منتدى التغذية السليمة

انا عندي كرش او بطن بس جسمي مش تخين واريد تخسيس الكرش باي وسيلة اخري

اضف تعليق
تخفيف السمنة البطنية طاقم ويب طب
15/02/12

تحياتي,

لتخفيف السمنة البطنية عليك باتباع نظام تغذية صحي وممارسة الرياضة.

هناك حلول اخرى من مجال الطب التجميلي- كعمليات شفط الدهون والتي يجب التوجه لاخصائي جراحة تجميل لبحث الموضوع معه.

بالتوفيق.

اضف تعليق

ما هى الاكلات التى تساعد على عدم الشعور بلجوع وما التسلية المفضلة للرجيم

اضف تعليق

تحياتي,

الاغذية التي تساعد على توليد الشعور بالشبع هي الغذية الغنية بالالياف. والالياف متواجدة بوفرة في الخضار والفواكه والبقوليات.

هذه هي ايضا التسالي المفضلة لانها قليلة السعرات الحرارية نسبيا.

اضف تعليق
انقاص وزن ايمان العامري
12/02/12 15:20

عمري 27سنه وزني 93كيلو طولي تقريبا 155سم ( نوع غذائي قليل واغلبة فواكه وماء حلويات لكن ليس دائما .. امارس الرياضة قليل . انا بنت اعمل لكن عملي لا يتطلب الحركه كثيرا اغلب وقتي بدون حركه. اكلي قليل الدهون وكذلك اعاني من امساك دائم. وكذلك قمت باخذ مجموعة من الادوية مثل الاعشاب الطبية ودواء اسمه ريداكت وكذلك الاعشاب الصينية ) ولم ينفع اي شيء ياريت تساعدوني كيف اجعل لنفسي خطة وللعلم اني حاليا امارس لعب الرياضة ليلا في منزلي عن طريق لعب في جهاز رياضي انصحوني يرعاكم الله مع جزيل الشكر و التقدير

اضف تعليق

عليك التقيد باستهلاك 1400 سعرة حرارية يوميا حتى تتمكني من تخفيف وزنك, وبشكل عام فان نظام غذائي متوازن وغني بالالياف مع الاكثار من شرب الماء (8-10 اكواب يوميا) يمكن ان يحل مشكلة الامساك. الفواكه ايضا صحية ولكنها تحتوي على الكثير من السكر فيجب تحديده بثلاث وجبات يوميا كحد اقصى.

تذكري بان العديد من الادوية والمستحضرات الطبيعية وغير الطبيعية ممكن ان تؤدي الى نوع من اعتماد الجسم عليها لحل المشكلة ولذلك فننصح باتباع نمط حياة صحي والتخلي عن الادوية لبضعة ايام ومراقبة الحالة, فاذا تحسنت يجب ترك الادوية نهائيا, اما اذا لم تتحسن فلا محال من اللجوء للادوية ولو بشكل مؤقت ريثما يتم التحقق من وجود مسبب لهذا الامساك.

لقراءة المزيد عن الامساك- اضغطي هنا.

اضف تعليق
مرض غدوش
10/02/12 21:14

انا صار معي قبل سنتين التهاب امعاء وصار الي بطن وارتخى شو اعمل

اضف تعليق

تحياتي,

التهاب الامعاء لا يؤدي لارتخاء في البطن, هذا يمكن ان يحدث نتيجة ازدياد الوزن ومن ثم نقصان الوزن او نتيجة الحمل او يكون ذلك نتيجة مبنى الجسم الطبيعي الذي يكون احيانا كذلك.

اذا كانت السمنة في منطقة البطن كبيرة (محيط نطقة الخاصرتين لدى النساء اكثر من 88 سم) فيجب العمل على تخفيف الوزن عن طريق التمارين الرياضية وحمية ملائمة لان السمنة البطنية تشكل عاملا مساعدا على تطور العديد من المراض كتصلب الشرايين والسكري.

وشكرا

اضف تعليق
السمنة وجدان
10/02/12 21:12

اريد حمية لاني لا توجد حمية في العالم لم استخدمها واستخدمت حبوب بس بدي نظام غذائي طولي 163 ووزني 76

اضف تعليق
الحمية الاكثر فعالية طاقم ويب طب
15/02/12

افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي والتمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

 

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
تخسيس
06/02/12 12:00

سوبر سليم للتخسيس مفيد ام لا

اضف تعليق

تحياتي,

تعتمد طريقة سوبر سليم لانقاص الوزن على اتباع نظام غذائي صحي, ممارسة الرياضة وتناول سوبر سليم الغني بالالياف.

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة- وحدهم كفيلين بانقاص الوزن واضافة السوبر سليم يساعد ايضا.

اذا كان تناول السوبر سليم سيؤدي الى اتباع النظام الذين يوصون به فهذا سبب جيد لاستعماله

شكرا

اضف تعليق
نحافة
01/02/12 14:46

عاوزة نظام تغذىة للنحافة بنتيجة سريعة

اضف تعليق

لا ننصح بالحميات السريعة, بل بالحميات المتوازنة والمعتدلة.

لملائمة حمية خاصة بك- توجهي لاخصائي تغذية.

اضف تعليق
ىنقاص الوزن ةيس
06/02/12 15:10

كيف انقص من وزني

اضف تعليق

 

 

• تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
 تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
• الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
• تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
 اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
 ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح


اضف تعليق
الغيبوبه سوسن التميمي
06/02/12 13:38

ماهو الاكل المناسب للشخص الذي بغيبوبه نتيجه جلطه دماغيه وقد بدا بالصحيان الخفيف ولكن الطعام عن طريق انبوب المعده

اضف تعليق

تحياتي,

يتم استخدام اسلوب التغذية بالانبوب (تغذية انفية-معدية Nasogastric feeding) حين يكون المرضى بحالة غيبوبة ولا يستطيعون الاكل او حين تكون هناك مشاكل في عملية البلع.

الاكل الذي يعطى هو سائل مركز يحتوي على المغذيات الاساسية كالسكريات, البروتين, الدهون, الفيتامينات والمعادن. وتكون تركيبته ملائمة لوضع المريض الصحي, وزنه ونتائج الفحوصالت المخبرية وغيرها.

يستمر اعطاء الغذاء بهذه الطريقة طالما لا يستطيع المريض البلع بصورة فريدة- فحتى بعدما يبدا بالصحو يمكن ان يحتاجها لفترة معينة ايضا.

اذا كان بالامكان اعطاء الغذاء عن طريق الفم مباشرة فنبدأ بانواع الاكل سهلة البلع كالسوائل والالبان والاكل المخلوط الرخو.

بالتوفيق

اضف تعليق
اجهزه الرياضيه ام لجين
07/02/12 20:05

ما هي افضل اجهزه الرياضيه لفتح مركز نسائي؟

اضف تعليق
مركز رياضي نسائي طاقم ويب طب
09/02/12

 

سيدتي,

لا فرق بالاجهزة بين مراكز رجالية او نسائية- من الناحية الصحية.

للحفاظ على صحة الجسم يكفي فقط ممارسة المشى السريع لمدة ساعة- 3 مرات اسبوعيا.

هناك علاقة للاجهزة ونوعيتها بما يخص الهدف من التمارين كتصميم الجسم وبناء العضلات..

شكرا


اضف تعليق
برنامج غدائي ام عزير
05/02/12 17:40

مرحبا انا وزني 108 وطولي170 اريد انزل وزني ارجوا منكم تخصيص حالي برنامج ينقص وزني بسرعة على اقل 10 كيلو في شهر

اضف تعليق
الحمية الملائمة طاقم ويب طب
06/02/12

مؤشر الكتلة خاصتك هو 37 وهذا يعني ان هذه سمنة من الدرجة الثانية.

لا يمكنني حساب كمية السعرات الحرارية الملائمة لك حيث لا اعرف الوزن ونوع الجهد الذي تقومين به (عمل ؟).

 

لتخفيض الوزن اتّبعي التعليمات التالية: 

• تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
 تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
• الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
• تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
 اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
 ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالتوفيق.

اضف تعليق
نظام غذائي asma
05/02/12 17:31

انا طولي 165 ووزني 80 وعايزه نظام بسيط اقدر امشي عليه انا بشرب (كمون وليمون وقرفه وزنجبيل ) بس مش بمشي ع الوصفه دي كتير فلو في نظام سهل وبيسط و اخس بيه

اضف تعليق
الحمية الافضل طاقم ويب طب
06/02/12

 

تحياتي,

معطياتك تدل على سمنة- مؤشر كتلة الجسم هو 29.

لتخفيض الوزن اتّبعي التعليمات التالية: 

• تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
 تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
• الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
• تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
 اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
 ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

 

 

 
اضف تعليق
القضاء علي الدهون جيهان
02/02/12 22:02

كيف يقضي علي الدهون

اضف تعليق

تحياتي،

الكوليسترول هو احد المكونات الاساسية في جسم الانسان ويجب الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الدم. لارتفاع الكوليسترول عدة عوامل منها الوراثية ومنها البيئية وغيرها.

للحفاظ على مستوى الكوليسترول بمعدلاته الصحيحة نوصي باتباع نمط حياة صحي وذلك يشمل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

احيانا تكون هناك حاجة لتناول أدوية للسيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم.

لقراءة المزيد عن الكوليسترول والتعرف على أنواعه وتأثيراته المختلفة، اضغطي هنا

اضف تعليق
تخفيف الوزن abd
21/01/12 10:09

انا عمري 16 ووزني 100 اتدرب في نادي تيكواند اريد برنامج غذائي معتدل

اضف تعليق
تخفيف الوزن في جيل 16 سنة طاقم ويب طب
24/01/12

في سنك, من المهم جدا الحصول على كل ما يحتاجه جسمك لانه ما زال ينمو ويتطور ، ولكن هذا لا يعني ان ناكل كل شيئ دون قيود
يجب تناول وجبات الطعام ، في أوقات منتظمة، وتجنب الحلويات والمشروبات المحلّاة بالسكر والوجبات السريعة. كما يجب الاهتمام بتناول الطعام المتنوّع الذي يشمل الكربوهيدرات والبروتين والدهون (الدهون الجيدة كزيت الزيتون والطحينة وزيت الكانولا والجوز والزيتون) ولكن تذكر أنهم مع ذلك دهونا ويحتوون على قيمة سعرات حرارية عالية.
واصلي ممارسة الرياضة، فكلما مارستها اكثر- يساعدك ذلك في فقدان الوزن.

شكرا

اضف تعليق

والله احنل بدنا نضعف اكثر منك الله يسرلك

اضف تعليق

الوزن 90 كيلو والعمر 40 سنة

اضف تعليق
الحمية اسماء
01/02/12 05:26

انا مش سمينة جدا بس بدي انحف شوية

اضف تعليق
القاهرة امال
24/01/12 02:41

انا كانت بعمل رجيم بالسيبوتيرم ونزل وزنى 20 كيلو واصبح 65 بس حملت وانجبت وسار وزنى 87 وعزيمتى صارة اقل اعمل رجيم لمدة اسبوع انزل كيلو واوقات منزلش خالص عايزة نظام غذائى سريع وهل احتاج لدواء ليساعدنى فى حرق الدهون؟ وشكرا.

اضف تعليق
الحمية المناسبة طاقم ويب طب
02/02/12

الحميات السريعة والصعبة هي حميات غير ملائمة ولا يمكن المواظبة عليها لفترات طويلة.

يجب ان تحتوي الحمية على الاطعمة التي تحبينها ولكن بكميات قليلة.

بالنسبة للادوية- هناك بعض الادوية ولن يجب مراجعة الطبيب لفحص مدى ملائمتها لحالتك.

بالتوفيق.

 

اضف تعليق
ااتغدية و ااحمية kitar imen
24/01/12 18:02

انا اعاني مشكلتي ااسمنة ااوزن,,,95 كيلو ااطول,,,,1,75 ماهى اسهل اارجيم

اضف تعليق
الوزن بعدالقيصرية رضيةم
28/01/12 13:46

كيف احافظ على وزني بعد القيصرية

اضف تعليق

اذا كان هدف السؤال هو كيفية للحفاظ على الوزن (اي عدم خفض الوزن) بعد الولادة, فانصحك بالاستمرار بنفس النظام الغذائي الذي تتبعينه. 

احيانا بعد الولادة هناك تغييرات في الوزن والتي تنجم عن تغييرات هورمونية والرضاعة. ممف يجعل نقصان الوزن المرا حتميا ولا يمكن منعه.

 

اضف تعليق
النحافة ام مرسلين
30/01/12 19:34

كيفية التخلص من الكرش بابسط واسهل الطرق

اضف تعليق
حمية خاصة بمنطقة البطن طاقم ويب طب
02/02/12

لا يوجد حمية خاصة بمنطقة البطن- انصح باتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة.

ممارسة الرياضة مع التشديد على التمارين المقوية لعضلات البطن بامكانها المساعدة في ذلك.

بالنجاح

اضف تعليق
تثبيت الوزن حبيبه
30/01/12 21:42

انا نزلت 40 كيلو وعملت تثبيت 8 شهور ولو اكلت شويه ازيدفى الوزن وكمان لو عملت دايت ماينزليش الوزن تانى

اضف تعليق

اذا رجعت لعادات الاكل السابقة للحمية فمن الطبيعي ان يزداد وزنك مرة اخرى. لذلك فمن المهم المواظبة على نمط حياة صحي ونظام تغذية متوازن.

يجب قياس الوزن مرة في الاسبوع للمتابعة.

هناك سببان لعدم استمرار خفض الوزن بالرغم من ان نظام الحمية مستمر:

1.  وصلت الى الوزن المناسب ولا يمكن انقاص وزن اكثر بواسطة حمية متوازنة.

2.  هناك حالات يتوقف فيها نقصان الوزن ويكون ذلك لان الجسم يحاول التأقلم للتغييرات الجديدة, هذه الفترة ممكن ان تستمر شهرا.

انصحك بالاستمرار في نظام الحمية الحالي وعدم اليأس.

اذا بقيت في هذا الوزن رغم ذلك- ربما هذا هو الوزن المثالي بالنسبة لك.

بالتوفيق

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel