السمنة

السمنة دعاء
26/04/12 12:58

عمري28 سنة وزني 106طولي 166 أريد رجيم للرضاعة (عمرطفلي 6 شهور وهو الثالت

اضف تعليق
الرضاعة والحمية طاقم ويب طب
28/04/12

 

يجب ان تحافظ الام المرضعه على استهلاك المأكولات الصحيه والمتنوعه اي مأكولات من كل فئات الغذاء مثل النشويات, الزلال والزيوت.

عليك استهلاك 1500-1800 سعره حراريه يومياً.تخسيس الوزن حتى 2 كيلوجرامات بالشهر يعتبر جيد ولا يؤدي الى ضرر بانتاج الحليب.

اليك بعدة نصائح للمحافظه على تغذيه سليمه-

1.      الحد من الدهون اي تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون حتى  5٪, ازالة الدهن من اللحوم والدجاج.

2.      تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .

3.      تجنب الحلويات (المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك) .

4.      اكل الكثير من الخضار لانها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

5.      استهلاك 2-3 لتر ماء.

6.      ممارسة الرياضه بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة..

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..