منتدى التغذية السليمة

حميه وجدان
05/03/12 02:40

أنا طولي 175 بس وزني 95 تقريبا وعمري 20.

اضف تعليق
1500 سعرة حرارية يوميا طاقم ويب طب
07/03/12

حمية 1500 كلوري يوميا مع رياضة.

اضف تعليق
I AM FAT PASCALE
04/03/12 20:20

HOW CAN I STOP EATING AT NIGHT

اضف تعليق

السلام عليكم انا اريد انقض وزني، الوزن 80 كيلو وطولي 165وعمري 26سنة وكل ماعمل رجيم واتوقف عليه يزيادة الوزن وانا تعبانة من الرجيم ،اريد اسم دواء ينقص الوزن ولايوجد له تاثير علي الجسم . وبارك الله فيكم وجزاكم الف خير..

اضف تعليق
الادوية وتخفيف الوزن طاقم ويب طب
07/03/12

للأسف حتى الأن لا يوجد دواء صحي وسريع.ل كل الأدوية اضرار ولهذا فان الحل هو نمط حياه صحي ورياضة.

اضف تعليق
التقليل من الشهية سارة
02/03/12 21:38

كيف يمكنني التقليل من شهيتي علما انني اعاني من زيادة الوزن فطولي 170 سنتمتر و وزني 71

اضف تعليق
اهمية وجبة الافطار طاقم ويب طب
07/03/12

إذا كانت فحوصات الدم صالحة ،فالاغلب أنك لا تأكلين وجبات منظمة بالذات  وجبة الفطور فعندها تشعرين شهية بعد الغذاء ،نصيحتي لك أن تأكلي وجبة فطور مشبعة.

اضف تعليق
برنامج تغذية وحبوب ميساء
27/02/12 08:39

السلام عليكم ارجوا اعطائي برنامج تغذية يمدني كما قلتم ب 1300 سعرة حرارية بل يوم وكذلك وصف نوع معين من حبوب تخسيس لكي تساعدني على الريجيم ارجو منكم مراعاه كوني موظفة في وصفة التغذية , وسؤالي الثاني هو هل رياضة قفز الحبل مفيدة لحالتيوكم من الوقت يحتاج ان العب يوميا ومتى الوقت بالتحديد لان وقت فراغي هو بس المغرب , افيدوني افادكم الله

اضف تعليق
برنامج غذائي 1300 كلورية طاقم ويب طب
07/03/12

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل،مشي،سباحة.3 مرات بالاسبوع أكثر من ساعة.

 

اضف تعليق
سمنة المفرطى ليلة
28/02/12 23:08

أنا أعني من سمنة المفرطه أطلب مسعد

اضف تعليق
علاج السمنة المفرطة طاقم ويب طب
02/03/12

أنا أنصحك أن تتوجهي  إلى خبيرة تغذية لتصف لك برنامج صحي  ملائم لوزنك وطولك ونمط حياتك يساعدك على تنزيل الوزن، مع رياضة سوف يساعدك جداً.

ممكن أيضاً الاشتراك مع مجموعة لتخفيف الوزن فهذا يعطيك الشعور بأن كثيرون مثلك ويزيد من معنوياتك

اضف تعليق
ريجيم العراق
28/02/12 18:59

عمري 35 وطولي 166 ووزني 95 كغ ارجو افادتي بالرجيم المناسب

اضف تعليق

برنامج غذائي صحي الذي يحوي على 1500 كلورية للمرأة ،1800 للرجل.

اضف تعليق
السمنة ملك
27/02/12 23:23

انا اعمل رجيم وانحف ولكن يرجع وزنى بسرعة

اضف تعليق

الوزن في جسمنا مكون من =دهون بالجسم+سوائل) FFM+ عضلات،العضم،إلخ(Fat-Free mat  - 

في ريجيم قاسي الجسم يخسر من ال-FFM هذا يعني بأن الجسم يحلل العضل وينتج كمية سعرات حرارية جداً منخفضة ويكون الجسم قد بدأ بتحليل نفسه لكي يعطي طاقة لباقي الأعضاء.وعندما نعود لاتباع برنامج غذاء أخر نعلو بالوزن أكثر مما كنا عليه لأن الجسم يريد أن يحافظ على مخزون من جديد، بينما في رجيم صحي يخسر الجسم الدهون وعندها ليس من السهل أن يسترجع ماكان عليه من قبل،لهذا انصح بريجيم صحي وبطيء للتخلص من الدهون وتجنب اتباع برنامج قاسي للسبب الذي ذكر من قبل.

اضف تعليق
انقاص الوزن حسني
27/02/12 15:54

انا امارس الرياضه والتقليل من الاكل منذ 7 شهور وقد فقدت حوالي 20 كيلوغرام اصبح وزني الان 110ك لكن المشكله الان هي ان منطقة اسفل البطن يتركز فيها دهون اريد ان اعرف الان هل بالاستمرار بالرياضه يمكن ان افقد هذه الشحوم مستقبلا وشكرا جزيلا

اضف تعليق

الرياضة تساعد جداً على إنزال الوزن،ولها فوائد كثرة بمنع عدة أمراض، أنا أنصحك بأن تكمل بنفس البرنامج الغذائي وبالرياضة مع تشديد على رياضة لمنطقة البطن.

اضف تعليق
التغدية والحمية ريهام
12/02/12 01:47

انا وزني 84وطولي 169عاوزة اخس لان نفسيا تعبانة ومش قادرة اعمل رجيم عاوزة افضل اكل

اضف تعليق
رد على ريهام فاطمة
13/02/12 13:41

أنصحك بالإكثار من شرب الماء(5 إلى 8 لترات باليوم) ما تشربي ابدا عصيرات و لا تستخدمي العلكة لأنها تفتح الشهية نقصي من الملح و من السكر و بطلي تستهلكي اي شيء لوه علاقة بالعجين و الدهون و أخر وجبة لازم تنتهي قبل الساعة 6 و انشاء الله يصير خير لأني كنت في نفس حالتك و نحفت

اضف تعليق
شكرا ريهام
14/02/12 00:10

شكرا كتير بس انا مشكلتي في السكر فعلا وبسهر كتير فباكل كتير ومش قادرة اغير العادات دي وبفكر اخد ادوية للتخسيس مع العلم انا اول مرة اعمل رجيم في حياتي بس نفسيا مش متقبله اقلل من الاكل انا فعلا تعبانه من قلة ارادتي فاخد دواء اسهل للتخسيس وخلاص

اضف تعليق

أنصحك أن تتوجهي لأخصائية تغذية للاستشارة والإرشاد، الأدوية التي تستعمل في حالات كثيرة، قد تسبب الأضرار ، لذا من الأفضل الإمتناع عنها.

اضف تعليق
أختي رهام
29/02/12 07:29

الدواء مفعوله وقتي فإذا ما غيرت عادات أكلك حتخسي فقط مؤقتا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اضف تعليق
هذا صحيح ايضا طاقم ويب طب
01/03/12
نصيحة ميساء
26/02/12 11:54

هل تنصحوني بالريجيم الكيميائي اذا لا اعطوني نوعية ريجيم او نوع من الحبوب للتخسيس او اي شي يساعدني على النحافة ارجوكم نفستي تعبانه بسبب السمنه وشكرا

اضف تعليق

مفضل أن تبدأ بنظام غذائي وإذا كان صعب عليك عندها تستطعين أن تأخذي الأدوية الكميائية لكن هذا لا يعني أنه لا أهمية للغذاء لأنه بمرحلة معينة سوف تتوقفين عن أخذ الأدوية.

اضف تعليق
تخسيس ميساء
26/02/12 11:47

انا عمري 33 سنه ووزني 85 كيلوا وطولي 153 سم اريد ان اخس ساعدوني علما اني موظفه طوال الوقت جالسه اشتغل على الكمبيوتر وليس لدي الوقت للرياضه اريد ريجيم سهل ويصعفني بسرعه

اضف تعليق
الحمية المناسية- BMI 37 طاقم ويب طب
27/02/12

مؤشر الكتلة (BMI) عندك  37, حسب معطياتك فيجب عليك الالتزام باستهلاك 1300 سعرة حرارية (كيلوكالوري) يوميا,  

ويجب ان تحتوي الحمية على جميع المغذيات الاساسية بشكل متوازن .(سكريات-كربوهيدرات, بروتينات, دهون صحية).

مفضل ممارسة الرياضة لأنها تساعد كثراً على إنزال الوزن لكن إذا كان هذا صعب فحاولي أن تكوني فعالة أكثر في البيت.

بالنسبة للرجيم السريع فهو ليس صحي،لأنه بعد فترة الرجيم نرجع إلى أكلنا الذي نحن متعودون عليه فنعلى بالوزن كتيراً لهذا مفضل أن نعمل تغيير بنمط حياتنا وأكلنا لكي ننزل بالوزن.

اضف تعليق
سمنة الارداف لبنى
24/02/12 20:09

عملت رجيم لمدة 5 اشهر 0عمري 36 طولي 160 كان وزني قبل الرجيم 90 والان 72 وصلت لمرحلة ثبات في الوزن0 جسمي اصبح نحيف من اعلى لكن المشكله في الارداف ممتلئه وانا عظمي من النوع العريض0ارجو النصيحه

اضف تعليق
الريحيم والارداف طاقم ويب طب
26/02/12

حسن جدا ما أنجزتيه حتى الآن، لكن مؤشر كتلة الجسم عندك 28، الوزن المناسب لسيدة بطولك ومبنى جسم عريض هو 59-66 كغم، لذا عليك الإستمرار وإتباع حمية متزنة وأنصحك أن تبدئي تمارين رياضية، كالنشاط الايروبي وتمارين أخرى لتقوية عضلات الأرداف.

اضف تعليق
rijim hoda
24/02/12 17:17

3omri 23 azino 91 toli 1.62 orido himya otabi3oha limodat 10 ayam whakada arjokom sa3doni ana lhin mabakol khobz ktir akol fi rada chorba bas

اضف تعليق
الحمية و التغذية صونية
22/02/12 15:33

اريد انقاص وزني

اضف تعليق
السمنه والنحافه مصطفى مجدى محمد
20/02/12 07:15

عمرى 18 سنه طالب وزنى 120 كيلو جرام طولى 182 سم اود ان احصل على نظام غذائى وترتيب للكربهيدرات عسى ان احصل على الوزن المناسب فى يوم ما لائننى فى الحقيقه تبعت الكثير من انواع التخسيس ولكن لافائدة مع جزيل الشكر مصطفى

اضف تعليق
1800 سعرة حرارية يوميا طاقم ويب طب
23/02/12

تحياتي مصطفى,

حسب معطياتك فيجب عليك الالتزام باستهلاك 1800 سعرة حرارية (كيلوكالوري) يوميا, ويجب ان تحتوي الحمية على جميع المغذيات الاساسية بشكل متوازن (سكريات-كربوهيدرات, بروتينات, دهون صحية وفيتامينات).

ممارسة التمارين الرياضية تفيد كثيرا في ذلك ايضا.

بالنجاح

اضف تعليق
وزني زاد نوال
21/02/12 12:26

مرحباوزني هو 75وطول164

اضف تعليق
مؤشر كتلة الجسم 28 طاقم ويب طب
23/02/12

مؤشر كتلة الجسم عندك هو  28 ويجب ان يكون اقل من 25, للوصول الى هذه النتيجة يجب ان يكون وزنك 65 كجم.

تذكري بانه حين يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 الى 25, تكون فرص الاصابة بالامراض قليلة جدا.

بالتوفيق

 

اضف تعليق
سمنة مفرطة مصرية
21/02/12 02:19

وزنى 100 طولى 163 الغريب انى كنت 84 وزدت17 فى شهرين اجريت بعض الفحوص وكانت النتائج s.Na 146 ---s.k5.4 -----TSH1.69 ----------FreeT4 1.3 ------------ prolactin8.30

اضف تعليق

لم تكتبي  كلمةعن ما يسبب الزيادة في وزنك  هل أنت مكتئبة وماذا تأكلين وكمية السعرات الحرارية ، وما هو برنامج يومك... الفعاليات التي تمارسينها.

 من أجل الإجابة على ما سلف، تحتاجين  أولا  أن تكوني صادقة مع نفسك .

لفحص وجود مشاكل جسدية مثل إصابات بالغدة الدرقية أو الغدة النخامية  طبيب العائلة هو العنوان، والنتائج المخبرية التي زودتنا بها قد تكوني أخطأت بنقلها، إضافة إلى وجوب إرفاق مدى النتائج السليمة في المختبر الذي أجرى الفحوصات،  فمثلا نتيجة Free T4  1.3 عادة منخفضة جدا، وحينها قيمة  TSH تكون أكثر بكثير من القيمة أعلاه.

اضف تعليق
سمنة مفرطة
22/02/12 21:18

ممكن تعرفينى وصلتى لاية علشان انا كمان وزنى زايد جدا

اضف تعليق
تخسيس ام روان ونور
22/02/12 21:15

انا عندى 35 سنة وطولى 153 ووزنى 85 وبطنى كانى حامل فى الشهر التاسع بلا مبالغة ممكن حد يفدنى اعمل اية علما بانى معنديش عزيمة قوية بس عايزة اخس بجد ومش عارفة اعمل اية استخدم برشام ولا اية ممكن حد يفدنى جزاه الله كل خير شكرا

اضف تعليق
سمنة البطن طاقم ويب طب
23/02/12

تحياتي,

يجب المحافظة على وزن سليم وذلك ليس لاسباب جمالية فقط بل لاسباب صحية محضة ايضا. من النهن بشك خاص تخفيف سمنة البطن التي تؤدي مستقبلا الى العديد من المشاكل الصحية كالسكري وامراض القلب.

نمط حياة صحي الذي يدمج بين نظام تغذية متوازن ممارسة التمارين الرياضية يساعد كثيرا على تخفيف الوزن.

هناك ايضا حلول جراحية يمكن اللجوء اليها في حالات خاصة.

راجعي طبيبك لو سمحت للحديث حول ذلك.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel