انقاص الوزن

انقاص الوزن رند
26/04/12 11:54

كيف انقص وزني وزني 80 طولي 165 فصيلة دمي B+ عمري 30 جربت كثير من الحميات والادوية ولمينقص وزن ساعدوني

اضف تعليق
،ظام غذائي لانقاص الوزن طاقم ويب طب
28/04/12

 

مؤشر الكتلة لديك هو 29 أي أنه لديك وزن زائد ,الوزن المثالي لطولك هو 68 كيلوجرام.

 بالنسبة لنوع الدم لا يوجد ابحاث كافيه التي تثبت علاقة الحمية بنوع الدم

برنامج غذائي 1300 كلورية –

وجبة فطور -

60 غرام خبز أسمر.

100 غرام  منتوج حليب 3% .

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة الغذاء -

كأس رز/معكرونة .

100 غرام دجاج/حبش/سمك.

2-3 خضراوات.

ملعقة زيت زيتون/5 حبات زيتون.

وجبة خفيفة -

حبة فاكهة .

وجبة عشاء -

كأس حليب 3%.

30 غرام كورنفليكس ALL BRAN.

بالنسبة للرياضة مهم رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة.3-5 مرات بالاسبوع من 20-60 دقيقة.

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..