تخفيف الوزن

تخفيف الوزن اسماء
26/04/12 15:51

انا فتاة ابلغ من العمر 25 طولي م165 ووزني 64كلغ اريد تخفيف منطقة الوسط

اضف تعليق
الوزن السليم والريجيم طاقم ويب طب
03/05/12

مؤشر الكتلة للوزن - BMI 24 أي أنه بالمجال  الصحيح (18.5-25). عليك المحافظه على وزنك .
تمارين مخصصه للاوراك والبطن قد تساعدك كثيرآ بشد الجسم ومنع الترهل. اذا اردت تخسيس وزنك فبامكانك فعل ذلك لكن لا استطيع أن أعرف من أية منطقة بالجسم، اذا كانت السمنة متركزة بمنطقة الوسط فأتوقع أن تنزلين بالوزن من هذه المناطق.

اضف تعليق
انقاص الوزن روجينا
28/04/12 23:55

انا فتاة عمري 20 سنة و طولي 164 و و زني 70 كيلو ارجوكم اريد الوصول ل 60 كيلو بس مش عارفة

اضف تعليق
الوزن السليم والريجيم طاقم ويب طب
03/05/12

مؤشر الكتلة للوزن  -BMI27 اي انه لديك وزن زائد.


فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:
* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).


* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.


* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المعجنات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .


* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .


* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.


* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح
 

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..