منتدى التغذية السليمة

اريد ريجم صحي Renad
24/04/12 21:55

انا عمري 16 وزني 74وطول 146 واريد ان انحف وارجو وصف لي رجيم مناسب

اضف تعليق
زيارة اخصائية تغذية مختصة بالاطفال أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/04/12

اولا وكبداية انصح بزيارة اخصائية تغذية مختصة بالطفال فجيل ما دون 18 يعد جيل الاطفال اونت بمرحلة المراهقة فينصح اتباع نظام غذائي مراقب صحي لانه لا ينصح تخفيض الوزن بشكل غير سليم فهذا يضر نمو الجسم وكثيرا ما ينصح بتخفيض الوزن بشكل قليل اتكالا على زيادة في الطول

لذلك لا استطيع ملائمة  نظام غذائي بهذه الطريقة

اضف تعليق
الرجيم الصحى معاد
23/04/12 22:38

انا نبى اعرف ماهو الاكل الى اكله فى وقت الفطور والغداء والعشاء مع المشى والهروله كل صبح ومساء وتمرين بطن

اضف تعليق
نصائح لوجبات صحية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/04/12

لكي احدد ماذا تاكل بكل وجبة يجب ان اعرف عمرك وضعك الحي والنشاط الجسماني

اما ما استطيع ان انصح به حاليا

ان تشكل كل وجبة من هذه الوجبات من كل مجموعات الغذاء كالنشويات البروتين الدهون والالياف الغذائية

فمثلا زجبة الفطور ينصح ان تشمل قطعة من الخبز الالبان والاجبان وايضا الخضروات

اما الغذاء فينصح ان يحتوي على النشويات كالارز البطاطا او المعكرونة ولا ينصح بالغاءها ابدا بجانبها قطعة من اللحوم قليلة الدسم كالدجاج او الحبش او السمك كمثيل من مجموعات البروتن ولا ننسا الخضروات

اضف تعليق
انقاص الوزن مسنيسا
19/04/12 10:37

السلام عليكم اريد انقاص الوزن في اسرع وقت ممكن واريد ماهو الرجيم وانا وزني 72 واريد ان اكون 65 كيلو والاكثارية المشكلة الوزن الزائد في بطني وارجو منكم تساعدوني

اضف تعليق
الحلول السريعة مضرة اكثر أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

فعلا من المهم اخفاض الوزن في حالة تراكم الدهون في منطقة البطن لان هذا النوع من السمنة مرتبط بامراض القلب والضغط

لكن مع ذلك لا ينصح باتباع الانظمة السريعة  لانها تخفض الوزن لكن في حالة التوقف منها يزيد بسرعة اكثر وبشكل عام تكون انظمة غير سليمة بل مضرة اكثر

اضف تعليق
كيف انقص من وزني اميره الشبلي
24/04/12 11:09

انا وزني 68 وطولي 163 أريد طريق لإنقاص وزني علماً بأن زيادة الوزن في بطني

اضف تعليق
تغيير بالعادات الغذائية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/04/12

حسب المعطيات فانت لا تعانين من سمنة با انت بالمجال الاعلى من الوزن المناسب لك اي انه لا يوجد مانع بانقاص بعض من الكيلوغرامات لتشعري افضل

اي انه لا حاجة للقلق من تخفيض الوزن واتباع بعض من النصائح بتغيير اسلوب الحياه الغذائي كافي للحصول على النتيجة المطلوبة

اولا اتبتاع نظتام متوازن يعتمد على 3 وجبات منظمة

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

عدم تناول الطعام اما التلفزيون او الحاسوب

 اتباع الرياضة بشكل  منتظم ولا شك التخفيف من الاطعمة الدسمة والتي تحتوي على السعرات الحرارية العالية 

اضف تعليق
انتفاخ البطن بلال مصطفى
20/04/12 19:14

اعانى من انتفاح البطن وغازات بصورة دائمة هل هناك علاج لغسيل الامعاء والقولون

اضف تعليق
الغذاء والغازات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/04/12

لعلاج الغازات انصح باتباع النصائح التالية:

الامتناع عن الدخان العلكةالسكريات والمشروبات الغازية فخلال استهلاكها يدخل الهواء مما يؤدي الى الغازات

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا ففي حالة تناول الطعام بسرعة يدخل ايضا الهواء

شرب السوائل من الكاس وليس من القنينة

في حالة النوم مباشرة بعد الطعام ايضا يؤدي الى هذه الظاهرة

اخيرا هنالك ماكولات تؤدي الى هذه الظاهرة تختلف تاثيرها من شخص الى اخر لذلك ينصح الانتباه عند استهلاكها في حالة انك تتاثر منها ينصح الامتناع عنها مثل البقوليات كالفصوليا العدس الفول

بعض من الخضروات كالبصل الملفوف

الاغذية الغنية بالالياف الغذائية مثل حبوب الصباح من القمح الخالص 

اضف تعليق
جريبكسون maryzland yousief zarifa
20/04/12 01:56

الف شكر على المجهود المبزول اتمنى الرد على سؤلى ما هى فوائد و مضار استخدام جريبكسون كمكمل غذائى يساعد على الرجيم ؟ وما هى اقصى مدة لاستخدامة ؟

اضف تعليق
الادوية لتخفيف الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/04/12

شكرا لك لانضمامك معنا  ذلك يسرنا جدا

للاسف لم اسمع عن هذا الدواء من اجل تخفيض الوزن سوف افحث الموضوع لكن حسب رايي الشخصي لا انصح باستعمال الادوية فللادوية مضاعافات جانبية ام لم نعرفها الان فعاجلا يتضح

جميع الادوية الموجودة والتي وافقت عليها منظمات الصحة المختصة لا تفيد بدون اتباع نظام غذائي ملائم فقسم منها يعتمد على تقليل امتصاص الجسم للدهون وذلك يحتم اتباع نظام قليل الدهون اذا اولا واخرا التغذية السليمة والرياضة هي الحل

اما في حالة استعمال ادوية فانصح التاكد انه تم التاكيد على امانة استعمالها 

 

اضف تعليق
الوزن المناسب ام احمد
23/04/12 09:53

طولي 156 وزني 71 الوزن المناسب لي وطريقة انزال الوزن

اضف تعليق
الوزن الانسب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/04/12

ينقصني معرفة العمر

اذا كنت بعمر اقل من 65 فان الوزن المناسب لك يتراوح بين 53-60 كيلو

للوصول الى الوزن المثالي ابدا اولا بهدف اولي وهو وزن 60

ينصح باتباع نظام غذائي يعتمد على ثلاث وجبات اساسية وممارسة الرياضىة بشكل منظم

اضف تعليق
الوزن الانسب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
23/04/12

ينقصني معرفة العمر

اذا كنت بعمر اقل من 65 فان الوزن المناسب لك يتراوح بين 53-60 كيلو

للوصول الى الوزن المثالي ابدا اولا بهدف اولي وهو وزن 60

ينصح باتباع نظام غذائي يعتمد على ثلاث وجبات اساسية وممارسة الرياضىة بشكل منظم

اضف تعليق
الزيادة بالوزن رنا عرفات إرحيم
19/04/12 10:37

مرحبا ويعطيكم العافية انا مراة متزوجة لي 3 سنين واعاني من زيادة بالوزن بشكل كبيرة حيث انني في اول سنة من الزواج زدت 15 كيلو وبعدها بسنة زدت 4كيلو ولازلت بزيادة حيث كان وزني 86 واصبحت الان 108 وهاكذا زدت خلال 3 سنوات 22 كيلوا انا طولي 176 م وفصيلة دمي +o وجسمي نحيف من الاعلى وممتلئ من الاسفل رجاءا ساعدوني لكي انزل من وزني وحاليا اقوم برجيم ان شاء ربي ان انجح به حيث انني اتناول على الفطور 2بيض وشاي اخضر والغذاء اشرب شوربة او سلطة مع دجاج والعشاء لا اتعشا فانا في يومي الثاني من الرجيم كلى امل بان تساعدوني في ارشادنكم لي ونصائحكم

اضف تعليق
نظام غير سليم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

من المهم اولا معرفة ان الوزن زاد مع مرور السنين اي لم يزد بيوم وضحاه لذلك عدم التامل بان ينخفض بفترة سريعة فذلك غير سليم المهم التحلي بلامل والصبر

اما بالنسبة للبرنامج الذي تتبعينه فهو غير سليم ابدا

لا ينصح استهلاك 2 بيض باليوم انما فقط واحدة

ولا ينصح بالغاء النشويات تماما كما تفعلين بالغذاء فهي التي تمد الجسم بالطاقة نعم ينصح بتحديدها

واخيرا يجب اتباع نظام غذائي منتظم يعتمد على 3 وجبات اساية على الاقل وعدك الغاء اي واحدة منها مثل العشاء التي لا تتناولينه

 

اضف تعليق
الكرش ريم
22/04/12 16:58

اريد ادخال بطنى

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

ارجو التوضيح هل القصد تخفيض الوزن بمنطقة البطن ؟

اضف تعليق
Samna hanen
19/04/12 15:57

wazni 111kg

اضف تعليق
ما هو السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

ما هو السؤال ؟

اضف تعليق
التخسيس مروة ام ملك
19/04/12 00:26

انا حامل بالشهر الثالث وعندى 27 سنة وزنى130 والطول170 اريد عمل رجيم معقول للولادة

اضف تعليق
الوزن خلال الحمل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

اليوم هنالك كثير من الابحاث تؤكد خطورة الوزن الزائد للمراة الحامل بالنسبة لها وللجنين لذلك ينصح بزيادة قليلة خلال الحمل حسب درجة السمنة بل هنالك ابحاث تنصح بتخفيض الوزن لو قليلا خلال الحمل للمراة التي تعاني من سمنة عالية جدا

المهم التذكر ان فترة الحمل الا تعني انه مسموح الزيادة بالوزن بشكل غير مراقب والحجة انك تاكلين بدل اثنين

بهذه الحالة انصحك باجراء الفحوصات الشاملة وبعدها استشارة اخصائية تغذية عن قرب

اضف تعليق
الرجيم الزهرة البيضاء
19/04/12 21:48

مرحبا انا بدئة بلرجيم من الشهر9وخسرت قرابة 20كيلو حيث اصبح وزني 75 وكان 94 واريد المحافضه على هذا الوزن هل يمكنني ذلك

اضف تعليق
للمحاقظة على الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

مرحلة المحافظة على الوزن المكتسب الجديد تعد من اهم المراحل واكيد ممكن المحافظة عليها وذلك عن طريق الاستمرار بالمسلول الذي قمت به من تغييرات غذائية والتي اهمها زيارة اخصائية تغذية مما تساعد على الاستمرار وملائمة التغييرات الانسب مع كل مرحلة ولا شك هنا تاتي اهمية الرياضة بالمحافظة على الوزن

اضف تعليق
اخس كم gigi
19/04/12 20:10

وزنى 76 وطولى 162 وعندى 27 سنة المفروض اخس كم

اضف تعليق
الوزن الانسب لك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

الوزن الاقصى الملائم لك نسبة للطول هو 66 اي ينصح بتخفيض 10 كيلو  لكن الاهم من عدد الكيلوغرامات التي ينصح بتخفيضها هو الطريقة التي يجب اتباعها بحيث لا تضر بالجسم

اضف تعليق
ريجيم متوازن ام البنات
19/04/12 23:39

انا عندى 31 سنه واعانى من ضغط منخفض وسكر منخفض ولكنهم معقولين ولكن عند اتباعى اى ريجيم يقلوا كثيرين واصاب بدوار دائم وارهاق من اقل مجهود مما يجعلنى لا استمر على ريجيم اكثر من 10 ايام . وكان وزنى جيدا الا اننى الان ام لطفلين وبعد الولاده الثانية زاد وزنى كثيرين فطولى 175 سم ووزنى 103 كجم ماذا افعل ؟؟لقد اصابنى الاحباط والاكتئاب ؟؟

اضف تعليق
الوزن بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

من المهم معرفة اي نظام غذائي تتبعينه فنظام غذائي متوازن صحي لا يفترض به ان يجعل او يؤدي الى الارهاق او التعب اني اعتقد انك تتبعن نظام قاسي غير ملائم لك

اما بالنسبة لزيادة الوزن بعد الحمل فهذه ظاهرة متواجدة من اجل تفاديها وتقليل الوزن مهم ان لا تتناولين ما تركه طفلك بدلا من رميه بسلة المهملات وبدون شك اتباع نظام متوازن والصبر فلا ينصح بتنزيل الوزن بسرعة

اضف تعليق
انقاص الوزن mahamad
20/04/12 19:04

اريد انقاص وزني لان وزني 78 والطول 1.69متر لاني اعمل رجيم بدي الرجيم 10 ايام ماضية لاني اكل فى الغداء تمر ولبن والعشاء نفس الشئ .ماذا تنصحنى

اضف تعليق
التوقف عن هذا الريجيم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

اولا لا انصح باتباع هذا النظام القاسي الذي يعتمد على نوع او اثنين من الاطعمة النظام السليم يجب ان يشمل الاغذية من جميع مجموعات الغذاء

الاهمية للتنويع وتحديد الكميات المستهلكة

انصح بالاكثار من الخضروات والامتناع عن الاطعمة الدسمة مثل المقالي

اضف تعليق

لو سمحت وزنى 70 وطولى 155...ومشكلتى ان اى رجيم بعمله يسبب نحافة شديدة فالوجه...فهل يوجد نظام صحى لا يسبب نحافة الوجة...وشحوبه... علما بانى مخطوبة وفرحى بعد 5 شهور....ارجو افادتى ...وشكرااااا

اضف تعليق
قبل الزواج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

صحي بمساعدة اخصائ

الف الف مبروك للزواج

اعلم اي نظام غذائي تتبعين لكني اعتقد انه قاسي اكثر من الازم ولذلك ادى الى نحافة شديدة بالوجه

انصحك قبل الزواج وخاصة انه لديك الكفاية من الوقت 5 اشهر

اتباع الرياضة التي تنسق الجسم وتقلل نسبة الدهون واتباع نظام بمساعدة اخصائية تغذية

اضف تعليق
انقاص الوزن رجيم البطن عبدالجواد حجازى
22/04/12 14:25

عندى كرش عاوز انزلة

اضف تعليق
للتخلص من الكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

ان زيادة الوزن والتي تتمركز بمنطقة البطن بصورة كرش تسمى بالسمنة بشكل التفاحة

من اجل تخفيض الوزن بهذه المنطقة يجب تقليل نسبة الدهون المستهلكة يوميا واتباع نظام قليل الدهون وممارسة الرياضة بشكل منتظم 

اضف تعليق
رجيم زهرة
21/04/12 04:50

اريد رجيم لانقاص الوزن طولي ١٥٣ وزني ٧٥ عمري ٢٨

اضف تعليق
الريجيم الانسب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

الريجيم الذي انصح به هو تناول وجبات منظمة  ثلاث اساسية من الفطور الغذاء العشاء وبينهم وجبتين صغيرتين مثل حبة من الفاكهة

الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

واتباع الرياضة بشكل منظم

اضف تعليق
انقاص الوزن حمد
21/04/12 19:00

السلام عليكم أنا وزني الحالي 93 وطولي 172 ابي نظام عذائي. لمدة شهر وينقص من وزني من 25 إلى 30 كيلو

اضف تعليق
عدم البحث عن الطرق السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

لا ينصح باتباع نظام غذائي من اجل تخفيض بالوزن بهذه السرعة وكمية كبيرة من الكيلوغرامات فلا يوجد نظام صحي يؤدي الى هذه النتيجة فقط انظمة غير سليمة وانا شخصيا لا انصح باتباعها فبذلك تقوم باذاء الجسم وسرعان ما يرجع الوزن الى ما كان مع اضافة الى عدد اخر من الكيلوغرامات

ينصح باتباع نظام صحي سليم وتخفيض الوزن بشكل تدريجي

اضف تعليق
الصحة والريجيم ميادة ميادة
14/04/12 22:54

انا اعاني من الوزن الزائد والتزم باجراء حمية متوازنة غنية بالخضراوات المسلوقة والنيئة والفواكه والقليل من اللحوم والخبز الاسمر ومنتجات الالبان الخالية الدسم وامارس رياضة المشي ووزني في انخفاض لكن مشكلتي هي القولون حيث اعاني من الغازات والم في كامل الجهة اليمنى من البطن واحيانا الشعور بعدم الافراغ الكامل وهزه الاعراض تزداد عند اكل الخضروات الورقبة النيئة اواكل القرنبيط والبروكلي او الملفوف حتا المسلوق ارجو مساعدتي بحمية لاتسبب لي هزه الاعراض فانا بحاجة للمساعدة

اضف تعليق
التغذية المتاسبية للغازات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
18/04/12

لا شك ان هنالك اطعمة معينة تادي الى الغازات لكن تاثيرها يختلف من شخص لشخص منها

البقوليات :فصوليا حمص فول عدس وغيرها

الخضروات : الملفوف بروكولي قرنبيط بصل

الفاكهة :موز تفاح خوخ الحمضيات

الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون مثل المقالي والاطعمة الجاهزة

بالاضافة لذلك فهنالك اسباب اخرى للغازات منها الاستلقاء مباشرة بعد الاكل

عدم ممارسة الرياضة

الكلام اثناء الطعام الدخان المشروبات الغازية

 

اضف تعليق

انا حامل في الشهر 5 طولي 179 وزني 101كغ.بدات اعاني بالام شديدة مند ان زاد وزني ب6 كغ في الشهر4 انا خايفة من زيادة كبيرة ومن عواقبها .ما هي التغدية السليمة لصحتي/ بدون زيادة في الوزن/ولصحتي الجنين؟ارجوكم اجابتي فانا في حيرة .

اضف تعليق
تم الاجابة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
18/04/12

تم الاجابة على السؤال

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel