منتدى التغذية السليمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من نقص نسبة الحديد في الدم hp بشكل مستمر تقريبا مما يضطرني لأخذ حبوب الحديد للتعويض .. يرتفع hp وبعد عدة أشهر أصاب مجددا .. أريد برنامج غذائي اتبعه يكون غنيا بالحديد .. أعرف المنتجات الغنية بالحديد ولكني أفضل برنامج غذائي أسير عليه بدقة علما بأن عمري 29 سنة وزني 48 كم وطولي 158 ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق
حمية مشبعة بالحديد طاقم ويب طب
09/03/12

 

من المهم معرفة نسبة الهيموجلبين (HGB) في الدم.

إذا كان لديك مشكلة فالغذاء يساعد, لكن يجب أن تتناولي الحديد كاضافة للطعام ايضا (NUTRITION SUPPLEMNTS) .

الحديد موجود بالاعضاء الداخلية كاللحم الاحمر،وموجود ايضا بالبقوليات.

هنالك عدة عوامل تؤثر على إمتصاص الحديد متل- الكالسيوم الموجود بمنتجات الحليب لهذا إمتنع عن إضافة منتجات حليب مع منتجات الحديد، الكافئين يؤثر أيضاً لهذا الإمتناع عنه مع منتجات الحديد.

فيتامين C يساعد على إمتصاص الحديد  لهذا بوجبة مع لحوم ممكن إضافة عصير برتقال.

هذا كله طبعا لا يغني عن مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب اخر لفقر الدم ونقص الحديد.

اضف تعليق

نسبة hp 8 وبعد اجراء الفحوصات تبين ان مخازن الحديد في الدم ليست منخفضة .. مع العلم بأن أعلى نسبة وصلت لها بالنسبة للـ hp هي 10 وبعد ذلك اخبرتني الدكتورة لربما هذه طبيعة جسمي .. أعطتني الحديد .. وبالنسبة للوصايا التي ذكرتموها أطبقها تماما ولكني تعبت من تناول حبوب الحديد باستمرار ففكرت لربما لو طبقت برنامج غذائي مثلنا يطبقون أصحاب السمنة ولكن يكون غني بالحديد فاعتاده ولا احتاج لتناول الحبوب .. شكرا جزيلا لكم

اضف تعليق
ضعف الدم طاقم ويب طب
17/03/12

عفوا,

توجهي الى اخصائي امراض الدم (Hematologist) للتاكد كمن عدم وجود اسباب اخرى.

اضف تعليق
تخسيس ام عبد الرحمن
12/02/12 14:28

وزني 83 وطولي 163 اريد حلا لسمنتي ارجوكم1

اضف تعليق
مؤشر كتلة الجسم 32 طاقم ويب طب
15/02/12

لا توجد معلومات كافية.

مؤشر كتلة الجسم BMI عندك هو 32 وهذا يعني بانها سمنة من الدرجة الاولى ويتوجب عليك تخفيف وزنك.

اكتبي لي ما هو عمرك وسأخبرك بكمية السعرات الحرارية اليومية التي يتوجب عليك استهلاكها لتخفيف وزنك.

اضف تعليق
ANA smina ktir ILHAM
11/03/12 01:03

j'ai 16 Ans est mon pois ces 80 KG

اضف تعليق
مؤشر كتلة الجسم ام علي
15/02/12 11:37

وزني 89 وطولي 166

اضف تعليق
lمؤشر كتلة الجسم BMI 32.2 طاقم ويب طب
15/02/12

سمنة مفرطة من الدرجة الاولى

اضف تعليق
السمنة اماني
04/03/12 00:13

انا وزني 90 وطولي 160 اريد حلا

اضف تعليق
زيادة الوزن والامراض طاقم ويب طب
12/03/12

 

مؤشر الكتلة للوزن هو 35 هذا يعني سمنة من الدرجة 2.مهم جداً إنزال الوزن لمنع تطور أمراض كنتيجة من السمنة.

اضف تعليق
zyada fi lewazn nadia
13/03/12 11:56

3andi 23sana wazni 80kg habit a3ml rijim

اضف تعليق
ana nas7a sama7
16/03/12 13:47

plz badi 7al rijim ykoun ma32oul la2an wad3 lmedi 2alil ana lnasa7a 3am tsabebli waja3 rekab w 3emri 23 seni 3endi bebe badi enbeset ma3ou w 2el3ab ma3ou bas ma fini min nasa7ti thx elkoun

اضف تعليق
رجيم سريع بسمه
17/03/12 01:54

طولي 157ووزني 75عملت رجيم ونزل وزني بس بعد كدا رجع اكتر من اول ومشكلتي سمينه كتيرمن الدراعات والخصر والافخاد والارداف بشكل محرج عايزه رجيم بس بمصطلحات يمنيه عشان افهم

اضف تعليق

 

إذا كان الرجيم صحيح فلا نرجع للوزن بهذه السرعة، يبدو ان الرجيم كان قاسي (شديد) الذي به ننزل بسرعة ونعلو بسرعة حتى أنه نعلو أكثر مما كنا عليه.

مفضل أن تذهبي إلى اخصائية لكي تكوني تحت المتابعة.

لا يوجد رجيم خاص لهذه المناطق لكن ممكن ممارسة تمارين رياضية خاصة لشد هذه المناطق.

اضف تعليق
السمنه whos
15/03/12 21:34

ماذا نفعل لكي نتجنب الوزن الزائد؟

اضف تعليق

 

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات, المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* شرب الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
اكثر من مشكلة Dua'a Altaweel
15/03/12 06:42

تحية طيبة ممكن اعرف الحل للتخلص من الوزن الزائد وخصوصا البطن حيث انه اكبر من جسمي بكثيير وكلما احاول مينفع الرجيم ينزل وزني ويبقى شكله اكبر واوضح ما اعرف المشكلة طولي 156سم ووزني 72 أنثى العمر 23سنة ...شو هو الرجيم المفيد لحالتي مع جزيل الشكر

اضف تعليق

 

أفضل طريقة هي نظام غذائي مع رياضة. انت بحاجة إلى 1300 كلورية يومياً لانزال الوزن.

 مهم جداً المثابرة لأن إنزال الوزن من منطقة البطن يحتاج إلى وقت.مهم جداً رياضة خاصة لمنطقة البطن.

اضف تعليق
السمنه ذبحتني عبد اللطيف مرغم
13/03/12 20:55

يااخوان انا اريد اعمل تخفيف سمنه ماهي اول طريقه اعملها وماهي الخطوات

اضف تعليق

 

أفضل طريقة هي نظام غذائي مع رياضة.

وجبات مرتبة كل 3-4 ساعات وجبة .طعام قليل الدسم.والامتناع عن الحلويات.

ممارسة الرياضة 5 مرات بالاسبوع.

اضف تعليق

أهلا عمري 14 سنة وأزن 50.30 كيلوا وشهيتي متفتحة على الدوام فماذا تنصحون أن أكل وأمارس الرياضة في المدرسة في بعض الأحيان وانا اعاني من ضغوط نفسية شديدة ورغم ذلك أكل كثيرا الا أن هيئتي وجسمي نحيفين وعندما اخبر زميلاتي انني ازن50 كيلوا لايصدقن فماذا عساي أفعل؟؟؟؟؟؟؟ وشكرااا انتظر الرد ............................

اضف تعليق
الحالة النفسية والشهية طاقم ويب طب
17/03/12

 

الحالة النفسية تؤثر كثيراً على الأكل والشهية لهذا أهم شيء أن تساعدي على تهديء نفسك لكي تتجنبي الأكل والوزن الزائد.

بالنسبه لنوعيات الأكل بالمدرسة ممكن سندوتش مع منتج حليب قليل الدهن (%5) مع بعض الخضار ،وبعد 3 ساعات تناول فاكهة ،تجنبي المشروبات الخفيفة والحلويات.

ممكن أن تمارسي المشي أو قفز الحبل أو أي نوع رياضة ترغبين به.

اضف تعليق
انقاص الوزن اسماء
04/03/12 00:57

انا وزنى 84 وطولى 164 وعايزة اخس واوصل لوزن المثالى اناعملت رجيم قبل كده وخسيت ووصلت ل70 بس رجعت تانى بس انا تعبت وعايزة اخس ممكن حد يفدنى لو سمحتم كل مااحول اخس بفشل اعمل ايه؟؟؟؟؟؟

اضف تعليق
ما هو سنك ؟ طاقم ويب طب
07/03/12

إذا كان لدي عمرك سيكون بمقدوري أن أعطيك كم سعرة حرارية يجب عليك الاستهلاك.

اضف تعليق
الرجيم رحمة احمد
09/03/12 01:33

نفىسى فى وصفات تنقص الوزن من فضلكم ولكم جزيل الشكر

اضف تعليق

 

افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

اضف تعليق
انقاص الوزن اسماء
09/03/12 15:43

انا سنى 22 سنة

اضف تعليق

 

حسب معطياتك فإنك بحاجة ل-1500 سعرة حرارية يومياً لكي تنزلي بالوزن. برنامج غذائي منظم والمداومة عليه هو افضل حل حتى لو كان النزول بالوزن بطئ وتدريجي.

اضف تعليق
حمية مرضى السكري احمد سعد
11/03/12 20:19

هل قصب السكر ضار لمرضى السكري؟ مثلا كوب عصير قصب

اضف تعليق
قصب السكر ومرض السكري طاقم ويب طب
17/03/12

 

قصب السكر يحتوي على كميات سكر عالية وقد يؤدي الى ارتفاع حاد في نسبة السكر بالدم وخصوصا لدى مرضى السكري.

ينصح بتجنبه لمرضى السكري.

اضف تعليق
ريجيم ام شوشو
12/03/12 17:22

انا عندى 30 سنة ووزنى 63 وطولى 153 وعاوزة نظام رجيم ينزل وزنى لل50 ومسموحلى بكام معلقة سكر فى اليوم . وشكرا

اضف تعليق
الحمية والسكر طاقم ويب طب
17/03/12

 

انت بحاجة لحمية تشمل برنامج غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية (كالوري).

بالنسبة للسكر فهو ليس مفضل بتاتاً لهذا أنا أنصحك بالابتعاد عنه قدر الامكان, بالامكان البدء بالتخفيف منه تدريجياً.

اضف تعليق
السمنة نوراااا
10/03/12 02:50

ارجوا مساعدتي لايجاد طريقة تساعدني على تقليل الاكل وتخفيض وزني دون اللجوء الى ريجيم. فانا احب الاكل جدا وليس بمقدوري تقليله فهل هناك دواء او اعشاب اتناوله يساعدني على تقليل الوزن ولا اقول الشهية لانها مفتوحة دائما

اضف تعليق
حمية الاعشاب طاقم ويب طب
17/03/12

 

الأعشاب هي حل سريع لكنها ممكن أن تضر بالكبد والكلى لهذا فان الحل هو نظام غذائي صحي ومتوازن.

شهيتك مفتوحة لأنك لاتأكلين بشكل منتظم.

اضف تعليق
التخسيس باللزر نانسي
09/03/12 18:01

انا عندي بطن كبييير جدا..بس وزني وطولي مثالي هيا المشكلة البطن انا رحت لدكتور وحعمل جلسات ليزر على منطقه البطن وحعمل 5 جلسات الجلسه تزيل من 2الى 4 سانتي فالجلسه عيزه اعرف لو ليه اضرار او اثار جانبيه بعد كده.؟ هل ليه اضرار على الرحم او بعد كده في الحمل ؟ هل نتائجه مضمونه؟ وهل ممكن بطني ترجع زي ما كنات بعد ما اعمل ؟ ارجو الرد بسرررعه عشان انا اول جلسه قربت ولازم اعرف قبل ما ابدا

اضف تعليق
تخسيس الوزن بالليزر طاقم ويب طب
12/03/12

 

الليزر هو حل سريع وممكن أن تكون نتائجه ناجحة لكنيعد طريقة حديثة نسبيا  وعليه فان تحديد نجاعته ومضاره لم تحدد نهائيا بعد, الا ان المعلومات الموجودة حاليا تفيد بانه علاج آمن ولم ترد تقارير واضحة عن تاثيرات جانبية من اي نوع.

اضف تعليق
عاوزة اعمل رجيم هبة
07/03/12 01:51

ارجوووووووووووووووكم انا وزنى 87 كتير ولكن انا قبل ما احمل كونت 70 او 68 بس الحمل والولادة اكلات كتير ومن ساعتة وانا مش عرفة اعمل رجيم ولا رياضة الاول انا كونت بامشى ساعة لكان من بعد الولادة وانا ما بنزلش من البيت ومش عرفة اعمل رياضة فى البيت من بنتى عندها 8شهور وكل شوية بتعيط واشيلة ارجو منكم رجيم ينزل الوزن وبزات اللارادف والبطن والخصر وشرب الشاى الخضر ينزل الوزن ولا اية معلش وكمان الشمر مع اليانسون بينزل الوزن ولا اية ارجو ان تفيدونى وشكرااااااااااااااااااااااااااااااا اسفة انى طولت عليكم

اضف تعليق
زيادة الوزن بعد الحمل طاقم ويب طب
09/03/12

 

هذه فترة صعبة على كل إمرأة بعد الولادة، منهم من يرجعون بسرعة إلى الوزن ومنهم من ياخذهم سنة حتى يرجعون إلى الوزن السابق.

لا تقلقي أعطي جسمك الوقت ليرجع إلى نفسه, لا يوجد أي سبب يمنع ذلك. لكن هذا لا يعني أن لا تهتمين لنفسك ولغذاؤك

اضف تعليق
التغذية BIO عبد العالي
07/03/12 00:39

شو يعني غذاء BIO . و هل هو أحسن من الأغذية الأخرى. و كيف نخلي تغذيتنا سليمة و صحية أكثر.

اضف تعليق
عذرا, السؤال غير واضح طاقم ويب طب
09/03/12

 

السؤال ليس واضح، ماهو المنتوج الذي مكتوب عليه BIO?

اضف تعليق
تخفيف الوزن مريم
06/03/12 12:44

ازالة الشحوم من منطقة الورك والبطن

اضف تعليق

 

للاسف لا يوجد رجيم خاص لهذه المناطق ، في أعلب الأحيان إنزال الوزن بشكل عام يؤدي إلى أنزال الدهن في هذه المناطق بالجسم

اضف تعليق
سمنه استروبارى
04/03/12 16:15

انا وزنى 85 وطولى 155سم وعملت دايت وخسيت ووصلت 60 كيلو من فتره ورجعت للوزن ده تانى وحاولت اعمل دايت كتيير ومش قارده اواظب اريد حلا لاعود لوزنى المثالى مره اخرى.

اضف تعليق
سلبيات الحمية السريعة طاقم ويب طب
09/03/12

 

أنا أعتقد بأنك نزلت بالوزن بسرعة لانه في رجيم صحي لا نرجع بسهولة .انصح بنظام غذائي صحي عن طريق اخصائي تغذية مع ممارسة الرياضة.

اضف تعليق

اود عمل حميه غذائيه فماذ افعل؟

اضف تعليق
تعليمات عامة للحمية طاقم ويب طب
09/03/12

 

افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي والتمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
انقاص الوزن ictf
05/03/12 11:02

انا وزني 130 كيلو وطولي 188 سم مطلوب مني ان اخفف وزني الى 90 كيلو خلال مدة قصيره علما فصيلة دمي o+ مع الشكر والتقدير

اضف تعليق
حمية اتكنس- Atkins Diet طاقم ويب طب
07/03/12

إذا كان مطلوب إنزال الوزن بسرعة لاسباب صحية فهناك حمية اتكنس.لكنها ليست مفضلة.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel