا هنالك زيادة بالوزن كهذه ينصح تحديد هدف  اولي ومن ثم الاستمرار حتى لا تملي او تياسي

ابدائي ب10 كيلو كبداية ولذلك ينصح بالرياضة بشكل منظم تحديد الوجبات خلال النهار والسيطرة على نوع الطعام المستهلك اي تفضيل الاطعمة المفيدة كالخضروات الفواكه البروتينات النشويات والتقليل من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات المعجنات المقالي

اضف تعليق
هدف اولي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

لم تزودنا بالمعطيات الازمة لتحديد هل فعلا انت بحاجة لتخفيض 20 كيلو

اما في حالة انه فعلا هنالك زيادة بالوزن كهذه ينصح تحديد هدف  اولي ومن ثم الاستمرار حتى لا تملي او تياسي

ابدائي ب10 كيلو كبداية ولذلك ينصح بالرياضة بشكل منظم تحديد الوجبات خلال النهار والسيطرة على نوع الطعام المستهلك اي تفضيل الاطعمة المفيدة كالخضروات الفواكه البروتينات النشويات والتقليل من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات المعجنات المقالي

اضف تعليق
هدف اولي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

لم تزودنا بالمعطيات الازمة لتحديد هل فعلا انت بحاجة لتخفيض 20 كيلو

اما في حالة انه فعلا هنالك زيادة بالوزن كهذه ينصح تحديد هدف  اولي ومن ثم الاستمرار حتى لا تملي او تياسي

ابدائي ب10 كيلو كبداية ولذلك ينصح بالرياضة بشكل منظم تحديد الوجبات خلال النهار والسيطرة على نوع الطعام المستهلك اي تفضيل الاطعمة المفيدة كالخضروات الفواكه البروتينات النشويات والتقليل من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات المعجنات المقالي

اضف تعليق

انا عمري 18 سنة طول حوال 1.70 و وزني 95 كيلوغرام حاب انقص وزني اعطني طريقة للجري و الاكل و حاب انقص صدري لانه كبير و خايف ليكون عندي مرض فيه لانه يسبب لي بعض الاحراج و شكرا

اضف تعليق
للتخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

اهلا وسهلا بك معنا بالنتدى يسعدنا مشاركتك معنا

لتنقيص الوزن فعلا مهم دمج الرياضة والتغذية للوصول لنتيجة والمحافظة عليها

بالنسبة للرياضة ينصح البدء بنوع من الرياضة الذي تحبه والبدء بفترة قصيرة وتدريجيا الوصول الى 45 دقيقة على الاقل وينصح فعلا دمج الرياضة لتقوية العضلات واستعمال الاثقال الخفيفة

اما  بالنسبة للتغذية فينصح تقليل 500 سعرات حرارية باليوم كبداية اي التقليل من الحلويات والامتناع عن المشروبات المحلاة والمقالي

اضف تعليق
المناعة ام عمر
01/05/12 21:07

ما هي الاغذية والمشروبات التي تقوي جهاز المناعة خاصة النساء العاملات

اضف تعليق
التغذية وجهاز المناعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

لا شك ان جهاز مناعة ضعيف له علاقة بتغذية غير سليمة ولذلك دائما ينصح باتياع تغذية سليمة لتقوية جهاز المناعة وللمحافظة على صحة سليمة

كبداية ااكد ان التغذية المتنوعة من جميع مجموعات الغذاء حسب الهرم الغذائي الحديث هي الاساس

مع ذلك هنالك الكثير من الابحاث التي اجريت من اجل هذا الموضوع

ومن خلالها اثبتوا اهمية فيتامين "سي" المتواجد البرتقال الاش اشكليوت البندلينة اليمون , البندورة الجزر وغيرها

كما ينصح استهلاك الخضروات والفواكه الطبيعية بدلا عن الماكولات الجاهزة الصناعية والتقليل من المشروبات كالقهوة ,السكر,الكحول

اضف تعليق

اني عمري 22 سنه ووصولي 179 ووزني زاد مابعد ولادة ابني الاول ووزني حاليا 100 اريد منكم وصفه لانقاص الوزن

اضف تعليق
بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

الوصفة التي انصح بها هي اتباع نظام غذائي يعتمد على ترتيب الوجبات خلال اليوم وعدم الامتناع عن الطعام

االقصد بوجبات منظمة كل 3-4 ساعات شيء بسيط 3 وجبات اساسية ووجبتين خفيفتين

ممارسة الرياضة بشكل منتظم والاهم من ذلك عدم تناول ما ابقاه طفلك ولم ياكله

اضف تعليق
رجيم وتخسيس الوزن mohamed elsayed
03/05/12 15:59

انا عندى 17سنه ووزنى 110كجم وطولى 175.8 سم ..... وأنا أريد نظام غذائى يمكننى من تخسيس وزنى وانا فى هذه الفتره زاد وزنى لانى فى مرحلة ثانويه عامه وزدت فى هذه الفتره كثيرا لعدم حركتى المستمره مع العلم اننى كنت امارس الرياضه قبل الثانويه ولم أهتم بالطعام كثيرا ولم يزداد وزنى فأرجوا الرد فورا بنظام غذائى لا يهم أكان قاسيا أم لا ما يهمنى انى أنقص وزنى فى خلال ما لا يزيذ عن 1سنه ..............والله هو الموفق والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اضف تعليق
نصائح غذائية اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

لزيادة الوزن اسباب كثيرة ولذلك ايضا لعلاجها طرق كثيرة اما العلاج الانسب والطريقة الصحيحة تحتم اتباع عادات غذائية سليمة انصحك ب

  1. 1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

  2. تناول الطعام امام طاولة الطعام وليس امام شاشة الحاسوب او التلفاز

  3. تناول الطعام عند الاحساس بالجوع وليس كرد فعل معينة كالملل او الضغط

  4. في حالة كحالتك انت بحاجة لمرافقة واستشارة اخصائية تغذية لتساعدك على مرور المراحل المختلفة خلال الحمية التي تلائمها لك معك

 

 

اضف تعليق
زيادة الوزن سهيلة الحسناوي
05/05/12 22:20

انا طولي 163 ووزني 73 وبعد الولادة صارت عندي مشكل البطن ماهوالحل للتخلص من الوزن والبطن

اضف تعليق
الوزن بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

حسب المعطيات فان مؤشر كتلة الجسم لديك هو27  اي انه هنالك زيادة بالوزن لكنها ليست بسمنة من اجل تخفيض الوزن خاصة بعد الولادة مهم التحلي بالصبر فمن اجل طفل اكتسبت بعض من الكيلوغرامات خلال 9 اشهر ومن اجل انقاصهم اعطي نفسك الوقت ولا تقلقي من ذلك المهم ترتيب وجباتك خلال النهار حيث بذلك تقللين الحلويات والمشروبات المحلاة ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق منطقة البطن

 

اضف تعليق
اريد حلا لي وزني هويدا
01/05/12 03:16

اريد ان انقص من وزني و اريد حمية تناسبني و المشكل هوانني اضعق كلي لكن وجهي يعني خدودي لا تضعفارجو منكم الرد و لكم جزيل الشكر

اضف تعليق
نقص بالمعلومات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
05/05/12

لملائمة نظام غذائي مناسب لك ينقصنا بعض من المعلومات

الطول الوزن العمر الحالة الصحية انشاط الجسماني واكيد اسلوب حياتك الغذائي اليومي

اضف تعليق
كبد الدجاج لينا
03/05/12 19:50

أريد أن أعرف اذا كان كبد الدجاج مفيد و خاصة لفقر الدم أم لا ؟ أرجو الرد سريعا. شكرا

اضف تعليق
كبد الدجاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
05/05/12

نعم كبد الدجاج مفيد في حالة نقص الدم لكونه غني بالحديد

اضف تعليق
اريد تخفيف وزني بلال بلوصيف
04/05/12 18:10
المعلومات غير كافية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
05/05/12

ينقصنا بعض المعلومات الوزن الطول العمر النشاط الجسماني اليومي واسلوب غذاءك اليومي

اضف تعليق
شد الترهلات زوزو
01/05/12 03:13

ترهلات بين الفخذين والعدة

اضف تعليق
ارجو توضيح السؤال أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/05/12
انقاص الوزن sireen
29/04/12 09:55

اريد ان انقص وزني 7 كيلوا طولي 163 ووزني 74 ولكني لا اريد ان اعمل رجيم

اضف تعليق
الريحيم الصحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

السؤال الذي يطرح نفسه ما هو ريجيم بالنسبة لك ؟ لكي استطيع مساعدتك

انا سخصيا لا انصح بالريجيم القاسي الذي يتم اتباعه فترة زمنية قصيرة ويصعب الاستمرار به الريجيم الصحي هو اتباع اسلوب حياة صحي واتباع عادات غذائية سليمة حيث يستطيع الشخص الاستمرار به

اضف تعليق

انا سمعت عن ريجيم البرتقالة والليمون والعسل هل هو ريجيم صحي او مضر .شكرا

اضف تعليق
رجيم بسيط سهى
01/05/12 16:43

حابة انزل بسرعة لأنو صرت معقدة

اضف تعليق
السمنه السمنه الملاك
28/04/12 12:14

كيف اتخلص من الوزن الزائد في اقصر وقت

اضف تعليق
مهم معرفة السبب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

السمنة السمنة السمنة لا شك انها مشكلة ينصح التخلص منها كونها متعلقة بمشاكل صحية كثيرة لكن لكي نتخلص منها يجب معرفة سببها وحسب نوع السبب يحدد العلاج

لكن يجب التذكر لا يوجد حل سحري بل الحل يعتمد على ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة

اضف تعليق
تخفيف الوزن نبض القلوب
29/04/12 22:59

كيف اخفف الوزن في البطن والخصر مع العلم اني امارس الرياضة واجد عضلات البطن مشدودة ولكن هناك كرش اريد حل

اضف تعليق
تخفيف الوزن اريج
30/04/12 07:57

أريد تخفيف وزني عمري 17ووزني 70طولي 159

اضف تعليق
نصائح غذائية اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

بداية من المهم معرفة اسلوب حياتك وتناولك طعام لكي استطيع مساعدك بشكل ملائم لك شخصيا  مما يسعني الان هو ارشادك لبعض النصائح الغذائية لتخفيض الوزن منها

تناول الطعام ببطء تناول الطعام امام الطاولة وليس خلال  مشاهدة التلفزيون او امام الحاسوب

ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتقليل من استهلاك الحلويات

اضف تعليق
رجيم + صيام عائشة
27/04/12 16:54

مرحبا أشكركم على الموقع الرائع و المعلمات التي تقدمونها من أجل المحافظة على صحتنا أنا عمري 28 سنة و طولي 170 سم و وزني 100كغ أريد إنقاص وزني و لكن بما أن شهر رمضان عن قريب و من عادتي قبل شهر الصيام أقوم بالصيام عدة أيام قبله و في نفس الوقت أريد أن أنقص من وزني و طلبي لكم متمثل في مساعدتي على إتباع رجيم وقت الصيام لأني فعلا أريد إنقاص وزني يكد يسبب لي عقدة هذا الوزن الزائد. و شكرا لكم مرة أخرى على ما تقومون به

اضف تعليق
تابعنا خلال شهر رمضان الكريم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

شكرا لمتابعتك لموقعنا يشرفنا تواجدك معنا  

 

لا شك من المفضل تخفيض الوزن وقد يكون لشهر رمضان الكريم غير فوائده الدينية الروحانية والاجتماعية فوائد لتخفيض الوزن في حالة الصوم بطريقة سليمة واتباع النصائح الغذائية الملائمة للشهر الكريم

كبداية احب ان اعلمك انه خلال شهر رمضان سوف نمدكم بالمعلومات الغذائية المناسبة يوميا كما ادعوك خلال هذا الشهر الاستمرار بارسال الرسائل والاسئلة التي تهمك

باختصار ينصح تناول وجبة السحور بشكل يومي وعدم استهلاك الملح والاطعمة المالحة بهذه الوجبة اما بوجبة الفطور ينصح ان يكون على مائدة الطعام نوع واحد من الاطباق حتى تستطيع تحديد الكمية والامتناع عن المقالي

 

 

اضف تعليق
السمنة روبي
28/04/12 03:03

انا باعمل ريجيم باتعب من الانيميا والوجه بيكون شاحب واصفر واجهاد وتعب من غير مجهود في نظام صحي امشي عليه من غير تعب

اضف تعليق
الغذاء والتعب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

بداية انصحك باجراء التحاليل لمعرفة مدى نقص الفيتامينات وبذلك استشارة الطبيب ليلائم لك العلاج

اما بالنسبة لنظام الغذائي الذي تتابعينه ان كان غير سليم فلا بد انه هو السبب لتعب والضعف  مهم معرفة ما هو

انا شخصيا لا انصح باتباع هذه الحميات التي ضررها يفيق الاستفادة منها بل يجب اتباع نظام صحي ومن خلاله ينخفض الوزن بدون تعب او ضرر

اضف تعليق
تخفيف الوزن هدى علي
28/04/12 20:30

اريد وصفة سريعة لانقاص الوزن

اضف تعليق
الحل غير سحري أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

لتخفيض الوزن لا توجد وصفة سرية سريعة او سحر بل الحل بسيط وواضح وهو يعتمد على شيئين الرياضة لحرق السعرات الحرارية والدهون وثانيا الغذاء السليم وذلك لا يعني الصوم واتباع الغير صحية بل اتباع نظام يضم جميع الاغذية

اضف تعليق
رجيم ام ليل
28/04/12 17:44

ابي رجيم سريع بس بدون اضرار

اضف تعليق
السرعة لها اضرارها أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

من طريقة سؤالك انت تعلمين انه لا يوجد ريجيم لتنقيس الوزن سريع وغير ضار

لذلك من المهم تحديد اولا الوزن المرجو الوصول اليه وحسب الفرق تحدد طريقة عمل مناسبة

الاهم تذكري ان اول 6 اشهر هي اهم فترة لتخفيض الوزن ينصح خلالها المحافظة قدر المستطاع على برنامج متوازن متنوع قريب قدر المستطاع لك لاسلوب حياتك لنوع غذائك

 

اضف تعليق

هل يمكنكم مساعدتي بوصفات بسيطة و طبيعية تحقق لي نتيجة مقبولة لتنحيف الجسم و إنقاص وزني ؟

اضف تعليق
نظام قبل الزواج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

الف الف مبروك بالزواج السعيد

لتخفيض الوزن خاصة قبل مناسبة سعيدة ينصح اتباع نظام يعتمد على وجبات منظمة الاكثار من الخضروات للشعور بالشبع الامتناع قدر المستطاع من الحلويات والمشروبات المحلاة ولا شك هنا تاتي اهمية الرياضة

في حالة زيادة كبيرة بالوزن مهم تحديد الوزن المرجو واستشارة اخصائية تغذية

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel