منتدى التغذية السليمة

الرجيم سلمي انيس
28/10/12 14:45

احيانا ممكن ألخبط يعني الرجيم يبقا ماشي تمام طويل اليوم بس الخبط واشرب كنز بيبسي كدة يبقا الرجيم باظ

اضف تعليق
المثابره وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
30/10/12

اذا سمحت لنفسك الخروج عن اطار الريجيم مره بالاسبوعين فهذا لا يضر بالريجيم ,يوما بعد ذلك ارجعي الى الاطار ولا تشعري بالذنب smiley

بالنجاح

اضف تعليق

سهى السلام عليكم ليش ما حبيتو الجاوبو على اسئلتنا يا اطباء ؟

اضف تعليق

اهلاً بك اختي الكريمة,

يقوم الطاقم بالاجابة عن الاسئلة يومياً, وحسب الترتيب من السؤال الاقدم الى الاحدث.
عموماُ ان كان هناك تأخير في الاجابة عن سؤالك فنحن نعتذر منك.

على اي حال: اليك سؤالك والاجابة عنه في الرابط التالي (اضغطي هنا) 

اضف تعليق
الرجيم السعرات سلمي انيس
28/10/12 01:07

انا وزني ٧٧وطولي١٦٤وعملت رجيم ١٠ايام ونزلت كيلو بس وفي اليوم ١١لخبط كدة الرجيم باظ وحاجة تاني هل ممكن احيانا ابدل وجبة الغدا بالعشاء

اضف تعليق
تبديل الوجبات أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

ممكنه التبديل بين الوجبات لكن يجب الانتباه بعدم تناول وجبه كبيره ودسمه قبل النوم.

شكرا

اضف تعليق
مشكلة هدى هاشم
23/10/12 22:52

انا فتاة عمري 21 ووزني كان 116 وعندما بدات بتخفيف الطعام والمشي زاد وزني واصبح 120 ومن بعدها اصحبت حزينة لعدم فقدان الوزن واصبحت اكل كثيرا واكثر من الاول . اعلم بانه لا يجيب الاكل بهذه الكمية ولكن لا شعوريا اكل وعندما انتهي من الاكل اعود لائئنب نفسي .. اريد مساعدة رجيم او حبوب او شاهي اريد ان انحف :( ارجو المساعدة

اضف تعليق
تنزيل الوزن والمثابره أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

ممكن ان تكوني قد خففت اكل اكثر مما يجب ومع ممارسه الرياضه الجسم بنى عضل الذي يزيد من الوزن لهذا اليك نصائح لتنزيل الوزن ويجب المثابره للحصول على نتائج جيده لانها تدريجيه ولهذا لا تبحثي عن الطرق السلايعه لانها تضر اكثر مما تفيد.

الابحاث اثبتت ان افضل طريقه لانزال الوزن هي ممارسه نمط حياه صحي وذلك للحفاظ على الوزن للمدى البعيد .

يجب استهلاك المأكولات الصحيه التى تحتوي على كميه دهن قليله وتخفيف من استهلاك الحلويات.

مهم تنظيم وجبات بخلال اليوم ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه وبينها وجبات خفيفه.

وجبة الفطور مهمه ويجب ان تكون مشبعه لان الابحاث اثبتت انها تقرر لنا كيف تكون جودة الطعام بخلال النهار حيث انه استهلاك وجبه فطور بجوده عاليه يكون الطعام المستهلك بخلال النهار بجوده.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,البقوليات والحبوب الكامله.

شرب الكثير من الماء لكي يتمكن الجسم من حرق الدهون

ممارسة الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه على الاقل بكل مره.

الدمج بين الرياضه وبرنامج غذائي خفيف الدسم والسكر يؤدي الى حرق الدهون.

شكرا         

 

اضف تعليق
السمنة هدى سيد
23/10/12 21:22

ان عندي مشكلة زيادة الوزن في منطقة الجناب ولكن عندي 17سنة

اضف تعليق
تنزيل منطقه الفخدين والاوراك أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

بامكانك تنزيل الوزن لكن لا استطيع ان اعرف من اية منطقه ممكن ان ينزل الجسم.مارسي الرياضه الخاصه لمنطقه الاوراك لشدهم ومنع الترهل.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
ريجيم رازان
23/10/12 15:56

انا رزان حابة نعرف رايك اناعمري15 وكنت سمينة بزاف وهدا الشىء عقدني بزاف وبسيف باش درت الريجيم وضعفت الحمدلله بصح كي درت هدا الريجيم درته ناكل غي فاكهة هدمكا ونشرب لحليب وهراني في هدا الريجيم صافي عام واش رايك انا نخاف بزاف لوكان نسمن اتخاطرش هدا الشيىء اثر في نفسيتي بزاف رد عليا وعطيني رايك

اضف تعليق
زياده بالوزن بعد ممارسة ريجيم أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

يجب عليك المحافظه على  طعام صحي لهذا ابدأي يتغيير نمط طعامك لان هذه الحميه ليست صحيه وبالذات انك مارستيها لفتره طويله لهذا سوف اعطيك الاسس لنمط حياه صحي.

الابحاث اثبتت ان افضل طريقه لانزال الوزن هي ممارسه نمط حياه صحي وذلك للحفاظ على الوزن للمدى البعيد .

يجب استهلاك المأكولات الصحيه التى تحتوي على كميه دهن قليله وتخفيف من استهلاك الحلويات.

مهم تنظيم وجبات بخلال اليوم ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه وبينها وجبات خفيفه.

وجبة الفطور مهمه ويجب ان تكون مشبعه لان الابحاث اثبتت انها تقرر لنا كيف تكون جودة الطعام بخلال النهار حيث انه استهلاك وجبه فطور بجوده عاليه يكون الطعام المستهلك بخلال النهار بجوده.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,البقوليات والحبوب الكامله.

شرب الكثير من الماء لكي يتمكن الجسم من حرق الدهون

ممارسة الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه على الاقل بكل مره.

الدمج بين الرياضه وبرنامج غذائي خفيف الدسم والسكر يؤدي الى حرق الدهون.

شكرا

اضف تعليق
التخسيس اميره
23/10/12 13:38

انزل الكرش ازاى

اضف تعليق
التخسيس الأمل
23/10/12 14:41

شرب كوبين من الماء قبل الاكل- لمدة شهر و شوفي النتيجة-

اضف تعليق
تنزيل البطن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

شكرا للامل على النصائح :)

الابحاث اثبتت ان افضل طريقه لانزال الوزن هي ممارسه نمط حياه صحي وذلك للحفاظ على الوزن للمدى البعيد .

يجب استهلاك المأكولات الصحيه التى تحتوي على كميه دهن قليله وتخفيف من استهلاك الحلويات.

مهم تنظيم وجبات بخلال اليوم ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه وبينها وجبات خفيفه.

وجبة الفطور مهمه ويجب ان تكون مشبعه لان الابحاث اثبتت انها تقرر لنا كيف تكون جودة الطعام بخلال النهار حيث انه استهلاك وجبه فطور بجوده عاليه يكون الطعام المستهلك بخلال النهار بجوده.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,البقوليات والحبوب الكامله.

شرب الكثير من الماء لكي يتمكن الجسم من حرق الدهون

ممارسة الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه على الاقل بكل مره.

الدمج بين الرياضه وبرنامج غذائي خفيف الدسم والسكر يؤدي الى حرق الدهون.

لتنزيل منطقه البطن يجب تنزيل الوزن وممارسه رياضه خاصه لهذه المنطقه لشدها ومنع الترهل.

شكرا

 
اضف تعليق
التخسيس رشا
22/10/12 11:17

هي الخميرة لو اخدتها قبل ألأكل بنص ساعة تقلل الشهية و تساعد على فقد الوزن

اضف تعليق
الخميره وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
28/10/12

عزيزتي رشا,يوجد الكثير من الطرق لانزال الوزن حيث ان الهدف هو ليس فقط فقدان الوزن انما المحافظه عليه لدائما ولكي نحافظ على الوزن للمدى البعيد يجب ممارسه نمط حياه صحي .الخميره او اية ماده اخرى ممكن ان تنزل بالوزن لكن بالوقت التى تتوقفين عن تناوله تعلين بالوزن لان الماده الفعاله ليست موجوده.انصحك بممارسه نمط حياه صحي لانه افضل حل :)

بالنجاح

اضف تعليق
ريجيم ايه وعلي الكناني
26/10/12 00:03

كلما ابدا ريجيم يفشل لان مااستمر بانتظام مع العلم كنت عامله دايت ونزلت 20 كيلو بعد الولاده الاولى ولان صار سنتين على ولادتتي الثانيه ومنزلت ارجو مساعدتي

اضف تعليق
تم الرد أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/10/12
ريجيم ايه وعلي الكناني
26/10/12 00:03

كلما ابدا ريجيم يفشل لان مااستمر بانتظام مع العلم كنت عامله دايت ونزلت 20 كيلو بعد الولاده الاولى ولان صار سنتين على ولادتتي الثانيه ومنزلت ارجو مساعدتي

اضف تعليق
للمحافظة على النتيجة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
27/10/12

من المهم معرفة اي انظمة غذائية اتبعتها هل هي ملائمة لك ام لا؟؟

من المهم معرفته انه من اجل انق4اص الوزن مهم التحلي بالصبر والمثابرة والنظام الملائم يجب ان يلائم لك شخ0صيا

\مهم التنظيم والترتيب من اجل المحافظة على النتيجة

اضف تعليق
تنحيف وشد البطن جهاد الحر
25/10/12 00:17

اريد اتخلص من الشحوم اسفل البطن بس بصور الله يخليك

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
ضعف الشهية نور الامل
22/10/12 18:07

أنا فتاة عمري 26 سنة أعاني من نحافة شديدة و ضعف شهية ، أنصحوني بفيتامينات أو أدوية لزيادة الشهية و الوزن لأن المشكلة أثرت على نفسيتي و ثقتي بنفسي. و شكرا .

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

كبداية ينقصني المعلومات كالوزن الطول العمر ومنذ متى الوزن منخفض  وما السبب لملائمة العلاج الانسب ممكن اعطاءك بعض النصائح للمساعددة لكن هذا ليس بديل من زيارة زاستشارة اخصائية تغذية لمتابعتك الشخصية

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

 

 

 

 

اضف تعليق
اريد زيادة الوزن noussa
25/10/12 22:16

أنا فتاة عمري 20 سنة أعاني من نحافة و ضعف شهية ,ماهي الماكولات التي تزيد الوزن الشهية شكرا .

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

كبداية ينقصني المعلومات كالوزن الطول العمر ومنذ متى الوزن منخفض  وما السبب لملائمة العلاج الانسب ممكن اعطاءك بعض النصائح للمساعددة لكن هذا ليس بديل من زيارة زاستشارة اخصائية تغذية لمتابعتك الشخصية

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات
اضف تعليق
النحافة فيفي
23/10/12 16:01

كيف يمكن التخلص من النحافة

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد اي درجة من النحافة وهل استطيع مساعدك من هنا

اضف تعليق
ريحيم نور
23/10/12 21:30

ابي ريجيم صحي وغير كيميائي و ينقص اقل شيئ 8 كيلوا بالشهر

اضف تعليق
لا للحلول السريعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

الحل ليس بالسرعة ! الحل السليم هو باتباع نمط حياة صحي وليس برجيم لفترة زمنية وبعدها العودة للوزن السابق اواكثر

ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
اريد زيادة الوزن مايا
23/10/12 15:44

ماهي الماكولات التي تزيد الوزن

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

ينقصني المعطيات كالوزن العمر الطول وطريقة تناولك للطعام اي اسلوب حياتك

لتحديد هل بحاجة لزيادة الوزن وهل استطيع المساعدة في حالتك

اضف تعليق
تخسيس البطن نور
23/10/12 15:02

ازى الكرش العندى امشيه انا وزنى 65 وطولى 164 و عندى 16

اضف تعليق
تخفيض الكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

حسب المعطيات لا تعاني من السمنة .. وبما انك بجيل النمو والتطور والبلوغ ولا شك انك سوف تزيد بالطول فلا حاجة للقلق

المهم تناول الطعام بشكل منتظم مرتب والتنوع من جميع مجموعات الغذاء لتمدك بالطاقة والفيتامينات التعي يحتاجها الجسم

ومن اجل التخلص من البطن ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم

اضف تعليق
السمنة فراس موسى
23/10/12 14:46

كان وزني 30kg وبعد 4 اشهرا اصبح وزني 60kg

اضف تعليق
تحديد السبب لملائمة العلاج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

هذه الزيادة بالوزن بهذا الشكل السريع اكيد لها سبب ؟

ما هو السبب ؟ هل كان هنالك تغيير باسلوب غذائك اليومي؟ هل تتناولين ادوية معينة ؟؟

مهم تحديد السبب

اضف تعليق
التخسيس
23/10/12 14:42

انزل الكرش ازاي

اضف تعليق
تنقيص الكرش أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
ريجيم mrarfm_25
22/10/12 17:14

هل من الممكن عمل ريجيم لنقاص الوزن اثناء الرضاعه

اضف تعليق
الوزن والرضاعة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

للرضاعة اهمية كبيرة للام وللجنين فهي تحمي الام من العديد من الامراض كالسكري ،سرطان الثدي ، تساعد على انخفاض الوزن بعد الولادة ,ولا  شك تقوي الرابط بين الام وطفلها  .

عند الرضاعة الام تخسر طاقة في عملية انتاج الحليب ومن هنا تكمن اهمية التغذية الملائمة السليمة للمراة المرضع فما تاكله الام يؤثر على الحليب ،عند استهلاك الام الغذاء الذي يعتمد على جميع مجموعة الغذاء هذه المركبات تكون متواجدة  بالحليب الذي يتناوله الطفل

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المراة المرضع اكثر من المراة الغير مرضع

فهي بحاجة الى 500 سعرة حرارية اضافية باليوم لمدة نصف سنة حتى سنة كاملة بعد الولادة

لذلك ليس الهدف خلال الرضاعة هو انقاص الوزن بل توفير للطفل الحاجات الغذائية التي يحتاحها كما ان التغذية السليمة مهمة للام المرضع وبدون شك تساعد بانقاص الوزن

المهم الاعتماد على التنوع من جميع مجموعات الغذاء والاختيار للاطعمة المغذية والتقليل من الاطعمة الدسمة الغنية بالسكريات والدهون

اضف تعليق
السمنة زينب
22/10/12 13:08

كيف اتخلص من البطن

اضف تعليق
تنسيق الجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
26/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel