منتدى التغذية السليمة

e suis une damme et j'ai 31ans et mon poid est 70kg

اضف تعليق
زيادة وزني خديجة
21/02/12 23:32

هل وزني طبيعي علما انه 75 وطولي 1.64

اضف تعليق
الوزن الامثل حسب الطول طاقم ويب طب
22/02/12

الوزن المناسب لسيدة طولها 1.64 يكون 53-58 كغم إن كانت نحيلة، 57-63 إن كانت بنيتها متوسطة و- 62-70 إن كانت عريضة.

اضف تعليق
زيادة الوزن اقحوان
20/02/12 20:53

وزني 50 كيلو و طولي 169 سنتمتر اكل بشراهة سواء الحلو او المالح لكن وزني لا يزيد بل ينقص انصحوني من فضلكم

اضف تعليق

نقصان الوزن قد يشير الى مشكلة صحية، مثال على ذلك فرط نشاط الغدة الدرقية، لذا يجب عليك مراجعة طبيب العائلة وإجراء الفحوصات.

اضف تعليق
الحمية اروى
18/02/12 17:13

سلام وزني 70 كيلو و طولي 170سنتمتر علما ان اكلي قليلا كيف يمكنني انقاص وزني وماهو الوزن الامثل بالنسبة لطولي

اضف تعليق
الوزن الامثل حسب الطول طاقم ويب طب
20/02/12

مؤشر كتلة الجسم عندك هو 24.2 اي وزنك سليم ولكن ذلك يتعلق ايضا بمبنى الجسم.

لمبنى جسم نحيل الوزن الامثل 55-61 كجم, لجسم متوسط 60-66 كجم وللمبنى العريض 64-73 كجم.



 

اضف تعليق
مكة المكرمة نسرين
21/01/12 06:47

انا لي 5 سنوات اسوي رجيم اعمل في اسبوع بعدين ارجع بس اكل كثير اعمل تمارين اجري والان وزني 55 هل نزل احس نفسي خفيفة تعبت من الرجيم اريد رجيم في اسبوعين فقط هل في رجيم اسبوعين ضروري والان قبل مانام 0

اضف تعليق
الحمية المعتدلة طاقم ويب طب
24/01/12

افهم من حديثك بأنك تقومين بحميات قاسية تمتنعين فيها عن كل شيئ فتتعبين وتملين ومن  ثم تعودين لتأكلي كثيرا ويزداد وزنك وهكذا تعود الكرة مرة اخرى. بهذا الاسلوب سيستمر وزنك يزداد وينقص وتسببيم اضرار كبيرة لجسمك.

النصيحة المثلى هي التوجه لاخصائية تغذية لملائمة برنامج غذائي (حمية) يناسب وزنك, طولك وعمرك وتكون الحمية معتدلة بحيث تحوي المغذيات الاساسية جميعها ولكن بالكميات الصحيحة وهكذا ينقص وزنك باعتدال وبدون التسبب بالاذى لك.

 

اضف تعليق
مصر توتي
21/01/12 21:11

طولي 160 ووزني 74 بقالي شهرين بروح الجيم مرتين ف الاسبوع وقللت م الاكل بس مش ماشية ع نظام محدد وزني لا ينزل لكن بعد الجيم ابتدي يبقي ثابت قبله كان ف زياده مستمرة ليه الوزن مش بيقل

اضف تعليق

تحياتي,

استمر في ممارسة التمارين الرياضية ولكن يجب ممارستها 3 مرات اسبوعيا ساعة كل مرة على الاقل.

بالنسبة للاكل- تقليل الكمية احيانا لا يكون كافيا, فمهم جدا النوعية ايضا- ماذا تأكل وكم سعرة حرارية يحوي هذا الاكل ؟ انتبه لهذا وسيكون بامكانك الانقاص من وزنك.

اضف تعليق
régime NOUR
31/01/12 23:45

je suis une jeune fille et j'ai 18 ans et mon poids et de 57 je veux faire un régime strict est que vous pouvez me conseiller et merci NOUR d'ALGER

اضف تعليق
تنحيف وسن
30/01/12 00:22

وزني 90 وطولي 158وعمري 36سنة واعمل مدرسة بحاجة ماسة لانفاص وزني هل ممكن مساعدتي

اضف تعليق

تحياتي,

معطياتك تدل على سمنة مفرطة ويجب اتباع نظام حياة صحي وتخفيض الوزن بوتيرة معتدلة.

كل حمية تحتوي على 1500 سعرة حرارية يوميا ومتوازنة من ناحية مركباتها هي حمية مناسبة. من المهم ممارسة الرياضة التي تساعد على تخفيض الوزن بصورة صحية.

بالنجاح

اضف تعليق

طفلي عمره سنه وثمانيه شهور مصاب بالسكر ، ارجو منكم مساعدتي باعطائي نظام غذائي لمدة اسبوع او اكثر بتوضيح الوجبات التي يمكنني تقديمها له، وجزاكم الله خير.

اضف تعليق

من المهم جدا ان يكون الطفل تحت متابعة واشراف اخصائيي التغذية لملائمة نظامه الغذائي لوضعه ونوع السكري والتغييرات التي من الممكن ان تطرأعليه. كم ان هناك حاجة لمواكبة استجابته للادوية التي يتناولها.

اتباع نظام غذائي سليم مهم ايضا للحفاظ على نمو وتطور الطفل بشكل سليم.

اضف تعليق
تنزيل الوزن alaa
25/01/12 09:42

فتاة عمري 20طولي 158وزني68ماهي كمية السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمي وما هي الكمية التي تساعدني على إنقاص وزني بمعدل 2كيلو إسبوعيا شكرا

اضف تعليق
كمية السعرات الحرارية طاقم ويب طب
26/01/12

السعرات الحرارية  المطلوبة حسب معطياتك هي 1800 سعرة حرارية يوميا. للانقاص من وزنك عليك خفض 500 سعرة يوميا- اي عليك استهلاك 1300 سعرة حرارية يوميا. 

اضف تعليق
خطة لتخفيف الوزن الـعـبـق
15/02/12 20:43

انا عمري 22 وطولي 160 ووزني 92 وحامل صارلي6 اشهركيف اخفف من وزني واريد خطة للوزن بعد الولادة

اضف تعليق
الحمية خلال الحمل طاقم ويب طب
17/02/12

نأمل أن تكملي حملك بخير وتضعي مولودا/ة سليما/ة، وبعدها يمكن استشارة أخصائية تغذية مع المعطيات المناسبة في حينه.

المصطلح حمية يعني نظام تغذية وهناك بالطبع نظام تغذية للنساء الحوامل ومن المهم اتباعه.

نظام التغذية (الحمية او الريجيم) هذا هو النظام الصحي والذي يرتكز على تناول طعام متوازن ويحتوي على المواد الغذائية الاساسية مع التقليل من المواد الدهنية والسكريات. يجب الاكثار من المعادن كالحديد والكالسيوم وكذلك البروتينات والالياف.

يمنع اتباع حميات قاسية خلال فترة الحمل.  لكن هذا طبعا لا يعطي تبريرا للمرأة الحامل حتى تتجاهل كل اسس التغذية السليمة خلال فترة الحمل, يجب اتباع حمية متوازنة.


 

اضف تعليق
السمنة غادة
10/02/12 21:08

اريد حمية عذائية لانني استخدمت حميات كتير بس ما بيصير شي لوزني انا طولي158 ووزني63

اضف تعليق
السمنة غدوش
17/02/12 23:29

لماذا لم تردو

اضف تعليق
الجواب طاقم ويب طب
18/02/12

مؤشر كتلة الجسم BMI عندك هو 31 وهذا يندرج ضمن السمنة وعليك العمل على تخفيف الوزن.

حسب معطيات العمر, الطول والوزن فعليك باتباع حمية لخسارة 0.5-1 كجم كل اسبوع ولاجل تحقيق ذلك يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على 1900 سعرة حرارية يوميا وممارسة التمارين الرياضية.


 
اضف تعليق
بدين
11/02/12 12:23

انا عمري 20 سنة وزني 85 ك طولي 165 ممكن أعرف الرجيم المناسب ليا لوسمحتوا

اضف تعليق
مؤشر كتلة الجسم 31 طاقم ويب طب
15/02/12

مؤشر كتلة الجسم BMI عندك هو 31 وهذا يندرج ضمن السمنة وعليك العمل على تخفيف الوزن.

حسب معطيات العمر, الطول والوزن فعليك باتباع حمية لخسارة 0.5-1 كجم كل اسبوع ولاجل تحقيق ذلك يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على 1900 سعرة حرارية يوميا وممارسة التمارين الرياضية.

اضف تعليق
السمنة غدوش
17/02/12 00:33

لماذا لم تردو ارجو الرد بسرعة

اضف تعليق
تخسيس البطن ام يوسف
16/02/12 13:15

ماهو النظام السليم المتبع لتخسيس البطن دون باقي الاعضاءوكذلك التمارين الرياضية المطلوب عملها وهل خلطة الشاي الاخضر مع الزنجبيل والنعناع والكمون فعلا مفيدة جدا لتخسيس البطن

اضف تعليق

يجب إتباع حمية غذائية للوصول للوزن المثالي، وتمارين لعضلات البطن.

الخلطة المذكورة تساعد على تسهيل الهضم وليس على تخفيض الوزن و/أو تخسيس البطن.

اضف تعليق
نقص الوزن
10/02/12 15:24

عاىزة اخس واثبت ع وزن معىن جسمى بيخس بس بيرجع تانى للوزن الاصلى

اضف تعليق
السمنه adlhx
14/02/12 16:10

عاوزه غذاء ان انا امشى عليه اخس وشكرااااااااااااااااااا

اضف تعليق

من نص سؤالك واضح أنك قد اجتزت المرحلة الصعبة: اتخاذ القرار.

للتنفيذ أنصحك بالتوجه لأخصائية حمية وتغذية.

بشكل عام اقول لك بان الاسلوب الامثل للحمية هو اتباع نمط حياة صحي يرتكز على نظام تغذية متوازن وممارسة الرياضة

بالنجاح

اضف تعليق
السلام عليكم ايمان العامري
14/02/12 10:34

عمري 27سنه وزني 93كيلو طولي تقريبا 155سم ( نوع غذائي قليل واغلبة فواكه وماء حلويات لكن ليس دائما .. امارس الرياضة قليل . انا بنت اعمل لكن عملي لا يتطلب الحركه كثيرا اغلب وقتي بدون حركه. اكلي قليل الدهون وكذلك اعاني من امساك دائم. وكذلك قمت باخذ مجموعة من الادوية مثل الاعشاب الطبية ودواء اسمه ريداكت وكذلك الاعشاب الصينية ) ولم ينفع اي شيء ياريت تساعدوني كيف اجعل لنفسي خطة وللعلم اني حاليا امارس لعب الرياضة ليلا في منزلي عن طريق لعب في جهاز رياضي انصحوني يرعاكم الله مع جزيل الشكر و التقدير

اضف تعليق
علاج السمنة المفرطة طاقم ويب طب
16/02/12

واضح جدا من سؤالك أنك تعانين من السمنة المرضية، نظامك الغذائي غير سليم وغني جدا بالسعرات الحرارية، الأكل قليل الدهون لا يعني بالضرورة أنه قليل السعرات الحرارية، الخطوة الأولى التي يجب عليك إتباعها هي التوجه لأخصائية  حمية وتغذية لبناء برنامج غذائي صحيح . يضاف لذلك ممارسة التمارين الرياضية، يفضل أن تنضمي لنادي رياضي ووضع برنامج تمارين ملائم لك ومع إرشاد.

تناول الأدوية والأعشاب الطبية بشكل مستقل وبدون رقابة طبية، في حالات عديدة قد يؤدي الى أضرار صحية، لذا يجب الحذر، والدواء الذي ذكرتيه، ريداكت، يسبب أحيانا عوارض جانبية خطيرة.

اضف تعليق
تخفيف الوزن سامي
15/02/12 15:16

كيفية تخفيف حجم الارداف

اضف تعليق
تخفيف الارداف طاقم ويب طب
16/02/12

هناك طرق عديدة للتعامل مع هذه المشكلة، فإن كنت ذا وزن زائد فيجب إتباع الحمية وتخفيف الوزن ، لكن إن كان حجم الأرداف لا يتناسب مع مبنى الجسم، ممكن البدء بالتمارين الرياضية، بمساعدة أخصائي علاج طبيعي، لتقوية عضلات الأرداف، وإن لم يحصل التغيير المرجو هناك إمكانيات جراحية عديدة، مثل شفط الدهون، تجرى بمساعدة جراحي التجميل

اضف تعليق
رجيم فاطمة
16/02/12 12:25

حد جرب الدواء الجديد بتاع التخسيس السويسرى الجديد سانكوم الموجود في مجلة البيت

اضف تعليق
ادوية لتخفيف الوزن طاقم ويب طب
16/02/12

مستحضرات تخفيف الوزن عديدة ولكنها لوحدها لا تفيد.

غالبا تكون المستحضرات تحوي الياف ومواد صحية اخرى لكن لا نعلم عن وجود  ابحاث علمية تثبت نجاعتها.

اضف تعليق
الثدى safy
15/02/12 23:32

ماذا افعل عندما يوجد الم فى الثدى

اضف تعليق
الثدى safy
15/02/12 23:50

العمر 38سنة

اضف تعليق
التنحيف heba
08/02/12 20:09

مرحبا انا عمري 19 ووزني 60 وطولي 155 هل وزني وطولي متناسبان؟ وشكرا

اضف تعليق
مؤشر كتلة الجسم طاقم ويب طب
09/02/12

تحياتي,

مؤشر كتلة جسمك هو 25 وهذا يقع في الحد الاعلى للمدى السليم, اي انه يتوجب عليك الانتباه جيدا لنمط حياتك وتجنب زيادة الوزن اكثر من ذلك.

شكرا

اضف تعليق

تحياتي,

الاعشاب ممكن ان تساعد على تخفيف الوزن واكن احيانا ممكنها ان تحوي مواد ضارة بالرغم من كونها مواد طبيعية.

للحفاظ على الوزن, الطريقة الافضل هي اتباع نمط حياة صحي. لانه في مرحلة متاخرة اكثر نترك الاعشاب ونعود لناكل الطعام المعتاد ولذلك يجب بدء العمل على تغيير عادات التغذية ونمط الحياة لملائمته لمتطلبات النمط الصحي للحفاظ على الوزن.

شكرا

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel