منتدى التغذية السليمة

السمنة فافي
29/04/12 23:09

طولي 163 وزني 75

اضف تعليق
ما هو السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12
ترتيب الواجبات هنا
30/04/12 02:33

ممكن تطريقه ارتب بهي اكلي لكي لا ازيد في الوزن انا وزني 60 وطولي 163 عند20 سنه واريد انا انحف شوايه

اضف تعليق
الحل بسيط أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

 انت لا تعانين من السمنة اما اذا اردت تنقيص بعض من الكيلوغرامات فلا يوجد مانع لكن عدم المبالغة لذلك انصحك اولا بممارسة الرياضة بشكل يومي ينصح 3-4 مرات بالسبوع لمدة 45 دقيقة

اما بالنسبة للغذاء فانصحك فقط بالتقليل بكمية الحلويات التي تتناولينها لا حاجة للامتناع منها بشكل تام

 

اضف تعليق

وزني 60 وطولي 163 اريد انقاص وزني الي 55 وارجو المساعده في نظام ...مع العلم اني اتناول كتير من الخضروت والاكلات الصحيه ومع ذلك وزني لم ينزل بل بلعكس يازداد..واعني من تقلصات بلامعده في اغلب الاوقت وكذالك اشرب مشروبات سخنه كتيرا جدا...وهل الكتر منها ياضرني

اضف تعليق
ترتيب الوجبات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

شرب المشروبات الساخنة لا يضر بالمعدة لكن المهم تناولها بدون اضافة السكر للمحافظة على الوزن

اما بالنسبة لوزنك فهو ملائم لطولك وانت لا تعانين من زيادة بالوزن

لذلك انصحك بممارسة الرياضة والاستمرار بنظام غذاءك العادي بشرط ترتيب وجباتك يوميا

اضف تعليق
يسعدنا مشاركتك معنا دائما أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

ماهو علاج السلوليت ف الافخاذ والارداف علما بان هناك بعض اثار حب اشباب ف المؤخرة

اضف تعليق
لعلاج السلوليت أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

هذه الظاهرة وهي تواجد السولوليت بمنطقة الارداف ظاهرة موجودة ولها تاثير وراثي للتغلب عليها مهم جدا ممارسة الرياضة  بشكل منتظم وفي حالة وجود وزن زائد ينصح بانقاصه بمساعدة نظام غذائي قليل الدهون اما بالنسبة لحب الشباب بهذه المنطقة فانصحك باستشارة الطبيب فهذا ليس تخصصي

اضف تعليق
رجيم ندا
29/04/12 20:11

عايزه اخسس بطني اعمل اه

اضف تعليق
لمنطقة البطن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

لتخفيض الوزن خاصة بمنطقة البطن ينصح بتقليل كمية الدهون خلال البرنامج الغذائي اليومي كالمقالي اللحوم المدهنة المعجنات السمنة والزبدة  واكيد الحلويات الغنية بالدهون والسكر

بلاضافة الى ممارسة الرياضة لتخفيض الوزن والتمارين المناسبة لمنطقة البطن

اضف تعليق
الحل الانسب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

لتخفيض الوزن ينصح بممارسة الرياضة فبذلك نزيد من حرق السعرات الحرارية وبالمقابل تقليل كمية الطعام المستهلك خاصة الحلويات المشروبات المحلاة

اضف تعليق
نقص الوزن FULLA
29/04/12 21:03

اريد انقص من وزني فد 10 كيلو بريجيم مو كلش قاسي

اضف تعليق
برنامج غذائي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

لتخفيض الوزن بشكل تدريجي ذلك بمساعدة نظام غذائي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات اساسية الفطور مثلا قطعة من الخبز البان واجبان وبعض من الخضروات

وجبة الغذاء التي ينصح ان تشمل من جميع مجموعات الغذاء الخضروات المطبوخة او السلطة مع قطعة من اللحوم مفضل قليلة الدهن كالدجاج او الحبش او السمك وبالاضافة ل كمية محددة من النشويات كالارز او البطاطا او المعكرونة اي لا ينصح بالمتناع عن النشويات بالمرة

اما وجبة العشاء يفضل ان تكون مشابهة للفطور وليس وجبة غذاء ثانية

بالضافة الى هذه الوجبات ينصح بوجبتين خفيفتين بينهم كحبة من الفاكهة

لا تنسي اهمية ممارسة الرياضة

اضف تعليق
.زيادة الوزن سوسن
29/04/12 08:27

يزدادوزني رغم قلة الاكل خصوصا بعد الاجهاض الاخير حيث اني اعيش في ريجيم دائم وازداد بالوزن هل السبب الهرمونات وما التحاليل المطلوبة لمعرفة السبب

اضف تعليق
زيادة وزن سوسن
29/04/12 08:49

اني سوسن اود ان اضيف ان وزني 74كغم طولي 157 سم عمري 42 اجهضت مرتين يموت الطفل في بطني لشهرين عندي طفلين عاملة قيصرية واحدة تتركز السمنة في منطقة البطن

اضف تعليق
ما هو سؤالك؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

ما هو سؤالك ؟

اضف تعليق
النحافة ام شهد
28/04/12 17:18

اريد نظام غذائى لزيادة الوزن

اضف تعليق
لزيادة الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

كبداية يفضل معرفة هل انت بحاجة لزيادة الوزن وايضا معرفة سبب الوزن المنخفض  هل هذا من ذو الصغر ام بالفترة الاخيرة تم انخفاض الوزن

لزيادة الوزن ينصح اولا اتباع نظام غذائي مرتب يعتمد على وجبات متقاربة وعدم استهلاك الحلويات لهدف زيادة الوزن للاسف هذا لا يجيد نفعا

ينصح التفرقة بين الشرب والطعام اي لا تشرب اثناء تناول الطعام

استهلاك الاطعمة الدسمة كالاجبان الدسمة الصلصات فواكه مجففة  

اضف تعليق
مشكلتي وسام
22/04/12 14:43

انا وزني 64 كيلو غرام واريد ان انحف لكن لم اقاوم الحمية وبعد وضعها زاد وزني باكثر من 2كيلو غرام ماذا افعل ؟

اضف تعليق
ما هي هذه الحمية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

ما هي الحمية التي قمت باتباعها ؟

اضف تعليق
الحمية التي اتبعها وسام
24/04/12 15:26

في الصبح اشرب شاي ومرات ما افطر لظيق الوقت و الفطور سلطة وفي بعض الاحيان اكل شيئا عند العصر ولا اتعشى ولكن لم اتوقف عن اكل الخبز ومشكلتي انني عندما اغظب احب الاكل

اضف تعليق

لاسف الحمية التي تتبعها غير سليمة ابدا فلا ينصح تجويع الجسم فذلك يؤدي الى ان الجسم يحتفظ بالدهون او يؤدي الى عدم السيطرة على الاطعمة التي تتناولها وبالرغبة بالحلويات والسكريات اكثر

لذلك ااكد اهمية ترتيب الوجبات وعدم الغاء اي وجبة واشدد على اهمية وجبة الفطور فهي تعد من اهم الوجبات وهنالك الكثير من الابحاث اثبتت انه الذي يتناول وجبة الفطور ينخفض وزنه افضل

واكيد عدم الغاء العشاء بل تناول وجبة خفيفة كقطعة من الخبر الخضروات والالبان

القصد التنويع بالاطعمة وعدم اتباع نوع واحد من الاغذية فتناول فقط سلطة غير صحي الجسم بحاجة الى جميع الاطعمة

اما بالنسبة لتناول الطعام عند الشعور بالغضب او احساس اخر فهذا يعد الاكل العاطفي ما يمييز الاكل العاطفي ان تناول الطعام ليس كاستجابة للجوع  وانما كرد فعل لشعور نفسي اولا مهم معرفة هذا النوع من الاسلوب الذي تتوجه اليه ومحاولة البحث عن بديل للغذاء عند الغضب كممارسة الرياضة او سماع الموسيقى او مشاركة شخص ما بمشاعرك 

اضف تعليق
شكر وسام
28/04/12 00:32

شكرا على هذه النصائح لقد استفدت كثيرا منها

اضف تعليق
يسعدنا انضمامك معنا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

يسعدني دائما تواجدك معنا بالمنتدى واهلا وسهلا لك معنا دائما للمشاركة بالاستفسارات

 

اضف تعليق
انقاص الوزن ام رغد
29/04/12 13:18

طولي 168 ووزني 66 واعاني من خمول في الغدة الدرقية وهذه السنة زاد وزني والزيادة في منطقة البطن والارداف اريد حمية لتقليل الوزن

اضف تعليق
نصائح ملائمة لك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

اولا انصحك باستشارة الطبيب ليقوم بتوازن الغدة

اما بالنسبة لنظام غذائي فينصح باتباع نظام متوازن يعتمد على 3 وجبات اساسية الفطور+غذاء+عشاء ووجبتين خفيفتين بينهم

الاكثار من الخضروات بجميع انواعها وطريقة تحضيرها خلال جميع الوجبات

الامتناع قدر المستطاع عن المقالي والدهون والاطعمة الغنية بالسعرات الحراراية

الاكثار من شرب الماء والامتناع عن المشروبات المحلاة

ممارسة الرياضة بشكل يومي  

اضف تعليق
عايزه اخس مارو
28/04/12 21:35

انا عمري 25 متجوزه وعندي بيبي عمره سنه وانا جسمي زائد شويه وزني 66 وطولي 156 وعايزه برنامج يكون مناسب معايا

اضف تعليق
تخفيف وزن وردة
26/04/12 21:13

كيف انزل وزني من الخصر وزني 53 وطوالي 153اريد وزني 50 ماذا عمل

اضف تعليق
ممارسة الرياضة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/04/12

كبداية انت لا تعانين من زيادة في الوزن فوزنك مناسب لطولك ومن اجل تنسيق الجسم ينصح ممارسة الرياضة للمنطقة المطلوبة

اضف تعليق
وزنى الزائد 40 كيلو روجينا
26/04/12 16:50

انا وزنى زايد 40 كيلو عملت كل انواع الرجيم خلال 10 سنين وتابعت مع دكاترة وعملت تحاليل غدة لكن للاسف انزل 10 كيلو فى الشتا وازيدهم تانى فى الصيف

اضف تعليق
المهم اكتساب عادات غذائية سليمة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/04/12

لا شك ان عند اتباع الحميات المختلفة الكثير فالوزن يزيد اكثر من انه ينخفض وذلك متعلق بنوع هذه الحميات التي استعملتها  المهم معرفة ان الطريقة الصحيحة لتخفيض الوزن هي ليس اتباع حميات قاسية لفترة محددة انما الحل الانسب هو اكتساب عادات غذائية صحية لهذا الهدف يجب زيارة اخصائية تغذية لتساعدك

اضف تعليق
الرجيم سالي اسماعيل محمد شكري القطان
24/04/12 23:14

هل اكل الجرز اثناء الوجبات يؤثر عملية انقاص الوزن

اضف تعليق
للجزر فوائد عديدة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/04/12

للجزر فوائد كثير وهو يعد من الخضروات الغنية بالياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع لذلك فاستهلاك الجزر مفيد بجميع الحالات لكن استهلاكه بحد ذاته لا يقلل بالوزن لذلك انصح بالاكثار من جميع انواع الخضروات

اضف تعليق
التخسيس صباح
25/04/12 09:40

هل تخسيس الصدر من الصعوبات

اضف تعليق
ليس بصعب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/04/12

لا اعتقد ان تخفيض الوزن بمنطقة معينة بالجسم لصعب لذلك من المهم ممارسة الرياضة لهذا الجزء مع اتباع نظام غذائي متوازن

اضف تعليق

عندى كسل فى وظائف الغده وبالتالى بزيد بسرعة جدا وغير كده فى ارتفاع فى نسبه الكوليسترول والدهون الأحادية والثلاثية وبرغم انى متبعة برنامج دايت مع طبيب متخصص فى التغذية بس وزانى مش بينزل كتير لان الحرق ضعيف جدا ارجو افادتى شكرا

اضف تعليق
كيف انقص وزنى بسرعه انا محمد على ضابط بحرى طولى 187 وزنى 130
25/04/12 16:15

انا مش شايف اى رد على اى سؤال اللى موجوده انا بحاول اعمل دايت واتابع مع .د. بس مش بكمل انابحب كل شئ بسرعه وهوه ده السبب الاساسى انى مش بطول فى الديتياريت حل سريع ومفيد

اضف تعليق
عندى حل ليك قوت القلوب2000
26/04/12 11:44

هقولك تعمل ايهتخس فى الشهر 10 كيلو وتاكل كل حاجة لانى مجرباه والله ودةايميلى لو حابب تعرف الوصفة mnorabbbb@yahoo.com

اضف تعليق
شكرا على المشاركة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/04/12

شكرا على اهتمامك ومتباعتك لمنتدانا  لكن مهم ان تشاركينا ما هذا الحل السريع ؟؟؟ للتاكد انه مناسب وصحي !!!

اضف تعليق
الرجيم توتة
27/04/12 15:59

اريد اخفف وزني كيف طريقه سهلة

اضف تعليق
المهم ليس السرعة بل المحافظة على النتيجة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/04/12

لتخفيف الوزن ليس فقط مهم ان تكون الطريقة سهلة بل سليمة صحية ومضمونة النتائج - اي انخفاض الوزن والمحافظة على الوزن المطلوب وللحصول على ذلك ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وعدم اتباع الحميات القاسية الغير سليمة

 

اضف تعليق
بلييز مساعده ميشوو
27/04/12 17:43

مرحبا للجميع ..أنا مريضه قصور في الغده الدرقيه واخذ جرعه 35 يوميا من ليثروكسين..وزني زائد كثيرآ..وأريد رجيم يساعد على نزوله

اضف تعليق

لا شك ان للغدة تاثير على الوزن لذلك اولا انصح بمتابعة استشارة الطبيب حتى تصلين الى التوازن المطلوب

لا يوجد نظام محدد للغدة بل نظام متوازن ملائم لك شخصيا يعتمد بالاساس على اسلوب حياتك وطريقتك بتناول الطعام

ينصح بتقليل استهلاك الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالحلويات

اضف تعليق
التغذيه الوردة البيضاء
26/04/12 13:40

اذا كان الارز هو مايزيد وزني والامتناع عنه ينقص من وزني هل اترك الارز

اضف تعليق

الارز يعد غذاء من مجموعة النشويات والتي بدورها تعد من واحدة من اهم المجموعات فهي التي تمد الجسم بالطاقة اليومية وينصح ان يكون االنظام الغذائي يعتمد على هذه المجموعة تقريبا 60% منه

من هذه المجموعة الارز الخبز البطاطا المعكرونة حبوب الصباح وغيرها

الكثير من الناس يعتقدون ان هذه المجموعة تزيد من الوزن ويمتنعون عنها هذا اعتقاد خاطئ ينصح بعدم الامتناع عنها بل تحديد الكمية المناسبة

لذلك لا انصحك بالامتناع عن الارز بل نحديد الكمية مع اتباع نظام غذائي متوازن والتقليل من الحلويات

اضف تعليق
القولون بلال مصطفى
25/04/12 08:18

هل هناك فائدة من تنظيف القولون وهل هناك ادواية تقوم بتنظيف البطن والقولون مثل زيت الخروع

اضف تعليق
لا املك المعلومات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/04/12

لا يوجد لي معلومات بما يخص زيت الخروع انصح باستشارة الطبيب

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel