اريد انقاص وزني

اريد انقاص وزني heba
27/04/12 14:38

السلام عليكم انا عمري 24سنة ووزني 100 كيلو اريد انقاص وزني ل 70 كيلو في اقرب فرصة انشاء الله ما العمل و ما الخطوات اللازم اتباعها و اي رجيم مع العلم اني حاولت من قبل و شكرا

اضف تعليق
تخفيف الوزن طاقم ويب طب
03/05/12

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة أو المارجرين مثل المعجنات، الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات، العصير، الشكولاتة والخ).


وممارسة الرياضة بشكل دائم من 3-5 مرات بالأسبوع من 20-60 دقيقة.

عليك المثابره لانها اساس النجاح,

شكرآ
 

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..