الوزن الزائد بعد الولادة

اريد النحافة بعد الحمل الذي انتهى بعملية قيصرية علما بأنها ثالث عملية قيصرية ووزني الآن ثمانون وانا المفروض اني مرضعة. وطولي فقط 150 سم يعني أقل شيء اريد ان اخس 30 كغم

اضف تعليق

 

مؤشر الكتلة للوزن  -BMI35.2 اي انه لديك سمنه من الدرجه الثانيه.

 يجب ان تحافظ الام المرضعه على استهلاك المأكولات الصحيه والمتنوعه اي مأكولات من كل فئات الغذاء مثل النشويات, الزلال والزيوت.

عليك استهلاك 1500-1800 سعره حراريه يومياً. تخسيس الوزن حتى 2 كيلوجرامات بالشهر يعتبر جيد ولا يؤدي الى ضرر بانتاج الحليب.

لإنقاص الوزن يجب المحافظة على نظام غذائي المكون من 3 وجبات كبيرة (فطور،غذاء،عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهم، وجبات قليلة الدسم (منتجات حليب حتى %5، إزالة الدهون من الدجاج واللحوم، الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الزبدة أو السمنة مثل الكعك وإلخ ) والامتناع عن المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات، مشروبات العصير، الشكولاتة والخ).

 

نتمنى لك النجاح

 

اضف تعليق
عملية تكسير الدهون:

في المناطق التي لا تنجح ممارسة الرياضة إزالتها

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

طريقة تخفيف الوزن:

ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

صحيح أن هنالك أهمية كبيرة لطبيعة الغذاء الذي نتناوله،..

ثلاث مراحل وهدف واحد

إليكم برنامج فعال من ثلاث مراحل لتخفيف الوزن.

التغذية الاساسية للنساء

شاهدوا هذا الفيديو لمعرفة ما هي الفيتامينات والمعادن..

كيف يعمل الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي عند الإنسان: شاهد كيف يعمل جهازك الهضمي..