منتدى التغذية السليمة

الحمية malika
09/04/12 20:04

كيفية اتباع الحمية لانقاص الوزن

اضف تعليق
االحمية الغذائية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/04/12

الحمية الغذائية الصحية لتخفيض الوزن او اي هدف اخر هي نمط حياة صحي يعتمد على استهلاك جميع الاغذية التابعة لمجموعات الغذاء المختلفة مع ترتيب الغذاء بشكل يناسب عمل الشخص ووضعه الصحي

اضف تعليق

اريد حمية غذائية لانقاص وزني في ضرف شهر

اضف تعليق

صباح الخير..أنا عندي ارتفاع في هرمون الحليب وأريد رجيم مناسب له وانا الان أخذ دواء له اسمه وينتدكس وعمري ٣٠ ووزن ٩٣ وله شهر واقف عنده وطولي ١٦٨ .ما افضل رجيم مناسب له كفطور وعداء وعشاء مالمسموح به فقط ? وشكرا للخدمات التي تقدموهما من خلال موقعكم هذا مع تقنياتنا لكم بدوام التوفيق

اضف تعليق
استشارة طبيب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

يعالج ارتفاع هرمون الحليب ببعض العقاقير مفضل استشارة طبيب مختص

لا يوجد ريجيم لهذا الهرمون انما لا شك اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تخفيض الوزن

اضف تعليق
الحمية yazi
02/04/12 00:12

دايت ومنهم (سبليند) ما معناها

اضف تعليق
محليات صناعية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

يعد من المحليات الصناعية او السكر البديل الموجود في الاسواق  باسماء مختلفة منها كاندريل سبليندا سويت.... الخ

موجود في المشروبات الغازية المخصصة للحمية مثل بيبسي دايت دايت كولا الخ

يوجد انواع لا تعطي الجسم اي سعرات حرارية وهنتلك انواع اخرى تعطي سعرات جرارية لا ينصح باستعمالها بكثرة

اضف تعليق
حمية ؟؟ وصال
24/03/12 18:16

أنا عمري 22 سنة أعاني من الوزن الزائد و صارعندي كرش هذا الشي بدأ يسبب لي مشاكل صحية و كذلك صرت اضايق من شكلي بدي أعرف شو الحل ؟؟ و اذا ممكن حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد و الكرش ؟؟ أرجو المساعدة ....... و شكرا.

اضف تعليق
تظام لتخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
24/03/12

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير صحي على الشخص وخاصة اذا كانت السمنة في منطقة البطن فهذا النوع من السمنة يسمى سمنة التفاحة التي ترتبط بالعديد من الامراض

لا يوجد نظام غذائي محدد لتخفيض الوزن من منطقة محددة بالجسم انما تخفيض الوزن يكون في جميغ مناطق الجسم طبعا التخقيض يبدا بالمنطقة التي يتراكم بها الدهن اكثر ومن اجل تجميل وتنسيق الجسم لمنطقة معينة مفضل ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي متوازن

اضف تعليق
اعاني من السمنة ام جوزيف
05/04/12 11:09

انا عمري 29 سنة ، طولي 165 كان وزني قبل الزواج 61 كغم وبعد زواجي بثمانية اشهر اصبح وزني 73.5 كغم وجربت انواع رجيم مختلفة دون فائدة . ماذا افعل ارجوك ساعدني

اضف تعليق
بعد الزواج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

من المهم معرفة اي انواع حميات غذائية قمت بها فان كانت حمبات قاسية تعتمد على بعض من الاغذية فليس بغريب انها لم تعد عليك بقائدة

ان زيادة الوزن بعد الوزاج شائعة جدا فلكثير كمن الفتيات يتغير اسلوب الحياة الغذائي متاثرا بالوزج من المهم ان تلاحظي ما التغيير اللذي طرق على طريقة اكلك  هل تتناولين كمات اكبر ؟ ام نوع الطعام تغيير ؟ ام ساعات الوجبات تفييرت ؟ حسب التغغير ممكن اجاد الحل

بالنجاح والرفاء والابنين

اضف تعليق
... وصال
26/03/12 02:12

شكرا على الاجابة و اذا ممكن نظام غذائي معين اقدر اتبعوا .. ؟؟ لكم مني جزيل الشكر

اضف تعليق
نظام ملائم لك شخصيا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/04/12

لا استطيع تنسيق برنامج غذائي شخصي لك بهذه الطريقة فللثيام بذلك من المهم معرفة نمط واسلوب حياتك من ناحية غذائية الماكزلات المفضل ونوع نشاطك اليومي

لذلك انصحك التوجه الى اخصائية تغذية طبية

اضف تعليق
لدي سمنة محمد حاج
03/04/12 00:35

اخي لايوجد لدي نشاط ولاكن اخطط ان اعمل لياقة والعاب قوى اكلاتي المفضله كبسات الدجاج والحم ايضا مكرونة البشميل والعادية والسمك ومن المشروبات الكولا والشاي ولاكني ابتعدة عن الكولا

اضف تعليق
شكرا على المشاركة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

شكرا على المشاركة

لا شك بان نصيحتك بالابتعاد عن الكولا والمشروبات المحلاة صحيحة

اضف تعليق
لدي سمنة محمد حاج
03/04/12 00:34

اخي لايوجد لدي نشاط ولاكن اخطط ان اعمل لياقة والعاب قوى اكلاتي المفضله كبسات الدجاج والحم ايضا مكرونة البشميل والعادية والسمك ومن المشروبات الكولا والشاي ولاكني ابتعدة عن الكولا

اضف تعليق
التغذية قبل وبعد الرياضة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/04/12

اشجعك على ممارسة االرياضة  ولكن من المهم معرفة انه في حالة ممارسة الرياضة فللغذاء اهمية كبيرة

قبل الرياضة : ينصح بشرب الماء حتى لا تعاني من الجفاف خلال التمرين

تناول وجبة خفيفة مثلا حبة من الفواكه

             بعد التمرين مهم تناول الغذاء فهنالك الكثير من الاشخاص لا يتناولون الطعام خوفا من زيادة الوزن وايضا لانهم قاموا بالرياضة هذا خطا فللغذاء بعد الرياضة اهمية كبرة في بناء العضل

ينصح بتناول البرتين : من منتجات الحليب  الاجبان اللبن  البيض مع النشويات التي تساعد الجسم على امتصاص البروتين كالخبر    

اضف تعليق
لدي سمنة محمد حاج
05/04/12 03:29

شكرا اخي على الرد وانشاء الله نقوم بالازم لانهاء الكرش ولاكن ماهو الرجيم المفضل لانقاص الوزن حيث ان هناك عدت انواع ولا اعلم ماهو الجيد منها مثل رجيم السوائل والشوربة والاكلات ذات السعرات الحراريه القليلة ايضا بعضهم ينصح باستعمال الخل او انواع من شاي التخسيس او اكلين الجمل لادري عنه شي فما هو نوع الرجيم الممتاز واسف جدا على كثرت الاسالة

اضف تعليق
غدم اتباع اي منها أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

لا ينصح ابدا باتباع اي نوع من هذه الحميات القاسية التي ليس لديها اي اساس علمي صحي

الحمية الصحية السليمة هي عدم اتباع واستهلاك نوع واحد من الاطعمة انما يتضمن جميع الاغذية من جميع مجموعات الغذاء النشويات البروتينات الدهون والخضروات والفواكه

ترتيب اليوم بحيث يشمل 3 وجبات اساسية باليوم الفطور الغذاء العشاء وعدم استبعاد اي وجبة الاكثار من الخضروات وتحديد الحلويات الى مرة باليوم

اضف تعليق
اريد نظاام لانقاص الوزن نوااارة
03/04/12 01:40

اريد نظام غذائي أنا معلمة حركتي في المنزل قليلة لوجود ىخادمة ولاني مجال عملي يحتاج الى جلوس وتحضير وبحث في النت وهك\ا لا استطيع المشي الا ىخر الاسبوع عمري44 طولي 158 وزني 119 طبعا اعاني من امراض السمنه السكر الربو والضغط . نانا

اضف تعليق
انصحك ان تكوني فعالة اكثر أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير على صحة الانسان ويتخفيض الوزن ممكن تقليل الاعراض او منع ظواهل الامراض المختلفة

اولا انصحك فعلا بممارسة الرياضة بشكل منتظم وبدون شك المحاولة خلال اليوم ان تكوني فعالة اكثر

مثلا بدل من ان تصعدي عن طريق المصعد تقضيل الدرج او المشي بدل ركوب السيارة

ترتيب نظام غذاءك اليومي بحيث تكون ثلاث وجبات اسايسة فطور غذاء وعشاء  

اضف تعليق
اريد أن انحف حصوص
29/03/12 22:24

اريدرجيم انزل 12كيلو في شهركيف ؟

اضف تعليق

اولا لا اعلم ان كنت فعلا بحاجة الى تخفيض 12 كيلو ، لكن ان فعلا انت تعاني من زيادة في الوزن لا ينصح ابدا بتخقيض هذه الكمية من الكبلوغرامات في فترة زمنية فصيرة هذا غير صحي ابدا

اضف تعليق
lose weight abd eldjalil
02/04/12 01:05

عليك ب 804 soup 8 أيام 0 تعب -4 كيلو بصراحة عن تجربة

اضف تعليق
ارجو التوضيح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

لم افهم التعليق ارجو التوضيح

اضف تعليق
اريد أن انحف حصوص
29/03/12 22:30

عمري41طولي150وزني 72 أريد رجيما في شهر ينزل وزني12ك

اضف تعليق
لتخقيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

ينصح بتخفيض الوزن لكن ليس بسرعة حتى المحافظة على النتيجة

اتباع برنامج غذائي صحي مناسب لك شخصيا بحيث لا تشعر بالجوع والقسوة باتباعه

ممارسىة الرياضة بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة على الاقل

اضف تعليق
طلب ريجيم nadir2012
04/04/12 19:24

عمري50سنة وعندي نقص المادة الزلالية في الركبة كم يجب ان يكون وزني وأريد حمية

اضف تعليق
ما القصد؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

لا استطيع تحديد الوزن االمناسب لك حسب العمر ينقص الطول

ما القصد بالمادة الزلالية بالركبة هل قصدك بروتين للعظم ام الكالسيوم ؟

غير واضح السؤال

اضف تعليق
انقاص الوزن اميمة
04/04/12 18:18

انا طولي 168 وزني 119 عمري 22 سنة مشكلتي اني امشي كثيرا وكل يوم حوالي 7 كلم وبسرعة واب\ل جهد كبير في اليوم ووزني يزيد ولا ينقص اريد حل وما هو الوزن المثالي بالنسبة لي

اضف تعليق
الرياضة وحدها ليست بالحل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

الوزن الماسب بالنسبة لطولك هو 70 كيلو اي انه هنالك زيادة كبيرة بالوزن

من اجل تخفيض الوزن لا تكفي الرياضة وحدها انما مهم فحص نوع غذائك وبرنامجك الغذائي وطريقتك بالطعام

انصحك بالتوجه الى اخصائية تغذية لتساعدك بملائمة برنامج شخصي لك

اضف تعليق

عمري 26 وطولي165 وزني 63 المشكلة عندي هي الافخاذ مش متناسبة مع شكلي فوق نحيف وتحت سمين يشبه شكل الكمثري عملت رجيم وامارس رياضة ينقص جسمي وينحف الوجه وتحت ينحف بس مش الدرجة المطلوبة مرة وصلت وزن 60 ومعا ذلك ما ينحف بالدرجة المطلوبة اريد حل لهذه المشكلة بنسبة لي

اضف تعليق
نفس الصوزة قبل وبعد تخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

للاسف لكل جسم شكله الخاص اي ممكن ان يزيد الوزن بشكل معين عندك بشكل الكمثرى لكن ايضا عندما ينخفض الوزن فيحافظ على نفس الصورة

انصح بتركيز على التمارين الرياضية للمنطقة السفلى مع استشارة مدرب رياضة

اضف تعليق
ثبات الوزن
04/04/12 00:18

عملت رجيم ونزل وزني من 86 الى 60 وكنت امر بفترات ثبات وزن لكن اتخلص منها بزياده ساعات الرياضه لكن الان ثبت وزني ولا ينزل رغم زياده مده الرياضه؟؟؟ شو الحل

اضف تعليق
لكل شخص وزن مناسب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

ممن المهم معرفة ان لكل شخص وزن مناسب له يتاقلم الجسم عليه

يبدو ان هذا الوزن هو مناسب لك لكن ينقصني معرفة الطول للتاكد من ذلك

بما انك تمارسين الرياضة فانصح باستشارة اخصائية تغذية لتقييم غذائك اليومي وتنصحك النصيحة الانسب لك

اضف تعليق
تخسيس كليو
01/04/12 22:35

سمعت عن دواء تخسيس صينى أسمه أسبرلينا هل ليه مفعول ؟

اضف تعليق
عدم البحث على الطرق السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

انا شخصيا لم اسمع عن هذا الدواء

ولا انصح ابدا باستعمال الادوية لهذا الهدف فلا نعرف ما هي العوامل او الظواهر لهذه الادوية

 

فوزن الانسان متعلق فقط بشيئن : كمية الطاقة التي تدخل الجسم وكمية الطاقة المستهلكة

فمن اجل تخفيض الوزن انصح اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة اكثر

 

اضف تعليق

انا خطوبتى كمان شهر وانا وزنى 75 وطولى 160 واريد انقاص وزنى علشان اكون جميله يوم خطوبتى مع العلم انى من اصحاب الوجه الممتلىء وعمرى 22 سنه ... ارجو الردد والاهتمام .. بليييييييييييز

اضف تعليق
نظام قبل الخطوبة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

الف مبروك بمناسبة الخطوبة

لا انصح بتنزيل الوزن بطريقة سريعة انما ينصح تقليل الوزن حتى 5 كيلو وليس اكثر

لتخقيض الوزن قبل مناسبة الخطوبة انصحك اولا بممارسة الرياضة بشكل يومي

والامتناع عن الحلويات والمشروبات المحلاة والمقالي

تناول وجبات منظمة من الفطور الغذاء العشاء تشمل بجميع الوجبات الكثير من الخضار

تناول الطعام بكمية معتدلة  

 

اضف تعليق
رجيم مناسب فوزيه احمد
28/03/12 12:37

انا وزني 92 وعمري 51 ارجوكم اريد رجيم مناسب لي

اضف تعليق
تخفيض الوزن بشكل صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/03/12

ينفص معرفة الطول الحالة الصحية واسلوب الغذاء اليومي لكي يلائم برنامج غذائي مناسب لهدف تخفيض الوزن بشكل صحي وسليم

اضف تعليق
برنامج غذائي مناسب شخصيا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
28/03/12

ينقص معرفة الطول والحالة الصحية وايضا اسلوب حياتك الغذائي لكي استطيع ملائمة برنامج شخصي لك

اضف تعليق
اريد رجيم مناسب شهد
29/03/12 22:36

الطول 158 و الوزن 60 وو الدهون متراكمة تكثر بمنطقة الذراع

اضف تعليق
انصح بممارسة التمارين الرياضية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

الوزن بالنسبة للطول سليم اما اذا كان منطقة معينة بالجسم تضايقك كالذراعين فانصحك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهذه المنطقة

لا يوجد برنامج غذائي معين لمنطقة معينة للجسم

اضف تعليق
ما السؤال ؟ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

ما السؤال ؟؟؟؟

اضف تعليق
لمنطقة محددة بالجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

لا توجد حمية غذائية معدة لجزء او منطقة محددة في الجسم عن سواها لكن نظام غذائي لتخفيض الوزن فالوزن ينخفض اولا بالمناطق التي يتراكم بها الدهون اكثر

لتنسيق الجسم يفضل اتباع الرياضة والتمارين المناسبة للمناطق المطلوبة انصحك استشارة مدرب رياضة 

اضف تعليق
الريجيم ايات
21/03/12 19:44

وزني 90 كجم وطولي 164سم وعندي مشكلة مع النظام الذائي اني مش بعرف امشي عليه صح يعني ممكن احذف منه وجبات لان مبيكونش عندي وقت للاكل ولا الرياضة كمان اعمل ايه؟

اضف تعليق
اهمية ترتيب الوجبات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

اتباع نظام غذائي غير قريب لحياتك اليومي بدون مراعة الاطعمة المحبذة لديك وعملك اليومي اكيد صعب اتباعه

المهم معرفة ان لترتيب الوجبات اهمية كبيرة لتحفيض الوزن فبذلك من الممكن اتباع النظام ليس لفترة محددة

اضف تعليق
I want to lose weight lamia
05/04/12 16:08

salam, I am 26 years old, I gave birth to my son 1 year ago, my weight now is 79 kg, I'm 1m76. I don't do any exercise what do you sugest for me, how can I lose 14 kg!! I need help. you can answer me in arabic. tnx in advance

اضف تعليق
تخفيض الوزن بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

اولا الف مبروك بمناسبة مولودك الاول الذي جعلك اما قبل عام

من ناحية الوزن الحالي 79 فانك لا تعانين من سمنة انما من زيادة قليلة في الوزن فحسب المعطيات فان كتلة الجسم لديك الان هي 26

لكنن لا يوجد مانع بتخقيض الوزن بشكل تدرجي صحي

من المهم معرفة هل قمت بترضيع الطفل ؟

انصحك ان تتناولي وجبات منظمة والاكثار من الخضرات وان لا تتناولي ما قد يتركه طفلك بدل من وضعه في سلة النفاية

وبدون شك ان للرياضة اهمية كبير في تنقيص الوزن

اضف تعليق
انقاص الوزن رغد الصغيرة
05/04/12 15:36

اعانى من الضغط والكرسترول والنقرص افيدوني ماذا اتناول من الاطعمه

اضف تعليق
تغذية مناسبة للضفط والكولسترول أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

للغذاء وللتغذية اهمية كبيرة على صحة الانسان وحالته الصحية خاصة ان تواجد بعض من الامراض من الكولسترول والضغط فالعلاح الطبي عن طريق الادوية في حالات معينة غير كاقي

العلاج الغذائي للضغط هو باتباع نظام غذائي قليل الملح اي الامتناع عن الملح المكابس الصلصات المختلفة الاكل السريع الاغذية الصناعية التي تكون غنية بالمواد الحافظة

اما بالنسبى للكولسترول فمن المهم الامتناع عن الدهون وذلك بالتقليل من الالبان والاجبان الدسمة اللحوم اوالاعضاء الدااخلية لها مثل الكبد الطحال القلب وتفذيل الدحاج الحبش والسمك

الدهون المشبعة كالزبدة الامتناع

الامتناع عن المقالي وتفضيل الشوي او الطبخ او السلق كطريقة لتحضيير الطعام

اخيرا من المهم تخفيض الوزن في حالة وجود زيادة فيه

اضف تعليق

طولي 173م و وزني 97كلغ أريد التخلص من 20 كلغ بماذا تنصحونني؟

اضف تعليق
تنقيص الوزن تدريجي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

حسب المعطيات فعلا هنالك زيادة في الوزن فكتلة الجسم لديك 32 وينصح بتنقيص الوزن تدريجيا لكتلة 25  اي الى وزن 75 كيلو

اي ان الرقم الذي تريد انقاصه مناسب جدا لكن المهم اتباع طريقة سليمة

ينصح بانثاص 2-3 كيلو بالشهر جتى نضمن عدم العودة الى الوزن الزائد زلكي تقوم بذلك انصح بممارسة الرياضة الامتاناع قدر المستطاع من الحلويات والمشرويات المحلاة

تناول وجبات منظمة تشمل فطور غذاء وعشاء وخلالها الاكثار من الخضروات

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel